Banyak Fasa Tidur (atau Kurangnya) sebagai Ibu Bapa

Adalah normal untuk kesukaran tidur melebihi tahap bayi. Oleh itu mari kita bincangkan lebih lanjut.

Apabila kita bercakap tentang kurang tidur sebagai ibu bapa, kebanyakan kita memikirkan hari-hari bayi yang baru - ketika anda bangun untuk memberi makan bayi yang baru lahir sepanjang jam malam, menyempurnakan "pantulan dan berjalan" di lantai bilik tidur anda , atau pergi ke pemanduan tengah malam untuk menenangkan si kecil yang kolik.

Tetapi sebenarnya, terdapat pelbagai jenis dan cabaran musim tidur untuk ibu bapa dengan anak yang lebih tua. Dan kadang-kadang, ketika anda berada di luar tahap bayi dan masih berurusan dengan anak yang tidak akan tidur, ia akan terasa seperti tempat yang sunyi. Lagipun, hanya ibu bapa bayi yang sepatutnya kurang tidur, bukan?

Sudah tentu, itu tidak benar. Terdapat banyak situasi dalam kitaran masa kanak-kanak bahawa tidur boleh menjadi cabaran bagi anda dan anak anda. Mari kita teliti beberapa tahap dan cabaran tidur yang mungkin anda hadapi.

Bayi

Tahap pertama dan paling jelas dalam kehidupan ibu bapa ketika tidur boleh mencabar adalah bayi. Menurut American Academy of Pediatrics (AAP), bayi yang baru lahir tidur sekitar 16 hingga 17 jam sehari. Walau bagaimanapun, tidur itu tidak teratur, dan tempoh tidur mereka mungkin hanya sedikit dari beberapa minit hingga beberapa jam.

Bagaimana dengan maklumat yang sama sekali tidak membantu, ya? Pada dasarnya, semasa anda seorang ibu bapa baru, kemungkinan besar anda tidak tahu apa yang diharapkan dari tidur dan memerlukan sedikit masa untuk mengetahui corak kitaran tidur bayi anda sendiri, yang akan berubah setiap beberapa minggu.

Saya dapat bercakap dari pengalaman di sini dengan empat bayi yang cukup tidur dan kemudian seorang yang enggan tidur atau tidur, pernah, dan memberi jaminan bahawa kadang-kadang, anda mendapat bayi yang tidak akan tidur - dan itu tidak bermaksud anda ' semestinya melakukan kesalahan.

Ya, rutin dan mengenali isyarat tidur bayi dapat membantu, tetapi pada peringkat baru lahir, corak bangun tidur di otak masih belum terbentuk, jadi ini adalah sesuatu yang hanya perlu anda jalani.

Kanak-kanak kecil

Oleh itu, anda melalui peringkat bayi dan kemudian anda bebas, bukan? Tidur akhirnya di masa depan anda, bukan?

Malangnya, tidak betul-betul.

Aspek tidur yang kadang-kadang sangat sukar di peringkat kanak-kanak adalah jangkaan yang terlibat. Anda fikir anak anda seharusnya tidur lebih lena, tetapi mereka tidak, yang menyebabkan kekecewaan di akhir anda, yang membuat mereka tidur lena, yang memperburuk tidur mereka, dan anda akhirnya terjebak dalam pusingan mengerikan tanpa tidur.

Yang benar adalah, peringkat kanak-kanak adalah masa yang biasa untuk gangguan tidur. Kanak-kanak kecil mungkin tidak mahu tidur, kerap terbangun pada waktu malam, mengalami regresi tidur, dan mengalami ketakutan pada waktu malam dan bahkan mimpi buruk yang nyata.

Tidur kanak-kanak sebenarnya mungkin lebih sukar untuk ditangani, kerana pertumbuhan dan perkembangan luar biasa yang berlaku di otak dan badan kecil mereka, bersama dengan perjuangan anda untuk mengajar mereka kemahiran tidur yang sihat.

Walaupun sangat sukar untuk menangani gangguan tidur kanak-kanak, dan sukar untuk memasuki tahap tidur yang kurang baik untuk anda, mungkin berguna untuk memahami beberapa faktor di sebalik gangguan tidur anak kecil.

Contohnya, anak kecil anda mungkin mengalami:

• kemerdekaan baru
• terlalu letih
• kegelisahan pemisahan
• perubahan dalam jadual tidur siang

Dan mereka semakin meningkat! Mereka benar-benar dapat keluar dari buaian mereka sekarang - mengapa tidur ketika anda dapat memanjat dan bermain? (AAP mengesyorkan untuk bergerak keluar dari buaian ke tempat tidur balita ketika anak anda tingginya 35 inci (89 sentimeter).)

Prasekolah

Ditakrifkan sebagai pentas antara 3 hingga 5 tahun, tahun prasekolah juga tidak begitu tenang. Banyak cabaran yang sama yang dihadapi oleh kanak-kanak, kanak-kanak prasekolah juga boleh menghadapi.

Mereka mungkin terus (atau mula) mengalami kesukaran untuk tertidur atau kerap bangun malam. Pada usia ini, mereka mungkin berhenti tidur sepenuhnya, membuang jadual mereka dan menyebabkan waktu tidur yang terlalu letih dan mencabar.

Dan sebagai bonus yang menyeronokkan, tidur malam dan ketakutan malam mungkin benar-benar bermain sekitar usia 4 tahun, jadi jika anda berhadapan dengan kejadian tiba-tiba kanak-kanak bangun menjerit pada waktu malam, itu adalah bahagian sebenar (dan normal) dari tahap ini.

Zaman persekolahan

Sebaik sahaja anak anda masuk ke sekolah dan ketika mereka membesar, gangguan tidur selalunya dapat beralih dari cabaran dalaman kepada masalah luaran.

Sebagai contoh, sementara seorang kanak-kanak kecil mungkin menghadapi mimpi buruk yang disebabkan oleh pertumbuhan, seorang remaja mungkin menghadapi gangguan otak dari penggunaan skrin dan telefon bimbit.

Sudah tentu, masalah yang berterusan seperti tidur, apnea tidur, atau sindrom kaki yang gelisah mungkin mempengaruhi tidur anak anda secara berkala.

Selain itu, terdapat peningkatan penggunaan kafein (dari pelbagai perkara seperti soda, minuman kopi khas, dan minuman tenaga "sejuk") dan aktiviti sekolah dan ekstrakurikuler yang boleh menjadikan tidur yang mencukupi adalah sangat mencabar.

Keperluan khas

Seiring dengan perubahan perkembangan yang boleh berlaku ketika anak membesar dan mengganggu tidur, kanak-kanak berkeperluan khas juga sering menghadapi cabaran unik terhadap corak tidur mereka.

Sebagai contoh, kajian pada tahun 2014 mendapati bahawa kanak-kanak dengan gangguan spektrum autisme (ASD) mempunyai lebih banyak masalah tidur daripada kanak-kanak pada usia yang sama tanpa ASD yang boleh mempengaruhi kualiti hidup mereka secara keseluruhan.

Penting untuk menyedari bahawa cabaran untuk mengasuh anak dengan keperluan khas bersama dengan gangguan tidur dan kekurangan "persahabatan" yang sering menyertai tahap kurang tidur ibu bapa dengan bayi yang baru lahir dapat membuat ibu bapa yang menghadapi situasi ini merasa terasing dan terbeban.

Tidur mesti menjadi perbualan yang berterusan

Secara keseluruhan, sebagai ibu bapa, kita harus mulai berbicara mengenai pelbagai cabaran tidur yang kita hadapi pada setiap tahap, bukan hanya tahap bayi. Semua ibu bapa dapat menyedari dan menyedari bahawa gangguan tidur adalah perkara biasa pada usia apa pun.

Pasti, tahap kurang tidur bayi mendapat banyak perhatian. Bagi kebanyakan ibu bapa, tahap itu adalah tahap sementara yang dapat mereka lihat dan bergurau - tetapi ketika anda berhadapan dengan masalah tidur yang serius bertahun-tahun kemudian, rasanya tidak begitu lucu.

Sangat mudah bagi ibu bapa - terutamanya ibu bapa yang pertama kali atau yang menghadapi situasi baru, seperti diagnosis ASD baru-baru ini - merasa seperti mereka melakukan sesuatu yang "salah" ketika mereka sedang susah tidur. Perasaan ini boleh menyebabkan mereka mengelak daripada berbicara mengenai cabaran tidur mereka kerana takut dinilai.

Tidak kira berapa usia anak anda atau tahap apa yang mungkin anda hadapi dalam tahap tidur, perkara penting yang perlu diingat adalah dengan berbincang dengan doktor anda tentang apa yang mungkin menyebabkan cabaran tidur yang mendasari, berhubung dengan sumber yang dapat membantu, dan mencapai kepada ibu bapa yang berada dalam kedudukan yang serupa.

Kerana untuk setiap jam 3 pagi yang berlalu ketika anda masih terjaga, selalu ada ibu bapa lain yang melihat bintang, berharap mereka juga tidur.

Chaunie Brusie adalah seorang jururawat buruh dan melahirkan yang menjadi penulis dan ibu yang baru berusia lima tahun. Dia menulis tentang segala-galanya dari kewangan hingga kesihatan hingga bagaimana untuk bertahan pada hari-hari awal keibubapaan apabila semua yang anda boleh lakukan adalah memikirkan semua tidur yang tidak anda dapatkan. Ikut dia di sini.