Gambaran keseluruhan
Berenang di tab mandi panas mungkin merupakan kaedah terbaik untuk berehat. Air suam diketahui dapat menenangkan otot. Tab mandi panas juga direka untuk lebih dari satu orang, jadi berendam boleh menjadi peluang terbaik untuk meluangkan masa bersama pasangan atau rakan anda.
Semasa kehamilan, sebaliknya, tab mandi air panas harus digunakan dengan berhati-hati atau tidak sama sekali.
Suhu air di tab mandi panas tidak boleh melebihi 104 ° F (40 ° C). Duduk di air panas boleh menaikkan suhu badan dengan mudah, yang boleh menyebabkan masalah kesihatan bagi anda dan bayi anda yang sedang berkembang.
Terdapat kebimbangan serius yang berkaitan dengan penggunaan tab mandi panas semasa kehamilan. Konsensus umum adalah bahawa mereka hanya boleh digunakan dengan berhati-hati dan untuk jangka masa yang terhad, jika sama sekali.
Suhu air tab mandi panas dan badan anda
Duduk di badan air yang lebih panas daripada suhu badan anda akan menaikkan suhu anda, sama ada mandi, mata air panas, atau tab mandi air panas.
Semasa kehamilan, suhu badan anda tidak boleh melebihi 102.2 ° F (39 ° C). Perkara itu boleh berlaku dengan mudah jika anda menghabiskan lebih dari 10 minit di tab mandi air panas dengan suhu air 104 ° F (40 ° C).
Langkah berjaga-jaga ini amat penting semasa trimester pertama apabila kenaikan suhu boleh menyebabkan kecacatan kelahiran, seperti kecacatan otak dan saraf tunjang.
Satu kajian tahun 2006 yang diterbitkan dalam Birth Defect Research mendapati bahawa pendedahan ringan sebelum embrio ditanam di rahim dan pendedahan yang lebih teruk pada trimester pertama boleh mengakibatkan pelbagai kecacatan kelahiran dan juga kehilangan kehamilan.
Satu kajian kecil tahun 2011 menunjukkan kemungkinan risiko yang berkaitan dengan penggunaan tab mandi panas, terutama pada trimester pertama. Sebaiknya berbincang dengan doktor anda sebelum menggunakan tab mandi panas pada awal kehamilan anda.
Kuman tab mandi panas
Kuman adalah masalah lain yang berkaitan dengan penggunaan tab mandi panas semasa hamil. Air yang kecil dan hangat dapat menjadi tempat pembiakan bakteria berbahaya. Tetapi penyelenggaraan dan pemantauan berterusan dapat membantu memastikan kimia air seimbang dengan betul.
Sekiranya anda memiliki tab mandi air panas, pastikan anda menggunakan pembasmi kuman yang betul dan uji air menggunakan tali air kolam. Tahap klorin percuma harus antara 2 dan 4 bahagian per juta (ppm), dan jika menggunakan bromin, antara 4 dan 6 ppm. PH mestilah antara 7.2 dan 7.8.
Sekiranya anda tidak memiliki tab mandi panas tetapi mahukan ketenangan, uji air atau minta pengurus tempat memastikan air diuji secara berkala.
Berikut adalah beberapa soalan standard yang boleh anda ajukan semasa menggunakan tab mandi panas yang belum pernah anda gunakan sebelumnya:
- Berapa banyak orang yang biasanya menggunakannya?
- Berapa kerap air diganti?
- Adakah tab mandi panas diservis oleh juruteknik perkhidmatan tab mandi panas yang berpengalaman?
- Adakah air diuji dua kali sehari menggunakan tali kolam?
- Adakah penapis diganti dengan kerap?
- Berapakah suhu air dipanaskan?
Menggunakan tab mandi panas dengan selamat semasa kehamilan
Sekiranya anda berada di trimester pertama, nasihat umum adalah mengelakkan tab mandi panas. Walaupun anda menyimpan masa di bawah 10 minit, ia boleh membahayakan bayi anda. Tubuh setiap orang berbeza, jadi anda mungkin terlalu panas lebih awal daripada yang dijangkakan.
Demi bayi anda, lewatkan penurunan selama tiga bulan pertama. Sebaliknya, ambil botol air anda atau segelas air lemon yang tinggi dan celupkan kaki anda. Anda masih perlu mengehadkan masa anda melakukannya.
Sekiranya anda melewati trimester pertama dan ingin menggunakan tab mandi panas setelah mendapat persetujuan doktor anda, berikut adalah cara untuk tetap selamat:
- Gunakan tab mandi selama tidak lebih dari 10 minit pada satu masa dan biarkan banyak penyejukan di antara sesi.
- Sekiranya jet air panas dihidupkan, duduk di seberang di mana suhu air sedikit lebih rendah.
- Sekiranya anda merasa berpeluh, segera keluar dari tab mandi dan tenangkan diri anda.
- Cuba simpan dada anda di atas air jika boleh. Lebih baik duduk di mana hanya bahagian bawah anda yang berada di dalam air panas.
- Sekiranya anda berhenti berpeluh atau mengalami rasa tidak selesa seperti pening atau loya, segera keluar dan pantau keadaan anda untuk memastikan badan anda kembali normal.
- Jangan gunakan tab mandi panas jika anda demam.
Sekiranya anda berada di antara rakan atau ahli keluarga dan bersedia untuk menggunakan tab mandi panas, tanyakan apakah mereka bersedia menurunkan suhu. Walaupun masih bagus dan hangat, suhu yang lebih rendah dapat mengurangkan risiko anda terlalu panas.
Alternatif selamat untuk mandi air panas semasa kehamilan
Alternatif yang lebih selamat untuk mandi air panas semasa mengandung adalah mandi air panas biasa. Ini dapat memberikan manfaat menenangkan air suam, tetapi tanpa risikonya.
Perhatian untuk tidak mandi dalam air suam masih berlaku, jadi pastikan suhu tetap hangat tetapi tidak panas. Sama seperti tab mandi air panas, jaga penghidratan dengan baik dan keluar sebaik sahaja anda mengalami tanda-tanda ketidakselesaan.
Pastikan juga bahawa anda mencegah tergelincir: Rasa keseimbangan anda akan mengalami beberapa penyesuaian semasa anda hamil, terutama pada trimester kedua dan ketiga.
Anda boleh mencuba tub mandi dengan rendaman kaki sambil menikmati secawan teh. Walaupun hanya sebahagian badan anda yang terdedah kepada air suam, anda masih dapat menikmati waktu santai tanpa semua risiko.
Bawa pulang
Elakkan menggunakan tab mandi air panas pada trimester pertama atau jika anda demam. Sekiranya anda memutuskan untuk menggunakan tab mandi panas semasa hamil, ambil langkah berjaga-jaga dan pastikan anda berendam dalam jangka masa yang terhad.
Perhatikan suhu dan kesejahteraan umum anda. Sentiasa dapatkan kesihatan doktor anda sebelum menggunakan tab mandi panas semasa mengandung.
S:
Adakah tab mandi panas berbahaya sepanjang kehamilan, atau hanya pada trimester pertama?
J:
Bak mandi air panas mungkin paling berbahaya semasa trimester pertama, kerana bahagian janin dibuat (organogenesis) dalam tempoh ini. Inilah masanya bayi paling mudah mengalami kecacatan kelahiran. Menggunakan akal sepanjang kehamilan masih merupakan perkara yang bijak. Jangan sampai suhu melebihi 104 ° F (40 ° C) dan jangan tinggal terlalu lama. Pastikan tab mandi bersih dan dibasmi kuman. Menggunakan garis panduan ini harus menjaga tahap keselamatan yang betul.
Michael Weber, MDJawapan mewakili pendapat pakar perubatan kami. Semua kandungan adalah maklumat sepenuhnya dan tidak boleh dianggap sebagai nasihat perubatan.
