Apabila anda memikirkan peretasan untuk psoriatik arthritis (PsA), anda mungkin mengharapkan produk atau trik kegemaran saya yang saya gunakan untuk membuat hidup dengan PsA sedikit lebih mudah. Pasti, saya mempunyai beberapa produk kegemaran, termasuk pad pemanasan, pek ais, krim, dan salap. Tetapi kenyataannya adalah, walaupun dengan semua produk dan trik ini, hidup dengan PsA memang sukar.
Ketika menyedarinya, terdapat banyak peretasan lain yang jauh lebih penting untuk dimiliki dalam kotak alat anda.
Produk dan tipu muslihat, berikut adalah peretasan PsA yang mesti saya miliki untuk menjadikan hidup dengan keadaan kronik ini sedikit lebih mudah.
Keupayaan untuk mendengar, mendengar, dan mendengar lagi
Badan kita selalu menghantar isyarat mengenai "keadaan kesatuan" semasa. Sakit dan kesakitan yang kita alami, serta berapa lama kita mengalaminya, memberi kita petunjuk bagaimana merawatnya. Contohnya, jika saya berlebihan kerana melakukan tugas, keluar dengan rakan-rakan, atau hanya bangun dari tempat tidur, badan saya pasti memberi tahu saya.
Tetapi kita mungkin tidak selalu mendengar isyarat halus yang dihantar oleh tubuh kita kepada kita.
Perhatikan dan dengarkan semua isyarat yang anda terima, baik dan buruk. Anda akan dapat membuat pilihan yang lebih baik pada masa akan datang untuk membantu mengatasi masalah.
Sokong sistem sokongan anda
Sistem sokongan yang kukuh dapat membuat semua perbezaan semasa anda tinggal bersama PsA. Mengelilingi diri kita dengan orang-orang yang dapat memberikan sokongan fizikal dan emosi adalah penting. Namun, satu perkara yang tidak dapat kita ingat ialah kadangkala mereka yang berada dalam sistem sokongan kita memerlukan sedikit sokongan daripada mereka sendiri.
Orang yang menolong kami tidak dapat menuangkan dari cawan kosong.
Sebagai pesakit PsA, kami sangat memerlukan sokongan dan pemahaman, terutama dari mereka yang paling kami sayangi. Tetapi adakah kita memberikan sokongan dan pemahaman yang sama kepada mereka? Kami ingin mengetahui bahawa suara kami didengar dan penyakit kronik kami disahkan, tetapi adakah itu menyokong jalan dua arah, atau adakah kita hanya mengharapkan orang lain memberi kita?
Anda mungkin berfikir, "Saya hampir tidak mempunyai cukup tenaga untuk membuatnya sampai akhir hari, bagaimana saya dapat menawarkan sesuatu kepada orang lain?" Malah, gerak isyarat yang sederhana boleh membuat keajaiban, seperti:
- bertanya
pengasuh anda bagaimana mereka sedang buat untuk
satu perubahan - menghantar
kad untuk menunjukkan bahawa anda memikirkannya - memberi mereka kad hadiah untuk hari spa
atau atur mereka dengan malam bersama mereka
rakan
Beri sedikit rahmat kepada diri sendiri
Menjaga badan dengan PsA adalah pekerjaan sepenuh masa. Temujanji doktor, rejimen ubat-ubatan, dan dokumen insurans sahaja boleh membuat anda merasa terharu dan letih.
Kami melakukan kesilapan dan kami membayar harganya. Kadang-kadang kita makan sesuatu yang kita tahu akan menyebabkan suar, kemudian merasa bersalah dan menyesal pada keesokan harinya. Atau, mungkin kita memilih untuk tidak mendengarkan badan kita, melakukan sesuatu yang kita tahu akan kita bayar, dan segera menyesalinya.
Menanggung semua rasa bersalah yang datang dengan pilihan yang kita buat, serta beban yang kita rasa seperti kita kepada orang lain, tidak baik. Dari semua peretasan yang saya pelajari dengan PsA, ini mungkin yang paling sukar bagi saya.
Beratur
Saya tidak dapat menjerit peretasan ini dengan kuat. Saya tahu ia sukar dan anda betul-betultidak mahu. Tetapi apabila terdapat banyak pernyataan dan bil yang menumpuk di sekeliling anda, anda telah membuat diri anda menghadapi kegelisahan dan kemurungan yang luar biasa.
Luangkan masa untuk menyusun sebahagian kertas kerja dan menyimpannya. Walaupun hanya 10 hingga 15 minit setiap hari, ini akan menjadikan anda tetap teratur.
Di samping itu, lakukan yang terbaik untuk memastikan gejala, ubat-ubatan, dan pilihan rawatan anda tetap teratur. Gunakan perancang untuk mengesan diet, rawatan farmasi, ubat semula jadi, dan apa sahaja yang anda lakukan untuk mengawal PsA anda. Menyusun semua maklumat kesihatan anda akan membolehkan anda berkomunikasi dengan doktor anda dan mendapatkan rawatan yang lebih baik.
Manfaatkan 'pusaran komersial'
"Vortex komersial" adalah istilah kecil yang saya buat untuk menjelaskan beberapa minit ketika anda menyalurkan atau melancarkan suar terbaru anda dari sofa dan iklan yang muncul di TV.
Saya menonton banyak penstriman TV, dan anda tidak boleh bergerak pantas melalui buggers kecil itu. Oleh itu, daripada duduk di sana menonton iklan yang sama berulang kali, saya menggunakan masa itu dengan cara yang sedikit lebih baik untuk badan saya.
Selama beberapa minit yang singkat itu, berdiri dan peregangan atau selesaikan tugas dengan lembut dan debu TV anda. Perlahan-lahan beralih ke dapur dan belakang. Gunakan masa ini untuk melakukan apa sahaja yang dibenarkan oleh badan anda.
Masa terhad, jadi anda tidak mahu melakukan latihan maraton. Tetapi lebih daripada itu, saya dapati bahawa jika saya duduk jugalama, sendi saya semakin kusam, dan menjadi lebih sukar untuk menggerakkannya apabila tiba waktunya saya mesti bangun. Di samping itu, jika saya memilih untuk melakukan sesuatu seperti memuatkan mesin basuh pinggan mangkuk atau melipat sedikit cucian, maka itu dapat mengurangkan kerisauan saya.
Bawa pulang
Setelah bertahun-tahun hidup dengan PsA, ini adalah peretasan terbaik yang saya tawarkan. Itu bukan tipu muslihat atau barang yang boleh anda beli dan beli. Tetapi mereka adalah perkara yang telah membuat perbezaan terbesar dalam menjadikan hidup saya sedikit lebih terkawal dengan PsA.
Leanne Donaldson adalah pahlawan arthritis psoriatik dan rheumatoid (ya, dia benar-benar memukul lotto artritis autoimun, orang-orang). Dengan diagnosis baru yang ditambahkan setiap tahun, dia mendapat kekuatan dan sokongan dari keluarganya dan dengan memberi tumpuan kepada yang positif. Sebagai ibu rumah tangga yang terdiri dari tiga orang, dia selalu kehilangan tenaga, tetapi tidak pernah kehilangan kata-kata. Anda boleh mendapatkan petua untuk hidup dengan penyakit kronik di blog, Facebook atau Instagramnya.
