Melakukan kencan pertama sering kali mengejutkan. Tetapi berlaku pada tarikh pertama semasa pandemi boleh berlaku terutamanya begitu.
Di atas semua perkara biasa yang perlu dibimbangkan - seperti, jika mereka menyukai anda dan jika anda menyukainya - sekarang anda juga harus menghadapi cabaran tertentu, seperti sama ada anda harus bertemu secara langsung atau secara langsung.
"Ini adalah keadaan yang kurang ideal untuk bertemu dengan orang yang tidak dikenali, untuk meletakkan kaki terbaik anda, untuk memasuki situasi dengan, kadang-kadang, positif dipaksa," kata Sabrina Romanoff, PsyD, psikologi klinikal di New York City.
Sukar untuk merasa seronok dan menggoda selama masa-masa yang belum pernah terjadi sebelumnya, tambahnya.
Sekiranya anda merasa cemas, ketahui bahawa anda tidak sendirian
"Ini sejuk, musim sejuk, dan kita masih berada di tengah-tengah wabak penyakit," kata Beth Ribarsky, PhD, seorang profesor di University of Illinois Springfield dan seorang pakar dalam temu janji dan komunikasi seksual.
"Itu cukup rasional untuk ditekankan. Sangat penting untuk menormalkan bahawa tidak mengapa tidak merasa baik-baik saja sepanjang masa. "
Yang penting, katanya, adalah jujur dengan diri sendiri.
Adakah anda menghadapi kegelisahan temu janji secara umum? Atau adakah kerisauan anda disebabkan oleh rasa tidak selamat untuk berkencan sekarang?
Sekiranya yang terakhir, ingatlah bahawa tidak apa-apa menunggu sehingga anda merasa selesa.
"Tidak perlu terburu-buru," kata Tammy Shaklee, pakar hubungan, jodoh LGBTQ, dan presiden perkhidmatan temu janji H4M. "Bersedia untuk berkencan mungkin satu-satunya langkah yang harus Anda lakukan sekarang."
Yang mengatakan, "berpacaran - ketika didekati dengan pola pikir yang sihat, termasuk tujuan yang disengajakan - pasti dapat meningkatkan kesihatan mental anda," kata Carla Marie Manly, PhD, seorang psikologi klinikal di Santa Rosa, California.
"Mereka yang kesepian dan merasa tertekan sering merasa lebih baik ketika mereka berkomunikasi secara langsung atau secara langsung," tambah Manly.
Sebilangan orang merasa bahawa mereka menarik diri ketika merasa kesunyian, yang dapat membuat gelung maklum balas negatif yang menyumbang kepada kemurungan.
"Menonton Netflix atau menatal melalui media sosial mungkin terasa baik pada masa ini, tetapi itu tidak akan membebaskan anda dari kitaran kesepian," kata Romanoff.
Perkara pertama yang pertama: Pastikan anda merasa seperti diri anda yang terbaik
Mulakan dengan bersiap dengan cara yang membuat anda merasa bersedia dan yakin secara mental.
Bagi sesetengah orang, ini mungkin bermaksud memesan pakaian yang mereka tahu mereka akan merasa selesa atau mencuba solek baru.
Bagi yang lain, ini mungkin melibatkan diri dalam ritual perawatan diri, sehingga mereka merasa lebih santai dan kurang gementar dengan idea meletakkan diri mereka di luar sana.
Seterusnya, tentukan jenis janji temu yang anda selesa
Dengan kata lain: lokasi, lokasi, lokasi.
Adakah anda terbuka untuk berjanji temu secara langsung, atau adakah anda lebih suka menyimpannya secara maya buat masa ini?
"Semua keputusan melibatkan analisis kos-manfaat," kata Romanoff. “Adakah risikonya melebihi ganjaran ketika bertemu orang ini? Hanya anda yang boleh membuat keputusan. Anda menjaga keselamatan anda sendiri. "
Ramai pakar bersetuju bahawa lebih baik memulakannya dengan tarikh maya
"Berkencan hampir membolehkan anda mengenali orang lain pada tahap yang lebih intim dan emosional," kata Patricia Valencia, seorang kaunselor kesihatan mental berlesen di New York City dan ketua pegawai Refresh Psychotherapy.
"Ini juga membolehkan anda memerhatikan amalan kesihatan dan kesihatan mereka dari jauh semasa anda memutuskan sama ada anda ingin bertemu secara langsung," kata Valencia.
Menjaga maya juga boleh membantu awak berehat.
"Sekiranya anda merasa cemas dan tertekan oleh idea untuk keluar dan bertemu seseorang, anda tidak akan menikmati tarikh tersebut," kata Ribarsky.
Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC) mengesyorkan mengambil bahagian dalam aktiviti maya sahaja dengan sesiapa sahaja di luar rumah anda untuk membantu mengurangkan penyebaran COVID-19.
Ingat: Hanya kerana anda memilih tarikh pertama maya, itu tidak bermakna anda tidak dapat bertemu mereka di jalan raya.
"Sebaik sahaja hubungan yang kuat telah bermula - terutamanya jika kedua-dua orang tahu bahawa mereka bebas COVID dan selamat dalam 'gelembung' yang terkandung - bergerak ke tempat yang selamat, tarikh secara peribadi boleh menjadi selesa dan sihat," kata Manly.
Apa sahaja yang anda lakukan, tetapkan had awal
"Tetapkan had awal anda," kata Shaklee. "Buat senarai anda yang membuat anda selesa dan siapkan untuk berbagi dengan tarikh anda, agar mereka dapat mendengar, memahami, dan memprosesnya."
"Juga, ajak mereka untuk berkongsi batas mereka," lanjutnya. "Harapan menimbulkan kekecewaan, jadi komunikasi adalah kunci pada masa ini dan dalam situasi ini."
Jangan biarkan seseorang menekan anda untuk melakukan sesuatu yang anda tidak mahu lakukan
Jangan biarkan sesiapa mendorong anda ke tarikh peribadi jika anda tidak menginginkannya. Sekiranya mereka bersikeras, potong kerugian anda dan batalkan tarikhnya.
"Sekiranya seseorang yang anda ajak bicara tidak menghormati batas anda secara murni, kemungkinan mereka akan tidak menghormati dalam jangka panjang," kata Manly.
"Sekiranya seseorang tidak bersedia menghormati permintaan untuk bergerak perlahan dan hormat, ini adalah masalah" bendera merah "yang serius yang harus dipertimbangkan dengan teliti," tambahnya.
Sekiranya anda tiba pada tarikh maya, cubalah ini
Perancangan lebih awal dapat menjadikan tarikh maya terasa kurang janggal atau pelik. Berikut adalah beberapa petua.
Siapkan ruang anda
"Tarikh maya boleh dibuat istimewa dengan 'menetapkan panggung' seperti yang anda lakukan untuk tarikh orang," kata Manly.
Latar belakang yang rapi, misalnya, dapat menyampaikan kesan pertama yang kuat. Ini mungkin bermaksud membuat katil atau membersihkan singki yang penuh dengan pinggan mangkuk yang sedang dilihat.
Dan, jika anda bekerja dari rumah, anda mungkin menganggap bahawa panggilan video dari tempat lain selain ruang kerja anda menambah suasana.
Kemudian, pertimbangkan pencahayaan anda. Mungkin anda mahu menyalakan lilin atau mematikan lampu dengan rendah.
"Anda harus mempersiapkan tarikh maya seolah-olah anda benar-benar meminta orang lain untuk segelas wain," kata Shaklee. "Suasana apa yang akan Anda tetapkan untuk menjadikan ruang dan persekitaran anda terasa seperti kencan?"
Berjalan-jalan sebelum dan selepas tarikh
"Buat perjalanan anda sendiri ke dan dari tarikh tersebut," kata Romanoff. “Setelah bersiap-siap, pertimbangkan berjalan-jalan di sekitar blok. Ini akan menimbangkan semula fikiran anda dan membina kegembiraan untuk tarikh tersebut. "
Kemudian, lakukan perkara yang sama setelah tarikh selesai.
"Ini akan membantu anda berehat dari tarikh dan membantu peralihan dari tarikh kembali ke tempat tinggal," katanya.
Ketepikan gangguan
Sekiranya anda sentiasa memeriksa telefon anda, anda mungkin memberi mereka tanggapan bahawa anda belum memasuki tarikh tersebut.
Menukar telefon anda ke senyap dan mematikannya dapat membantu mengurangkan godaan untuk memeriksanya.
Anda juga mudah terganggu dengan apa yang berlaku di sekitar anda, jadi lakukan apa sahaja yang mungkin untuk memastikan diri anda tetap fokus.
Ini mungkin bermaksud meletakkan haiwan kesayangan anda di ruangan lain, atau pergi ke bilik di mana anda tidak akan terganggu oleh suara luar.
Tentukan tema untuk tarikh lebih awal
"Sekiranya anda memikirkannya, tarikh selalu mempunyai tema," kata Valencia. "Kerana mereka dibina berdasarkan aktivitas bersama."
Dan aktiviti bersama ini berfungsi sebagai pemecah ais yang hebat. Contohnya, anda boleh:
Pesan jenis makanan yang sama
Sekiranya anda tinggal berdekatan antara satu sama lain, pesan penghantaran dari restoran yang sama.
Atau, jika itu tidak mungkin, pesan penghantaran dari jenis restoran yang sama. (Fikirkan: makanan Cina, makanan Thai, atau pizza.)
Cuba memasak bersama
Tentukan resipi bersama-sama, pesan ramuannya, kemudian buat hampir bersamaan.
"Ini memberi anda pengalaman berkongsi makanan tetapi juga banyak masa untuk bercakap sambil mengasah kemahiran masakan anda," kata Ribarsky.
Lakukan bilik melarikan diri secara maya
Sama seperti bilik melarikan diri, bilik maya memberikan anda aktiviti yang menyeronokkan.
"Ini mendorong anda untuk berkomunikasi dan belajar bagaimana bekerjasama," kata Ribarsky. "Dan itu memberikan rasa pencapaian."
Lakukan lawatan dalam talian
"Banyak tempat sekarang menawarkan lawatan maya yang boleh anda mulakan," kata Ribarsky.
"Cuba pilih yang bukan sekadar kuliah, jika tidak, anda akan menghabiskan lebih banyak masa untuk mendengar daripada bercakap dan mengenali orang lain."
Sekiranya anda tiba pada tarikh sendiri, cubalah ini
Pastikan anda mengikuti panduan CDC, termasuk:
- memakai topeng
- berlatih menjauhkan fizikal
- perjumpaan di persekitaran luar
- meminimumkan atau mengelakkan hubungan fizikal
"Walaupun praktik-praktik ini kadang-kadang terasa janggal, mereka menetapkan tahap untuk menunjukkan pertimbangan bersama dan batasan yang bijaksana," kata Manly.
Idea tarikh yang jauh dari segi fizikal
Berkelah
Bawa berkelah dan selimut anda sendiri, dan pilih taman awam yang tidak sesak.
"Ini membolehkan setiap pihak (memakai topeng) meletakkan selimut mereka di bawah pokok yang sama, dan menikmati makanan mereka sendiri," kata Shaklee. "Selimut anda juga membolehkan anda menetapkan batas jarak anda sendiri."
Berjalan-jalan atau berjalan kaki
Ini adalah aktiviti yang boleh dilakukan dengan jarak 6 kaki, dengan topeng atau pelindung muka, tanpa merasa janggal.
Dan masih boleh terasa romantis, terutamanya jika anda memilih jalan yang indah.
Pergi meluncur ais
Aktiviti musim sejuk yang menyeronokkan adalah pergi ke gelanggang ais terbuka dan terbuka. Pastikan anda tidak pergi pada waktu ketika ia sangat sibuk.
Cara memastikan percakapan berjalan lancar
Tidak mengapa mengatakan anda gugup
Sangat mudah untuk merasa terharu atau malu semasa berkencan. Tetapi daripada membiarkan perkara itu membuat anda tenang, pertimbangkan untuk memberitahu tarikh anda bagaimana perasaan anda.
"Sekiranya anda merasa cemas atau takut, sangat tepat untuk berkongsi maklumat itu dengan tarikh anda," kata Manly. "Kejujuran dan bijaksana, pendedahan diri yang tepat adalah pemecah ais yang hebat."
Bersoal jawab dengan mereka
"Mengemukakan soalan yang bernas, terutama mengenai impian orang lain, selalu merupakan idea yang luar biasa," lanjut Manly. Oleh itu, tanyakan kepada mereka mengenai matlamat kerjaya, hobi dan minat kegemaran mereka, atau impian perjalanan mereka.
Sebenarnya, menurut Shaklee, perjalanan adalah permulaan perbualan yang hebat - walaupun kita tidak dapat melakukan perjalanan secara aktif sekarang.
"Orang-orang bersinar ketika mereka berbicara tentang destinasi, pengalaman, dan tempat menarik yang pernah mereka kunjungi," katanya. "Dan kita semua suka berkongsi dan membandingkan senarai baldi tentang apa yang harus kita lihat setelah kita dapat melakukan perjalanan dengan bebas setelah [menerima] vaksin atau [ketika] wabak itu berakhir."
Jangan mengubahnya menjadi wawancara kerja
Adalah baik untuk bertanya, tetapi hanya jika anda menggunakannya sebagai titik permulaan perbualan.
Oleh itu, ajukan soalan anda, dengarkan jawapan mereka, kemudian bagikan sesuatu mengenai diri anda.
Adalah penting bahawa perbualan berjalan dua arah dan anda berdua saling terbuka.
Ingatlah untuk mendengar secara aktif
"Tanyakan soalan susulan mengenai hal-hal yang mereka katakan untuk menunjukkan bahawa anda mendengar dan berminat," kata Ribarsky.
Sama seperti bertanya terlalu banyak soalan boleh membuat tarikh terasa terlalu formal, bercakap tentang diri anda sendiri - tanpa bertanya kepada mereka atau membiarkannya bercakap - boleh menjadi keputusan besar.
Sekiranya mereka bersedia, pertimbangkan permainan
Permainan pesta, seperti Trivia atau Scattergories, adalah pemecah ais yang hebat, kerana mereka melepaskan tekanan untuk memikirkan topik yang akan dibincangkan - dan mereka juga dapat dimainkan.
Tanda tarikh anda berjalan lancar
"Sekiranya masa berlalu dengan cepat, itu adalah petanda hebat bahawa anda telah membuat hubungan yang baik," kata Ribarsky.
Tanda positif lain termasuk:
- Perbualan itu mudah dan dua hala.
- Anda berdua menunjukkan kebaikan dan rasa hormat terhadap satu sama lain.
- Perkara terasa sahih.
Awasi juga bahasa badan, kerana itu sering menjadi pemberian yang jelas jika seseorang menyukai anda. Tanda-tanda yang perlu dicari: kontak mata dan banyak ketawa.
"Pertimbangkan juga bagaimana perasaan anda setelah tarikh tersebut," kata Romanoff. "Adakah anda ingin mengetahui lebih banyak mengenai orang itu dan memikirkan pemikiran anda kembali kepada mereka? Selalunya tidak ada keraguan apabila anda teruja dengan bakal pasangan baru. "
Mengambil langkah seterusnya
Sekiranya anda fikir ia berjalan lancar dan mahukan kencan kedua, beritahu mereka sebelum anda mengakhiri kencan pertama anda. Sekiranya mereka setuju, mereka akan memberi reaksi positif terhadap idea tersebut.
Tetapkan rancangan longgar untuk tarikh kedua, tetapi berikan beberapa hari sebelum anda merancang sesuatu yang konkrit. Ini memberi anda masa kedua untuk memastikan anda benar-benar mahukan tarikh yang lain.
Sekiranya mereka tidak menghubungi terlebih dahulu, ikuti dalam beberapa hari untuk melihat apakah mereka ingin mula merancang tarikh kedua itu.
Cuba jangan panik jika mereka tidak segera bertindak balas - orang menjadi sibuk, walaupun semasa penguncian.
Tidak apa-apa untuk menghubungi sekali lagi jika anda tidak segera mendengarnya (kadangkala orang tidak melihat mesej anda). Tetapi jika mereka tidak bertindak balas, mungkin lebih baik membiarkan mereka bersendirian selepas itu.
Tanda tarikh tidak berjalan lancar
Cuba perhatikan bendera merah semasa anda bercakap, seperti:
- sikap menghakimi
- tingkah laku tidak sopan
- mementingkan diri sendiri
- tidak jujur
Contohnya, seseorang yang selalu mengganggu anda biasanya tidak mendengar apa yang anda katakan. Begitu juga, orang yang meletakkan minat atau minat anda mungkin juga tidak sesuai.
Kadang-kadang, sukar untuk mengetahui bagaimana perasaan anda pada masa ini, jadi tidak mengapa duduk dengan perasaan anda sebentar. Sekiranya anda merasa kecewa, tidak senang, tidak selesa, atau sedih selepas berkencan, itu bukan petanda yang baik.
Sekiranya anda tidak merasakannya, bawalah
Adalah sukar untuk menolak tarikh kencan kedua, terutamanya jika anda tidak merasakannya tetapi anda tidak mahu melukai perasaan mereka.
Namun, adalah lebih baik untuk mengakhiri tarikh dengan mengatakan "Saya rasa ini tidak akan berjaya" daripada memimpin mereka atau menaruh harapan mereka.
Lebih baik untuk mengatakan sesuatu sekarang daripada menghilang pada mereka.
Oleh itu, bersikap baik dan bertimbang rasa, tetapi juga jujur dan beritahu mereka bahawa anda tidak berminat untuk mengejar sesuatu. Ini dapat menyelamatkan anda - dan mereka - banyak sakit hati.
Garisan bawah
Berpacaran semasa pandemik boleh menyebabkan kegelisahan, tetapi ia boleh berlaku.
"Pra-pandemik, banyak orang merasa tertekan oleh sifat cepat kencan, dunia dating dan tekanan untuk bergerak dengan cepat," kata Manly.
"Pandemik ini memberi kita kesempatan untuk memperlambat dan bergerak dengan kecepatan yang terasa tepat."
Simone M. Scully adalah seorang penulis yang gemar menulis mengenai semua perkara kesihatan dan sains. Cari Simone di laman web, Facebook, dan Twitternya.
