Terapi Sentuhan: Adakah Perlu Mencuba?

Terapi sentuh termasuk dalam kategori penyembuhan tenaga yang luas, termasuk akupunktur, tai chi, dan reiki.

Pendekatan ini semua beroperasi berdasarkan premis bahawa tubuh mempunyai medan tenaga semula jadi yang menghubungkan hubungan minda-tubuh dan berperanan dalam kesejahteraan.

Menurut teori penyembuhan tenaga, anda biasanya akan menikmati kesihatan yang baik apabila tenaga mengalir dengan mudah ke seluruh badan. Walau bagaimanapun, sebarang ketidakseimbangan atau gangguan dalam aliran tenaga boleh menyebabkan penyakit, kesakitan, gejala kesihatan mental, dan masalah lain.

Dalam terapi sentuhan, pengamal menggunakan tangan mereka untuk memanipulasi dan mengarahkan aliran tenaga - yang dikenali sebagai bidang bio - ke seluruh badan anda untuk mempromosikan penyembuhan dan mengembalikan keupayaan tubuh anda untuk menyembuhkan dirinya sendiri.

Adakah perkara yang sama dengan sentuhan penyembuhan?

Istilah terapi sentuhan boleh membingungkan, dan ini boleh membawa maksud yang berbeza bagi orang yang berbeza.

Ada yang menganggapnya sebagai istilah payung untuk pelbagai praktik, termasuk sentuhan penyembuhan (HT) dan sentuhan terapeutik (TT). Yang lain menggunakannya sebagai sinonim untuk TT.

Kedua-dua HT dan TT dikembangkan oleh jururawat dan mempunyai tujuan rawatan yang serupa, tetapi mereka berbeza dalam beberapa cara utama.

Sentuhan terapeutik

TT dikembangkan oleh Dolores Krieger pada tahun 1970-an.

Walaupun namanya, pengamal mungkin sebenarnya tidak menyentuh anda semasa sesi berlangsung. Sebaliknya, mereka sering memegang tangan mereka beberapa inci di atas badan anda, walaupun mereka mungkin menggunakan sentuhan langsung dalam beberapa kes.

Sentuhan penyembuhan

HT dikembangkan pada akhir 1980-an oleh Janet Mentgen. Pendekatan ini menggabungkan sebilangan amalan penyembuhan tenaga, termasuk sambungan chakra dan pembebasan limfa.

Pengamal menganggapnya lebih daripada falsafah rawatan daripada teknik tertentu. Tidak seperti TT, biasanya melibatkan tahap sentuhan, walaupun ini bergantung pada teknik tertentu yang digunakan.

Terdapat beberapa kekaburan mengenai penggunaan sentuhan yang tepat dalam kedua-dua pendekatan tersebut. Itu boleh bergantung pada pemboleh ubah yang berbeza, termasuk pengamal anda dan tahap keselesaan anda.

Sesi tidak semestinya memerlukan sentuhan, jadi jika anda lebih suka pendekatan hands-off, ahli terapi anda mungkin dapat memenuhi keperluan anda.

Untuk apa ia digunakan?

Tubuh anda mempunyai keupayaan untuk menyembuhkan diri sendiri, tetapi pemulihan dari kecederaan dan penyakit memerlukan masa. Pengamal terapi sentuh percaya pendekatan penyembuhan tenaga dapat membantu proses semula jadi ini berlaku dengan lebih mudah dan cepat.

Orang mungkin menggunakan terapi sentuhan untuk:

• bantu melegakan kegelisahan dan tekanan
• bantu luka sembuh lebih cepat
• meningkatkan fungsi sistem imun
• mengurangkan kesakitan
• membantu mengurangkan loya, keletihan, dan kesan sampingan lain dari kemoterapi
• memperbaiki gejala keadaan kronik seperti fibromyalgia dan lupus
• mengurangkan keletihan dan tidur lebih lena

Ramai orang melaporkan bahawa terapi sentuhan membantu mereka merasa lebih tenang dan lebih santai.

Terapi sentuhan juga menunjukkan beberapa janji untuk membantu orang yang menderita penyakit terminal merasa lebih tenang dengan akhir hayat yang semakin hampir.

Laporan anekdot juga menunjukkan bahawa orang sering merasa lebih yakin dan sedar diri selepas sesi terapi sentuhan.

Apa yang berlaku semasa sesi?

Pada temu janji pertama anda, pengamal anda akan mendapatkan beberapa maklumat latar belakang mengenai gejala yang anda perhatikan, berapa lama anda mengalaminya, dan masalah kesihatan lain yang mungkin anda alami. Mereka juga mungkin bertanya mengenai tujuan rawatan anda atau mengapa anda memilih untuk mencuba terapi sentuhan.

Anda tidak perlu menanggalkan pakaian anda untuk rawatan, tetapi adalah idea yang baik untuk memakai pakaian yang membolehkan anda duduk dan berbaring dengan selesa. Sekiranya anda lebih suka ahli terapi anda tidak menyentuh anda sama sekali, sebutkan perkara ini pada awal sesi.

Sebahagian besar, sesi HT dan TT diteruskan dengan cara umum yang sama. Sesi biasa cenderung berlangsung sekitar 20 minit, walaupun waktunya boleh berbeza-beza bergantung pada gejala yang sedang anda cari.

Rawatan biasanya melibatkan peringkat berikut.

Berpusat

Sebelum memulakan rawatan, pengamal anda akan mengambil beberapa saat untuk memusatkan kesedaran mereka dan memasuki keadaan separuh meditasi, selalunya dengan menggunakan pernafasan dalam dan latihan pembumian yang serupa.

Ini membantu mereka menjernihkan pikiran mereka dari pemikiran yang berpotensi mengganggu, sehingga mereka dapat lebih fokus pada perawatan yang akan mereka berikan.

Pengamal sentuhan penyembuhan juga dapat meneruskan proses ini dengan menetapkan niat, atau tujuan, untuk rawatan anda.

Penilaian

Untuk menilai anda, ahli terapi akan memegang tangan mereka beberapa inci di atas anda, perlahan-lahan menyapu badan anda dari kepala hingga kaki, untuk mendapatkan gambaran mengenai bidang bio anda.

Dalam penilaian, pengamal anda berusaha untuk mencari kawasan yang mereka percaya adalah tenaga yang disekat, yang sering digambarkan oleh ahli terapi sentuhan sebagai perasaan hangat, sejuk, atau kesedihan.

Sekiranya anda hanya mahukan rawatan untuk masalah tertentu, seperti sakit belakang yang kronik, ahli terapi sentuhan mungkin memberi tumpuan pada bahagian badan anda.

Oleh kerana sentuhan penyembuhan sering menggabungkan banyak teknik, pengamal anda mungkin menggunakan sentuhan ringan atau mengesyorkan teknik lain yang berpotensi membantu.

Walau apa pun, ahli terapi sentuhan terlatih harus selalu menghubungi anda sebelum mencuba teknik rawatan baru.

Campur tangan

Setelah mengetahui apa yang mereka anggap sebagai kawasan yang terganggu atau disekat tenaga, pengamal anda akan berusaha mengatasi masalah tersebut.

Mereka mungkin membuat gerakan tangan berirama di kawasan itu, seolah-olah mereka menyikat kerutan dari kain. Mereka mungkin akan menghubungi anda semasa proses untuk mengetahui apakah gejala anda bertambah baik dan mengulangi tindakan ini, yang disebut "membebaskan diri", sehingga mereka percaya bahawa mereka tidak lagi merasakan penyumbatan.

Sebagai sebahagian daripada intervensi, mereka juga akan menggunakan teknik visualisasi untuk mengarahkan tenaga positif ke kawasan-kawasan ini.

Penilaian

Selepas beberapa minit, anda mungkin merasakan peningkatan rasa tenang dan relaks. Setelah penyumbatan tenaga nampaknya dapat diatasi, pengamal boleh melakukan penilaian cepat yang lain untuk memeriksa sebarang penyumbatan tambahan sebelum mengakhiri sesi.

Setelah sesi selesai, anda mungkin akan merasakan sensasi seperti:

• keterlaluan emosi yang singkat
• dahaga
• ringan kepala

Sekiranya anda mengalami gejala yang tidak menyenangkan atau tidak diingini, beritahu pengamal anda.

Adakah ia benar-benar berfungsi?

Rasa agak ragu-ragu? Tidak mengapa. Adalah wajar untuk bertanya-tanya bagaimana seseorang dapat menolong anda sembuh dengan mengakses medan tenaga anda dan penyumbatan "membongkar".

Pakar belum menemui jawapan untuk soalan ini, walaupun beberapa bukti menunjukkan terapi sentuhan mungkin mempunyai beberapa faedah:

• Penyelidikan dari tahun 2013 menunjukkan bahawa kedua-dua terapi HT dan TT mungkin mempunyai manfaat untuk menghilangkan rasa sakit, kegelisahan, dan tekanan.
• Penyelidikan dari tahun 2016 menunjukkan bahawa rawatan TT mungkin mempunyai manfaat dalam rawatan gangguan makan, khususnya anoreksia nervosa, dengan meningkatkan kelonggaran dan memperkuat hubungan terapeutik.
• Ulasan 2016 menunjukkan rawatan TT dapat membantu menghilangkan rasa sakit, loya, dan keletihan dan meningkatkan kualiti hidup orang yang menghidap barah.
• Kajian kecil pada tahun 2017 melihat 24 ekor tikus dan menemui bukti yang menunjukkan bahawa penggunaan rawatan TT setiap hari dapat membantu luka sembuh dengan lebih cepat.
• Kajian tahun 2018 yang meninjau 572 orang dengan barah mendapati sokongan untuk terapi HT sebagai kaedah menghilangkan rasa sakit.
• Hasil kajian kecil pada tahun 2019 yang melihat kanak-kanak dengan kanser menemui bukti yang menunjukkan bahawa rawatan akupresur dan TT dapat membantu meningkatkan kesejahteraan semasa menerima rawatan barah.

Walaupun kajian ini menjanjikan, kebanyakannya cukup kecil atau mempunyai masalah lain dengan kualiti, dan kebanyakan penulis bersetuju bahawa lebih banyak penyelidikan diperlukan.

Juga sukar untuk mengenal pasti bagaimana terapi sentuhan dapat membantu orang. Banyak orang menyedari peningkatan selepas sesi terapi sentuhan, tetapi pakar tidak dapat menjelaskan secara saintifik mengapa atau bagaimana. Ini menjadikannya sukar untuk mempelajari terapi sentuh dan kaedah penyembuhan tenaga lain dengan pendekatan yang didorong oleh penyelidikan.

Adakah sesuai untuk anda?

Walaupun bukti di sebalik terapi sentuhan tidak jelas, para penyelidik tidak menemui risiko besar yang berkaitan dengannya. Sekiranya anda ingin mencubanya, kemungkinan tidak ada salahnya melakukannya, tetapi anda mesti ingat beberapa perkara.

Pertama, ingat pendekatan ini bertujuan untuk membantu melegakan gejala, bukan menyembuhkan penyakit. Mereka tidak boleh digunakan sebagai pengganti rawatan.

Ini dapat membantu memikirkan terapi sentuhan seperti teh dan sup ayam untuk selsema. Sup tidak dapat menyembuhkan anda, tetapi ia pasti dapat membantu anda merasa lebih baik semasa anda pulih.

Perkara yang sama berlaku untuk gejala kesihatan mental. Terapi sentuhan dapat membantu menurunkan tahap tekanan dan mengurangkan kegelisahan, tetapi tidak ada yang menunjukkan bahawa ia dapat mengatasi masalah yang berterusan dan teruk, termasuk kemurungan, perubahan mood, atau pemikiran untuk bunuh diri.

Sebilangan orang juga melaporkan bahawa terapi sentuhan membantu dengan kesakitan ringan, keletihan, dan ketegangan otot yang tidak dapat dijelaskan oleh penyedia perkhidmatan kesihatan mereka. Walau bagaimanapun, gejala ini kadang-kadang berkaitan dengan masalah kesihatan mental, seperti trauma atau kegelisahan, jadi lebih baik anda mempertimbangkan untuk mengikuti profesional kesihatan mental juga.

Mencari pembekal

Sekiranya anda ingin mencuba terapi sentuhan, selalu berjumpa dengan pengamal yang bertauliah.

Inilah yang perlu dicari:

• Sentuhan penyembuhan. Pembekal harus mempunyai kelayakan HTCP (Healing Touch Certified Practitioner).
• Sentuhan terapeutik. Pembekal harus mempunyai kelayakan QTTP (Qualified Therapeutic Touch Practitioner).

Sekiranya anda mendapat rawatan perubatan pesakit dalam atau pesakit luar di hospital atau klinik, penyedia rawatan anda mungkin dapat merujuk anda kepada pengamal kakitangan. Sekiranya seseorang yang anda kenali telah mengesyorkan terapi sentuhan, anda juga boleh meminta rujukan.

Pada janji temu pertama, anda boleh mengemukakan sebarang pertanyaan mengenai proses tersebut dan mengetahui sama ada anda merasa selesa dengan pembekal anda. Penting untuk mencari seseorang yang anda merasa santai, jadi jangan ragu untuk mengunjungi beberapa orang praktisi, jika anda memerlukannya.

Garisan bawah

Pakar masih banyak yang harus mengetahui tentang kemungkinan penggunaan tenaga tubuh dalam penyembuhan, tetapi ada banyak yang dapat dikatakan untuk kekuatan kepercayaan. Sekiranya anda mengharapkan sesuatu berfungsi, ia sering membantu.

Pada penghujung hari, tidak ada bukti yang menunjukkan terapi sentuhan menyebabkan bahaya, jadi pendekatan yang tidak invasif ini dapat memberi manfaat untuk meningkatkan kesejahteraan fizikal dan emosi umum.

Crystal Raypole sebelum ini bekerja sebagai penulis dan editor GoodTherapy. Bidang minatnya merangkumi bahasa dan sastera Asia, terjemahan Jepun, memasak, sains semula jadi, positif seks, dan kesihatan mental. Khususnya, dia berkomitmen untuk membantu mengurangkan stigma mengenai masalah kesihatan mental.