Gambaran keseluruhan
Kelenjar adrenal anda penting untuk kesihatan seharian anda. Mereka menghasilkan hormon yang membantu badan anda untuk:
- bakar lemak dan protein
- mengawal gula
- mengawal tekanan darah
- bertindak balas terhadap tekanan
Sekiranya kelenjar adrenal anda tidak menghasilkan hormon yang mencukupi, ia boleh menyebabkan pelbagai gejala dan masalah kesihatan.
Keletihan adrenal vs kekurangan adrenal
Juga dikenali sebagai penyakit Addison, kekurangan adrenal adalah keadaan perubatan yang berlaku apabila kelenjar adrenal anda tidak menghasilkan jumlah yang cukup dari satu atau lebih hormon penting.
Keletihan adrenal adalah teori yang menunjukkan tahap tekanan tinggi dapat mencetuskan bentuk kekurangan adrenal yang ringan.
Teruskan membaca untuk mengetahui lebih lanjut mengenai dua keadaan ini.
Gejala kekurangan adrenal
Kekurangan adrenal berlaku apabila korteks adrenal anda rosak. Ini menyebabkan kelenjar adrenal anda tidak menghasilkan cukup hormon steroid kortisol dan aldosteron. Kortisol mengatur reaksi badan terhadap situasi yang tertekan. Aldosteron membantu pengawalan natrium dan kalium.
Orang yang mengalami kekurangan adrenal mungkin mengalami gejala berikut:
- keletihan
- kelemahan
- ringan kepala
- hilang selera makan
- penurunan berat badan yang tidak dapat dijelaskan
- tekanan darah rendah
- kehilangan rambut badan
Gejala keletihan adrenal
Penyokong teori keletihan adrenal percaya bahawa apabila seseorang mengalami tekanan kronik, kelenjar adrenal mereka tidak dapat bertahan dan oleh itu menghasilkan lebih sedikit hormon yang diperlukan untuk merasa sihat.
Mereka berteori bahawa teknologi ujian darah semasa tidak cukup sensitif untuk mengenal pasti penurunan kecil fungsi adrenal ini. Gejala keletihan adrenal mungkin termasuk:
- keletihan
- kesukaran untuk tidur
- kesukaran untuk bangun
- mengidam gula
- mengidam garam
- penurunan berat badan yang tidak dapat dijelaskan
- kekurangan motivasi
- kabus otak
Walaupun keletihan adrenal bukanlah keadaan yang diakui secara perubatan, itu tidak bermaksud bahawa gejala yang anda rasakan tidak nyata.
Diagnosis dan rawatan keletihan adrenal
Selalunya, keadaan yang mendasari menyebabkan kelenjar adrenal anda tidak menghasilkan jumlah hormon tertentu yang mencukupi.
Sekiranya anda mengalami gejala keletihan adrenal, langkah pertama anda harus dilakukan penilaian menyeluruh oleh doktor anda. Beberapa keadaan perubatan yang mungkin menyebabkan gejala serupa adalah:
- anemia
- apnea tidur
- masalah jantung
- masalah paru-paru
- jangkitan
- penyakit autoimun
- diabetes
- penyakit buah pinggang
- penyakit hati
- sindrom iritasi usus (IBS)
Sekiranya doktor anda menolak penjelasan biologi mengenai gejala anda, mereka mungkin melihat kemungkinan keadaan kesihatan mental seperti:
- kemurungan
- kegelisahan
- reaksi terhadap gaya hidup / persekitaran tekanan tinggi
Bercakap dengan doktor anda mengenai kemungkinan gejala anda dicetuskan oleh pelbagai sebab. Bincangkan merumuskan rancangan khusus yang mungkin melibatkan kombinasi kaunseling, ubat, suplemen, dan perubahan gaya hidup.
Ubat rumah untuk keletihan adrenal
Penyokong penyembuhan semula jadi mencadangkan beberapa cara untuk mengatasi gejala keletihan adrenal.
Diet keletihan adrenal
Diet keletihan adrenal mengikuti garis panduan diet seimbang yang disyorkan, berdasarkan peningkatan penggunaan:
- makanan berprotein tinggi
- bijirin penuh
- sayur-sayuran
Ini juga menunjukkan penurunan penggunaan:
- karbohidrat sederhana, terutama gula
- makanan yang telah diproses
- makanan goreng
- kafein
Diet juga menunjukkan waktu makan yang tepat untuk mengatur gula darah dengan betul.
Mengurangkan tekanan
Teori keletihan adrenal sangat bergantung pada tekanan. Beberapa cara untuk mengurangkan tekanan termasuk:
- bertafakur
- senaman pernafasan dalam
- senaman
- mencabut dari peranti elektronik
Vitamin dan mineral
Penyokong teori keletihan adrenal mencadangkan menambah diet anda dengan:
- vitamin B-5, B-6 dan B-12
- vitamin C
- magnesium
Tidak ada bukti langsung bahawa suplemen ini akan mengurangkan keletihan adrenal. Sebelum menambahkan vitamin dan mineral ke dalam diet anda, berbincanglah dengan doktor anda.
Makanan tambahan herba
Banyak pengamal penyembuhan semula jadi yang mengikuti teori keletihan adrenal mengesyorkan merawat keadaan ini dengan suplemen herba seperti:
- akar licorice (Glycyrrhiza glabra)
- akar maca (Lepidium peruvianum Chacon)
- akar emas (Rhodiola rosea)
- Ginseng Siberia (Eleutherococcus senticosus)
Oleh kerana suplemen herba tidak diatur oleh Pentadbiran Dadah Persekutuan, faedah yang dituntut sering kali tidak terbukti dengan penyelidikan. Bercakap dengan doktor anda sebelum menambahkan makanan tambahan herba ke dalam diet anda.
The takeaway
Sekiranya anda mempunyai gejala seperti merasa letih, lemah, atau tertekan, anda harus mendapatkan diagnosis penuh dari doktor anda. Anda mungkin mengalami kekurangan adrenal, apnea tidur obstruktif, kemurungan, atau masalah kesihatan yang lain.
