Selimut Berat: Adakah Mereka Berfungsi?

Kami memasukkan produk yang kami fikir berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.

Bagi banyak orang, selimut berat telah menjadi bahagian rutin dari tekanan dan tabiat tidur yang sihat, dan untuk alasan yang baik. Penyelidikan menunjukkan selimut berat boleh memberi manfaat kepada orang yang mengalami kegelisahan, autisme, dan insomnia, antara lain.

Mari terokai bagaimana selimut berwajaran berfungsi serta faedah dan risiko penggunaan selimut terapi ini.

Apakah faedah menggunakan selimut berwajaran?

Selimut berwajaran adalah selimut terapi yang beratnya antara 5 hingga 30 paun. Tekanan dari berat tambahan meniru teknik terapi yang disebut rangsangan tekanan dalam.

Rangsangan tekanan dalam menggunakan tekanan tangan untuk merehatkan sistem saraf. Melakukannya boleh membantu:

• melegakan kesakitan
• mengurangkan kegelisahan
• meningkatkan mood

Rangsangan tekanan dalam tidak harus sepenuhnya dilakukan. Dengan selimut berwajaran, tekanan yang sama disebabkan oleh selimut melilit seluruh badan.

Rangsangan tekanan dalam telah terbukti menjadi bahagian yang berkesan dari rawatan lain, termasuk terapi urut dan penggunaan haiwan sokongan.

Di mana untuk mencari selimut berwajaran dan berapa harganya

Terdapat segelintir syarikat yang pakar dalam selimut berwajaran, termasuk:

• Mozek. Mozek membawa sebilangan besar selimut berwajaran untuk setiap usia. Selimut berwajaran mozek bermula pada kira-kira $ 125.
• Graviti. Gravity dianugerahkan anugerah selimut berwajaran tertinggi pada tahun 2019 oleh Mattress Advisor. Selimut berwajaran graviti bermula pada sekitar $ 250.
• SensaCalm. SensaCalm membawa selimut pramatang dan berwajaran khas. Selimut berwajaran SensaCalm bermula pada kira-kira $ 100.
• Layla. Layla mengkhususkan diri dalam tilam dan bantal, tetapi mereka juga membawa selimut berwajaran yang berharga sekitar $ 129.

Siapa yang mendapat faedah dari selimut berwajaran?

Penyelidik telah mengkaji keberkesanan selimut berwajaran untuk pelbagai keadaan. Walaupun diperlukan lebih banyak penyelidikan, hasilnya menunjukkan faedah berikut:

Autisme

Salah satu gejala autisme, terutama pada kanak-kanak, adalah masalah tidur. Dalam kajian crossover dari tahun 2014, para penyelidik menyiasat keberkesanan selimut berwajaran untuk masalah tidur yang berkaitan dengan autisme. Hasil kajian mendapati terdapat sedikit peningkatan dalam skor tidur dari penggunaan selimut berwajaran.

Walau bagaimanapun, kedua-dua kanak-kanak dan ibu bapa mereka menyatakan bahawa mereka lebih menyukai selimut yang diberi berat, walaupun tidak ada peningkatan. Ini disokong oleh kajian penyelidikan yang lebih kecil yang mendapati faedah positif terapi tekanan dalam pada beberapa orang dengan autisme. Manfaat ini boleh merangkumi selimut berbobot juga.

ADHD

Terdapat sedikit kajian yang mengkaji penggunaan selimut berwajaran untuk ADHD, tetapi kajian serupa dilakukan dengan menggunakan rompi berwajaran. Dalam kajian ini, para penyelidik menjelaskan bahawa rompi berbobot telah digunakan dalam terapi ADHD untuk meningkatkan perhatian dan mengurangkan pergerakan hiperaktif.

Kajian ini mendapati hasil yang menjanjikan bagi peserta yang menggunakan jaket berwajaran semasa ujian prestasi berterusan. Peserta ini mengalami penurunan tugas, meninggalkan tempat duduk, dan gelisah.

Di samping itu, penyelidikan lebih lanjut menyokong bahawa selimut bola berwajaran juga mempunyai manfaat untuk masalah tidur yang berkaitan dengan ADHD.

Keresahan

Salah satu kegunaan utama selimut berwajaran adalah untuk merawat kegelisahan. Penyelidikan yang lalu menunjukkan bahawa rangsangan tekanan dalam dapat membantu mengurangkan rangsangan autonomi. Rangsangan ini bertanggungjawab untuk gejala kegelisahan, seperti peningkatan degupan jantung.

Dalam kajian di atas, para penyelidik mendapati bahawa menggunakan selimut berwajaran mengurangkan kebimbangan pada kira-kira 33 peratus daripada 32 peserta.

Para penyelidik juga menjelaskan bahawa bagi sebilangan peserta kajian, berbaring mungkin juga membantu mengurangkan kegelisahan. Ini menunjukkan bahawa menggunakan selimut berat ketika berbaring dapat membantu mengurangkan gejala kegelisahan.

Insomnia dan gangguan tidur

Dalam kajian crossover 2014 mengenai autisme dan selimut berwajaran, kedua ibu bapa dan anak-anak merasakan selimut berwajaran bermanfaat dalam mengurangkan masalah tidur.

Dalam kajian ADHD menggunakan selimut bola, selimut berwajaran membantu mengurangkan waktu permulaan tidur dan jumlah kebangkitan malam pada peserta kajian.

Hasil kajian ini menunjukkan manfaat keseluruhan dari menggunakan selimut berwajaran untuk mengatasi gangguan tidur.

Osteoartritis

Tidak ada kajian penyelidikan mengenai penggunaan selimut berwajaran untuk osteoartritis. Walau bagaimanapun, satu kajian yang menggunakan terapi urut dapat memberikan kaitan.

Dalam kajian kecil ini, 18 peserta dengan osteoartritis mendapat terapi urut di lutut selama 8 minggu. Peserta kajian menyatakan bahawa terapi urut membantu mengurangkan sakit lutut dan meningkatkan kualiti hidup mereka.

Terapi urut memberi tekanan mendalam pada sendi osteoarthritic, jadi kemungkinan manfaat serupa dapat dialami ketika menggunakan selimut berwajaran.

Kesakitan kronik

Salah satu rawatan di rumah yang disarankan untuk sakit kronik adalah terapi urut.

Dalam satu kajian kecil, para penyelidik mendapati bahawa bermula dengan tekanan ringan, kemudian secara bertahap meningkat menjadi tekanan sederhana, dan kemudian menggunakan tekanan dalam semasa terapi urut dapat mengurangkan refleks rasa sakit pada mereka yang mengalami keadaan sakit kronik.

Ini menunjukkan tekanan tambahan selimut berwajaran dapat membantu menjaga kaki tetap di tempat dan mengurangkan rasa sakit dalam keadaan sakit kronik.

Prosedur perubatan

Mungkin ada manfaatnya menggunakan selimut berbobot selama prosedur perubatan.

Satu kajian tahun 2016 bereksperimen dengan menggunakan selimut tertimbang pada peserta yang menjalani pengambilan gigi kebijaksanaan. Peserta selimut berwajaran mengalami gejala kegelisahan yang lebih rendah daripada kumpulan kawalan.

Para penyelidik melakukan kajian susulan yang serupa pada remaja menggunakan selimut berwajaran semasa pengambilan molar. Hasil tersebut juga kurang merisaukan penggunaan selimut berwajaran.

Oleh kerana prosedur perubatan cenderung menyebabkan gejala kegelisahan seperti peningkatan kadar denyutan jantung, penggunaan selimut berat boleh bermanfaat dalam menenangkan gejala tersebut.

Adakah terdapat risiko semasa menggunakan selimut berwajaran?

Terdapat sedikit risiko untuk menggunakan selimut berwajaran.

Namun, menurut pengeluar, selimut berwajaran tidak boleh digunakan untuk balita di bawah 2 tahun, kerana boleh meningkatkan risiko mati lemas. Sentiasa berjumpa dengan pakar pediatrik anda sebelum mencuba selimut berwajaran.

Selimut berwajaran juga mungkin tidak sesuai untuk orang dengan keadaan tertentu, termasuk:

• apnea tidur obstruktif, yang menyebabkan gangguan pernafasan semasa tidur
• asma, yang boleh menyebabkan kesukaran bernafas pada waktu malam
• claustrophobia, yang menyebabkan pencetusan selimut berwajaran

petua untuk memilih berat badan yang betul

• Sebagai peraturan umum, selimut berwajaran mestilah 5 hingga 10 peratus daripada berat badan anda. Selimut berwajaran juga harus sesuai dengan ukuran tempat tidur.
• Orang dewasa boleh menggunakan selimut berwajaran sederhana besar antara 12 hingga 30 paun.
• Untuk kanak-kanak 20 hingga 70 paun, selimut dengan berat kecil hendaklah berat dari 3 hingga 8 paun.
• Untuk kanak-kanak dengan berat 30 hingga 130 paun, selimut dengan berat sederhana harus berat dari 5 hingga 15 paun.
• Orang dewasa yang lebih tua mungkin ingin menggunakan selimut dengan berat kecil atau sederhana antara 5 hingga 8 paun.

Garisan bawah

Selimut berwajaran adalah sejenis terapi di rumah yang dapat memberikan manfaat yang serupa dengan terapi tekanan dalam.

Selimut ini menunjukkan hasil positif untuk beberapa keadaan, termasuk autisme, ADHD, dan kegelisahan. Mereka dapat menenangkan badan yang gelisah, mengurangkan perasaan gelisah, dan memperbaiki masalah tidur.

Semasa memilih selimut berwajaran untuk diri sendiri, cari ukuran yang selesa sekitar 10 peratus daripada berat badan anda.