Disfungsi ereksi (ED) adalah keadaan biasa. Institut Diabetes dan Pencernaan dan Penyakit Ginjal Nasional menganggarkan bahawa ED mempengaruhi 30 juta lelaki di Amerika Syarikat.
Walaupun ada ubat yang disetujui untuk ED, banyak orang boleh memilih untuk menggunakan kaedah semula jadi dan suplemen herba. Salah satu makanan tambahan yang mungkin pernah anda dengar adalah ashwagandha, ramuan yang digunakan dalam perubatan Ayurveda.
Walaupun ashwagandha mungkin mempunyai beberapa manfaat kesihatan yang berpotensi, termasuk untuk kesihatan seksual lelaki, bukti saintifik semasa tidak menyokong penggunaannya untuk ED.
Teruskan membaca untuk mengetahui lebih lanjut mengenai ashwagandha dan ED, serta kemungkinan manfaat dan kesan sampingan ramuan tersebut.
Apakah kegunaan ashwagandha tradisional dan semasa?
Ashwagandha digunakan dalam perubatan Ayurveda sebagai Rasayana, atau sejenis persediaan terapi yang digunakan untuk meningkatkan kesihatan umum, meningkatkan tahap tenaga, dan meningkatkan umur panjang.
Ashwagandha dianggap sebagai afrodisiak, atau ramuan yang digunakan untuk meningkatkan keinginan seksual, kesenangan, atau prestasi. Walaupun penyelidikan saintifik tidak menyokong penggunaan ramuan untuk ED, ia mungkin berkesan untuk libido rendah.
Ashwagandha juga telah digunakan dalam perubatan tradisional untuk:
- insomnia
- kegelisahan
- reumatik
- sembelit
- keadaan kulit seperti bisul dan bisul
- gondok
- cacing parasit
- gigitan ular
- meningkatkan kesuburan
Apa faedah yang dimiliki oleh ashwagandha?
Kajian saintifik telah dilakukan mengenai manfaat kesihatan ashwagandha yang berpotensi. Tetapi banyak penyelidikan ini dilakukan di tabung uji (in vitro) atau pada haiwan.
Walaupun penyelidikan tambahan diperlukan, penemuan terkini menunjukkan bahawa ashwagandha mungkin melakukan perkara berikut:
- mengurangkan keradangan
- meredakan kesakitan
- meningkatkan tenaga
- mengurangkan tekanan atau kegelisahan
- memperbaiki tidur
- meningkatkan ingatan
- menurunkan gula dalam darah
- menghalang pertumbuhan beberapa jenis sel barah
Adakah terdapat penyelidikan mengenai ashwagandha untuk ED?
Secara keseluruhan, jumlah penyelidikan yang sangat terhad telah dilakukan mengenai keberkesanan penggunaan ashwagandha untuk ED. Mari kita periksa apa yang dikatakannya setakat ini.
Satu kajian dari tahun 2002 melihat kesan yang terdapat pada ekstrak ashwagandha pada tikus jantan selama seminggu. Para penyelidik mendapati bahawa tikus sebenarnya mengalami peningkatan ED serta dorongan dan prestasi seks yang lebih rendah.
Satu kajian dari tahun 2011 menyelidiki penggunaan ashwagandha untuk jenis ED tertentu yang disebut psikogenik ED, yang terutama berkaitan dengan kegelisahan seksual dan kebimbangan mengenai prestasi seksual.
Dalam kajian itu, 86 lelaki dengan ED psikogenik menerima ashwagandha atau plasebo selama 60 hari. Secara keseluruhan, ashwagandha tidak memberikan kelegaan lebih banyak kepada ED daripada plasebo. Analisis susulan 2014 oleh kumpulan penyelidikan yang sama mengesahkan penemuan ini.
Ashwagandha untuk sistem pembiakan lelaki
Walaupun penyelidikan tidak menunjukkan bahawa ashwagandha berkesan untuk ED, ia mungkin mempunyai faedah lain untuk sistem pembiakan lelaki. Penyelidikan dari 2018 mendapati bahawa ia mungkin:
- meningkatkan kualiti air mani secara keseluruhan
- meningkatkan jumlah sperma
- meningkatkan pergerakan sperma
ringkasanWalaupun penyelidikan terhad, ashwagandha nampaknya tidak berkesan untuk ED. Sebenarnya, kajian haiwan menunjukkan bahawa ia berpotensi mendorong ED dan menurunkan dorongan seks.
Ayurveda dan ED
Ayurveda adalah amalan perubatan kuno India yang menggabungkan amalan diet dan gaya hidup dengan terapi semula jadi. Ini bertujuan untuk mempromosikan kesihatan dan umur panjang dengan mencapai keseimbangan di persekitaran dan minda, badan, dan semangat.
Vajikarana dan ED
Terdapat lapan domain berbeza di Ayurveda. Setiap domain memberi tumpuan kepada bidang kesihatan yang berbeza. Keadaan seperti ED ditangani di bawah domain Vajikarana, yang berpusat pada kesihatan seksual dan pembiakan.
Vajikarana menggunakan pelbagai formulasi yang bertujuan untuk meningkatkan fungsi seksual. Formulasi ini boleh mempunyai pelbagai bahan semula jadi yang berbeza dan dipercayai berfungsi dengan bertindak pada hipotalamus otak dan sistem limbik.
Beberapa formulasi Vajikarana boleh merangkumi ashwagandha. Contoh tambahan tanaman yang boleh digunakan di Vajikarana adalah:
- Saccharum officinarum, sejenis tebu
- Piper longum, pelbagai lada
- Mucuna pruriens, kacang tropika
- Asparagus racemosus, pelbagai asparagus
- Pueraria tuberosa, sejenis kudzu
Makanan tambahan lain untuk ED
Terdapat makanan tambahan herba lain yang mungkin bermanfaat untuk ED. Ini termasuk Panax ginseng dan Pausinystalia yohimbe. Lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk menunjukkan bukti keberkesanan, kesan sampingan, dan keselamatannya.
Apa itu ashwagandha?
Ashwagandha adalah sejenis ramuan yang tumbuh secara semula jadi di India dan Asia Tenggara. Ia sering digunakan dalam perubatan Ayurveda.
Anda juga mungkin melihat ashwagandha disebut ginseng India atau ceri musim sejuk. Nama saintifiknya ialah Withania somnifera.
Biasanya, akar tanaman digunakan dalam perubatan Ayurveda. Walau bagaimanapun, daun dan bunga boleh digunakan juga.
Ekstrak ashwagandha boleh mengandungi sebanyak 35 komponen kimia yang berbeza. Setakat ini, bahan aktif tertentu belum ditentukan.
Adakah ashwagandha mempunyai kesan sampingan?
Secara keseluruhan, ashwagandha dianggap selamat. Beberapa kesan sampingan ashwagandha yang biasa dilaporkan termasuk:
- mengantuk
- pening dan muntah
- cirit-birit
- ruam
Beberapa kesan sampingan yang kurang biasa adalah:
- pening atau hiperaktif
- mulut kering
- hidung tersumbat
- batuk
- selera makan menurun
- sembelit
Siapa yang harus mengelakkan pengambilan ashwagandha?
Bercakap dengan doktor anda sebelum menggunakan ashwagandha jika anda mempunyai:
- Diabetes. Ashwagandha dapat menurunkan kadar gula dalam darah.
- Hipertiroidisme (tiroid yang terlalu aktif). Ashwagandha dapat meningkatkan tahap hormon tiroid.
Elakkan mengambil ashwagandha jika anda:
- Adakah mengandung atau menyusu. Ashwagandha dalam dos tinggi mungkin berbahaya bagi janin yang sedang berkembang. Tidak ada kajian mengenai keselamatan ashwagandha semasa menyusu.
- Mengambil ubat penenang. Oleh kerana ashwagandha sendiri kadang-kadang digunakan sebagai ubat penenang, elakkan menggunakannya jika anda mengambil ubat seperti benzodiazepin, barbiturat, atau antikonvulsan.
- Menghidap barah prostat yang sensitif terhadap hormon. Ashwagandha dapat meningkatkan kadar hormon testosteron di dalam badan.
Petua untuk keselamatan tambahan
Ikuti petua di bawah untuk menggunakan ashwagandha atau makanan tambahan lain dengan selamat.
- Bercakap dengan doktor anda. Merupakan kaedah praktik yang baik untuk berbincang dengan doktor anda sebelum mula menggunakan suplemen apa pun. Mereka boleh memberi anda lebih banyak maklumat mengenai cara menggunakannya dengan berkesan, serta kesan atau risiko sampingan yang berkaitan.
- Ikut arahan label. Ikuti arahan pada label produk dengan teliti. Jangan mengambil lebih daripada dos harian yang disyorkan.
- Simpan log. Perhatikan berapa banyak makanan tambahan yang anda ambil, seberapa kerap, dan kesan yang anda perhatikan.
- Hentikan jika perlu. Sekiranya suplemen menyebabkan kesan sampingan negatif atau nampaknya tidak berfungsi, hentikan penggunaannya.
Apa yang perlu diketahui semasa mencari ashwagandha
Secara tradisional, ashwagandha disediakan sebagai serbuk. Anda kemudian menggunakan serbuk ini untuk membuat tonik yang anda minum.
Hari ini, anda juga mungkin melihat ashwagandha dijual sebagai pil atau tablet yang anda ambil secara lisan. Sebilangan mungkin memilih untuk mengambil ashwagandha satu hingga tiga kali sehari, tetapi arahan dos tertentu akan berbeza bergantung pada produk.
Anda boleh mendapatkan ashwagandha dalam talian atau dengan mengunjungi kedai yang pakar dalam makanan kesihatan atau vitamin.
Membeli makanan tambahan yang selamat
Tidak seperti ubat, suplemen tidak memerlukan kelulusan Pentadbiran Makanan dan Dadah (FDA). Oleh kerana itu, mereka mungkin tidak menjalani ujian yang ketat untuk menentukan keselamatan dan keberkesanannya.
Ikuti petua di bawah semasa membeli ashwagandha atau makanan tambahan lain:
- Sahkan namanya. Pastikan nama pada label produk sepadan dengan yang anda cari. Selain ashwagandha, label itu boleh dikatakan Withania somnifera atau ginseng India.
- Periksa ramuannya. Label harus menyenaraikan semua ramuan dalam makanan tambahan. Sekiranya anda tidak pasti apa ramuannya, tanyakan kepada doktor atau ahli farmasi. Anda juga boleh mencari bahan menggunakan Pangkalan Data Label Makanan Tambahan yang dikendalikan oleh Institut Kesihatan Nasional.
- Hati-hati dengan tuntutan. Berhati-hati dengan sebarang tuntutan produk yang kelihatan terlalu baik untuk menjadi kenyataan atau katakan mereka boleh merawat keadaan perubatan tertentu.
- Lakukan kajian anda sendiri. Dapatkan maklumat anda sendiri menggunakan sumber yang mempunyai reputasi baik. Satu tempat untuk memulakan adalah PubMed, sumber yang hebat untuk kajian ilmiah. Anda juga mungkin mendapati Pusat Nasional untuk Kesihatan Pelengkap dan Integratif menjadi sumber maklumat yang bermanfaat.
- Cari meterai dan sijil. Walaupun suplemen tidak diatur untuk standard oleh badan bebas, beberapa syarikat dapat mengesahkan kandungan produk mereka dengan mengujinya di makmal bebas. Cari meterai dari organisasi pihak ketiga seperti NSF International dan USP.
The takeaway
Ashwagandha adalah ramuan yang digunakan sebagai sebahagian daripada ubat Ayurveda. Penyelidikan telah menunjukkan bahawa ia mungkin mempunyai beberapa manfaat kesihatan, seperti menurunkan kegelisahan, meningkatkan tidur yang lebih baik, dan mengurangi peradangan.
Walaupun ashwagandha dianggap sebagai afrodisiak, penyelidikan saintifik pada masa ini tidak menyokong penggunaannya untuk ED.
Ashwagandha umumnya selamat dan mempunyai beberapa kesan sampingan yang serius. Sekiranya anda mempertimbangkan ashwagandha sebagai makanan tambahan, bincangkan kemungkinan faedah dan risikonya dengan doktor anda sebelum menggunakannya.
