Kami memasukkan produk yang kami fikir berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.
Salah satu makanan paling berkhasiat di planet gram gram, spirulina adalah alga biru-hijau, atau cyanobacteria, yang dipuji kerana banyak faedahnya.
Spirulina adalah protein lengkap, mengandungi semua asid amino penting dan asid lemak omega-3, dan kaya dengan banyak nutrien, termasuk vitamin B dan zat besi.
Kerana kualiti ini, spirulina menjadikan penambahan rutin penjagaan kulit anda.
Sama ada rejimen penjagaan kulit yang dicuba dan benar, seberapa kerap anda mencuci rambut, atau kosmetik yang anda ingin tahu, kecantikan adalah peribadi.
Itulah sebabnya kami bergantung pada kumpulan penulis, pendidik, dan pakar lain yang pelbagai untuk berkongsi petua mereka mengenai segala sesuatu dari cara aplikasi produk berbeza-beza hingga topeng helaian terbaik untuk keperluan individu anda.
Kami hanya mengesyorkan sesuatu yang sangat kami sukai, jadi jika anda melihat pautan kedai ke produk atau jenama tertentu, ketahui bahawa produk itu telah diteliti secara mendalam oleh pasukan kami.
Manfaat berpotensi spirulina untuk kulit
Berdasarkan kajian yang dilakukan terhadap bahan tenaga elektrik ini, spirulina dapat membantu meningkatkan kesihatan kulit dengan beberapa cara.
Spirulina mungkin memberi kesan positif pada kesihatan usus, yang dapat memperbaiki penampilan kulit.
"Mikrobioma usus yang sihat dikaitkan dengan peningkatan kesihatan kulit, termasuk pengaturan keradangan kulit," kata Dr Marie Hayag, ahli dermatologi dan pengasas 5th Avenue Aesthetics di New York City. "Spirulina terbukti dapat mempromosikan mikrobiota usus yang lebih sihat dan hasilnya, ini dapat berarti kesehatan kulit yang lebih baik."
Walaupun lebih banyak penyelidikan mengenai manusia dan spirulina diperlukan, beberapa kajian pada haiwan menunjukkan bahawa alga biru-hijau dapat membantu menyokong kesihatan usus seiring bertambahnya usia. Kajian 2017 pada tikus yang lebih tua mendapati bahawa spirulina dapat memelihara bakteria usus yang sihat semasa proses penuaan.
Walaupun lebih banyak kajian perlu dilakukan, beberapa kajian menunjukkan kemungkinan manfaat yang berkaitan dengan penggunaan ekstrak spirulina dalam formula topikal.
"Sebilangan besar [kajian ini] menunjukkan manfaat antioksidan, kesan pencerahan, dan sifat pelembab," kata Hayag. "Manfaat ini banyak dikaitkan dengan penggunaan ekstrak spirulina, bukan bentuk serbuknya."
Anti penuaan
Spirulina boleh memberikan kesan anti-penuaan dan anti-radang, berkat banyak antioksidan yang terkandung di dalamnya.
"Spirulina melawan radikal bebas dan, oleh itu, dapat mencegah kerosakan kulit yang dapat menyebabkan kerutan dan tanda-tanda penuaan," kata Amy Shapiro, MS, RD, CDN, ahli diet dan pengasas Nutrisi Sebenar.
Phycocyanin adalah bahan aktif utama dalam spirulina dan memberikan warna hijau-biru kepada alga.
"Phycocyanin membantu mengaktifkan aktiviti antioksidan sel, yang mengakibatkan penghapusan radikal bebas," jelas Hayag. Ini disokong oleh kajian tahun 2014.
Spirulina juga mengandungi banyak asid amino penting, termasuk glisin dan prolin, yang menjadikan kulit tetap tegap dan menyokong pengeluaran kolagen badan.
Spirulina untuk penghasilan kolagen dan pengetatan kulit
Kajian pada tahun 2019 menunjukkan bahawa spirulina dapat meningkatkan faktor pertumbuhan sel fibroblast dermal, yang merupakan sel yang bertanggungjawab untuk membuat kolagen.
"Ini mungkin menyumbang kepada kesan pengetatan kulit, tetapi untuk mengulangi, ini perlu dikaji lebih lanjut," kata Hayag.
Boleh menghilangkan toksin
Menurut Hayag, tidak ada bukti penting yang tersedia untuk membuktikan bahawa spirulina membantu menghilangkan toksin dalam badan atau kulit.
Namun, "Beberapa literatur menunjukkan bahawa spirulina dapat membantu mengatasi keracunan logam berat yang disebabkan secara eksperimen, khususnya arsenik," kata Hayag. "Ini tidak terlalu baik untuk tubuh dan kulit kita, bagaimanapun, dan memerlukan penyelidikan lebih lanjut."
Dalam kajian yang lebih lama dari tahun 2006, 41 pesakit dengan keracunan arsenik kronik mengambil ekstrak spirulina dan zink dua kali sehari selama 16 minggu. Hasil kajian mendapati bahawa ekstrak spirulina ditambah zink mengeluarkan 47.1 peratus arsenik dari rambut mereka, menunjukkan bahawa spirulina dan zink mungkin berguna untuk rawatan keracunan arsenik kronik.
Boleh mengelakkan candida
Beberapa kajian menunjukkan bahawa spirulina berpotensi mencegah jangkitan kulit candida melalui aktiviti antijamur. Walau bagaimanapun, lebih banyak penyelidikan diperlukan.
Satu kajian 2017 menilai aktiviti in vitro spirulina terhadap 22 strain candida pada rahim babi guinea. Kajian mendapati bahawa sifat antijamur spirulina berpotensi digunakan sebagai pengganti agen antijamur topikal untuk rawatan candida.
Manfaat untuk keadaan kulit
Malangnya, tidak banyak bukti yang menyokong dakwaan bahawa spirulina membantu mengurangkan penampilan jerawat, psoriasis, eksim, atau mengencangkan kulit.
Namun, "Spirulina memang mempunyai kesan antibakteria dan anti-inflamasi, yang berpotensi membantu dengan keadaan seperti jerawat dan eksim, tetapi ini perlu dikaji lebih mendalam," kata Hayag.
Spirulina untuk jerawat
Satu kajian tahun 2020 menunjukkan bahawa menggunakan krim yang mengandung spirulina ke kulit dapat menjadi pilihan alternatif untuk rawatan jerawat kerana kesan antioksidan dan antimikroba yang tinggi. Spirulina mungkin merupakan pilihan yang lebih baik daripada terapi antibiotik tempatan kerana kesan sampingan yang lebih sedikit dan tidak ada ketahanan terhadap antibiotik.
Spirulina untuk psoriasis
Kajian tahun 2020 menunjukkan bahawa spirulina membantu mengurangkan kehadiran psoriasis pada tikus. Kajian menunjukkan bahawa spirulina berpotensi dikembangkan sebagai farmaseutikal semula jadi untuk rawatan psoriasis.
Spirulina untuk eksim
Kajian tahun 2020 menunjukkan bahawa salap yang mengandungi spirulina dapat membantu memperbaiki gejala eksim apabila digunakan secara topikal dua kali sehari selama 3 minggu.
DIY
Topeng muka
Bahan-bahan
- 1 sudu besar sayang
- 1/2 sudu kecil ekstrak spirulina atau 1 sudu besar. serbuk spirulina
- 1 sudu kecil minyak primrose petang
Petunjuk
- Satukan bahan dalam mangkuk dan campurkan.
- Sapukan pada kulit yang bersih dan kering.
- Biarkan selama 10 hingga 15 minit, kemudian basuh dengan pembersih. Tepuk kering.
Untuk pilihan yang dibeli di kedai untuk menenangkan dan menyuburkan kulit, cubalah Naturopathica Watercress & Spirulina Detox Mask.
Pembersih
Bahan-bahan
- ½ sudu kecil ekstrak spirulina atau 1 sudu besar. serbuk spirulina
- 1 sudu besar minyak pembawa pilihan anda, seperti minyak argan, minyak jojoba, atau minyak squalane
Petunjuk
- Satukan bahan dalam mangkuk kecil.
- Sapukan pada kulit kering dan kering dengan gerakan bulat.
- Basuh dengan kain basah dan air. Tepuk kering.
Odacité Green Ceremony Cleanser adalah pilihan lain untuk menghilangkan kekotoran dengan spirulina.
Rawatan spot
Bahan-bahan
- 1/2 sudu kecil ekstrak atau serbuk spirulina
- 1/2 sudu kecil minyak jojoba
- 1 titis minyak pati pokok teh
Petunjuk
- Sapukan sebagai rawatan spot kepada cela.
- Biarkan sehingga satu jam.
- Bilas dengan pembersih dan keringkan.
Spirulina vs chlorella: Apa perbezaannya?
Chlorella adalah sejenis alga hijau, sementara spirulina adalah cyanobacteria. Walaupun spirulina disebut sebagai alga biru-hijau, ia dikelaskan secara berasingan dari alga hijau. Selain itu, kandungan vitamin dan mineral mereka berbeza.
"Spirulina mengandung lebih banyak asam lemak omega-3, provitamin A, dan magnesium," kata Hayag. "Chlorella mempunyai kandungan serat yang tinggi dan tidak dapat dicerna dengan baik oleh manusia. Oleh itu, ia mesti diambil sebagai makanan tambahan, tidak seperti spirulina. "
Keselamatan
Sekiranya anda mempunyai alergi terhadap spirulina, yodium, atau rumput laut dan makanan laut, elakkan makan atau menggunakannya secara topikal. Ia juga tidak sesuai untuk orang dengan keadaan genetik yang jarang dikenali sebagai fenilketonuria (PKU). Spirulina mengandungi bahan yang tidak dapat dimetabolisme oleh individu dengan keadaan ini.
"Orang dengan apa-apa jenis gangguan autoimun harus menghindarinya juga kerana ia mempunyai kesan yang merangsang sistem kekebalan tubuh," kata Hayag.
Selain itu, penting untuk membeli spirulina anda dari sumber yang bereputasi baik.
"Anda ingin memastikan anda mendapatkan spirulina dari sumber yang [boleh dipercayai], kerana ia boleh tercemar," kata Shapiro.
Bawa pulang
Banyak penyelidikan telah dilakukan mengenai spirulina untuk kesihatan keseluruhan, tetapi tidak banyak kajian mengenai manusia dan kesan spirulina pada kulit. Terdapat bukti yang menunjukkan bahawa spirulina dapat membantu penghasilan kolagen dan anti-penuaan, berkat sifat antioksidan dan antimikroba yang kuat.
Daley Quinn adalah wartawan kecantikan dan kesihatan dan ahli strategi kandungan yang tinggal di Boston. Dia bekas editor kecantikan di sebuah majalah nasional, dan karyanya telah muncul di laman web termasuk Allure, Well + Good, Byrdie, Fashionista, The Cut, WWD, Women's Health Mag, HelloGiggles, Shape, Elite Daily, dan banyak lagi. Anda dapat melihat lebih banyak hasil kerjanya laman web.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
