Kami menghabiskan banyak masa untuk bercakap mengenai menjaga kesihatan fizikal kita, tetapi kesihatan dan fungsi otak juga penting. Otak yang sihat membolehkan kita belajar dan mengingat, berkomunikasi, menyelesaikan masalah, dan membuat keputusan.
Walau bagaimanapun, otak mungkin mula menunjukkan penurunan kognitif seawal usia 20-an. Atas sebab ini, mengamalkan tingkah laku sihat yang standard - seperti makan makanan seimbang, melakukan aktiviti fizikal secara berkala, dan tidak merokok - adalah kunci untuk menjaga kesihatan otak anda.
Tetapi bagaimana dengan makanan tambahan?
Banyak orang bersumpah untuk meningkatkan kemampuan kognitif mereka - bagaimanapun, budaya kuno telah menggunakan ramuan seperti gingko biloba untuk mencegah penurunan otak selama berabad-abad.
Walaupun begitu, ada sedikit atau tidak ada kajian pasti yang membuktikan bahawa suplemen mempunyai kesan langsung terhadap kesihatan otak.
Namun, jika anda merasa otak anda dapat menggunakan sedikit TLC dan anda masih berminat untuk mencuba suplemen, anda beruntung. Kami telah mengumpulkan sejumlah makanan tambahan yang menyatakan dapat meningkatkan kesihatan dan fungsi otak.
Seperti mana-mana suplemen atau ubat baru, berbincanglah dengan doktor anda sekiranya anda mempunyai kebimbangan sebelum memulakan sesuatu yang baru.
Fikiran Qualia
Manfaat yang dicadangkan: Prestasi mental dan kesihatan otak
Harga: Penghantaran pertama $ 89, $ 119 selepas itu
Qualia Mind mendakwa menyokong prestasi mental dan kesihatan otak, membantu anda untuk fokus, mempunyai lebih banyak tenaga, kejelasan mental, ingatan, dan kreativiti. Arahan adalah mengambil tujuh kapsul dengan air terlebih dahulu pada waktu pagi sebelum makan, atau, jika ini mengganggu perut anda, minum bersama sarapan. Makanan tambahan ini direka untuk penggunaan biasa dengan berbasikal: lima hari dan dua hari cuti setiap minggu. Proses ini bertujuan untuk memaksimumkan manfaat sambil mencegah desensitisasi.
Botani Banyan: Fokus
Manfaat yang dicadangkan: Sokongan mental khusus untuk fokus
Harga: $ 12.99
Makanan tambahan cair ini adalah campuran herba daun brahmi (gotu kola), ramuan bacopa, dan gingko. Ekstrak cecair fokus disebut sebagai mempromosikan ketenangan dan aktiviti dan kesedaran mental yang pekat, dan menyokong fungsi kognitif semasa situasi tertekan. Masukkan 30 tetes ke dalam air dan ambil satu hingga tiga kali sehari - atau seperti yang diarahkan oleh pengamal kesihatan anda - untuk fokus "tanpa kegelisahan."
Empat Sigmatik Reishi Elixir
Manfaat yang dicadangkan: Kitaran tidur yang sihat
Harga: $ 38 untuk pembelian sekali sahaja
Teh ini - yang mengandungi 1,500 miligram cendawan reishi - dikatakan dapat mempromosikan tidur nyenyak. Keluarga jamur Ganoderma lucidum, yang menjadi milik reishi, telah disarankan sebagai penyembuhan insomnia yang disarankan dalam beberapa budaya selama lebih dari 2.000 tahun. Ambil satu bungkus Four Sigmatic Reishi Mushroom Elixir Mix sebelum tidur, campurkan dengan air panas dan tambahkan susu kacang atau pemanis jika citarasa anda lebih suka, dan bersiap untuk zen. Syarikat itu mengatakan bahawa walaupun sedikit pahit, rasanya tidak seperti cendawan.
Jawapan Alam: Ginseng Amerika
KEDAI SEKARANG DI Amazon
Manfaat yang dicadangkan: Tenaga dan fungsi kognitif yang sihat
Harga: $ 20.99
Makanan tambahan cecair Amerika Ginseng ini oleh Nature's Answer bebas gluten dan alkohol. Ginseng dapat membantu melawan keletihan dan meningkatkan tenaga. Malah boleh membantu mengurangkan risiko barah tertentu. Menurut pengilangnya, ambil 28-56 tetes air tiga kali sehari.
Pengurusan Tekanan Harian Super Juice Moon
Manfaat yang dicadangkan: Pengurusan tekanan harian
Harga: $ 49
SuperYou adalah suplemen herba oleh Moon Juice yang terbuat dari bahan-bahan seperti ekstrak akar Shatavari, dan ekstrak akar dan daun Ashwagandha. Produk ini menunjukkan bahawa ia dapat membantu tubuh anda mengatasi tekanan, mengurangkan keletihan fizikal, mental, dan emosi, meningkatkan tenaga dan mood, memelihara kolagen, dan mengawal kenaikan berat badan yang berkaitan dengan tekanan. Saiz hidangan yang dicadangkan adalah dua kapsul sehari.
Gaia Herba Eleuthero Root
Manfaat yang dicadangkan: Melegakan tekanan
Harga: $ 13.99
Ekstrak cair ini dibuat dari akar Eleuthero yang dituai, yang dikatakan dapat membantu meningkatkan keupayaan semula jadi tubuh untuk menyesuaikan diri dengan tekanan, sambil menyokong daya tahan mental dan kecekapan metabolik. Menurut Gaia Herbs, anda harus minum 30 hingga 40 tetes dalam sedikit air, tiga kali sehari antara waktu makan untuk faedah maksimum.
Nordic Naturals Omega-3
Manfaat yang dicadangkan: Kesihatan jantung dan otak
Harga: $ 15.26
Dibuat dari 100 peratus ikan sardin dan ikan bilis dengan rasa lemon, kapsul softgel omega-3 Nordic Naturals ini menjadikan pilihan yang baik bagi mereka yang ingin menambahkan minyak ikan ke dalam diet mereka. Lemak omega-3 tidak dapat dipisahkan dengan fungsi sel. Lemak ini terbukti dapat membantu mencegah beberapa keadaan, termasuk penyakit jantung dan strok, dan dapat membantu mengawal lupus, eksim, dan rheumatoid arthritis. Ambil dua kapsul setiap hari dengan makanan untuk hasil terbaik.
Nicole Davis adalah penulis yang berpangkalan di Boston, pelatih peribadi yang diperakui ACE, dan peminat kesihatan yang berusaha untuk menolong wanita menjalani kehidupan yang lebih kuat, sihat, dan lebih bahagia. Falsafahnya adalah merangkul lekuk tubuh anda dan membuat kesesuaian anda - apa sahaja yang mungkin berlaku! Dia tampil di majalah Oxygen "Future of Fitness" dalam edisi Jun 2016. Ikuti dia di Instagram.
