Kami memasukkan produk yang kami fikir berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.
Kalsium adalah mineral penting yang sangat penting untuk mengekalkan kekuatan dan struktur tulang.
Terlebih lagi, ia terlibat dalam banyak aspek kesihatan yang lain dan diperlukan untuk pembekuan darah, pengecutan otot, dan fungsi sel saraf.
Walaupun kalsium terdapat dalam pelbagai makanan seperti produk tenusu, kacang-kacangan, biji-bijian, dan sayur-sayuran berdaun, beberapa orang mungkin perlu menambahkannya untuk membantu memenuhi keperluan harian mereka.
Namun, memilih suplemen kalsium berkualiti tinggi boleh mencabar, terutamanya jika anda tidak pasti apa yang harus dicari.
Artikel ini menilai suplemen kalsium berdasarkan kriteria berikut:
- ujian dan pensijilan pihak ketiga
- jenis kalsium
- dosnya
- kehadiran bahan tambahan untuk meningkatkan penyerapan kalsium
Berikut adalah 10 makanan tambahan kalsium terbaik untuk tahun 2021.
Nota harga
Julat harga umum dengan tanda dolar ($ hingga $$$) ditunjukkan di bawah. Tanda satu dolar bermaksud produknya agak berpatutan, sedangkan tanda tiga dolar menunjukkan julat harga yang lebih tinggi.
Secara amnya, harga berkisar antara $ 0,07– $ 0,93 setiap hidangan, atau $ 10,40– $ 38 setiap bekas, walaupun ini mungkin berbeza bergantung pada tempat anda berbelanja.
Sebilangan besar produk memerlukan anda hanya mengambil 1 kapsul setiap hari, tetapi ada yang mempunyai ukuran hidangan yang lebih besar.
Panduan harga
- $ = di bawah $ 0.20 setiap hidangan
- $$ = $ 0.20– $ 0.40 setiap hidangan
- $$$ = lebih $ 0.40 setiap hidangan
Terbaik keseluruhan
Kalsium Buatan Alam
Harga: $
Makanan tambahan ini mengandungi 600 mg kalsium dalam bentuk kalsium karbonat, sebatian yang mengandungi jumlah kalsium yang tinggi dalam setiap dos.
Kalsium karbonat bukan sahaja lebih banyak didapati daripada bentuk lain tetapi juga lebih berpatutan.
Produk ini juga mengandungi vitamin D, yang dapat membantu meningkatkan penyerapan kalsium dalam badan.
Selain itu, ia disahkan oleh United States Pharmacopeia (USP), organisasi pihak ketiga yang menguji suplemen untuk kemurnian dan potensi
Kalsium sitrat terbaik
Enkapsulasi Murni Kalsium sitrat
Harga: $$
Mengemas 300 mg kalsium ke dalam satu hidangan, suplemen berkualiti tinggi ini mengandungi kalsium sitrat, bentuk kalsium yang sangat baik diserap oleh badan.
Selain hypoallergenic dan dibuat tanpa penggunaan organisma yang diubahsuai secara genetik (GMO), suplemen kalsium ini disahkan bebas gluten, menjadikannya pilihan yang bagus untuk mereka yang mempunyai kepekaan makanan atau penyakit seliak.
Ia juga dihasilkan di sebuah kemudahan yang dipraktikkan oleh Good Manufacturing Practice (GMP) oleh NSF International, yang bermaksud bahawa ia mematuhi standard kualiti dan kekuatan yang ketat.
Kalsium karbonat terbaik
Vega Sport Pro Kalsium
Harga: $$
Produk ini dibuat menggunakan kalsium karbonat, sejenis kalsium yang sering lebih murah dan lebih banyak didapati daripada bentuk lain.
Ia mengandungi 600 mg kalsium setiap hidangan, menyediakan hampir separuh daripada kalsium yang anda perlukan dalam sehari.
Makanan tambahan ini juga bersertifikat vegan dan NSF untuk Sukan, yang bermaksud bahawa ia telah menjalani ujian pihak ketiga untuk mengesahkan formulasi dan kemurnian produk.
Terbaik untuk kesihatan tulang
Kalsium Buatan Alam 750 mg + D + K
Harga: $
Makanan tambahan ini bukan sahaja mengandungi 750 mg kalsium dari kalsium karbonat dalam setiap hidangan tetapi juga dos vitamin D dan K.
Kedua-dua vitamin D dan vitamin K penting untuk kesihatan tulang dan pencegahan keadaan seperti osteoporosis, atau kehilangan tulang.
Selain itu, vitamin D dapat membantu meningkatkan penyerapan kalsium untuk membantu mengekalkan kekuatan tulang.
Produk ini juga disahkan oleh USP, yang dapat memastikan bahawa anda mendapat kualiti setinggi mungkin.
Umur Hidup Kalsium sitrat dengan Vitamin D
Harga: $
Makanan tambahan ini mengandungi 200 mg kalsium dalam bentuk kalsium sitrat yang sangat mudah diserap.
Ia juga mengandungi 2.5 mcg vitamin D, yang dapat membantu meningkatkan penyerapan kalsium dan meningkatkan kesihatan tulang.
Ia dihasilkan oleh Life Extension, sebuah syarikat yang terkenal dengan pembuatan makanan tambahan berkualiti tinggi.
Selain itu, sijil analisis (COA) tersedia untuk semua produk Life Extension. COA memberikan maklumat mendalam mengenai setiap suplemen.
Nutrien Tulang Asas Thorne
Harga: $$
Thorne Research adalah pengeluar makanan tambahan yang terkenal dan salah satu daripada beberapa syarikat yang diperakui oleh Therapeutic Goods Administration (TGA), sebuah agensi kerajaan Australia yang bertanggungjawab mengatur suplemen untuk keselamatan dan kualiti.
Dengan kalsium, vitamin D, magnesium, dan vitamin K, produk ini adalah pilihan terbaik bagi mereka yang ingin menyokong kesihatan tulang.
Dos tinggi terbaik
Individu yang berisiko mengalami osteoporosis, mereka yang mempunyai keadaan perubatan tertentu, dan orang yang tidak dapat memenuhi keperluan kalsium mereka melalui makanan mungkin memerlukan dos kalsium yang lebih tinggi.
Walau bagaimanapun, adalah penting untuk berbincang dengan penyedia penjagaan kesihatan anda sebelum menggunakan suplemen kalsium dos tinggi untuk mengelakkan kesan buruk kepada kesihatan.
Selain itu, pastikan anda membahagikan jumlah dos harian anda dan ambil beberapa dos yang lebih kecil sepanjang hari. Ini kerana penyerapan kalsium tertinggi dalam dos 500 mg atau kurang dan menurun dengan jumlah yang lebih besar.
Garden of Life Dr. Dirumuskan Tulang yang Lebih Kuat
Harga: $$$
Produk ini menyediakan 1.300 mg kalsium setiap hidangan, menjadikannya pilihan terbaik bagi mereka yang mencari suplemen kalsium dosis tinggi.
Ia mengandungi kalsium karbonat yang berasal dari kulit telur, serta beberapa nutrien lain untuk menyokong kesihatan tulang, termasuk vitamin D dan K.
Produk ini juga diperakui bebas gluten, halal, bukan GMO, dan organik.
SEKARANG Makanan Kalsium & Magnesium
Harga: $
Setiap hidangan suplemen ini mempunyai 1,000 mg kalsium, yang berasal dari gabungan kalsium karbonat, kalsium sitrat, dan kalsium askorbat.
Beberapa kajian pada haiwan yang lebih tua menunjukkan bahawa kalsium askorbat, sebatian yang mengandungi kalsium dan vitamin C, dapat diserap dengan baik seperti bentuk kalsium lain dalam tubuh.
Ia juga mengandungi magnesium, mineral yang penting untuk kesihatan tulang dan dikaitkan dengan peningkatan kepadatan mineral tulang.
Selain vegan, halal, dan bebas soya, ia diperakui oleh Underwriters Laboratories (UL), yang merupakan organisasi bukan untung yang menilai keselamatan makanan tambahan.
Kunyah terbaik
Kirkland Signature Kalsium 500 mg dengan D3
Harga: $
Bagi mereka yang lebih suka gusi kalsium daripada kapsul dan tablet, produk ini mungkin merupakan pilihan yang baik.
Ia mengandungi 500 mg kalsium, bersama dengan vitamin D untuk membantu memaksimumkan penyerapan.
Ia juga telah menjalani ujian pihak ketiga untuk menilai kesucian dan kekuatannya, dan telah disahkan oleh USP.
Calcifood Proses Piawai
Harga: $$$
Wafer ini menawarkan 200 mg kalsium setiap hidangan dan boleh menjadi cara mudah untuk meningkatkan pengambilan kalsium anda.
Standard Process adalah pengeluar unik yang menanam 80% tanaman yang digunakan dalam makanan tambahan mereka di ladang organik yang diperakui sendiri.
Mereka juga menggunakan kaedah ujian komprehensif yang telah disetujui oleh organisasi pihak ketiga seperti USP dan Persatuan Komuniti Analitik untuk memaksimumkan kualiti.
Cara memilih
Dengan pelbagai jenis makanan tambahan di pasaran, memilih produk yang tepat boleh menjadi cabaran.
Pastikan anda membeli dari pengeluar terkenal dan cari makanan tambahan yang telah menjalani ujian pihak ketiga dan diperakui oleh organisasi seperti USP atau NSF International.
Penting juga untuk mempertimbangkan jenis kalsium dalam makanan tambahan anda dan sama ada mengandungi kalsium karbonat atau kalsium sitrat, yang merupakan dua bentuk yang paling biasa.
Kalsium karbonat lebih banyak tersedia, lebih murah, dan mengandungi jumlah kalsium yang lebih tinggi daripada sebatian lain. Walau bagaimanapun, ia dikaitkan dengan gejala seperti gas dan kembung.
Kalsium sitrat, sebaliknya, sedikit lebih mahal tetapi juga lebih mudah diserap dalam badan.
Orang yang mempunyai asid perut rendah atau mengambil perencat pam proton harus memilih kalsium sitrat, kerana ia dapat diserap tanpa bantuan asid perut.
Pastikan untuk memeriksa label ramuan dengan teliti, kerana banyak produk mengandungi pengisi, aditif, pemanis buatan, dan pengawet dalam jumlah tinggi.
Banyak produk juga mengandungi bahan tambahan seperti vitamin D, yang dapat membantu mengoptimumkan penyerapan kalsium.
Keperluan kalsium berkisar antara 1.000-1.200 mg setiap hari untuk kebanyakan orang dewasa bergantung pada usia dan jantina, dan ia boleh datang dari gabungan sumber makanan dan makanan tambahan.
Bagi kebanyakan orang, makanan tambahan yang menyediakan 200-500 mg kalsium cukup untuk menampung kekurangan dalam diet mereka.
Walau bagaimanapun, mereka yang berisiko mengalami osteoporosis atau tidak dapat memenuhi keperluan kalsium mereka kerana alahan makanan atau sekatan makanan mungkin memerlukan dos yang lebih tinggi.
Tambahan pula, mereka yang mempunyai keadaan perubatan tertentu, seperti hypoparathyroidism - keadaan yang dicirikan oleh pengeluaran hormon paratiroid yang rendah, mungkin juga memerlukan suplemen dos yang lebih tinggi.
Pastikan anda berbincang dengan doktor anda sebelum menggunakan suplemen kalsium dosis tinggi, dan ingat untuk selalu membahagikan suplemen kepada beberapa dos yang lebih kecil kurang dari 500 mg untuk memaksimumkan penyerapan.
Akhirnya, penting untuk hanya menggunakan suplemen seperti yang diarahkan dan berbincang dengan profesional penjagaan kesihatan sebelum memulakan suplemen, terutamanya jika anda mempunyai keadaan yang mendasari atau mengambil ubat.
Panduan membeli makanan tambahan yang berguna
Lihat dua artikel ini untuk membantu menjadikan makanan tambahan menjadi mudah:
- Cara Memilih Vitamin dan Makanan Tambahan Berkualiti Tinggi
- Cara Membaca Label Tambahan Seperti Pro
Garisan bawah
Kalsium adalah mineral penting yang memainkan peranan penting dalam kesihatan tulang.
Terdapat banyak suplemen kalsium di pasaran, masing-masing berbeza berdasarkan jenis kalsium, dos, dan ramuan yang dikandungnya.
Semasa memilih suplemen kalsium, pastikan untuk mempertimbangkan semua faktor ini dan cari produk yang telah menjalani ujian pihak ketiga untuk memastikan bahawa anda mendapat kualiti setinggi mungkin.
