Salah satu cara tubuh anda untuk tidur lena adalah dengan menyejukkan badan. Irama sirkadian anda, atau kitaran bangun tidur, mengawal proses semula jadi ini.
Sebagai jangkaan tidur, suhu badan inti anda jatuh, mencapai puncak terendah pada awal pagi. Rasa terlalu panas boleh mengganggu kitaran ini, sehingga sukar untuk jatuh atau tidur.
Sebilangan orang secara semula jadi panas dan memancarkan panas semasa tidur. Yang lain terperangkap dalam persekitaran tidur yang terlalu panas, berkat termostat yang tidak terkawal, kekurangan penyaman udara, atau tilam panas.
Sekiranya ini terdengar biasa, penutup tilam dan alas tilam yang menyejukkan dapat membantu anda tidur lebih lena. Mereka berfungsi dengan menyerap panas badan yang berlebihan dan menjauhkannya dari kulit. Penyejuk penyejuk juga jauh lebih murah daripada tilam penyejuk.
Bagaimana kami memilih
Untuk memilih alas tilam dan topper dalam senarai ini, kami membaca banyak ulasan pelanggan yang tidak berat sebelah di banyak laman web membeli-belah yang boleh dipercayai.
Kami memilih produk yang dijual oleh pengeluar terkenal yang menggunakan bahan selamat dan tidak beracun. Kami melihat sejarah perkhidmatan pelanggan, dasar pengembalian, dan jaminan produk setiap pengeluar.
Healthline dan pekerjanya tidak dibayar atau dipengaruhi untuk mempromosikan produk dalam senarai ini.
Satu perkataan mengenai harga
Topper dan alas penyejuk boleh didapati di beberapa titik harga, dari yang murah hingga yang sangat mahal.
Banyak produk kos rendah menyaingi jenama yang lebih mahal, jadi jangan biarkan kos menjadi satu-satunya panduan anda ketika memilih yang terbaik untuk anda.
Penting juga untuk diperhatikan bahawa alas tilam dan topper dijual secara berkala sepanjang tahun. Harga yang dinyatakan di bawah mungkin berubah-ubah.
Tilam dan alas tilam bersaiz sesuai dengan kebanyakan katil, dari kembar hingga king. Semasa membandingkan harga, kami melihat pad bersaiz queen untuk keseragaman. Harga ditunjukkan seperti berikut:
- $ = di bawah $ 100
- $$ = $101–$200
- $$$ = melebihi $ 201
Pad tilam penyejuk keseluruhan terbaik
Pad tilam Nacreous
Harga: $$
Ciri-ciri utama: Pad hypoallergenic ini direka untuk duduk di atas tilam anda, di bawah kepingan bersaiz standard dan bersaiz 20 inci atau kurang. Ia berwarna kelabu putih atau biru. Abu-abu biru dibina dari dua lapisan kapas dan Outlast viscose rekayasa NASA, kain penyerap suhu, penyerap haba yang pada awalnya digunakan untuk membuat pakaian ruang.
Pad putih terbuat dari lyocell, rayon ringan yang dapat bernafas dan menyerap haba dengan ketara, dengan lapisan viskosa Outlast. Pengguna yang tidur dengan pasangan menyatakan bahawa selesa untuk tidur panas dan sejuk pada masa yang sama. Ia juga boleh dicuci dengan mesin.
Pertimbangan: Pad tilam ini direka khas untuk membantu pengaturan suhu. Ia tidak menyediakan bantalan atau pelapisan sebanyak yang diinginkan oleh lapisan atas tilam. Sekiranya anda mencari pelapik tambahan untuk kelembutan atau keselesaan, ini mungkin bukan pilihan terbaik untuk anda.
Beli alas tilam Nacreous dalam talian.
Tilam gel terbaik
Tikar tilam busa memori gel 2 inci yang hebat
Harga: $
Ciri-ciri utama: Bahagian atas ini diselitkan dengan gel penyejuk, tidak seperti pad gel busa memori yang lain, yang boleh menjadi panas ketika disentuh. Reka bentuk berteksturnya membantu melancarkan aliran udara. Sokongan titik tekanan di lima bahagian badan menjadikannya pilihan yang baik untuk tidur panas yang mencari bantuan sakit kepala, leher, punggung, pinggul, atau lutut. Ia juga memiliki nuansa lembut dan lembut, sehingga Anda dapat menggunakannya dengan selesa di tilam yang tegas untuk pelapisan tambahan. Tidak ketinggalan, ia adalah mesra bajet.
Pertimbangan: Beberapa pengguna menyatakan bahawa ia mempunyai bau kimia selama sekitar 2 hari setelah membuka kotak. Ia diperbuat daripada poliuretana, sejenis plastik. Poliuretana diluluskan oleh Pentadbiran Makanan dan Dadah (FDA) untuk keselamatan, tetapi anda mungkin lebih suka bahan semula jadi atau organik. Ia juga tidak boleh dicuci dengan mesin, walaupun mudah dibersihkan di tempat.
Beli alas tilam busa memori gel Lucid 2 inci secara dalam talian.
Tikar tilam penyejuk busa terbaik
Atas tilam busa memori Cooling Cooling ViscoSoft 4-inci
Harga: $$$
Ciri-ciri utama: Bahagian atas tilam berketumpatan tinggi ini terbuat dari busa memori yang disisipkan tembaga, yang mempunyai sifat pengatur suhu. Ia menghilangkan kelembapan untuk penyejukan dan keselesaan tambahan. Lebih ketara daripada kebanyakan penyejuk penyejuk, ViscoSoft mempunyai tali untuk mengikatnya ke tilam anda, memastikan ia tidak akan bergerak semasa anda tidur. Ia terdapat dalam penutup yang boleh ditanggalkan yang boleh dicuci dengan mesin sejuk dan dikeringkan pada suhu rendah. Bonus: Tidak ada bau kimia.
Pertimbangan: Dengan berat 31 paun, berat dan mungkin sukar bagi sesetengah pengguna untuk menguruskannya. Beberapa pengguna juga mengatakan ia terlalu lentur, dan mereka merasa seperti tenggelam di dalamnya.
Beli tilam busa memori Penyejuk Aktif 4-inci ViscoSoft secara dalam talian.
Topper tilam busa memori Isi-Sejuk Tidur Lebih Baik dengan penutup Outlast
Harga: $$$
Ciri-ciri utama: Bahagian atas ini diperbuat daripada busa memori sensitif suhu yang menyerap haba. Ia dilengkapi dengan kapas 100 peratus, penutup yang boleh ditanggalkan yang dibuat dengan teknologi Outlast. Rok yang ketat akan menempel pada tilam yang berukuran dalam hingga 20 inci.
Pertimbangan: Pad tilam ini mendapat sebahagian besar kemampuan penyejukannya dari penutup alas tilam, bukan alas tilam itu sendiri.
Beli penutup tilam busa memori Sleep Better Iso-Cool dengan penutup Outlast dalam talian.
Tilam buluh terbaik
Pad alas tilam buluh rayon sejuk-sentuh AmazonBasics Conscious Series
Harga: $
Ciri-ciri utama: Dibuat dari rayon yang berasal dari buluh, bahagian atas hypoallergenic ini melembapkan kelembapan, mengatur panas, dan lembut apabila disentuh. Permukaan yang sangat berlapis membantu mempromosikan aliran udara dan menyokong peraturan suhu badan. Pengguna merasa selesa dan senang disentuh. Ia boleh dicuci dengan mesin dan boleh dikeringkan pada suhu rendah. Tambahan, ia adalah mesra bajet.
Pertimbangan: Bahagian atas hanya akan mudah dipasang pada tilam yang sedalam 18 inci atau kurang. Menurut Suruhanjaya Perdagangan Persekutuan, rayon berasal dari buluh melalui proses yang menggunakan bahan kimia beracun, yang mungkin membimbangkan beberapa orang. Rayon itu sendiri bukan bahan toksik.
Beli alas tilam buluh rayon Cool-Touch AmazonBasics Conscious Series secara dalam talian.
Alternatif terbaik
Tilam tilam penyejukan Leisure Town
Harga: $
Ciri-ciri utama: Bahagian atas ini mempunyai pembinaan tiga lapisan. Lapisan atas terbuat dari kapas bernafas, 300 benang, yang menyerap haba dan meningkatkan aliran udara. Lapisan lain adalah hypoallergenic lembut dan lembut, poliester ke bawah. Ini meniru perasaan turun dengan ketara berbanding banyak topper lain, menurut pengguna.Ia juga boleh dicuci dengan mesin, dikeringkan, dan beratnya kurang dari 7 paun. Ia juga berharga murah.
Pertimbangan: Atasan ini dihantar dalam beg yang ditutup dengan vakum. Beberapa pengguna menyatakan bahawa memerlukan banyak masa, atau waktu yang lama di pengering, sebelum menjadi tebal dan gebu.
Beli topper tilam penyejukan Leisure Town secara dalam talian.
Pad atau penutup tilam penyejuk poket dalam terbaik
Tikar tilam karrism tebal
Harga: $
Ciri-ciri utama: Rok poket dalam yang mudah memuatkan tilam hingga 21 inci. Ia tidak menyusut semasa mencuci dan akan terus tergelincir dengan mudah ke tilam dalam, walaupun setelah banyak pencucian dan pengeringan, menurut pengguna. Lapisan atas dibuat dari kiraan 400-utas, kapas 100-persen, yang menjadikannya sejuk hingga sentuhan dan penyerap kelembapan. Reka bentuk “baffle-box” mempromosikan aliran udara dan menjaga pengisiannya dengan pas.
Pertimbangan: Oleh kerana topper ini hampir dua kali ganda ketebalan kebanyakan topper lain, ia mungkin tidak sesuai dengan mesin basuh atau pengering bersaiz standard.
Beli penutup tilam Karrism yang lebih tebal secara dalam talian.
Pad atau penutup tilam penyejuk kalis air terbaik
Pad tilam kalis air WhatsBedding
Harga: $
Ciri-ciri utama: Tidak seperti banyak pad kalis air, yang ini mempunyai penutup kapas untuk penyejukan tambahan. Pengisiannya dibuat dari poliester alternatif yang lembut. Bahagian bawah kalis air termoplastik poliuretana (TPU) tidak membuat bising semasa anda bergerak di tempat tidur. Ini juga dilengkapi dengan poket yang dalam dan reka bentuk "baffle-box".
Pertimbangan: Beberapa pengguna menyebutkan bahawa penutup kapas mempunyai tekstur sutera yang terasa licin.
Beli alas tilam kalis air WhatsBedding dalam talian.
Pad tilam penyejuk bantal terbaik
Pad tilam penyejuk atas bantal TexArtist
Harga: $
Ciri-ciri utama: Kira-kira 400 utas, bantal kapas lembut dapat menghilangkan kelembapan dan panas. Pengguna yang berpeluh malam mengatakan bahagian atas bantal ini menjadikannya kering dan selesa sepanjang malam. Pengisian gentian poliester dalam bentuk spiral memaksimumkan aliran udara. Ia meniru pengalaman tempat tidur hotel lima bintang, menurut beberapa orang. Bahagian atas ini juga mempunyai bentuknya setelah pencucian dan pengeringan mesin yang tidak terkira banyaknya, dan beratnya kurang dari 5 paun.
Pertimbangan: Anda memerlukan mesin basuh dan pengering berkapasiti besar untuk membersihkan bahagian atas ini. Walaupun banyak yang menganggapnya cukup sejuk, terutama untuk penutup yang padat, yang lain menyebutkan bahawa ia tidak memberikan penyejukan sebanyak yang mereka perlukan.
Beli alas tilam penyejuk bantal TexArtist dalam talian.
Terbaik untuk nilai
Pad tilam penyejuk AllerEase
Harga: $
Ciri-ciri utama: Pad ini diperbuat daripada kapas 100% kapas dan serat poliester hypoallergenic. Kain ini dirawat dengan mikrokapsul PCM yang melindungi anda dan tilam anda dari tungau debu dan alergen lain. Penutup juga menambah kemampuan penyejukan pad. Pengguna mengatakan bahawa tidur mereka lebih sejuk di alas tilam ini daripada yang lain dengan harga yang setanding atau lebih mahal. Ia juga dilengkapi dengan jaminan seumur hidup terhad.
Pertimbangan: Bahagian atas ini hanya boleh digunakan pada tilam yang mempunyai kedalaman 18 inci atau kurang.
Beli alas tilam penyejuk AllerEase secara dalam talian.
Peluang terbaik
Tali tilam busa memori SealyChill gel
Harga: $$$
Ciri-ciri utama: Bahagian atas ini diperbuat daripada busa memori yang disuntikkan dengan gel penyejuk. Ia tersedia dalam tiga kedalaman: 1.5 inci, 2 inci dan 3 inci. Ia memberikan sokongan titik tekanan, menjadikannya pilihan yang tepat untuk penderita sakit badan atau sakit belakang, selain keperluan penyejukan. Bahagian atas dilengkapi dengan penutup hypoallergenic, antimikrobial, dan pelembap kelembapan yang boleh dicuci dengan mesin dan boleh dikeringkan.
Pertimbangan: Ia bukan bedbug - atau tahan air.
Beli penutup tilam busa memori SealyChill gel secara dalam talian.
Tepi tilam grafit saatva
Harga: $$$
Ciri-ciri utama: Di bahagian atas ini, grafit menarik haba dari badan, menghasilkan penyejukan yang ketara. Busa ingatannya memberikan kelegaan titik tekanan dan sokongan perusahaan sederhana. Buihnya juga berketumpatan tinggi dan mewah, yang membantu menghilangkan pemindahan gerakan. Ini menjadikannya pilihan yang sangat baik untuk tidur yang tidak selesa dengan pasangan.
Pertimbangan: Bahagian atas ini tidak boleh dicuci dengan mesin atau dikeringkan, dan tidak dilengkapi dengan penutupnya sendiri.
Beli penutup tilam grafit Saatva secara dalam talian.
Pad penyejuk pintar terbaik
ChiliPAD 3.0
Harga: $$$
Ciri-ciri utama: Pad ini dipenuhi dengan tabung mikro silikon yang mengedarkan air. Ia berfungsi dengan mengatur suhu permukaan tilam anda, sehingga dapat digunakan untuk penyejukan atau pemanasan. Ia menghubungkan tanpa wayar ke kubus kawalan yang boleh anda letakkan di bawah atau berhampiran katil anda. Anda boleh mengawal suhu dengan tepat mengikut spesifikasi anda. Ini juga dilengkapi dengan zona "saya" dan "kita", sehingga setiap pasangan dapat menentukan tahap penyejukan atau pemanasan mereka sendiri.
Pertimbangan: ChiliPAD dilengkapi dengan jaminan 30 hari. Sekiranya anda mengembalikannya, sama ada semasa atau setelah jangka masa tersebut, anda bertanggungjawab untuk semua caj penghantaran, termasuk pengembalian dan dari pembelian asal. Ia dikendalikan oleh kipas yang kuat untuk sesetengah orang. Juga, takungan air perlu diisi secara manual dengan air suling setiap 2 hingga 3 minggu.
Beli chiliPAD 3.0 dalam talian.
Apa yang perlu dicari di alas tilam penyejuk
Kemudahan penggunaan
Tilam dan alas tilam berbeza dari segi jumlah pengisiannya. Semakin banyak pengisian, tambah positif yang mereka rasakan. Ini sama dengan topper yang lebih berat sehingga anda mungkin menghadapi masalah untuk turun dan ke tempat tidur anda.
Fikirkan juga tentang mencuci dan mengeringkan mesin. Beberapa topper terlalu besar untuk dimasukkan ke dalam mesin bersaiz standard. Yang lain tidak boleh dicuci atau dikeringkan dengan mesin, tetapi boleh dibersihkan.
ciri-ciri
Adakah anda hanya mencari sifat penyejukan, atau ciri keselesaan lain? Beberapa penutup tilam yang menyediakan penyejukan juga boleh digunakan untuk melegakan sakit belakang, pinggul, lutut, atau leher.
Sekiranya anda berharap tugas anda akan dua kali ganda, pastikan anda memilih topper yang sederhana dan menyokong yang memberikan kelegaan tekanan.
Soalan yang perlu ditanyakan ketika tilam berbelanja
Semasa membeli alas tilam penyejuk, perhatikan pertimbangan berikut:
- Adakah alas ini selesa untuk tidur dua orang?
- Sekiranya tidak, bolehkah anda meletakkan alas pada satu sisi katil?
- Adakah ia akan bergerak pada waktu malam, atau dirancang untuk pas di tilam yang ada?
- Bagaimana ia menghasilkan suhu yang lebih sejuk?
- Adakah hypoallergenic?
- Apa jaminan pengeluar?
- Adakah terdapat kos penghantaran yang berkaitan dengan pembelian asal, atau untuk pengembalian?
- Di mana ia dibina, dan dari mana bahannya berasal?
- Berapa lama anda harus menjangkakan bahawa terdapat bau kimia?
- Adakah ia berasal dari pengeluar yang dipercayai dengan rekod kukuh ulasan pelanggan positif?
Cara menjaga kesegaran semasa anda tidur
Tidur yang sejuk selalunya memerlukan lebih daripada sekadar menggunakan alas tilam penyejuk.
Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk membeli bantal penyejuk, dan, jika diizinkan, tilam penyejuk.
Sekiranya boleh, jaga bilik anda tetap sejuk dengan membuka tingkap, menurunkan termostat, atau meletakkan kipas di dekat katil anda.
Pelembap kabut sejuk yang besar dapat membantu melembapkan udara kering dan memberikan keselesaan penyejukan ke seluruh ruangan.
Pertimbangkan dan mungkin hindari tabiat gaya hidup yang boleh menyebabkan anda tidur lebih panas. Ini termasuk:
- makan makanan pedas pada lewat malam
- minum alkohol
- menghisap rokok
- memakai baju tidur berat atau yang diperbuat daripada bahan yang tidak boleh bernafas, seperti akrilik
- tidur di cadar flanel
Bawa pulang
Membeli topper atau alas tilam penyejuk dapat membantu mengurangkan peluh malam dan menurunkan suhu badan. Tilam atau alas tilam penyejuk jauh lebih murah daripada membeli tilam baru.
Mereka boleh dibuat dari beberapa jenis bahan yang mempunyai kemampuan penyejukan. Beberapa penutup tilam pintar juga boleh menggunakan air yang diedarkan melalui tiub dan dikendalikan dari jarak jauh.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
