Kami memasukkan produk yang kami fikir berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.
Pandangan cepat mengenai multivitamin terbaik untuk wanita berusia lebih dari 50 tahun
- Pemenang keseluruhan: Thorne Women's Multi 50+
- Dengan ekstrak teh hijau: MegaFood Multi untuk Wanita 55+
- Dengan cohosh hitam: Garden of Life mykind Organics Women's 40+
- Berbilang kompaun: Nutrien Umur Panjang Enkapsulasi Tulen
- Dengan antioksidan: Mencari Kesihatan Multivitamin Optimum
- Dengan trimethylglycine: Reka Bentuk untuk Kesihatan Lengkap Multi
- Gummy terbaik: SmartyPants Masters Lengkap Wanita 50+ Bergetah
Nutrien perlu berubah sepanjang hayat wanita.
Wanita berusia antara 15 dan 49 tahun mempunyai keperluan zat besi yang lebih tinggi kerana haid, sementara wanita berusia 50 tahun ke atas memerlukan kurang zat besi tetapi lebih banyak nutrien tertentu, termasuk vitamin B6 dan kalsium.
Selain itu, wanita berusia di atas 50 tahun berisiko tinggi kekurangan nutrien tertentu, termasuk vitamin B6, B12, dan D.
Walaupun mungkin memenuhi keperluan nutrien yang paling banyak melalui diet anda, sukar bagi wanita berusia lebih dari 50 untuk mendapatkan semua nutrien yang diperlukan melalui makanan.
Sebagai contoh, keupayaan orang dewasa yang lebih tua untuk menyerap B12 dari penurunan makanan disebabkan oleh rembesan asid perut yang lebih rendah, sehingga meningkatkan risiko kekurangan vitamin B12 yang teruk. Oleh itu, orang dewasa yang berusia di atas 50 tahun digalakkan untuk menambah vitamin B12.
Bagi wanita berusia lebih dari 50 tahun, multivitamin mungkin diperlukan untuk memenuhi cadangan pengambilan vitamin, mineral, dan nutrien penting lain. Terutama, banyak multivitamin yang sangat baik dibuat khusus untuk wanita dalam golongan umur ini.
Healthline menggunakan kriteria berikut untuk menentukan yang terbaik dari multivitamin ini:
- standard yang ketat mengenai kualiti dan kesucian dari pengilang
- ketersediaan bio nutrien
- tiada bahan yang tidak perlu seperti pengisi, pemanis buatan, atau warna
- dipercayai oleh profesional penjagaan kesihatan, termasuk doktor dan pakar diet
Inilah 7 multivitamin terbaik untuk wanita berusia lebih dari 50 tahun.
Nota harga
Julat harga umum dengan tanda dolar ($ hingga $$$) ditunjukkan di bawah. Tanda satu dolar bermaksud produknya agak berpatutan, sedangkan tanda tiga dolar menunjukkan harga yang lebih tinggi.
Panduan harga:
- $ = di bawah $ 1.25 setiap hidangan
- $$ = $ 1.25– $ 2.00 setiap hidangan
- $$$ = lebih dari $ 2.00 setiap hidangan
Pilihan kesihatan dari multivitamin terbaik untuk wanita berusia lebih dari 50 tahun
Pemenang keseluruhan
Thorne Wanita Multi 50+
Harga: $$
Thorne Women's Multi 50+ adalah multivitamin seimbang yang merupakan pilihan yang sangat baik untuk wanita berusia lebih dari 50 tahun yang memerlukan peningkatan nutrien tambahan.
Makanan tambahan ini bebas zat besi dan mengandungi bentuk nutrien penting untuk wanita yang dapat diserap, termasuk magnesium, vitamin B12, B6, dan D, dan sejumlah kecil kalsium.
Ia juga menyediakan lutein, antioksidan karotenoid yang menyokong fungsi otak dan mata. Kajian menunjukkan bahawa orang dewasa yang lebih tua yang mempunyai tahap lutein yang lebih tinggi menunjukkan prestasi yang lebih baik pada tugas kognitif daripada mereka yang mempunyai tahap yang lebih rendah.
Thorne mengikuti Amalan Pembuatan Baik (cGMP) semasa, yang merupakan standard yang ditetapkan oleh Pentadbiran Makanan dan Dadah (FDA) untuk memastikan kualiti suplemen.
Syarikat itu juga telah memperoleh penilaian "A" dari Therapeutic Goods Association (TGA), sebuah agensi pengawalseliaan yang dikendalikan oleh Jabatan Kesihatan Australia.
Terbaik dengan ekstrak teh hijau
MegaFood Multi untuk Wanita 55+
Harga: $
MegaFood Multi for Women 55+ diformulasikan untuk menyokong kesihatan wanita di atas usia 55 tahun.
Ia bebas zat besi dan mengandungi bentuk folat metilasi, vitamin B12 dan D yang dapat diserap, dan beberapa vitamin dan mineral lain.
Makanan tambahan ini juga mengandungi 250 mg ekstrak teh hijau, yang mempunyai sifat antioksidan dan anti-radang yang kuat dan dapat menyokong penuaan yang sihat.
Makanan tambahan MegaFood diformulasikan oleh doktor, vegan, dan bebas gluten yang diperakui. Syarikat ini mengikuti garis panduan cGMP dan menguji produknya untuk lebih daripada 125 racun perosak dan racun rumpai.
Terbaik dengan cohosh hitam
Garden of Life mykind Organics Wanita berumur 40+
Harga: $
Garden of Life adalah jenama makanan tambahan yang popular yang biasanya terdapat di kedai runcit tempatan anda.
Garden of Life mykind Organics Women 40+ mengandungi pelbagai nutrien penting, termasuk folat, magnesium, dan vitamin B6, B12, dan D3, yang mungkin kurang dalam diet wanita berusia lebih dari 50 tahun.
Multivitamin ini juga mengandung cohosh hitam, ramuan yang telah menunjukkan janji dalam mengurangkan gejala menopaus tertentu, termasuk kilat panas, ketika diambil sebagai makanan tambahan.
Garden of Life diperakui organik, bebas gluten, halal, dan vegan.
Berbilang kompaun terbaik
Nutrien Umur Panjang Enkapsulasi Tulen
Harga: $$$
Pure Encapsulations adalah jenama makanan tambahan berkualiti tinggi yang dipercayai oleh pengamal penjagaan kesihatan di seluruh dunia.
Makanan tambahan bebas zat besi ini adalah sumber magnesium, folat, dan vitamin B6, B12, dan D yang baik, serta banyak nutrien lain yang penting untuk kesihatan wanita ketika mereka meningkat usia.
Nutrien Panjang Umur Enkapsulasi juga mengandungi pelbagai sebatian lain, termasuk lutein, likopena, zeaxanthin, ekstrak teh hijau, kurkumin, pekat anggur merah, dan ginkgo biloba, yang bertujuan untuk menopang jantung, mata, dan otak anda.
Pure Encapsulation melebihi standard yang ditetapkan oleh United States Pharmacopeia (USP), sebuah organisasi yang menetapkan garis panduan ketat untuk kualiti dan kemurnian makanan tambahan.
Produk syarikat adalah vegetarian dan bebas daripada organisma yang diubahsuai secara genetik (GMO) dan gluten.
Terbaik dengan antioksidan
Mencari Multivitamin Optimum Kesihatan
Harga: $$
Mencari Kesihatan Optimum Multivitamin adalah multivitamin bebas zat besi yang sesuai untuk wanita berusia lebih dari 50 tahun.
Ini mengandungi bentuk vitamin B12, folat, magnesium, dan sejumlah kecil kalsium, disamping dos vitamin B6 pekat, yang mungkin kekurangan banyak wanita tua.
Ia juga dikemas dengan sebatian yang dapat mendorong penuaan yang sihat, termasuk antioksidan karotenoid, quercetin antioksidan flavonoid, dan N-asetil sistein (NAC), pendahulu glutathione, antioksidan yang melindungi terhadap kerosakan sel.
Mencari Kesihatan didedikasikan untuk menyediakan makanan tambahan berkualiti tinggi. Syarikat ini memenuhi syarat cGMP dan menyediakan sijil analisis untuk semua suplemennya atas permintaan.
Tambahan, semua makanan tambahan Kesihatan yang disokong disokong oleh jaminan wang dikembalikan selama 60 hari.
Terbaik dengan trimethylglycine
Reka Bentuk untuk Kesihatan Lengkap Multi
Harga: $$
Designs for Health Complete Multi adalah pilihan yang baik untuk wanita berusia lebih dari 50 tahun kerana dibuat tanpa zat besi dan mengandungi nutrien yang menyokong kesihatan wanita, seperti selenium, magnesium, folat, dan vitamin B6, B12, dan D.
Ia juga mengandungi trimethylglycine (betaine), molekul yang dapat membantu mengurangkan homosistein apabila diambil dalam dos yang tinggi. Homocysteine adalah asid amino yang boleh meningkatkan risiko penyakit jantung anda apabila tahapnya terlalu tinggi di dalam badan anda.
Tahap homosistein cenderung lebih tinggi pada wanita pascamenopause daripada pada wanita yang lebih muda.
Reka bentuk untuk produk Kesihatan dihasilkan dengan mematuhi garis panduan cGMP dan mematuhi standard kawalan kualiti yang ketat.
Bergetah terbaik
SmartyPants Masters Lengkap Wanita 50+ Bergetah
Harga: $
Sekiranya anda lebih suka permen karet daripada pil, SmartyPants Masters Complete Women 50+ mungkin sangat sesuai. Makanan tambahan gummy ini diformulasikan khusus untuk memenuhi keperluan wanita berusia lebih dari 50 tahun.
Gummy ini bebas zat besi dan menyediakan pelbagai nutrien, seperti folat dan vitamin A, B6, B12, C, dan D. Ia juga mengandungi sejumlah kecil asid docosahexaenoic lemak (DHA) dan asid eicosapentaenoic lemak omega-3 yang penting (EPA), serta lutein dan zeaxanthin.
Seperti kebanyakan vitamin gummy, produk ini mengandungi cukup banyak gula tambahan, dengan hanya 4 gummies yang membungkus 6 gram (1,5 sudu teh).
Untuk kesihatan yang optimum, yang terbaik adalah memastikan pengambilan gula tambahan minimum. Untuk mengelakkan rongga, pastikan anda membilas mulut anda setelah mengambil vitamin bergetah yang manis.
Perkara yang perlu dipertimbangkan semasa memilih multivitamin untuk wanita berusia lebih dari 50 tahun
Semasa mencari multivitamin, penting untuk mempertimbangkan keperluan kesihatan khusus anda.
Hanya kerana multivitamin sering mengandungi sebahagian besar vitamin dan mineral yang anda perlukan tidak bermakna ia mengandungi jumlah yang anda perlukan.
Contohnya, wanita yang berumur 50 tahun ke atas cenderung kekurangan vitamin B6, B12, dan D. Walaupun makanan tambahan dapat memberikan nutrien yang banyak, anda mungkin memerlukan lebih banyak untuk memenuhi keperluan keseluruhan anda.
Sebagai contoh, beberapa makanan tambahan dalam senarai ini tidak memberikan 100% pengambilan yang disyorkan untuk vitamin D untuk wanita berusia lebih dari 50 tahun, iaitu 600 IU untuk wanita berumur 50–69 dan 800 IU untuk wanita berusia 70 tahun ke atas.
Wanita yang mempunyai kadar vitamin D suboptimal atau kekurangan nutrien ini mungkin memerlukan dos yang lebih tinggi untuk mencapai dan mengekalkan tahap optimum. Wanita berusia di atas 50 harus menguji tahap vitamin D mereka untuk menentukan dos yang sesuai dan berkesan.
Begitu juga, wanita yang kekurangan vitamin B12 mungkin memerlukan suntikan vitamin B12 dosis tinggi untuk mencapai tahap optimum.
Lebih-lebih lagi, walaupun beberapa wanita berusia lebih dari 50 tahun mungkin perlu menambah kalsium, seperti mereka yang tidak cukup makan makanan yang mengandungi mineral ini, makanan tambahan kalsium tidak sesuai untuk semua wanita.
Beberapa penyelidikan menunjukkan bahawa suplemen kalsium dapat meningkatkan risiko penyakit jantung anda, kerana kalsium berlebihan dapat merosakkan jantung dan sistem vaskular. Walau bagaimanapun, kalsium dari makanan tidak meningkatkan risiko ini.
Atas sebab ini, lebih baik berunding dengan penyedia penjagaan kesihatan anda sebelum mengambil suplemen kalsium dosis tinggi. Fokus untuk memenuhi keperluan kalsium anda dengan memakan makanan kaya kalsium seperti sardin, yogurt rendah lemak, kacang, keju, dan sayur-sayuran berdaun gelap.
Semasa membeli makanan tambahan, selalu pilih produk berkualiti tinggi dari jenama yang dipercayai, seperti yang disenaraikan di atas.
Sebagai tambahan untuk mengisi jurang nutrien, mengikuti diet seimbang, padat nutrien, mendapatkan aktiviti fizikal yang mencukupi, menguruskan keadaan kesihatan yang mendasari, mengurangkan tekanan, dan banyak berehat semuanya penting untuk kesihatan dan kesejahteraan anda secara keseluruhan.
Garisan bawah
Seiring bertambahnya usia wanita, keperluan nutrien mereka berubah. Keupayaan seorang wanita untuk menyerap nutrien tertentu boleh menurun, dan risiko kekurangan beberapa nutrien, seperti vitamin B6, B12, dan D, meningkat.
Untuk memilih multivitamin yang tepat, penting untuk memahami keperluan khusus anda sehingga anda dapat memilih yang menyediakan jumlah dan bentuk vitamin, mineral, dan sebatian lain yang tepat untuk meningkatkan kesihatan yang optimum.
Sekiranya anda mempunyai pertanyaan mengenai multivitamin, tanyakan kepada penyedia perkhidmatan kesihatan yang berpengetahuan seperti pakar diet berdaftar untuk mendapatkan nasihat.
-affect-menopause.jpg)
