Kami memasukkan produk yang kami fikir berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.
Zink adalah mikronutrien penting yang diperlukan untuk pelbagai fungsi dalam badan anda. Ia juga penting untuk sistem kekebalan tubuh yang kuat dan membantu menjaga kesihatan kulit, mata, dan jantung anda.
Walaupun terdapat banyak sumber makanan zink, termasuk daging dan kerang, beberapa orang mungkin berisiko lebih tinggi untuk tidak mendapat cukup zink dalam makanan mereka.
Contohnya, mereka yang mempunyai akses makanan yang tidak mencukupi, wanita hamil atau menyusui, vegetarian dan vegan, orang yang mengalami gangguan gastrointestinal, dan individu yang mengambil ubat tertentu seperti diuretik dan antikonvulsan mungkin mendapat manfaat daripada suplemen zink.
Makanan tambahan zink dalam ulasan ini semuanya dihasilkan oleh syarikat terkenal yang mengikuti Good Manufacturing Processes (GMP), menggunakan bahan berkualiti tinggi, dan menguji kesucian dan kualiti.
Berikut adalah 10 makanan tambahan zink terbaik untuk membantu anda memenuhi keperluan pemakanan anda.
Nota harga
Julat harga umum dengan tanda dolar ($ hingga $$$) ditunjukkan di bawah. Tanda satu dolar bermaksud produknya agak berpatutan, sedangkan tanda tiga dolar menunjukkan julat harga yang lebih tinggi.
Secara amnya, harga berkisar antara $ 0.08– $ 1.39 setiap hidangan, atau $ 5.99– $ 38.90 setiap bekas, walaupun ini mungkin berbeza-beza bergantung pada tempat anda berbelanja.
Panduan harga
- $ = di bawah $ 0.25 setiap hidangan
- $$ = $ 0.25– $ 0.50 setiap hidangan
- $$$ = lebih $ 0.50 setiap hidangan
Perhatikan bahawa saiz hidangan berbeza-beza. Beberapa makanan tambahan memerlukan dua kapsul setiap hidangan, sementara ukuran hidangan untuk yang lain mungkin 1 sudu teh (5 mL), 1 mL, atau satu kapsul, tablet, atau lozenge.
Terbaik keseluruhan
Thorne Zinc Picolinate
Harga: $
Thorne Research adalah sebuah syarikat makanan tambahan yang mempunyai saintis, makmal, dan kemudahan penyelidikan khusus untuk suplemen pemakanan.
Semua produk mereka dibuat di makmal yang memenuhi peraturan dan piawaian yang ditetapkan oleh NSF International dan the Therapeutic Goods Administration (TGA), yang merupakan badan pengawas di Australia yang bertanggungjawab untuk menilai keselamatan makanan tambahan.
Tambahan pula, produk mereka adalah NSF Certified for Sport. Ini bermaksud bahawa produk diuji untuk memastikan ketiadaan lebih dari 200 bahan yang dilarang oleh banyak organisasi atletik utama.
Zinc Picolinate dari Thorne Research adalah salah satu makanan tambahan zink terbaik di pasaran kerana standard kualiti tinggi syarikat, kemurnian ramuan, dan bentuk zink yang digunakan.
Penyelidikan yang lebih lama menunjukkan bahawa zink picolinate mungkin merupakan salah satu bentuk zink yang paling mudah untuk dicerna dan diserap oleh badan anda.
Satu tablet suplemen ini menyediakan 30 mg zink picolinate. Untuk hasil terbaik, ambil satu tablet sehari, atau seperti yang disyorkan oleh penyedia penjagaan kesihatan anda.
Chelated terbaik
SEKARANG Foods Zinc Glycinate Softgels
Harga: $
Chelated zinc adalah sejenis suplemen zink yang menggunakan agen chelating untuk membantu badan anda menyerap zink dengan lebih mudah.
Walaupun terdapat beberapa makanan tambahan zink chelated di pasaran, salah satu pilihan terbaik adalah SEKARANG softgels Zinc Glycinate Foods.
Setiap softgel mengandungi 30 mg zink glisinat - suatu bentuk zink yang dicadangkan oleh kajian manusia dan haiwan dapat diserap dengan lebih baik daripada jenis zink lain. .
Semua makanan tambahan SEKARANG Makanan disahkan oleh Underwriters Laboratories dan mengikuti GMP untuk memastikan kualiti dan ketepatan produk mereka. Selain itu, makanan tambahan ini cenderung lebih berpatutan daripada jenama lain yang berkualiti tinggi.
Pilihan belanjawan terbaik
Nature's Way menghasilkan makanan tambahan berkualiti tinggi yang lebih berpatutan daripada banyak jenama lain di pasaran.
Semua makanan tambahan mereka dibuat di kemudahan yang disahkan oleh NSF sebagai memenuhi syarat GMP, yang merangkumi sekumpulan panduan untuk memastikan ketepatan, kualiti, dan kemurnian produk.
Di samping itu, produk mereka tidak diperakui GMO, organik, dan TRU-ID. Sijil TRU-ID adalah program ujian bebas yang agak baru yang menggunakan DNA untuk mengesahkan kesahihan bahan dalam makanan tambahan.
Untuk produk zink, Nature's Way menawarkan kapsul zink chelate dan lozeng zink, keduanya mesra bajet.
Tablet Nature's Way Zinc Chelate
Harga: $
Kapsul zink chelate ini bebas gluten dan memberikan 30 mg setiap kapsul.
Untuk hasil terbaik, orang dewasa dan remaja berusia lebih dari 14 tahun harus mengambil satu kapsul setiap hari dengan makanan, atau seperti yang disyorkan oleh penyedia penjagaan kesihatan anda.
Nature's Way Zinc Lozenges
Harga: $
Bagi mereka yang berminat dengan lozenges, setiap Lozenges Nature's Way's Zinc menyediakan 23 mg zink, serta 100 mg vitamin C dan 20 mg Echinacea purpurea.
Walaupun label menunjukkan bahawa orang dewasa boleh mengambil hingga 6 lozenges per hari, ini akan mendorong pengambilan zink harian anda melebihi tahap pengambilan atas (UL) 40 mg yang disyorkan untuk zink.
Mengambil terlalu banyak zink boleh memberi kesan buruk kepada kesihatan anda dan boleh mengganggu penyerapan nutrien lain. Penting untuk anda berjumpa dengan penyedia penjagaan kesihatan anda sebelum mengambil suplemen zink dosis tinggi untuk memastikan keselamatan.
Pilihan vegan terbaik
Garden of Life Vitamin Code Zink Mentah
Harga: $$
Walaupun tidak selalu jelas, beberapa makanan tambahan boleh mengandungi bahan-bahan yang berasal dari haiwan, menjadikan produk tersebut tidak sesuai untuk vegan.
Beberapa bahan yang biasa digunakan yang tidak mesra vegan termasuk enzim pencernaan seperti lipase, asid kaprilik dari susu, gelatin, dan magnesium stearat, yang sering berasal dari daging babi.
Garden of Life adalah jenama makanan tambahan berasaskan makanan dengan produk yang disahkan organik dan tidak disahkan GM.
Vitamin Code Raw Zinc mereka adalah pilihan yang baik untuk vegan, kerana pihak ketiga diuji untuk memastikan produknya vegan, serta bebas gluten.
Selain menyediakan 30 mg zink nabati, setiap porsi juga mengandung vitamin C, campuran buah dan sayuran organik mentah, serta probiotik dan enzim hidup untuk menyokong pencernaan yang sihat.
Sebaiknya orang dewasa mengambil satu hidangan 2 kapsul sehari dengan atau tanpa makanan. Bagi mereka yang sukar menelan pil, kapsul juga boleh dibuka untuk menuangkan kandungannya ke dalam segelas air atau minuman lain.
Formulasi cecair terbaik
Bagi mereka yang sukar menelan pil, bentuk zink cair boleh diterima dengan lebih baik.
Minuman Zink Metagenik
Harga: $$$
Metagenics adalah syarikat tambahan yang ditujukan untuk ketelusan dan kualiti. Setiap kumpulan ramuan dan suplemen diuji untuk kualiti, dan anda bahkan boleh mengakses laporan ujian terperinci untuk suplemen tertentu yang anda ingin beli.
Sebagai sebahagian daripada jaminan kualiti mereka, semua suplemen Metagenics disahkan oleh USP dan memenuhi peraturan keselamatan dan kualiti NSF dan Therapeutic Goods Administration (TGA).
Makanan tambahan Minuman Zink mereka hanya mengandungi air dan 15 mg zink sulfat setiap hidangan, menjadikannya bebas dari sebarang bahan tambahan dan pengawet.
Untuk hasil terbaik, ambil 1 sudu teh (5 mL) sehari Minuman Zink antara waktu makan. Walaupun anda boleh mengambil suplemen itu sendiri, ia juga boleh dicampurkan ke dalam segelas air.
Prestasi Puncak Zink Cecair Ion Mentah
Harga: $$$
Makanan tambahan Peak Performance dibuat di Amerika Syarikat dan dikembangkan untuk atlet dan profesional yang sibuk.
Selain bebas dari alergen utama, termasuk kedelai, tenusu, gandum, telur, kerang, dan kacang tanah, Zat Cair Ion Mentah Peak Performance juga mesra vegan.
Dengan menjalankan zink melalui proses tekanan tinggi dan panas rendah, zarah zink dalam suplemen cecair ini berukuran sangat kecil, yang mungkin memudahkan badan anda menyerap.
Satu tetes penuh menyediakan 15 mg zink sulfat - satu bentuk zink yang terbukti dapat membantu mencegah kekurangan zink, mengurangkan gejala jerawat yang teruk, dan mungkin membantu memperlambat perkembangan degenerasi makula yang berkaitan dengan usia (AMD).
Semua suplemen Prestasi Puncak menjalani ujian pihak ketiga untuk kualiti dan ketepatan. Mereka juga dibuat mengikut peraturan dan standard Pentadbiran Makanan dan Dadah (FDA), GMP, dan NSF.
Orang dewasa harus minum satu tetes penuh (1 mL) sekali sehari semasa perut kosong, atau digunakan seperti yang diarahkan oleh penyedia penjagaan kesihatan anda.
Lozeng terbaik
Kehidupan Lozenges Zink yang Disempurnakan
Harga: $$
Zink lozenges adalah tablet kecil yang dimaksudkan untuk larut perlahan di mulut anda. Mereka biasanya diambil untuk jangka masa pendek untuk membantu mengurangkan gejala dan tempoh selesema biasa.
Sebenarnya, satu kajian mendapati bahawa pengambilan dos 80-92 mg zink dari zink lozenges sehari membantu mengurangkan tempoh selesema biasa hingga 33%.
Life Extension telah membuat suplemen berkualiti tinggi selama lebih dari 40 tahun.
Selain dihasilkan di kemudahan GMP berdaftar NSF, setiap produk mempunyai sijil analisis yang tersedia untuk pengguna untuk mengesahkan kualiti dan ketepatan produk tertentu.
Life Extension's Enhanced Zinc Lozenges mengandungi 18.75 mg zink asetat - satu bentuk zink yang terbukti dapat memendekkan tempoh selsema hingga 40%.
Orang dewasa boleh mengambil 1 biji setiap 2 jam hingga 8 kali sehari. Walau bagaimanapun, tidak digalakkan menggunakan lozeng ini selama lebih dari 3 hari berturut-turut. Juga, ambil perhatian bahawa pengambilan suplemen ini 8 kali sehari akan melebihi UL harian sebanyak 40 mg.
Organik terbaik
NutriGold Zinc Gold
Harga: $$
Sekiranya anda mencari suplemen zink organik, NutriGold's Zinc Gold adalah salah satu pilihan terbaik di luar sana.
Setiap kapsul mengandungi 15 mg zink berasaskan makanan keseluruhan yang berasal dari campuran organik bercambah, yang menurut suplemen mungkin lebih lembut pada perut anda.
Selain itu, makanan tambahan NutritGold disahkan organik oleh SCS Global Services, rakan rasmi Jabatan Pertanian Amerika Syarikat (USDA) yang menetapkan standard kelestarian, kualiti dan organik.
Setiap produk juga diuji pihak ketiga, serta bersertifikat bukan GMO dan vegan.
Orang dewasa harus mengambil 1 kapsul setiap hari, atau seperti yang diarahkan oleh penyedia penjagaan kesihatan anda.
Bebas gluten terbaik
Zink Enkapsulasi Tulen
Harga: $
Sekiranya anda mencari suplemen zink bebas gluten, Pure Encapsulations adalah salah satu pilihan terbaik anda.
Produk tidak hanya dibuat di kemudahan yang bertaraf GMP berdaftar NSF tetapi juga diperakui bebas gluten oleh Organisasi Pensijilan Bebas Gluten (GFCO). Selain itu, ia mengandungi zink picolinate untuk mengoptimumkan pencernaan dan penyerapan.
Untuk hasil yang optimum, disarankan untuk mengambil satu kapsul zink picolinate 30 mg setiap hari dengan makanan.
Cara memilih makanan tambahan zink
Semasa memilih suplemen zink, penting untuk mempertimbangkan jenis zink, dos, dan bentuk suplemen.
Terdapat beberapa jenis makanan tambahan zink. Sebilangan, seperti zink picolinate, mungkin lebih baik diserap, sementara zink asetat mungkin lebih berkesan untuk memendekkan tempoh selesema biasa.
Bagi dos, dos harian yang disyorkan untuk orang dewasa biasanya adalah 15-30 mg unsur zink setiap hari. Elemen zink biasanya adalah jumlah yang tertera pada label makanan tambahan anda.
Oleh kerana kesan sampingan berlebihan zink, lebih baik tidak melebihi 40 mg sehari kecuali di bawah pengawasan perubatan.
Mengambil zink terlalu banyak boleh menyebabkan kesan sampingan yang buruk, seperti penurunan fungsi imun, kadar tembaga rendah, dan penurunan kadar kolesterol HDL (baik).
Mengenai bentuknya, suplemen zink tersedia dalam bentuk kapsul, lozenges, dan cecair. Bagi mereka yang tidak dapat atau tidak mahu menelan pil, bentuk cecair mungkin merupakan pilihan yang lebih baik.
Sebelum membeli sebarang suplemen, penting untuk meneliti jenama berkualiti tinggi dan boleh dipercayai untuk memastikan keselamatan dan ketepatan.
Cari makanan tambahan yang dihasilkan oleh pengilang terkenal dan bebas daripada sejumlah besar bahan tambahan seperti pengisi, bahan tambahan dan pengawet.
Kaedah yang baik untuk memastikan kualiti produk adalah dengan mencari produk yang telah diperakui oleh syarikat pihak ketiga, seperti NSF International atau Underwriters Labs.
Panduan membeli makanan tambahan yang berguna
Lihat dua artikel ini untuk membantu anda menjadikan belanja tambahan menjadi mudah:
- Cara Memilih Vitamin dan Makanan Tambahan Berkualiti Tinggi
- Cara Membaca Label Tambahan Seperti Pro
Garisan bawah
Zink adalah nutrien penting yang anda perlukan untuk mencukupi dalam diet anda. Namun, kerana tidak semua orang dapat memenuhi keperluan mereka melalui makanan sahaja, makanan tambahan dapat membantu mengurangkan risiko kekurangan zink.
Sudah tentu, tidak semua makanan tambahan dibuat sama. Penting untuk mencari produk berkualiti tinggi yang telah diuji untuk memastikan kualiti dan ketepatan.
Sekiranya anda bimbang tentang pengambilan zink anda, ada baiknya berbincang dengan penyedia penjagaan kesihatan anda untuk mengetahui apakah suplemen zink adalah pilihan yang baik, dan juga untuk menentukan dos yang optimum.
-and-how-do-i-choose-one.jpg)
.jpg)
