Kira-kira 5 juta orang di Amerika hidup dengan gangguan bipolar, penyakit mental yang ditandai dengan episod kemurungan dan mood yang meningkat. Perubahan mood anda yang nampaknya tidak menentu dapat membuat sesuatu menjadi mencabar bagi anda dan orang lain, tetapi rawatan dapat membantu dalam menguruskan keadaan. Rawatan khas termasuk ubat-ubatan, terapi, dan penyesuaian gaya hidup, yang dapat merangkumi kebiasaan membina sekitar pengurusan mood dan pengurangan tekanan.
Kami memilih aplikasi ini untuk membantu anda melacak, memahami, atau mengawal mood anda sedikit lebih baik, sehingga anda dapat menjalani kehidupan yang lebih sihat dan seimbang.
eMoods
Kedudukan iPhone: 4.7 bintang
Penilaian Android: 4.6 bintang
Harga: Percuma dengan pembelian dalam aplikasi
eMoods adalah pelacak mood yang dibina untuk orang yang mempunyai gangguan bipolar. Untuk menangkap tertinggi harian anda dan rendah, aplikasi meminta anda untuk mengesan gejala kemurungan, gejala psikotik, kerengsaan, dan mood yang meningkat sepanjang hari, termasuk anggaran tahap keparahan untuk masing-masing. Input anda diringkaskan dalam kod warna pada kalendar bulanan, memberi anda gambaran mudah mengenai perubahan mood anda. Aplikasi ini juga membolehkan anda melihat dan mengeksport laporan ringkasan bulanan, yang boleh anda hantarkan melalui e-mel kepada pasukan penjagaan kesihatan anda untuk membantu mereka mengenal pasti pencetus spesifik anda dan meningkatkan penjagaan anda.
MoodLog
Peringkat Android: 4.4 bintang
Harga: Percuma dengan pembelian dalam aplikasi
Dengan MoodLog, anda dapat mengesan perubahan mood anda serta gejala yang mungkin berkaitan dengannya, seperti haid, sakit kepala, mual, panik, dan banyak lagi. Aplikasi ini juga merangkumi pilihan untuk menunjukkan keparahan masing-masing untuk gambaran pengalaman anda yang lebih tepat. Lengkapkan profil anda dengan perincian mengenai terapi dan ubat anda, dari masa hingga dos. MoodLog juga mempunyai pemberitahuan yang dapat anda tetapkan untuk mengingatkan anda untuk membuka aplikasi dan log untuk hari tersebut.
Medisafe
Kedudukan iPhone: 4.7 bintang
Penilaian Android: 4.6 bintang
Harga: Percuma dengan pembelian dalam aplikasi
Ubat adalah bahagian penting dalam rawatan bagi banyak orang dengan gangguan bipolar, tetapi sukar untuk dijejaki. Aplikasi seperti Medisafe adalah must must untuk memastikan anda tetap selamat dengan ubat-ubatan anda dan menguruskan perubahan mood anda dengan tepat. Lebih daripada sekadar aplikasi peringatan, antara muka memaparkan ubat apa yang perlu anda ambil dan kapan, lengkap dengan ilustrasi seperti apa ubat itu, maklumat mengenai bahan berinteraksi, dan peringatan pengisian semula preskripsi.
Diari Pemikiran CBT
Kedudukan iPhone: 4.8 bintang
Penilaian Android: 4.6 bintang
Harga: Percuma dengan pembelian dalam aplikasi
Memahami pemikiran anda sendiri dan bagaimana mereka berhubung dengan tingkah laku anda adalah kunci terapi tingkah laku kognitif (CBT).CBT Thought Diary membolehkan anda membuat jurnal mengenai pemikiran anda setiap hari, sehingga anda dapat merenungkan bagaimana anda memilih untuk bertindak balas terhadap peristiwa dan rangsangan tertentu sepanjang hari anda. Aplikasi ini membantu anda mengubah corak negatif atau merosakkan yang mungkin menghalang anda mencapai kebahagiaan atau kepuasan dalam hidup.
Gangguan Mental
Penilaian Android: 4.5 bintang
Harga: Percuma
Ingin mengetahui lebih banyak mengenai sains dan patologi di sebalik gangguan mental? Aplikasi ini menyediakan pangkalan data A hingga Z percuma, mudah untuk maklumat saintifik dan diagnostik terperinci untuk hampir semua keadaan kesihatan mental yang boleh anda fikirkan, termasuk gejala, rawatan, dan cara-cara mengenali tingkah laku keadaan kesihatan mental yang biasa.
Diari Sosial Moodtrack
Kedudukan iPhone: 4.5 bintang
Peringkat Android: 4.3 bintang
Harga: Percuma dengan pembelian dalam aplikasi
Aplikasi ini membolehkan anda menuliskan pemikiran anda dan memilih kata dan frasa yang membantu anda memahami suasana hati anda. Ia kemudian menggambarkan mood anda dengan beberapa cara visual yang bermanfaat. termasuk carta frekuensi kata, grafik garis yang menunjukkan seberapa umum kata-kata tertentu muncul setiap hari, dan grafik jangka panjang yang menunjukkan bagaimana mood, tingkah laku, dan sikap anda berubah dari masa ke masa. Anda dapat melindungi data anda dengan kunci cap jari (jika ada), atau berkongsi maklumat anda dengan rakan, keluarga, atau pakar kesihatan mental.
Moodpath: Kemurungan dan Kebimbangan
Kedudukan iPhone: 4.7 bintang
Penilaian Android: 4.6 bintang
Harga: Percuma dengan pembelian dalam aplikasi
Bantu diri anda memahami apa yang mungkin ada di balik mood anda dengan serangkaian penilaian untuk kemurungan, kegelisahan, dan keadaan kesihatan mental yang berkaitan sehingga anda dapat memutuskan sama ada anda ingin mendapatkan bantuan profesional. Aplikasi ini juga merangkumi lebih daripada 150 latihan yang dirancang untuk membantu anda dengan sebarang gejala yang mungkin anda alami.
Wysa: Sokongan Kesihatan Mental
Kedudukan iPhone: 4.8 bintang
Peringkat Android: 4.7 bintang
Harga: Percuma dengan pembelian dalam aplikasi
Wysa adalah chatbot peribadi anda yang dikuasakan oleh kecerdasan buatan (AI) untuk membantu memberi anda seseorang untuk dibincangkan bila-bila masa anda benar-benar memerlukannya. Anda boleh menyuarakan fikiran, mengikuti langkah CBT, dan menggunakan latihan kesedaran dan pernafasan untuk membantu mengatasi tekanan, kegelisahan, dan gejala dalaman dan luaran kesihatan mental anda.
Youper
Kedudukan iPhone: 4.9 bintang
Penilaian Android: 4.6 bintang
Harga: Percuma dengan pembelian dalam aplikasi
Youper adalah chatbot berkuasa AI lain yang dapat membantu anda menguruskan kemurungan dan gejala bipolar sehingga anda dapat mendapatkan maklum balas segera dan alat perbualan lain yang bermanfaat. Aplikasi ini direka untuk membantu anda mengatasi gejala kesihatan mental atau meminta seseorang untuk mendengarnya supaya anda dapat memahami apa yang sedang anda fikirkan dengan lebih baik.
Jurnal Daylio
Kedudukan iPhone: 4.8 bintang
Penilaian Android: 4.6 bintang
Harga: Percuma dengan pembelian dalam aplikasi
Daylio memberi anda pelbagai mood, aktiviti, ikon, dan tonggak kesihatan mental harian yang lain untuk disimpan dalam jurnal digital bersama dengan kemampuan untuk menuliskan pemikiran anda dalam bentuk bebas sepanjang hari. Aplikasi ini juga memberi anda statistik mood dan fikiran anda dari masa ke masa sehingga anda dapat lebih memahami konteks di sekitar suasana hati, tingkah laku, dan tabiat anda.
NAIK!
Peringkat Android: 4.3 bintang
Harga: Percuma dengan pembelian dalam aplikasi
NAIK! adalah aplikasi yang dibuat khusus untuk mereka yang mempunyai bipolar I dan II untuk mengotomatisasi mood, aktiviti fizikal, tabiat tidur, dan juga bersosial. Aplikasi ini belajar dari corak harian anda dan dapat memberi anda pemberitahuan terlebih dahulu mengenai kemungkinan perubahan dalam suasana hati anda. Ia juga menggunakan CBT dan terapi tingkah laku lain untuk membantu anda belajar mengenali perasaan dan perubahan mood anda dengan segera dengan kekuatan data anda sendiri.
Semua Gangguan dan Rawatan Mental
Peringkat Android: 4.4 bintang
Harga: Percuma
Aplikasi ini secara harfiah mempunyai semua yang anda ingin ketahui mengenai bipolar atau keadaan kesihatan mental lain yang pernah anda dengar (dan beberapa yang mungkin belum pernah anda dengar!). Aplikasi ini juga memberikan maklumat mengenai pilihan rawatan serta cara mengenali perubahan gejala anda dan kapan anda mungkin perlu mendapatkan bantuan profesional.
Meditasi MyLife
Kedudukan iPhone: 4.8 bintang
Peringkat Android: 4.7 bintang
Harga: Percuma dengan pembelian dalam aplikasi
Sama ada anda memerlukan pertolongan untuk menghadapi perubahan dalam mood anda atau meningkatkan keyakinan pada hari itu, aplikasi ini membolehkan anda memilih pelbagai aktiviti untuk membantu menjadikan hari anda lebih terkawal, tenang, dan bahagia. Gunakan kandungan meditasi berpandu, pemasa meditasi, program yang dikembangkan oleh pakar untuk keadaan kesihatan mental yang berbeza, dan ciri latihan pernafasan, aplikasi ini mempunyai sedikit sebanyak. Ini juga memberi anda analisis mengenai suasana hati anda sebelum dan selepas anda bertafakur.
Sekiranya anda ingin mencalonkan aplikasi untuk senarai ini, hantarkan e-mel kepada kami di [email protected].
-for-ed.jpg)
