Kanser, Depresi, dan Kegelisahan: Menjaga Kesihatan Fizikal dan Mental Anda

1 dari 4 orang yang menghidap barah juga mengalami kemurungan. Inilah cara untuk melihat tanda-tanda pada diri sendiri atau orang yang anda sayangi - dan apa yang harus dilakukan mengenainya.

Tidak kira usia, tahap kehidupan, atau keadaan anda, diagnosis kanser sering mengubah pandangan hidup anda, dan pendekatan anda terhadap kesihatan dan kesejahteraan.

Hidup dengan barah boleh membawa perubahan besar dalam fizikal, emosi, dan kesejahteraan mental. Diagnosis barah memberi kesan kepada tubuh dengan cara yang negatif, sukar, dan sering menyakitkan.

Perkara yang sama juga berlaku untuk rawatan dan terapi barah - sama ada pembedahan, kemoterapi, atau penggantian hormon - yang dapat menimbulkan gejala kelemahan, keletihan, pemikiran yang kabur, atau mual.

Oleh kerana seseorang yang menghidap barah berfungsi untuk menguruskan kesan besar penyakit dan rawatan terhadap tubuh mereka, mereka juga berhadapan dengan kemungkinan kesan terhadap kesejahteraan mental mereka.

Kanser membawa sejumlah besar berat emosi, dan kadang-kadang muncul melalui ketakutan, kegelisahan, dan tekanan.

Emosi dan perasaan ini mungkin mulai kecil dan dapat dikendalikan, tetapi seiring berjalannya waktu, dapat menjadi lebih memakan dan rumit untuk ditangani - akhirnya menyebabkan dalam beberapa kes kemurungan klinikal.

Inilah cara untuk melihat tanda-tanda kemurungan dan kegelisahan, dan apa yang harus dilakukan apabila anda melihatnya dalam diri anda atau orang yang anda sayangi.

Kemurungan dan barah

Depresi agak biasa pada orang yang menghidap barah. Menurut American Cancer Society, kira-kira 1 daripada 4 orang yang menghidap barah mengalami kemurungan klinikal.

Gejala boleh merangkumi:

• perasaan sedih, kosong, atau putus asa
• kehilangan minat atau keseronokan dalam sesuatu perkara
• masalah berfikir atau menumpukan perhatian
• tahap keletihan, keletihan, dan keletihan yang tinggi
• melambatkan pemikiran, pergerakan, atau bercakap
• loya, sakit perut, atau masalah pencernaan
• perubahan mood, termasuk kegelisahan atau kegelisahan
• gangguan tidur, termasuk insomnia atau tidur berlebihan

Senarai gejala kemurungan ini mungkin bertindih dengan kesan sampingan rawatan barah dan barah.

Perlu diingatkan bahawa kemurungan pada umumnya lebih tahan lama, lebih sengit, dan lebih meluas daripada perasaan kesedihan sementara. Sekiranya perasaan ini ada selama lebih dari dua minggu, kemungkinan anda, atau orang yang anda sayangi menghidap barah, mungkin mengalami kemurungan.

Pencegahan bunuh diri

1. Sekiranya anda fikir seseorang berisiko mencederakan diri sendiri atau mencederakan orang lain:
2. • Hubungi 911 atau nombor kecemasan tempatan anda.
3. • Tetap bersama orang itu sehingga pertolongan tiba.
4. • Tanggalkan senjata api, pisau, ubat-ubatan, atau benda lain yang boleh menyebabkan bahaya.
5. • Dengar, tetapi jangan menilai, membantah, mengancam, atau menjerit.
6. Sekiranya anda atau seseorang yang anda kenali sedang mempertimbangkan untuk membunuh diri, dapatkan bantuan daripada krisis atau hotline pencegahan bunuh diri. Cuba Garis Panduan Pencegahan Bunuh Diri Nasional di 800-273-8255.

Kebimbangan dan barah

Kegelisahan juga dapat terjadi pada orang yang menderita barah, dan mungkin muncul sebagai ringan, sederhana, kuat, atau variasi di antara mereka.

Gejala kegelisahan biasa boleh merangkumi:

• berlebihan dan intensif membimbangkan
• perasaan gelisah dan mudah marah
• kesukaran untuk menumpukan perhatian atau fokus
• secara fizikal tegang dan tidak dapat merasa selesa

Individu yang hidup dengan barah mungkin menghabiskan banyak masa untuk membimbangkan masa depan, keluarga, kerjaya, atau kewangan mereka. Keresahan ini boleh memakan banyak aspek dalam kehidupan mereka dan mengurangkan kemampuan mereka untuk berfungsi.

Masa kegelisahan yang kuat dapat berkembang menjadi serangan panik. Serangan panik adalah masa kegelisahan tinggi yang biasanya berlangsung kurang dari 10 minit (walaupun ada orang melaporkan bahawa serangan panik mereka bertahan lebih lama).

Tanda-tanda serangan panik mungkin termasuk:

• peningkatan degupan jantung
• sesak nafas
• perasaan mati rasa, pening, dan pening
• kilat panas atau peluh sejuk

Petua untuk mengatasi barah, kegelisahan, dan kemurungan

Bagi seseorang yang sudah memerangi barah, cabaran tambahan untuk menghadapi kemurungan atau kegelisahan mungkin menakutkan. Memperhatikan kesihatan mental anda akan memberi anda lebih banyak sumber untuk menjaga kesihatan fizikal anda juga.

Semasa memulakan proses mengurus kesihatan mental anda, penting untuk mengelakkan kemahiran mengatasi negatif, bersikap jujur ​​dan terbuka dengan orang di sekeliling anda, dan meminta pertolongan.

Apa yang tidak boleh dilakukan:

• Jangan elakkan masalah ini dan harap masalah itu akan hilang. Tahap kegelisahan yang lebih tinggi jarang dapat diatasi tanpa menghadapi masalah yang dihadapi.
• Jangan menyesatkan orang lain dengan memberitahu mereka bahawa anda baik-baik saja. Tidak adil untuk diri sendiri atau mereka. Tidak apa-apa untuk bercakap dan memberitahu orang lain bahawa anda tidak baik.
• Jangan bergantung pada alkohol atau bahan lain untuk mengurangkan kemurungan dan kegelisahan. Pengubatan sendiri kemungkinan tidak akan memperbaiki gejala, malah boleh menambahkan lebih banyak masalah.

Apa nak buat:

• Terimalah perasaan dan tingkah laku anda. Apa yang anda rasakan, fikirkan, atau lakukan tidak salah. Disahkan menghidap barah boleh menjadi masa yang sukar bagi sesiapa sahaja. Ambil langkah ke belakang untuk memerhatikan dan menerima perasaan ini sebelum anda cuba mengubahnya.
• Bercakap dengan orang tersayang atau ahli terapi mengenai fikiran dan perasaan anda. Mengatasi masalah kemurungan dan kegelisahan boleh dilakukan sendiri. Bercakap dengan mereka yang anda percayai akan membantu anda memproses, menerima, atau bahkan mengesahkan perasaan anda dan memberi anda cara untuk mengatasi.
• Tumpukan perhatian pada kesihatan fizikal anda. Ketika kesihatan mulai merosot, beberapa orang berhenti memenuhi keperluan fizikal mereka kerana kecewa. Namun, sekarang adalah masa untuk makan dengan baik, berehat secukupnya, dan bersenam sebaik mungkin semasa diagnosis dan rawatan anda.

Kanser mempengaruhi fizikal dan kesihatan mental.

Dengan memahami kesan keseluruhan, menyedari bahawa anda tidak bersendirian, dan mendapat bantuan dan sokongan, anda dapat melawan barah di kedua-dua belah pihak.

NewLifeOutlook bertujuan untuk memperkasakan orang yang hidup dengan keadaan kesihatan mental dan fizikal yang kronik, mendorong mereka untuk menerima pandangan positif. Artikel mereka menawarkan nasihat praktikal dari orang yang mempunyai pengalaman langsung dengan keadaan kronik.