Jenis kesedihan yang timbul dengan penyakit kronik adalah kompleks.
Kesedihan adalah pengalaman yang dapat memakan anda secara mental, fizikal, dan emosi - dan itu tidak hanya berlaku dengan rasa kehilangan tradisional.
Sebenarnya, melalui tahap kesedihan dapat terjadi akibat dari perubahan besar dalam kehidupan.
Bagi ramai orang kurang upaya dan sakit kronik, menyakitkan kesihatan anda setelah diagnosis perubatan baru boleh menjadi cabaran yang tidak dijangka. Jenis kesedihan yang timbul dengan penyakit kronik adalah kompleks, dan kitarannya sering dapat dimulakan semula setiap kali masalah baru muncul.
Di sini, kita melihat lima tahap kesedihan standard menurut psikiatri Swiss-Amerika Elizabeth Kubler-Ross, tetapi melalui hubungan kita dengan tubuh kita sendiri dan apa artinya meratapi diri kita sendiri.
1. Penolakan
Orang yang mengalami kesedihan mungkin biasa dengan tahap pertama dan terkenal ini.
Penolakan, secara sederhana, adalah tindakan menolak kenyataan. Penolakan sering kali mendahului tahap kesedihan kerana ketika perubahan hidup yang besar berlaku, akal dan badan harus bekerja untuk memproses keadaan.
Ketika anda mengalami komplikasi perubatan, sering kali terdapat isyarat yang melintas di seluruh badan anda untuk mengatakan, "Sesuatu yang tidak betul." Ini mungkin timbul, timbulnya kesakitan kronik, gejala baru, atau pelbagai gangguan harian lain yang anda amati.
Walaupun anda tahu secara logik bahawa anda memasuki hubungan baru dengan kesihatan anda ketika masalah perubatan baru muncul atau anda mendapat diagnosis baru, adalah perkara biasa untuk memerlukan masa untuk mengatasi penolakan sebelum mula memproses apa sebenarnya anda perasaan.
Pada permulaan kitaran duka, anda mungkin menafikan keseluruhan kebenaran atau hanya sebahagian dari kenyataan.
Beritahu diri anda bahawa ini tidak benar-benar terjadi, bahawa "semuanya ada di kepala anda" atau "tidak begitu buruk" adalah cara bagi minda dan badan anda untuk melindungi diri dari tekanan emosi yang penuh kesedihan.
Anda juga mungkin menurunkan keparahan keadaan sebagai cara untuk mengatasi:
- menolak kesakitan
- mengabaikan gejala
- menyembunyikan simptom daripada orang tersayang
- mengatasi masalah kesihatan seolah-olah semuanya baik-baik saja
- meragui diri sendiri dan kesahihan kebimbangan anda
Bagi mereka yang tidak mempunyai keadaan kronik, mungkin sukar untuk memahami mengapa penolakan adalah langkah pertama yang biasa dalam memproses trauma perubatan. Tidakkah kita ingin tahu apa yang salah? Tidakkah kita mahu memperbaikinya?
Jawapan untuk soalan-soalan ini adalah ya: Kami ingin mendapatkan penjelasan mengenai gejala dan, di dunia mimpi, penyelesaiannya. Tetapi tidak semudah itu.
Sebilangan besar keadaan kronik tahan lama dan hanya menawarkan rawatan simptomatik dan bukannya penawar atau penyelesaian. Pada asasnya, apabila anda menerima diagnosis baru (atau jika anda masih menunggu dengan gejala yang berterusan), realiti masa bermula. Garis masa berubah.
Tiba-tiba, anda tidak mencari nama untuk menjelaskan kesakitan, gejala anda, atau malam anda yang tidak dapat tidur. Sebaik sahaja anda mengetahui apa masalah yang mendasari, anda akan mengetahui bahawa langkah seterusnya adalah meneruskan rawatan.
Namun, langkah seterusnya ini sering terasa mustahil. Sekiranya berlaku penyakit kronik, anda tahu bahawa masalah ini tidak semestinya mempunyai tarikh akhir.
Oleh itu, untuk mengatasi realiti baru ini - walaupun anda telah menunggu diagnosis atau penjelasan atau seseorang hanya untuk memberitahu anda bahawa mereka mempercayai anda - anda mungkin memasuki tahap penolakan untuk cuba meyakinkan diri anda bahawa bukan begitu buruk. Itu tidak nyata.
Sekiranya anda kini tidak menyangkal kesihatan anda, ketahuilah bahawa tidak apa-apa. Sekiranya anda mampu, luangkan masa untuk memproses fakta keadaan.
Anda mungkin memilih untuk menuliskan senarai fakta (iaitu, "Saya merasa sakit hari ini," "Doktor memberitahu saya bahawa saya mempunyai tumor," "Saya menunggu hasil kerja darah") sehingga mereka mula merasa nyata.
Anda mungkin juga memutuskan untuk menjadualkan waktu yang ditetapkan pada siang hari untuk mengalihkan perhatian anda dari realiti dengan membaca buku atau melakukan maraton. Beristirahat adalah cara terbaik untuk memberi diri anda ruang yang anda perlukan untuk memproses semua perubahan baru dalam hidup anda sehingga mereka tidak merasa begitu keterlaluan.
2. Kemarahan
Emosi kuat lain yang mungkin anda alami ialah kemarahan - pada diri sendiri, pada doktor, di dunia.
Apabila kemarahan membakar anda, ini bermakna anda kemungkinan besar akan memahami realiti keadaan anda. Tetapi ini tidak semestinya anda sudah bersedia untuk menerimanya.
Kadang-kadang, terasa lebih senang atau lebih mudah dikendalikan oleh orang lain ketika anda bersedih dengan diri sendiri.
Doktor yang tidak mendengar anda lebih awal? Penyambut tetamu yang menjadualkan janji temu anda setelah seharian bekerja? Tempat letak kenderaan tanpa tempat yang boleh diakses? Kesalahan mereka.
Tetapi anda juga mungkin membelakangkan diri sendiri, terutama jika anda pernah mengalami penolakan sebelumnya.
Anda mungkin bertanya pada diri sendiri mengapa anda menunggu begitu lama untuk melaporkan perubahan simptom atau mengapa ubat anda tidak diisi semula. Ini boleh menimbulkan kebencian terhadap diri sendiri dan membahayakan kesihatan fizikal dan mental anda.
Pada saat-saat kemarahan ini, luangkan masa untuk mengenali apa yang anda rasakan, pertama dan paling utama. Ada sebab mengapa kemarahan adalah langkah utama untuk bersedih - ini memungkinkan anda untuk mulai merasa kembali, dan juga untuk memeriksa perasaan anda sendiri terhadap situasi tersebut.
Apabila anda merasa sudah siap untuk melepaskan kemarahan, ada strategi mengatasi yang berbeza yang dapat membantu anda memproses emosi yang kuat ini, seperti terapi seni, memberi laluan kepada rakan, dan berlatih dengan penuh perhatian.
Tetapi ingat: Apabila perasaan marah muncul ketika anda melalui kitaran kesedihan, kenali sensasi dan renungkan bagaimana mereka muncul. Adakah rahang anda dikepal? Adakah nada anda berubah? Menyusun emosi anda dapat membantu anda berhubung kembali dengan badan anda, terutamanya ketika badan anda menjadi sumber kekecewaan.
3. Kemurungan
Kesedihan dan kemurungan sering berganding bahu.
Pada orang yang menderita penyakit kronik, kemurungan dan keadaan kesihatan mental yang lain juga sering boleh membingungkan atau membingungkan gejala. Depresi boleh menjadikan sakit kronik bertambah teruk dengan sakit kepala, badan, dan perut.
Bagaimana anda tahu bila simptom anda dari kemurungan atau masalah perubatan yang berbeza?
Pertama, perhatikan bahawa di mana pun gejalanya berasal - sama ada kesihatan fizikal, emosi, mental, atau tingkah laku - itu sah.
Terlalu banyak orang yang sakit kronik telah dilabel sebagai "pencari perhatian." Ketidakpercayaan terhadap gejala dan badan kita ini hanya menjadikan proses berduka semakin sukar.
Ketahui bahawa apa sahaja yang anda lalui, terdapat komuniti orang di luar sana yang memahami apa yang anda rasakan.
Walaupun begitu, sukar untuk memenuhi keperluan anda ketika anda berada di tahap kesedihan ini. Anda mungkin merasa tidak ada gunanya terus mencari diagnosis atau rawatan. Anda mungkin berharap bahawa semua masalah ini akan hilang.
Depresi adalah sesuatu yang sering memerlukan perkhidmatan tambahan, seperti kaunseling. Untuk campur tangan krisis, sila cari sumber-sumber ini mengenai cara menjaga keselamatan diri semasa proses terdedah ini.
4. Tawar-menawar atau berunding
Dengan tahap ini muncul "bagaimana jika."
Bagaimana jika doktor itu salah? Bagaimana jika saya melakukan sesuatu yang berbeza (diet, senaman, ubat, terapi, pembedahan, dll.)? Bagaimana jika saya mendapatkan pakar lebih awal?
Walaupun ini tidak sama dengan penolakan, di mana anda sedang berusaha menutup kenyataan, tahap ini mungkin terasa serupa kerana anda memikirkan semua cara yang mungkin terjadi dalam situasi yang berbeza.
Walaupun anda sebenarnya tidak dapat mengubah masa lalu (atau meramalkan masa depan), berunding dengan kesihatan anda boleh menjadi cara untuk memproses kenyataan baru ini.
Sebenarnya, walaupun setelah kita "menyelesaikan" tahap kesedihan ini, banyak orang yang sakit kronik masih berusaha untuk berunding dengan kemampuan mereka ketika mereka mengetahui had baru mereka. Dalam pengertian ini, tahap kesedihan tawar-menawar adalah tahap yang sering berulang ketika kesihatan kita terus berkembang.
5. Penerimaan
Tahap kesedihan terakhir biasanya adalah penerimaan.
Penerimaan kenyataan. Penerimaan kesakitan. Penerimaan betapa berbezanya hubungan anda dengan badan anda sekarang.
Penyelidikan menunjukkan bahawa mengatasi kesakitan kronik sebenarnya dapat mengurangkan keparahan kesakitan fizikal dan emosi anda.
Dengan menerimanya, anda mengakui bahawa ia ada di sana tanpa penilaian. Kemudian, anda dapat bergerak maju dengan menggunakan strategi mengatasi dan rawatan yang berbeza untuk mengatasi kesakitan.
Penting untuk diperhatikan, bagaimanapun, bahawa penerimaan itu tidak bermaksud bahawa anda harus gembira atau senang dengan semua yang berlaku pada tubuh dan kesihatan anda. Penerimaan tidak harus bermaksud kepuasan.
Anda mungkin masih merasa marah dan tertekan dan terharu dengan keadaan anda - tetapi ini tidak mengapa.
Hubungan kita dengan tubuh kita adalah akrab, kompleks, dan selalu berubah bentuk.
Walaupun diagnosis atau kebimbangan perubatan baru dapat memulakan semula kitaran kesedihan, tahap penerimaan terakhir ini adalah tahap yang selalu kita kerjakan.
Kebenarannya adalah bahawa kita tidak mempunyai banyak kawalan terhadap badan kita, yang menakutkan. Kita tidak boleh menghindarkan kesakitan atau penyakit seperti meniup puff dandelion - tidak kira seberapa keras kita mencuba atau berapa banyak batang yang kita petik.
Tetapi kita dapat belajar mempercayai kitaran kesedihan dan mengetahui bahawa perasaan kehilangan ini bersifat sementara.Yang paling penting, kita dapat mempraktikkan sedikit pengampunan dan kebaikan diri.
Kita boleh membiarkan diri kita menjadi tidak kemas dan gila dan manusia.
Perasaan dan pengalaman ini mungkin membuat kita merasa rentan, tetapi melalui ini, kita mendapat kekuatan. Pada akhirnya, kita selalu mencari jalan untuk terus hidup.
Aryanna Falkner adalah penulis kurang upaya dari Buffalo, New York. Dia calon MFA dalam fiksyen di Bowling Green State University di Ohio, di mana dia tinggal bersama tunangnya dan kucing hitam mereka yang gebu. Tulisannya telah muncul atau akan datang di Blanket Sea and Tule Review. Cari dan gambar kucingnya Twitter.
-superwoman.jpg)
-spread.jpg)
