Pergi ke Terapi Ketika Anda (Sepatutnya Menjadi) Superwoman

Stereotaip "Wanita Hitam Kuat" itu tidak membantu kita apabila mengakui bahawa kita memerlukan pertolongan.

Adakah pernyataan ini terdengar biasa?

"Saya selalu menjadi 'wanita super' dalam keluarga saya. Akulah yang menyelesaikan masalah, menyelesaikan sesuatu, dan memikirkan tentang keperluan anak-anak saya dan orang lain sebelum saya sendiri. "

"Bagaimana saya dapat menjadikan terapi sebagai keutamaan ketika saya seharusnya menjadi wanita super? Saya orang Amerika Afrika dan dalam komuniti saya, memerlukan bantuan profesional dapat dilihat sebagai 'gila' atau 'lemah.' "

"Saya sangat bosan menjadi Wanita Hitam Kuat. Tetapi bagaimana saya mendapatkan pertolongan mengetahui bahawa boleh menyakitkan keluarga saya untuk melihat wanita super mereka sebagai 'gila'? "

Sekiranya ini terdengar biasa, anda berada di tempat yang betul.

Soalan cepat: Sekiranya saya menunjukkan kepada saya, saya mempunyai kekuatan untuk terbang, adakah anda akan kagum? Anda mungkin fikir ia cukup hebat, bukan?

Sekarang, bagaimana jika saya memberitahu anda bahawa saya hidup dengan kemurungan, kegelisahan, dan PTSD? Adakah anda akan berkata, "Oh, tidak apa-apa - saya fikir melihat seorang wanita terbang seperti pesawat jet manusia itu sejuk, tetapi ternyata Maisha hanya gila"?

Ya ... saya tidak fikir begitu.

Sudah tentu, saya tidak dapat mengatakan dengan pasti bagaimana keluarga dan komuniti anda akan bertindak balas terhadap terapi pencarian anda. Tetapi melihat bahawa kita memerlukan bantuan profesional tidak boleh menjauhkan diri dari perkara baik yang dilihat orang yang kita sayangi dalam diri kita.

Baru-baru ini, penyanyi, penulis lagu, dan pelakon Janelle Monáe bercakap dengan majalah Essence mengenai perkara ini.

Dia mempunyai kejayaan besar beberapa tahun kebelakangan ini, dan ketika saya melihatnya beraksi dalam video seperti video muzik Dirty Computer, saya yakin bahawa dia juga mempunyai kuasa besar.

Tetapi adakah anda tahu apa yang dilakukan Janelle Monáe sebaik sahaja dia mendapat wang untuk membelinya? Dia pergi ke terapi.

“Ketika pertama kali mendapatkan pemeriksaan, saya pergi ke terapi. Terapi itu penting, ”katanya kepada Essence. Sebagai wanita kulit hitam, dia menjelaskan bahawa ini bukan sesuatu yang mendorong masyarakatnya. Sebaliknya, orang berdoa mengenainya.

"Saya juga percaya bahawa kekuatan yang lebih tinggi memberi anda orang-orang di Bumi untuk membantu memandu anda melewati masa-masa kegelapan anda dan membantu anda mengatasi dan menangani," lanjutnya.

Saya kongsikan ini supaya anda tahu bahawa anda tidak bersendirian, tetapi juga memberi anda harapan bahawa keadaan akan berubah.

Saya tahu bahawa stigma sukar untuk ditembus ketika anda dianggap sebagai "yang kuat" dalam keluarga anda, begitu banyak wanita kulit hitam. Stereotaip Wanita Hitam Kuat itu tidak menolong kita ketika mengakui bahawa kita memerlukan pertolongan.

Dan begitu banyak daripada kita telah diajar untuk menganggap penyakit mental sebagai sumber rasa malu, jadi tentu tidak mudah untuk mengakui bahawa anda sedang berjuang.

Komuniti kami telah malu menjalani terapi terlalu lama, tetapi sebagai selebriti, penyokong kesihatan mental, dan orang biasa seperti anda dan saya membicarakannya, kami membantu menormalkan pengalaman hidup dengan penyakit mental - dan kami mula mencipta masa depan baru itu termasuk mendapatkan pertolongan tanpa rasa malu.

Bagi saya, menjadi wanita super tidak semestinya anda tidak pernah berjuang.

Contohnya, memikirkan kesihatan mental anda dan bagaimana menjaganya - terlepas dari risiko yang timbul dengan stigma - sangat berani, dan itu apa yang menjadikan anda wanita super di mata saya.

Oleh itu, jika keluarga anda mengetahui bahawa anda berjuang dari semasa ke semasa, maka mereka akan mempunyai pandangan yang lebih lengkap dan realistik mengenai siapa anda sebenarnya. Yang sebenarnya boleh membantu dalam jangka masa panjang, kerana mereka akan tahu bahawa mereka tidak dapat mengambil apa yang anda berikan kepada mereka tanpa memberikan sokongan sebagai balasannya. Mereka akan tahu bahawa anda mesti sangat menyayangi mereka untuk muncul seperti mereka walaupun anda menghadapi masa yang sukar.

Mereka akan tahu bahawa anda adalah manusia. Dan setiap manusia di bumi ini kadang-kadang bergelut.

Tetapi saya tahu bahawa mudah terdedah kepada orang yang melihat anda sebagai wanita super banyak bertanya. Oleh itu, berikut adalah beberapa petua yang dapat membantu anda menjalani terapi, satu langkah kecil pada satu masa.

• Katakan kepada keluarga anda apa yang anda sedia nyatakan kepada mereka. Anda tidak berkewajiban untuk berkongsi segala sesuatu ketika anda belum bersedia untuk melakukannya. Sekiranya pergi ke terapi terasa terlalu peribadi, maka anda dibenarkan menyimpannya untuk sementara waktu.
• Tetapkan sempadan dengan orang yang tidak menyokong. Sekiranya anda mengetahui bahawa ibu saudara anda hanya akan bergosip mengenai kesihatan mental anda, dan kakak anda hanya akan menilai anda, maka anda tidak perlu mengatasinya sekarang. Sekiranya anda perlu memberitahu seseorang, beritahu hanya mereka yang boleh anda percayai.
• Beritahu ahli terapi anda apa yang sedang berlaku. Inti mencari pertolongan profesional ialah anda tidak perlu menghadapi masalah anda sendiri! Sebaik sahaja anda memulakan terapi, anda boleh memberitahu ahli terapi anda bahawa anda bimbang tentang keluarga anda, dan mereka dapat membantu anda membuat rancangan permainan.
• Cari kumpulan sokongan dan orang lain yang boleh berhubung. Mungkin anda dapat mencari sekumpulan orang kulit hitam lain, komuniti dalam talian, atau sumber lain untuk orang yang dapat mengaitkan dengan apa yang anda lalui. Anda mungkin terkejut apabila mengetahui perbezaan yang dapat dilakukan untuk mengingat bahawa anda tidak bersendirian.

Walaupun kelihatan seperti pujian ketika orang lain melihat kita sebagai "kuat" tanpa henti, pada akhirnya lebih sihat bagi kita untuk diterima sebagai manusia - yang merangkumi kemungkinan menghadapi penyakit jiwa.

Saya tahu tidak mudah untuk tiba-tiba beralih untuk mengurus keperluan anda sendiri apabila anda terbiasa mengutamakan orang lain. Itulah sebabnya anda berhak mencari seseorang yang boleh membantu anda.

Teruskan dan matikan kuasa besar itu untuk sementara waktu dan jadilah anda, kelemahan dan semua.

Maisha

Maisha Z. Johnson adalah seorang penulis dan peguam bela bagi mangsa-mangsa keganasan, orang-orang kulit berwarna, dan komuniti LGBTQ +. Dia hidup dengan penyakit kronik dan percaya untuk menghormati jalan penyembuhan unik setiap orang. Cari Maisha laman webnya, Facebook, dan Twitter.