Kemurungan mempengaruhi setiap orang secara berbeza.Sama ada anda berhadapan dengan kemurungan yang mendalam, kesepian, kesedihan, atau tekanan yang melampau yang mempengaruhi kesihatan anda, penting untuk mempunyai akses mudah untuk menolong ketika anda memerlukannya.
Bagi sesetengah orang, itu bermaksud terapi, ubat-ubatan, atau gabungan kedua-duanya. Bagi yang lain, aplikasi mudah alih boleh memberikan pilihan berasingan atau pelengkap yang berharga untuk mengatasi gejala kemurungan.
Faedahnya? Tidak perlu insurans, perjalanan, atau janji temu. Kebijaksanaan dan kemudahan adalah kunci. Sekiranya anda berminat untuk meneroka cara baru untuk menguruskan kesihatan mental anda, lihat pilihan kami untuk aplikasi kemurungan terbaik pada tahun 2020.
Moodpath: Kemurungan & Kebimbangan
Kedudukan iPhone: 4.7 bintang
Android: rating 4.6 bintang
Harga: Percuma dengan pembelian dalam aplikasi
Tidak pasti apa maksud mood anda? Moodpath menawarkan penilaian kesihatan mental yang dapat membantu anda membuat pertimbangan mengenai meneroka rawatan profesional. Tidak seperti penilaian lain yang meminta anda merenungkan 2 minggu terakhir, Moodpath menanyakan soalan tepat pada masa anda selama 14 hari untuk menimbang kesejahteraan emosi anda. Aplikasi ini ditujukan untuk memudahkan perbualan dengan profesional, tetapi anda juga dapat menemui lebih dari 150 alat untuk mengerjakan kesihatan mental anda dalam aplikasi.
TalkLife: Kemurungan & Kebimbangan
Kedudukan iPhone: 4.6 bintang
Peringkat Android: 4.3 bintang
Harga: Percuma dengan pembelian dalam aplikasi
Walaupun kesihatan mental semakin kelihatan, stigma belum habis sepenuhnya. Itu boleh terasa mengasingkan diri. Untuk ruang yang selamat untuk bercakap secara terbuka mengenai kemurungan dengan orang lain yang mendapatkannya, ada TalkLife. Ia menawarkan sokongan dan sokongan masyarakat yang serupa dengan terapi kumpulan. Komuniti beribu-ribu orang yang prihatin menunggu untuk bercakap, mendengar, dan membantu anda merasa sedikit kesepian. Sekiranya anda bimbangkan privasi, perkongsian tanpa nama juga menjadi pilihan.
Jurnal Daylio
Kedudukan iPhone: 4.8 bintang
Penilaian Android: 4.6 bintang
Harga: Percuma dengan pembelian dalam aplikasi
Pernah perasan bahawa mood anda cenderung berubah-ubah pada waktu-waktu tertentu? Daylio dapat membantu anda menentukan arah aliran ini lebih cepat sehingga anda dapat membuat penyesuaian yang anda perlukan. Di dalam aplikasi yang dilindungi PIN, gunakan grafik untuk memperincikan aktiviti dan mood harian anda, kemudian tonton aplikasinya mengeluarkan statistik dan trend untuk membantu anda memahami mood anda dengan lebih baik. Peringatan memastikan anda mengikuti aktiviti penjejakan dan penjurnalan anda.
Youper
Kedudukan iPhone: 4.9 bintang
Penilaian Android: 4.6 bintang
Harga: Percuma dengan pembelian dalam aplikasi
Pembangun aplikasi memanfaatkan kekuatan kecerdasan buatan dengan baik dalam pembantu ini untuk menguruskan kemurungan. Begini caranya: Berbual berulang-alik dengan pembantu anda, yang meminta arahan yang mendorong anda untuk memikirkan corak pemikiran dan tingkah laku anda. Aplikasi ini memandu anda melalui teknik yang mungkin anda perlukan berdasarkan jawapan anda. Ini kemudian merangkum perbualan dan interaksi anda ke dalam pandangan untuk membantu anda memahami lebih banyak mengenai kesejahteraan emosi anda.
Apa khabar?
Peringkat Android: 4.2 bintang
Harga: Percuma dengan pembelian dalam aplikasi
Apa khabar? lebih daripada sekadar catatan harian dan tabiat. Mengambil dari terapi tingkah laku kognitif (CBT) dan terapi komitmen penerimaan, ia membantu mengajar anda puluhan mekanisme mengatasi - termasuk latihan pembumian dan teknik pernafasan, serta cara mengenali corak pemikiran yang menyimpang, seperti bencana dan pemikiran hitam-putih. Forum aplikasi juga memberi anda tempat untuk berhubung apabila anda memerlukan sokongan tambahan.
Sanvello: Kebimbangan & Kemurungan
Kedudukan iPhone: 4.8 bintang
Penilaian Android: 4.6 bintang
Harga: Percuma dengan pembelian dalam aplikasi
Sanvello adalah aplikasi kesadaran yang dapat membantu anda mengenal pasti perasaan atau masalah anda, kemudian bergerak menuju penerimaan dan kedamaian. Direka oleh ahli psikologi, aplikasi ini mendapat pujian tinggi kerana reka bentuk dan kemudahan penggunaannya. Anda boleh mempraktikkan teknik yang berguna, seperti visualisasi, meditasi perhatian, dan relaksasi otot, sementara pemandangan alam semula jadi mendorong anda untuk bersantai dan tenang.
Berlagak
Kedudukan iPhone: 4.5 bintang
Peringkat Android: 4.0 bintang
Harga: Percuma dengan pembelian dalam aplikasi
Permainan menjadikan segalanya lebih menyeronokkan. Dan ketika anda merasa tertekan, kesenangan mungkin betul-betul yang anda perlukan. Dengan perhatian untuk meningkatkan mood anda buat masa ini dan membangun ketahanan untuk kemudian hari, permainan dan aktiviti berdasarkan bukti Happify meminjam dari psikologi positif, CBT, dan perhatian. Ketahui bagaimana kemurungan, kerengsaan, dan tekanan dapat bergerak ke arah perspektif dan kekuatan.
Meringankan Hipnosis Depresi
Peringkat Android: 4.4 bintang
Harga: Percuma dengan pembelian dalam aplikasi
Aplikasi ini memberi anda alat hipnosis visual, audio, dan berirama untuk membantu mengubah frekuensi tindak balas otak anda. Ini bukan hanya menggantungkan jam tangan di hadapan anda untuk membuat anda melakukan sesuatu - pakar hipnoterapi dengan tenang membaca petikan yang diketahui dapat membantu menimbulkan keadaan hipnosis, bersama dengan muzik dan bunyi latar, dan mencapai rehat atau tidur yang lebih mudah.
Alat CBT untuk Hidup Sihat, Diari Mood Bantu Diri
Peringkat Android: 4.3 bintang
Harga: Percuma
CBT adalah tentang menjadi peserta aktif dalam tingkah laku anda, sama ada anda ingin menjadi lebih peka atau mengubahnya menjadi lebih baik. Aplikasi ini memberi anda buku harian dan log untuk melacak mood, aktiviti, dan tujuan harian anda, sehingga anda dapat melihat kemajuan anda secara aktif atau membetulkan tabiat atau pemikiran yang tidak sihat yang mungkin anda tidak sedar mengganggu kemajuan anda ke arah kehidupan yang sihat. Anda juga dapat mengesan sejauh mana prestasi anda dan menerima mata untuk tabiat dan aktiviti sihat yang anda lakukan setiap hari.
Sekiranya anda ingin mencalonkan aplikasi untuk senarai ini, hantarkan e-mel kepada kami di [email protected].
.jpg)
