Kami memasukkan produk yang kami fikir berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.
Gambaran keseluruhan
Kaki anda mempunyai berat badan ketika anda berdiri dan membantu anda ke tempat yang mesti anda tuju. Kerana ini, sakit kaki adalah perkara biasa. Kesakitan kaki merujuk kepada kesakitan atau ketidakselesaan di satu atau lebih bahagian kaki, seperti berikut:
- jari kaki
- tumit
- lengkungan
- tapak kaki
Rasa sakit boleh berkisar dari ringan hingga parah, dan mungkin berlangsung dalam waktu yang singkat atau menjadi masalah yang berterusan. Banyak langkah yang dapat membantu melegakan sakit kaki anda.
Punca sakit kaki
Kesakitan kaki boleh berlaku kerana pilihan gaya hidup tertentu atau keadaan perubatan. Sebab-sebab biasa termasuk:
Pilihan gaya hidup
Salah satu penyebab utama sakit kaki ialah memakai kasut yang tidak sesuai. Memakai kasut bertumit tinggi sering boleh menyebabkan sakit kaki kerana memberi tekanan yang besar pada jari kaki.
Anda juga boleh mengalami sakit kaki jika anda cedera semasa aktiviti sukan atau sukan berimpak tinggi, seperti berjoging atau senamrobik yang sengit.
Masalah perubatan biasa
Pelbagai masalah perubatan berkait rapat dengan sakit kaki.
Kaki anda sangat mudah terkena kesakitan yang disebabkan oleh artritis. Terdapat 33 sendi di kaki, dan artritis boleh mempengaruhi mana-mana dari mereka.
Diabetes mellitus juga boleh menyebabkan komplikasi dan beberapa gangguan pada kaki. Orang yang menghidap diabetes lebih cenderung kepada:
- kerosakan saraf pada kaki
- arteri tersumbat atau mengeras di kaki dan kaki
- ulser kaki atau luka
Anda juga lebih berisiko mengalami sakit kaki sekiranya:
- mempunyai berat badan berlebihan atau kegemukan
- sedang mengandung
- mengalami kecederaan pada kaki seperti keseleo, patah tulang, atau tendinitis
Sebab lain yang mungkin menyebabkan sakit kaki termasuk:
- jagung
- kalus
- bunion
- ketuat
- kuku kaki ke dalam
- ubat-ubatan yang menyebabkan pembengkakan kaki
- Neuroma Morton, yang merupakan penebalan di sekitar tisu saraf antara jari kaki berhampiran bola kaki
- jari tukul
- kaki atlet
- Kecacatan Haglund, yang merupakan pembesaran bahagian belakang tulang tumit
- penyakit arteri periferal (PAD)
- lengkungan jatuh
- fasciitis plantar
- gout, terutama mempengaruhi jari kaki yang dekat dengan bola kaki
Cara meredakan sakit kaki di rumah
Pilihan rawatan di rumah anda akan berbeza-beza bergantung pada kesakitan yang anda alami dan penyebabnya. Walau bagaimanapun, mengikuti petua ini dapat membantu menghilangkan rasa tidak selesa anda:
- Sapukan ais ke kawasan yang terjejas.
- Ambil ubat penghilang rasa sakit tanpa had (OTC).
- Gunakan alas kaki untuk mengelakkan menggosok pada kawasan yang terjejas.
- Angkat kaki yang menyebabkan anda sakit.
- Rehatkan kaki anda sebanyak mungkin.
Bila berjumpa doktor
Ramai orang yang sering mengalami sakit kaki menyedari apa yang mencetuskannya, dan mereka tahu cara terbaik untuk mengatasi kesakitan mereka. Walau bagaimanapun, anda harus berjumpa doktor secepat mungkin dalam situasi berikut:
- Kesakitan anda tiba-tiba dan teruk.
- Sakit kaki anda disebabkan kecederaan baru-baru ini.
- Anda tidak boleh meletakkan berat badan di kaki selepas kecederaan.
- Anda mempunyai keadaan perubatan yang mengganggu aliran darah, dan anda mengalami sakit kaki.
- Kawasan yang menyebabkan anda sakit mempunyai luka terbuka.
- Kawasan yang menyebabkan anda sakit berwarna merah atau mempunyai gejala keradangan yang lain.
- Anda mengalami demam selain sakit kaki.
Alat Healthline FindCare dapat memberikan pilihan di kawasan anda jika anda belum mempunyai doktor.
Apa yang berlaku atas janji doktor anda
Semasa temu janji anda, doktor akan memerhatikan postur tubuh anda dan cara anda berjalan. Mereka juga akan memeriksa belakang, kaki, dan kaki anda.
Mereka ingin mengetahui perincian sakit kaki anda, seperti ketika mula, bahagian kaki apa yang terkena, dan seberapa parahnya. Sekiranya perlu, doktor anda akan memerintahkan sinar-X.
Cara merawat sakit kaki
Rawatan untuk keadaan anda bergantung kepada penyebabnya.
Bagi sesetengah orang, sesuatu yang semudah memasukkan kasut dapat memberikan kelegaan yang besar. Mereka boleh didapati di kaunter atau dengan preskripsi. Orang lain mungkin memerlukan:
- pelakon
- penyingkiran ketuat
- pembedahan
- terapi fizikal
Cara mencegah sakit kaki yang kronik
Ikuti petua ini untuk membantu mencegah sakit kaki yang berterusan:
- Pilih kasut yang selesa, lapang dan empuk.
- Elakkan kasut dengan tumit tinggi dan kawasan kaki yang sempit.
- Mengekalkan berat badan yang sihat.
- Regangkan sebelum melakukan senaman yang kuat.
- Amalkan kebersihan kaki yang baik.
- Sentiasa memakai kasut semasa anda berada di luar rumah untuk melindungi kaki anda.
Walaupun sakit kaki adalah perkara biasa, itu bukan bahagian kehidupan yang normal. Anda harus mendapatkan bantuan perubatan jika anda mengalami sakit kaki yang belum sembuh setelah seminggu atau dua kali rawatan di rumah.
