Apa kaitan antara diabetes dan strok?
Diabetes boleh meningkatkan risiko anda untuk banyak keadaan kesihatan, termasuk strok. Secara umum, orang yang menghidap diabetes adalah 1.5 kali lebih mungkin mengalami strok daripada orang yang tidak menghidap diabetes.
Diabetes mempengaruhi kemampuan tubuh untuk membuat insulin atau menggunakannya dengan betul. Oleh kerana insulin memainkan peranan penting dalam menarik glukosa ke dalam sel dari aliran darah, orang yang menghidap diabetes sering ditinggalkan dengan terlalu banyak gula dalam darah mereka. Lama kelamaan, gula berlebihan ini dapat menyumbang kepada penumpukan gumpalan atau simpanan lemak di dalam saluran yang membekalkan darah ke leher dan otak. Proses ini dikenali sebagai aterosklerosis.
Sekiranya deposit ini tumbuh, ia boleh menyebabkan penyempitan dinding saluran darah atau penyumbatan sepenuhnya. Apabila aliran darah ke otak anda berhenti untuk sebarang sebab, strok berlaku.
Apa itu strok?
Strok adalah keadaan di mana saluran darah di otak rosak. Strok dicirikan oleh sejumlah faktor, termasuk ukuran saluran darah yang rosak, di mana saluran darah otak telah rosak, dan peristiwa apa yang sebenarnya menyebabkan kerosakan tersebut.
Jenis strok utama adalah strok iskemia, strok hemoragik, dan serangan iskemia sementara (TIA).
Strok iskemia
Strok iskemia adalah jenis strok yang paling biasa. Ia berlaku apabila arteri yang membekalkan darah kaya oksigen ke otak tersumbat, paling sering oleh pembekuan darah. Sebanyak 87 peratus strok adalah strok iskemia, menurut Pusat Pengawalan dan Pencegahan Penyakit.
Strok hemoragik
Strok hemoragik berlaku apabila arteri di otak bocor darah atau pecah. Kira-kira 15 peratus strok adalah strok hemoragik, menurut National Stroke Association. Strok hemoragik boleh menjadi sangat serius dan bertanggungjawab untuk sekitar 40 peratus kematian akibat strok.
Serangan iskemia sementara (TIA)
TIA kadang-kadang dipanggil ministroke kerana aliran darah ke otak disekat untuk jangka masa yang lebih pendek dan tidak mengakibatkan kecederaan neurologi kekal. TIA adalah iskemia, dan boleh berlangsung dari satu minit hingga beberapa jam - sehingga arteri tersumbat dibuka sendiri. Anda tidak boleh mengabaikannya, dan anda harus menganggapnya sebagai amaran. Orang sering menyebut TIA sebagai "tanda amaran."
Apakah simptom strok?
Menyedari tanda dan gejala strok adalah langkah pertama yang penting untuk mendapatkan pertolongan seseorang sebelum terlambat. Dalam usaha untuk membantu orang mengingat bagaimana mengenali strok, American Stroke Association menyokong mnemonic FAST, yang bermaksud:
- muka terkulai
- kelemahan lengan
- kesukaran bercakap
- masa untuk menghubungi 911 atau perkhidmatan kecemasan tempatan anda
Gejala lain yang dapat menandakan strok termasuk secara tiba-tiba:
- mati rasa atau kelemahan muka atau lengan dan kaki, terutamanya jika hanya pada satu sisi
- kekeliruan
- masalah memahami pertuturan
- kesukaran melihat pada satu atau kedua mata
- pening
- kehilangan keseimbangan atau koordinasi
- masalah berjalan
- sakit kepala yang teruk tanpa sebab yang diketahui
Sekiranya anda fikir anda mengalami strok, segera hubungi 911 atau perkhidmatan kecemasan tempatan anda. Strok adalah keadaan yang mengancam nyawa.
Apakah faktor risiko strok?
Faktor risiko perubatan untuk strok termasuk:
- diabetes
- tekanan darah tinggi
- fibrilasi atrium
- masalah pembekuan darah
- kolesterol tinggi
- penyakit sel sabit
- masalah peredaran darah
- penyakit arteri karotid
- sejarah sebelumnya mengenai serangan jantung, strok, atau TIA
Peluang anda mengalami strok lebih tinggi jika anda mempunyai satu atau lebih faktor risiko perubatan ini.
Faktor risiko gaya hidup merangkumi:
- pemakanan dan pemakanan yang buruk
- tidak mendapat aktiviti fizikal yang mencukupi
- sebarang penggunaan tembakau atau merokok
- penggunaan alkohol berlebihan
Risiko strok meningkat seiring usia, hampir dua kali ganda untuk setiap dekad di atas usia 55 tahun. Perlumbaan juga berperanan dalam risiko strok, dengan orang Afrika-Amerika mempunyai risiko kematian akibat strok lebih tinggi daripada orang Kaukasia. Jantina juga menjadi faktor persamaan, dengan wanita mengalami lebih banyak strok daripada lelaki. Juga, mengalami strok, serangan jantung, atau TIA meningkatkan risiko anda mengalami strok lain.
Bagaimana anda dapat mengurangkan risiko strok?
Faktor risiko tertentu untuk strok, seperti genetik, usia, dan sejarah keluarga, berada di luar kawalan anda. Anda boleh mengurangkan faktor risiko lain dengan membuat perubahan gaya hidup tertentu.
Lihatlah faktor risiko perubatan dan gaya hidup dan tanyakan pada diri anda apa yang boleh anda lakukan untuk mengurangkan risiko strok.
Ubah diet anda
Tekanan darah tinggi dan kolesterol tinggi dapat meningkatkan risiko anda mengalami strok. Anda mungkin dapat menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol dengan membuat perubahan pada diet anda. Cuba petua pemakanan berikut:
- Kurangkan pengambilan garam dan lemak anda.
- Makan lebih banyak ikan sebagai ganti daging merah.
- Makan makanan dengan jumlah gula tambahan yang lebih rendah.
- Makan lebih banyak sayur-sayuran, kacang, dan kacang.
- Gantikan roti putih dengan roti yang diperbuat daripada biji-bijian.
Senaman
Bersenam lima atau lebih kali seminggu dapat membantu mengurangkan risiko anda mengalami strok. Sebarang senaman yang membuat badan anda bergerak adalah senaman yang baik. Setiap hari, berjalan pantas dapat menurunkan risiko strok dan meningkatkan mood anda secara umum.
Jangan merokok
Sekiranya anda merokok, berbincanglah dengan doktor anda mengenai program berhenti merokok atau perkara lain yang boleh anda lakukan untuk membantu anda berhenti merokok. Risiko strok bagi orang yang merokok adalah dua kali ganda daripada orang yang tidak merokok.
Cara paling berkesan untuk berhenti merokok adalah berhenti. Sekiranya itu bukan untuk anda, pertimbangkan untuk bertanya kepada doktor anda mengenai pelbagai alat bantu yang ada untuk membantu anda membiasakan diri.
Hadkan berapa banyak alkohol yang anda minum
Sekiranya anda minum alkohol, cuba hadkan pengambilan anda tidak lebih dari dua minuman sehari jika anda seorang lelaki atau satu minuman sehari jika anda seorang wanita. Para penyelidik telah mengaitkan dengan kerap minum alkohol dalam jumlah yang banyak dengan peningkatan risiko strok.
Ambil ubat anda seperti yang ditetapkan.
Jenis ubat tertentu sangat penting untuk menurunkan risiko strok. Ini termasuk ubat tekanan darah, obat diabetes, ubat kolesterol (statin), dan ubat-ubatan untuk mencegah pembekuan darah, seperti aspirin dan pengencer darah. Sekiranya anda telah menetapkan ubat-ubatan tersebut, teruskan mengambilnya seperti yang ditetapkan oleh doktor anda.
Apakah pandangannya?
Walaupun anda tidak akan dapat menghilangkan semua risiko strok anda, ada perkara yang boleh anda lakukan untuk mengurangkan faktor risiko tertentu dan meningkatkan peluang anda menjalani kehidupan yang panjang, sihat dan bebas dari strok. Berikut adalah beberapa petua:
- Bekerja dengan doktor anda untuk menguruskan diabetes dan faktor risiko strok lain, seperti hipertensi dan kolesterol tinggi.
- Hadkan pengambilan alkohol anda.
- Sekiranya anda merokok, berhenti.
- Menjaga diet yang sihat.
- Tambahkan senaman rutin ke rutin anda.
Sekiranya anda fikir anda mengalami strok, segera dapatkan bantuan kecemasan.
