Kami memasukkan produk yang kami fikir berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.
Ungkapan "kebersihan wanita" terdapat di tempat sampah di samping empangan gigi atau tampon gigi terakhir anda.
Tetapi itu tidak bermaksud pemilik vagina tidak seharusnya mengutamakan kesihatan alat kelamin mereka - mereka seharusnya!
Teruskan membaca untuk mengetahui mengapa bahasa yang digunakan untuk menggambarkan kesihatan vulva adalah sampah. Tambahan, apa itu kesihatan dan kebersihan vulva sungguh memerlukan.
Apa sebenarnya maksud ‘kebersihan wanita’?
Seperti yang digunakan terutamanya, "kebersihan wanita" tidak bermaksud apa-apa.
Ia tidak lebih daripada tipu daya pemasaran. Nilai yang berdasarkan nilai transphobik, misoginistik yang dirancang untuk membuat wanita cisgender merasa malu dengan alat kelaminnya, dan oleh itu membeli produk kebersihan feminin.
Mesej (palsu): Menggunakan produk ini menjadikan anda (dan alat kelamin anda) bersih, sementara tidak menggunakannya menjadikan anda kotor.
Mengapa disebut sebagai 'feminin' dan bukan 'vulvar'?
"Walaupun frasa 'kebersihan feminin' sering digunakan untuk membuat orang yang mengalami vagina merasa kotor, tujuan frasa ini adalah mengenali kualiti unik bahagian-bahagian yang membentuk vulva dan saluran vagina," jelas Felice Gersh, MD, pengarang "PCOS SOS: Garis Hidup Pakar Sakit Puan untuk Memulihkan Secara Langsung Irama, Hormon, dan Kebahagiaan Anda."
Jadi, sebenarnya, frasa yang lebih baik dan tepat akan kebersihan vulva / faraj.
Sekiranya anda tertanya-tanya mengapa ungkapan "kebersihan vulvar" tidak * mencukupi, berikut adalah pelajaran anatomi cepat:
- Faraj = bahagian dalaman alat kelamin. Ia adalah terusan di mana barang-barang seperti tampon dan dildo boleh pergi.
- Vulva = bahagian luar alat kelamin, yang merangkumi bahagian kemaluan, labia dalaman dan luaran, kelentit, dan ruang depan.
Dan seperti yang dinyatakan oleh Gersh, di sini kita ingin membincangkan kedua-dua bahagian.
Pada usia berapa anda harus mula mengembangkan rutin anda?
Semuda mungkin, sebenarnya.
"Sama seperti ibu bapa menjelaskan kepada anak-anak mereka bahawa mereka perlu membersihkan antara jari kaki dan menggosok gigi, mereka perlu menjelaskan kepada anak mereka bahawa mereka harus menjaga kemaluan mereka," kata Gersh.
Apa yang terdiri daripada rutin biasa?
Sama seperti kebersihan mulut memerlukan lebih dari satu perkara, kebersihan vulva / vagina juga berlaku!
Memberi makan
Ini semua bermula dengan makanan!
"Seluruh badan kita memerlukan pelbagai nutrien agar dapat berfungsi dengan optimum," kata Gersh. "Jadi, apa yang kita makan dan minum mempengaruhi vulva dan faraj kita dengan cara yang sama seperti apa yang kita makan dan minum mempengaruhi semua bahagian badan kita."
Untuk mengekalkan kesihatan vulva dan vagina yang paling optimum, dia mengesyorkan diet yang kaya dengan:
- antioksidan
- vitamin E
- vitamin C
- asid lemak omega-3
- asid lemak omega-6
- protein
- probiotik
Pembersihan
Kemungkinan, proses membersihkan bit anda adalah proses yang jauh lebih sukar daripada yang anda sangka.
Di bilik mandi
Faraj adalah mesin pembersih diri.
Sekiranya anda pernah melihat keputihan dalam seluar dalam anda - dengan anggapan ia tidak mempunyai bau atau bau baru - itu bukti bahawa faraj anda berfungsi dengan betul.
Vulva, sebaliknya, tidak membersihkan diri.
"Vulva adalah kulit, dan kulit yang perlu dicuci seperti kulit lain di badan," jelas Lauren F. Streicher, MD, profesor klinikal obstetrik dan ginekologi dan pengarang "Sex Rx: Hormones, Health, dan Seks Terbaik Anda Pernah. "
"Sabun ringan tanpa wangian dengan air dan jari-jari anda di pancuran lebih dari cukup," katanya.
Selepas pergi ke bilik air
"Perkara paling penting yang perlu diingat ketika menyeka [setelah buang air kecil dan kencing] adalah anda ingin mengelap dubur dan faraj anda secara berasingan," kata Streicher.
Maksudnya, lap satu kawasan, buang kertas yang terpakai. Kemudian lap kawasan lain.
Sebabnya? "Anda tidak mahu mencemarkan uretra dengan apa-apa dari rektum, kerana ini meningkatkan risiko jangkitan saluran kencing," katanya.
Dan jika anda menghapus setiap kawasan secara berasingan, itu bukan masalah.
Hanya kencing? Pastikan anda mengelap dari depan ke belakang, selalu.
Selepas hubungan seks
Ringkas: kencing!
Peeing membersihkan bakteria yang mungkin berpindah ke uretra semasa bermain, yang dapat membantu mengurangkan risiko UTI, jelas Gersh.
"Anda juga boleh melakukan sedikit air pada vulva anda dengan jari anda, tetapi jangan melakukan pencucian atau pembersihan dalaman," katanya.
Dandanan
Rambut kemaluan mempunyai banyak tujuan biologi penting, kata Streicher.
Ini termasuk melindungi kulit vulva yang lembut dari geseran semasa persetubuhan dan aktiviti lain.
"Tetapi belum ada penelitian yang menunjukkan bahwa rambut kemaluan memiliki fungsi sejauh kebersihan," katanya.
Walaupun begitu, jika anda memilih untuk menghilangkan sebahagian atau semua rambut kemaluan anda, cara anda melakukannya adalah penting.
"Anda mahu menggunakan pisau segar setiap masa," kata Streicher. Sekiranya kedengarannya terlalu mahal, sekurang-kurangnya tentukan pisau vulva sahaja. Dengan cara itu, anda tidak menggunakan pisau yang kusam dengan mencukur cukur di tempat lain di badan anda.
Setelah selesai, keringkan pisau cukur dan simpan di kabinet anda berbanding di langkan mandi. Ini dapat mengelakkan pisau cukur daripada tumbuh acuan dan karat.
Walaupun anda mengikuti semua langkah di atas dengan sempurna, rambut dan kegatalan yang tumbuh ke dalam masih menjadi risiko. Bagi orang yang mempunyai kulit sensitif uber, mereka tidak dapat dielakkan.
"Kompres hangat pada rambut yang tumbuh ke dalam dapat membantu membuka liang dan menarik folikel dari bawah kulit," kata Streicher.
Tetapi jika benjolan yang anda anggap sebagai rambut yang tumbuh kembali disertai dengan gejala seperti pelepasan funky, bau busuk, atau sakit, hubungi penyedia perkhidmatan kesihatan.
"Mereka akan dapat memberitahu anda apakah itu benar-benar masuk ke dalam, dan melakukan pertukaran budaya yang mereka anggap sesuai," katanya.
Menenangkan
"Anda tidak perlu risau untuk menenangkan kulit vulva anda kecuali jika ia jengkel," kata Streicher.
Jika ia adalah kesal, dia mengesyorkan agar tidak mengeluarkan sebarang produk wangi dan beralih ke bar sabun dengan lidah buaya yang ringan dan menghidratkan.
Sekiranya kerengsaan tidak hilang, hubungi penyedia perkhidmatan kesihatan.
Pemantauan
"Cara terbaik untuk mengetahui sama ada sesuatu yang tidak enak dengan vagina dan vulva anda adalah membiasakannya," kata Aleece Fosnight, seorang pembantu doktor dan penasihat perubatan di Aeroflow Urology.
Cadangannya? Luangkan masa untuk mempelajari cara kemaluan anda biasanya:
- melihat
- bau
- rasa
Bagaimana? Dengan melambatkan mandi, mengendus selangkangan seluar dalam anda, melihat alat kelamin anda dengan cermin tangan, menyentuh atau menjemur diri sendiri, dan kerap berjumpa doktor.
Sekiranya rutin anda berubah dari masa ke masa?
"Petunjuk terbesar bahawa sesuatu perlu diubah adalah jika anda mengalami kesan sampingan atau kesakitan yang tidak menyenangkan," kata Streicher.
Yang mengatakan, ada beberapa ~ peristiwa hidup utama ~ yang mungkin memerlukan pembaruan untuk rutin anda. Termasuk:
Sekiranya anda melakukan (atau terus melakukan hubungan seks!)
Sekiranya anda menjadi orang yang aktif secara seksual, mengutamakan kesihatan alat kelamin anda bermaksud mengetahui status STI anda sekarang.
Seks bukan hanya hubungan intim melalui zakar-dalam-vagina. Ia juga:
- seks oral
- permainan tangan
- membongkok dan mengisar
- seks dubur
Dan satu-satunya cara untuk mengetahui status STI anda sekarang? Dapatkan pemeriksaan STI selepas setiap pasangan seksual baru.
Sekiranya anda hamil
"Semasa anda hamil, perkara terakhir yang anda mahukan ialah bakteria [asing] untuk diambil alih, jadi pendapat saya adalah bahawa kurang [membersihkan] lebih banyak," kata Gersh.
Sekiranya anda mengalami menopaus
"Selepas menopaus kulit vulva mungkin memerlukan lebih banyak kelembapan kerana kulit dan kawasan akan menjadi lebih kering," kata Gersh.
Dia juga mengesyorkan makanan tambahan untuk menjaga kelembapan kulit dari dalam dan luar di:
- vitamin E
- vitamin C
- multivitamin
- protein kolagen
Bagaimana dengan douching, steaming, dan trend lain?
Dua perkataan: Jangan!
"Trend seperti douching dan mengukus mungkin menyenangkan untuk dibaca," kata Streicher, tetapi mereka kurang menyenangkan untuk alat kelamin anda.
"Bukan sahaja tidak ada manfaat untuk trend ini, tetapi melakukannya secara aktif boleh menyebabkan bahaya," katanya.
Douching - tindakan mencuci saluran vagina dengan campuran sabun air atau cuka air - boleh mengubah mikrobioma semula jadi vagina.
Dan bila itu berlaku? "Anda menghilangkan pertahanan semula jadi vagina daripada jangkitan," katanya.
Mengukus vagina juga boleh merosakkan pertahanan ini. Tetapi yang lebih menyakitkan dan tidak enak adalah risiko ia boleh membakar tisu vagina dan kulit vulva anda. Aduh!
Adakah perkara lain yang harus anda hindari daripada lakukan atau gunakan?
Untuk menjadi sangat jelas: Apa sahaja yang dipasarkan sebagai "kebersihan wanita" tidak boleh dilakukan.
Ditto mencari apa sahaja yang mengaku sebagai "pengimbangan pH." "Vulva tidak perlu seimbang pH, dan vagina dapat menguruskan pH sendiri," kata Streicher.
Adakah anda pernah berjumpa doktor?
Yap! Lihat penyedia perkhidmatan kesihatan jika anda melihat perubahan dalam penampilan, rasa, atau bau, kata Fosnight.
(Tidak pasti bagaimana melihat perubahan? Tatal ke belakang, sayang!)
Di mana anda boleh mengetahui lebih lanjut?
Sama ada anda lebih suka pembelajaran video, halaman, atau audio sahaja, ada media pendidikan untuk anda!
Awak mungkin:
- Ikuti @DrJenGunter atau baca bukunya "The Vagina Bible," yang boleh anda beli dalam talian.
- Beli "Badan Kita, Kita Sendiri" oleh Boston Women's Health Book Collective, atau lihat laman web mereka.
- Teliti laman web Planned Parenthood atau saluran YouTube Planned Parenthood.
- Lihat laman web Bedsider.
Gabrielle Kassel adalah penulis seks dan kesihatan yang berpusat di New York dan CrossFit Level 1 Trainer. Dia menjadi orang pagi, diuji lebih dari 200 alat penggetar, dan dimakan, diminum, dan disikat dengan arang - semuanya atas nama kewartawanan. Pada masa lapang, dia boleh didapati membaca buku-buku bantuan diri dan novel percintaan, menekan bangku, atau menari tiang. Ikuti dia di Instagram.
