Latihan selang intensiti tinggi, atau HIIT, memudahkan kecergasan walaupun anda kekurangan masa. Sekiranya anda mempunyai masa tujuh minit, HIIT dapat membuatnya terbayar - dan aplikasi ini menyediakan semua yang anda perlukan untuk bergerak, berpeluh, dan merasa cergas.
Aplikasi HIIT terbaik menawarkan latihan yang menarik, pelbagai, arahan yang jelas dan banyak tambahan. Healthline menilai yang terbaik tahun berdasarkan ulasan pengguna, kualiti, dan kebolehpercayaan keseluruhan, jadi pilihlah untuk mula menikmati faedah latihan yang konsisten dengan pelaburan masa yang minimum.
Seperti rutin kecergasan apa pun, tanyakan kepada doktor terlebih dahulu jika anda mempunyai pertanyaan mengenai apa yang terbaik untuk tubuh, kesihatan, dan gaya hidup anda.
Senaman Tujuh - 7 Minit
Kedudukan iPhone: 4.8 bintang
Penilaian Android: 4.5 bintang
Harga: Percuma dengan pembelian dalam aplikasi
Latihan selama tujuh minit ini berdasarkan kajian saintifik untuk membantu anda memperoleh faedah terbesar dalam jangka masa terpendek. Tetapkan matlamat dan tahap kecergasan anda, dan kemudian ikuti arahan aplikasi untuk latihan kepala hingga kaki hanya dalam tujuh minit berpeluh.
Latihan 7 Minit J&J Official
Kedudukan iPhone: 4.7 bintang
Penilaian Android: 4.6 bintang
Harga: Percuma
Ini adalah pendekatan pantas berasaskan sains untuk latihan yang cekap. Direka oleh Chris Jordan, pengarah fisiologi latihan di Institut Prestasi Manusia Johnson & Johnson, aplikasi ini mempunyai perpustakaan dengan 22 latihan pratetap yang bervariasi dalam intensiti dan panjangnya. Sesuaikan 72 latihan dan 22 latihan untuk membuat 1,000 variasi, supaya anda tidak pernah bosan.
Pemasa Selang Pro Seconds Pro
Kedudukan iPhone: 4.8 bintang
Peringkat Android: 4.7 bintang
Harga: $ 4.99
Menawarkan pemasa selang masa yang popular untuk HIIT dan Tabata, Seconds mempunyai paparan berkod warna skrin penuh yang dapat anda baca dengan mudah dari jarak jauh. Pilih dari templat aplikasi atau buat sendiri, dan selaraskan muzik anda dengan latihan anda.
Fiit - Latihan & Rancangan Kecergasan
Kedudukan iPhone: 4.9 bintang
Harga: Percuma dengan pembelian dalam aplikasi
Semak imbas lebih dari 100 latihan yang diketuai oleh pelatih paling banyak permintaan. Anda boleh berlatih kapan saja, di mana sahaja, dengan senaman yang sesuai dengan tujuan kecergasan anda, dan dapatkan sokongan dari komuniti kecergasan yang berfikiran dalam talian.
Bersenam untuk Wanita
Kedudukan iPhone: 4.8 bintang
Peringkat Android: 4.7 bintang
Harga: Percuma
Bakar lemak dan turunkan berat badan hanya dalam tujuh minit sehari dengan senaman pendek dan berkesan ini. Aplikasi Workout for Women merangkumi arahan suara dan video, dan tidak diperlukan gim atau peralatan senaman.
Freeletics - Jurulatih Latihan
Kedudukan iPhone: 4.6 bintang
Peringkat Android: 4.2 bintang
Harga: Percuma dengan pembelian dalam aplikasi
Freeletics mempunyai lebih dari 900 variasi latihan untuk semua orang dari pemula hingga atlet maju. Panjangnya berbeza dari 10 hingga 30 minit, berdasarkan berat badan sahaja, dengan tutorial video untuk membantu anda berlatih dengan betul.
Keelo - Latihan Kekuatan HIIT
Kedudukan iPhone: 4.8 bintang
Peringkat Android: 4.4 bintang
Harga: Percuma dengan pembelian dalam aplikasi
Aplikasi HIIT ini memberi tumpuan kepada kekuatan dan penyesuaian. Plus, algoritma berasaskan AI Keelo meneliti sejarah latihan anda untuk hasil maksimum. Biarkan aplikasi mengesan kemajuan anda dan mencabar anda dengan latihan yang berkesan.
Jurulatih Senaman: Jurulatih Kecergasan
Kedudukan iPhone: 4.7 bintang
Peringkat Android: 4.3 bintang
Harga: Percuma dengan pembelian dalam aplikasi
Dapatkan senaman yang boleh anda ikuti di rumah atau di gim dengan Workout Trainer. Pelatih yang diperakui aplikasi membimbing anda melalui setiap latihan dengan arahan audio, foto, dan video langkah demi langkah. Selain itu, anda dapat menyesuaikan tahap kesukaran sehingga aplikasi tetap berguna pada setiap tahap perjalanan kecergasan anda.
Latihan HIIT dengan Intensiti Tinggi
Kedudukan iPhone: 4.8 bintang
Penilaian Android: 4.5 bintang
Harga: Percuma
Selang Tabata HIIT selama empat minit ini dirancang untuk membuat jantung anda mengepam dengan latihan yang terbukti secara saintifik. Ikuti arahan langkah demi langkah yang sesuai untuk pemula dan perantaraan, dan gunakan kalendar dan penjejak berat badan untuk memantau kemajuan anda.
Latihan HIIT & Cardio oleh Fitify
Penilaian Android: 4.6 bintang
Harga: Percuma dengan pembelian dalam aplikasi
Tingkatkan degup jantung anda dan bakar lemak dengan senaman kardio, HIIT, dan aerobik, serta lebih daripada 90 latihan berat badan. Anda tidak memerlukan peralatan, dan aplikasinya termasuk jurulatih suara dan demonstrasi video yang jelas.
Pemasa Latihan Selang HIIT
Peringkat Android: 4.3 bintang
Harga: Percuma dengan pembelian dalam aplikasi
Sekiranya anda menjalani latihan, ini adalah pemasa yang ringkas dan cekap yang membolehkan anda fokus pada latihan anda tanpa gangguan. Jangan menonton jam, cukup ikuti suaranya. Ciri-ciri termasuk mod getaran, kelantangan dalam apl, pratetap, kaunter langkah, dan banyak lagi.
Aaptiv
Kedudukan iPhone: 4.1 bintang
Peringkat Android: 3.7 bintang
Harga: Percuma dengan pembelian dalam aplikasi
Anda tidak semestinya memerlukan kursus panduan video untuk latihan HIIT anda. Adakah anda yakin dengan bentuk dan rutin anda, tetapi hanya ingin seseorang memberitahu anda bila hendak menukar kelajuan, irama, senaman, dan lain-lain dengan muzik untuk membantu anda mempercepat diri? Aaptiv mempunyai lebih dari 2,500 latihan dan program latihan audio yang diketuai oleh pelatih peribadi yang dapat membantu anda mendapatkan kadar anda tidak kira apa latihan yang anda cari - termasuk lebih dari 30 kelas baru setiap minggu.
Bakar Harian
Peringkat Android: 4.4 bintang
Harga: Percuma dengan pembelian dalam aplikasi
Daily Burn menawarkan beberapa kursus audio dan video langsung dan terbaik yang diketuai oleh pakar dan selebriti. Dengan lebih daripada 150 rutin yang ditujukan untuk tahap kecergasan apa pun, anda boleh bersenam kapan saja, setiap hari.
Latihan HIIT | Anjing Turun
Kedudukan iPhone: 4.9 bintang
Peringkat Android: 4.7 bintang
Harga: Percuma dengan pembelian dalam aplikasi
Adakah anda tahu dengan tepat jenis senaman yang anda mahukan? Aplikasi ini membolehkan anda membuat senaman yang disesuaikan untuk hari tersebut (atau untuk jangka waktu yang telah ditentukan), termasuk jangka masa program dan bidang apa yang ingin anda sasarkan. Ini juga memberikan latihan berpandu dengan muzik dan kemampuan untuk "meningkatkan" latihan anda sehingga anda dapat menangani bidang tertentu dengan lebih khusus.
Pemasa Tabata - Pemasa Selang
Kedudukan iPhone: 4.9 bintang
Penilaian Android: 4.9 bintang
Harga: Percuma dengan pembelian dalam aplikasi
Hanya memerlukan pemasa dengan tetapan latihan yang boleh disesuaikan, peringatan dalam latihan, dan nombor yang mudah dilihat untuk rujukan pantas semasa latihan anda? Aplikasi ini bertujuan untuk menjadikan senaman selang anda selancar mungkin untuk senaman yang anda inginkan sesuai dengan hari anda - sama ada hanya beberapa minit HIIT setiap hari, atau senaman penuh dengan parameter untuk setiap segmen rutin anda.
Tabata HIIT. Latihan Selang
Kedudukan iPhone: 4.6 bintang
Penilaian Android: 4.9 bintang
Harga: Percuma dengan pembelian dalam aplikasi
Sama ada anda ingin membakar lemak atau membina otot, aplikasi Tabata HIIT membolehkan anda memilih dari pelbagai jenis senaman. Aplikasi ini merangkumi animasi untuk membantu anda dalam borang anda, dan statistik terperinci mengenai latihan anda untuk mengesan kemajuan anda. Anda juga dapat mengatur jadual latihan dalam aplikasi dan mengubah rutin anda untuk mencapai tujuan kecergasan yang anda inginkan setiap saat.
Sekiranya anda ingin mencalonkan aplikasi untuk senarai ini, hantarkan e-mel kepada kami di [email protected].
.jpg)
.jpg)
