Hidup dengan insomnia jangka pendek atau kronik boleh mencabar. Ia boleh menjejaskan kesihatan fizikal dan mental anda dengan cara yang jauh daripada bangun dengan rasa geram. Tetapi sumber untuk mendapatkan tidur yang lebih nyenyak mungkin berada tepat di telapak tangan anda.
Kami memilih aplikasi insomnia terbaik tahun ini untuk peranti Android dan iPhone berdasarkan kualiti, kebolehpercayaan, dan ulasan pengguna mereka. Lihat bagaimana belajar mengenai corak tidur anda sendiri boleh menjadi kunci untuk tidur yang lebih nyenyak dan lebih nyenyak.
Kitaran Tidur
Kedudukan iPhone: 4.7 bintang
Penilaian Android: 4.5 bintang
Harga: Percuma dengan pembelian dalam aplikasi pilihan
Kitaran Tidur memantau corak tidur anda dan menawarkan statistik terperinci dan grafik tidur harian sehingga anda dapat memahami dengan lebih baik tentang apa yang sedang berlaku ketika anda memukul rumput kering - atau apa yang mungkin mengganggu tidur nyenyak. Aplikasi ini juga dilengkapi jam penggera pintar yang dirancang untuk membangunkan anda dengan lembut ketika anda berada dalam fasa tidur paling ringan.
Suara Alam Berehat dan Tidur
Penilaian Android: 4.5 bintang
Harga: Percuma dengan pembelian dalam aplikasi pilihan
Enam trek santai berasaskan alam semula jadi pada aplikasi khusus Android ini akan membantu anda memulakan terapi audio peribadi anda. Pilih dari bunyi air berkualiti tinggi, suara alam, suara haiwan, bunyi putih dan banyak lagi, semuanya direka untuk membantu anda berehat dan tidur.
Tidur sebagai Android
Penilaian Android: 4.5 bintang
Harga: Percuma dengan pembelian dalam aplikasi pilihan
Aplikasi Android ini direka untuk mengesan kitar tidur anda dan mengukur kualitinya dari segi jangka masa, defisit, peratusan tidur nyenyak, berdengkur, kecekapan, dan tidak teratur. Pandangan mengenai corak tidur anda dapat membantu anda membuat penyesuaian untuk tidur malam yang lebih baik. Aplikasi ini serasi dengan pelbagai peranti yang boleh dipakai, termasuk Pebble, Wear OS, Galaxy Gear, Garmin, dan Mi Band.
Sleepa
Penilaian Android: 4.6 bintang
Peringkat Apple: Akan datang pada tahun 2021
Harga: Percuma dengan pembelian dalam aplikasi pilihan
Sleepa mempunyai koleksi suara definisi tinggi yang boleh dicampur menjadi suasana santai dengan pemasa yang direka untuk menghentikan aplikasi secara automatik. Aplikasi ini kini mempunyai fitur jam penggera dalam aplikasi yang disempurnakan, yang memberi pengguna kemampuan untuk membuat pemberitahuan penggera yang lembut. Pilih daripada 32 bunyi dalam empat kumpulan - hujan, alam, kota, dan meditasi - ditambah tiga jenis bunyi putih, dan frekuensi bunyi merah jambu dan coklat yang kurang dikenali. Mulailah berehat sehingga tidur hari ini.
Tenangkan Melodi: Bunyi Tidur
Kedudukan iPhone: 4.8 bintang
Penilaian Android: 4.6 bintang
Harga: Percuma dengan pembelian dalam aplikasi pilihan
Pilih suara dan melodi untuk menyesuaikan dan mencampurkan pada Sleep Melodies untuk menidurkan diri, atau mencuba Sleep MovesProgram yang mendorong tidur ini menawarkan latihan berpandu dengan bantal untuk membantu anda menikmati tidur yang nyenyak, dan program ini telah disetujui oleh profesional kesihatan dan tidur. Program dan sesi lima hari aplikasi ini dapat membantu anda mencapai tidur nyenyak, tidur yang lebih baik, tekanan dan kegelisahan, tidur siang yang lebih berkesan dan banyak lagi.
Penjejak Tidur Automatik Bantal
Kedudukan iPhone: 4.3 bintang
Harga: Percuma dengan pembelian dalam aplikasi pilihan
Pillow adalah pembantu tidur pintar untuk pengguna iPhone. Aplikasi ini menganalisis kitaran tidur anda secara automatik melalui Apple Watch anda, atau anda boleh menyimpan telefon anda berdekatan semasa anda tidur. Ciri-ciri termasuk jam penggera pintar untuk membangunkan anda semasa peringkat tidur paling ringan, penjejakan trend tidur, bunyi bantuan tidur, dan pandangan dan petua yang diperibadikan untuk berehat dengan kualiti yang lebih baik.
Bunyi Tidur
Penilaian Android: 4.6 bintang
Harga: Percuma dengan pembelian dalam aplikasi pilihan
Bunyi Tidur melakukan apa yang dinyatakan. Aplikasi ini mempunyai bunyi berkualiti tinggi dan menenangkan untuk tidur yang lebih baik dan tidak terganggu. Pilih dari 12 suara semula jadi yang dapat disesuaikan, dan pilih jangka masa anda sehingga aplikasi dimatikan secara automatik setelah anda berhenti.
Tidur: Jatuh Tidur, Insomnia
Kedudukan iPhone: 4.7 bintang
Harga: Percuma dengan pembelian dalam aplikasi pilihan
Koleksi cerita dan meditasi yang mendorong tidur ini dirancang untuk membantu anda mengatasi insomnia sehingga anda dapat tidur dengan cepat. Episod slumber aplikasinya membuat anda berada dalam keadaan tenang, menjadikannya mudah untuk ditinggalkan. Anda juga dapat menyesuaikan suara semula jadi dan kesan latar untuk mewujudkan suasana yang sempurna untuk tidur yang nyenyak sepanjang malam.
Kebisingan Putih
Kedudukan iPhone: 4.8 bintang
Peringkat Android: 4.7 bintang
Harga: Percuma
Kadang-kadang, anda tidak dapat mencari bunyi yang tepat untuk membantu anda tidur. Oleh itu, buat sendiri! Aplikasi White Noise Lite membolehkan anda membuat gabungan bunyi anda sendiri. Anda bahkan boleh merakam dan menggulung suara asli anda untuk dimainkan kemudian di aplikasi apabila anda memerlukan bunyi yang tepat untuk menenangkan insomnia anda.
Pasang surut
Kedudukan iPhone: 4.8 bintang
Harga: Percuma dengan pembelian dalam aplikasi
Tertidur adalah sepupu dekat untuk tetap fokus: apabila anda membiarkan fikiran terlalu banyak berkeliaran pada waktu malam, anda dapat mengelakkan diri dari berehat dan tertidur. Aplikasi Tide menggabungkan dua kemahiran ini (ya, tidur dengan cepat kadang-kadang dapat terasa seperti kemahiran!) Dengan memberi anda alat seperti pemasa, latihan pernafasan, bunyi pra-rakaman, dan latihan meditasi untuk merehatkan badan dan membantu anda fokus pada tidur ketika anda perlu.
Bunyi Alam
Peringkat Android: 4.7 bintang
Harga: Percuma dengan pembelian dalam aplikasi
Kebisingan persekitaran terbukti menjadi salah satu cara terbaik untuk menenangkan diri anda tidur, kerana ia membantu mewujudkan persekitaran yang santai yang memberikan anda tahap desibel yang tepat untuk menghilangkan pemikiran anda. Suara Alam memberi anda banyak pilihan untuk tidur, termasuk gelombang laut, air terjun, dan hujan. Aplikasi ini juga dilengkapi pemasa sehingga anda dapat menjimatkan data dan jangka hayat bateri anda setelah lama tertidur.
Tidur ++
Kedudukan iPhone: 4.2 bintang
Harga: Percuma dengan pembelian dalam aplikasi
Sleep ++ dirancang untuk digunakan dengan Apple Watch, yang dilengkapi sensor pemantauan jantung dan pergerakan yang sangat tepat yang memberi anda makan automatik berapa lama dan seberapa baik anda tidur. Anda juga dapat mengawal pemasa tidur anda secara manual sehingga anda dapat mengembangkan tabiat tidur yang positif dan penuh perhatian.
Sleep Tracker ++
Penilaian iPhone: 4.4 bintang
Harga: $ 1.99
Seperti aplikasi Sleep ++, ia berfungsi dengan Apple Watch anda untuk menyegerakkan data tidur anda. Anda juga dapat menyesuaikan kepekaan dan sensor jam tangan anda agar data penjejakan lebih tepat. Anda boleh menambah nota dan hashtag pada corak tidur anda untuk mengenal pasti di mana anda mungkin perlu memperbaiki tingkah laku tidur anda atau mengambil tindakan untuk tidur lebih lena.
Sekiranya anda ingin mencalonkan aplikasi untuk senarai ini, hantarkan e-mel kepada kami di [email protected].
