Apa yang diharapkan
Gout adalah sejenis artritis yang disebabkan oleh penumpukan asid urik pada sendi. Ia dicirikan oleh sakit sendi yang tiba-tiba dan teruk. Ia biasanya menyerang sendi di pangkal jari kaki, tetapi juga boleh mempengaruhi sendi jari, siku, pergelangan tangan, atau lutut. Episod gout biasanya berlangsung selama kira-kira 3 hari dengan rawatan dan sehingga 14 hari tanpa rawatan. Sekiranya tidak dirawat, anda mungkin lebih kerap mengalami episod baru, dan ini boleh menyebabkan sakit yang teruk dan kerosakan sendi.
Semasa episod gout, anda akan mengalami sakit sendi yang sengit. Setelah kesakitan awal berlalu, anda boleh mengalami ketidakselesaan yang berlanjutan. Sendi biasanya akan meradang dan merah, dan pergerakan anda mungkin terhad di kawasan tersebut.
Anda mungkin sering mengalami episod gout, yang boleh menyebabkan gout kronik dan kerosakan sendi kekal. Anda juga mungkin mengalami benjolan kecil, putih dan menyakitkan di bawah kulit anda. Di sinilah kristal urat terbentuk.
Gout biasanya dirawat dengan ubat-ubatan anti-radang, steroid, atau kolkisin, tetapi ada juga pilihan gaya hidup tertentu yang dapat mengurangkan jangka masa episod gout, termasuk:
- mengekalkan berat badan yang sihat
- mempunyai sekurang-kurangnya dua hari bebas alkohol seminggu
- minum sekurang-kurangnya dua liter air sehari
- bersenam secara berkala (berhati-hati agar tidak memberi tekanan berlebihan pada sendi)
- berhenti merokok
- mengambil makanan tambahan vitamin C
Teruskan membaca untuk mengetahui lebih lanjut mengenai mengurus dan mencegah keadaan ini.
Pengurusan
Ubat anti-radang, seperti ibuprofen (Advil, Motrin), harus diambil sebaik sahaja anda mengalami suar. Ubat ini boleh dibeli di kaunter. Sekiranya anda mempunyai sejarah gout, pastikan anda selalu mendapat ubat anti-radang. Dengan cara itu, jika anda mempunyai episod, anda boleh minum ubat sebaik sahaja gejala bermula.
Ubat anti-radang akan mula berfungsi dalam masa tiga hari. Sementara itu, rawatan di rumah berikut dapat membantu:
- rehat dan angkat kaki yang terkena
- pastikan sendi tetap sejuk dengan menggunakan pek ais sehingga 20 minit
- minum banyak air
- cuba jangan biarkan pakaian tidur anda menyentuh sendi pada waktu malam, yang boleh menjengkelkannya
Sekiranya episod tidak reda selepas tiga hari, berbincanglah dengan doktor anda. Mereka mungkin menetapkan steroid, sama ada dalam bentuk tablet atau sebagai suntikan.
Sekiranya anda kerap mengalami kemerosotan, doktor anda mungkin ingin menguji darah anda untuk memeriksa tahap asid urik. Sekiranya anda menguji positif asid urik yang tinggi, maka anda mungkin diberi allopurinol (Zyloprim, Lopurin) atau febuxostat (Uloric), yang dapat menurunkan tahap ini jika diambil dalam jangka masa panjang.
Diet dan gout
Asid urik dihasilkan oleh badan apabila ia memecah bahan kimia yang disebut purin. Kemudian dikeluarkan dari badan dalam air kencing. Purine terdapat di dalam badan kita secara semula jadi, tetapi juga terdapat dalam banyak makanan. Mengikuti diet gout yang rendah purin dapat membantu mengurangkan kekerapan serangan gout.
Diet gout adalah sama seperti kebanyakan diet. Ia mengesyorkan anda makan secara seimbang dan sihat. Mengekalkan berat badan yang sihat juga penting kerana berat badan berlebihan meningkatkan kemungkinan anda menghidap gout. Berat badan berlebihan juga meningkatkan intensiti kemarahan dan menjadikannya lebih sukar untuk dikendalikan. Penyelidikan menunjukkan bahawa menurunkan berat badan, walaupun tanpa menyekat pengambilan purin, menurunkan kadar asid urik.
Sekiranya anda mempunyai sejarah gout, makanan ini dapat membantu mengawal tahap asid urik anda dan mengurangkan risiko anda terkena:
- buah-buahan, sayur-sayuran, dan biji-bijian yang menyediakan karbohidrat kompleks
- air
- produk tenusu rendah lemak atau bebas lemak
- kopi
- ceri
- apa-apa makanan yang kaya dengan Vitamin C.
Anda juga harus menghadkan atau mengelakkan makanan berikut:
- roti putih
- makanan ringan dan minuman bergula
- daging merah dan unggas berlemak
- produk tenusu penuh lemak
- hati dan buah pinggang
- beberapa makanan laut, termasuk ikan bilis, ikan haring, sardin, kerang, kerang, ikan trout, haddock, ikan tenggiri dan tuna
- alkohol
Mencari pertolongan
Hubungi doktor anda jika anda mengalami sakit tiba-tiba dan sengit di salah satu sendi anda buat pertama kalinya. Diagnosis gout adalah penting supaya anda dapat mengetahui cara mengatasinya dengan berkesan. Setelah didiagnosis, doktor anda akan memberi anda banyak nasihat mengenai cara menguruskan keadaan sekiranya penyakit itu berulang.
Dapatkan rawatan perubatan segera sekiranya anda mengalami demam dan sendi yang kemerahan atau meradang. Ini mungkin merupakan tanda jangkitan, yang mungkin memerlukan rawatan.
Prospek
Membuat pilihan gaya hidup sihat bukan sahaja dapat membantu mengatasi keperitan sakit gout semasa berlakunya kemarahan, tetapi juga dapat mencegah kejadian di masa depan. Sekiranya anda menghidap suar, ambil ubat anti-radang tanpa ubat sebaik sahaja gejala anda bermula, dan berehat dan aiskan sendi yang terkena. Bercakap dengan doktor anda sekiranya gejala tidak membaik dalam tiga hari rawatan atau jika ini adalah kali pertama anda mengalami gejala ini.
