Kepentingan mencuci tangan
Mencuci tangan selalu menjadi pertahanan penting terhadap bakteria dan virus yang dapat disebarkan kepada kita melalui perkara yang kita sentuh.
Sekarang, semasa wabak COVID-19 sekarang, adalah lebih penting lagi untuk mencuci tangan dengan kerap.
Virus SARS-CoV-2, yang menyebabkan penyakit koronavirus (COVID-19), dapat hidup di permukaan yang berlainan selama berjam-jam atau bahkan berhari-hari (bergantung pada bahan).
Mencuci tangan dengan betul dapat melindungi anda daripada menyebarkan virus ke saluran pernafasan anda dengan menyentuh permukaan yang tercemar dan kemudian menyentuh wajah anda.
Garis panduan Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC) adalah menggosok tangan anda sekurang-kurangnya 20 saat. Sekiranya anda mengalami kesulitan untuk mencatat, coba nyanyikan keseluruhan lagu "Selamat Hari Jadi" dua kali sebelum membilas.
Proses tergesa-gesa boleh mengakibatkan pencemaran silang dan peningkatan penyakit.
Laporan tahun 2018 oleh Jabatan Pertanian Amerika Syarikat (USDA) mendapati bahawa sehingga 97 peratus daripada kita mencuci tangan dengan tidak betul.
Mengetahui kapan dan berapa lama mencuci tangan membuat perbezaan seberapa kerap anda dan keluarga anda jatuh sakit, terutamanya semasa coronavirus baru aktif.
Dalam satu kajian di tempat kerja, pekerja yang dilatih dalam amalan mencuci tangan dan sanitasi tangan menggunakan 20% hari sakit yang lebih sedikit kerana kebersihan yang meningkat.
Bilakah anda harus mencuci tangan?
Untuk melindungi diri anda dan orang lain semasa wabak COVID-19, CDC mengesyorkan mengambil langkah berjaga-jaga dan mencuci tangan anda dalam situasi berikut:
- setelah berada di tempat awam
- setelah menyentuh permukaan yang mungkin sering disentuh oleh orang lain (kenop pintu, meja, pegangan, keranjang belanja, dll.)
- sebelum menyentuh wajah anda (mata, hidung, dan mulut secara khusus)
Secara umum, CDC mengesyorkan anda mencuci tangan anda secara rutin dalam situasi berikut:
- sebelum, semasa, dan setelah memasak, terutama ketika mengendalikan ayam, daging sapi, daging babi, telur, ikan, atau makanan laut
- setelah menukar lampin kanak-kanak atau menolong mereka menjalani latihan tandas
- setelah menggunakan bilik mandi
- setelah merawat haiwan kesayangan anda, termasuk memberi makan, berjalan, dan membelai
- selepas bersin, meniup hidung, atau batuk
- sebelum dan selepas memberikan pertolongan cemas, termasuk merawat luka atau luka anda sendiri
- sebelum dan selepas makan
- setelah mengendalikan sampah, mengitar semula, dan membuang sampah
Adalah baik juga untuk mencuci tangan dan menukar pakaian anda setelah pulang dari keluar di khalayak ramai, dan mencuci tangan anda dengan kerap semasa hari bekerja.
Menurut CDC, rata-rata meja pekerja pejabat ditutup dengan lebih banyak kuman daripada tempat duduk tandas bilik mandi.
Anda juga harus memastikan membersihkan diri setelah berjabat tangan dengan fungsi sosial atau kerja, kerana hubungan tangan-ke-tangan adalah cara yang biasa disebarkan kuman.
Langkah mencuci tangan yang betul
Inilah cara mencuci tangan dengan berkesan untuk membantu menghentikan penyebaran virus dan kuman lain:
- Mulakan dengan menghidupkan air dan membasahi tangan anda. Banyak orang memerlukan sabun sebagai langkah pertama, tetapi membasahi tangan anda terlebih dahulu menghasilkan busa yang lebih baik untuk dibersihkan.
- Sapukan sabun cair, bar, atau serbuk pada tangan yang basah.
- Basuh sabun, pastikan menyebarkannya ke pergelangan tangan, di antara jari anda, dan di kuku dan hujung jari anda.
- Gosokkan tangan anda dengan kuat selama sekurang-kurangnya 20 saat.
- Bilas tangan anda dengan baik.
- Keringkan tangan anda dengan bersih dengan tuala tangan kain yang bersih dan kering.
Adakah anda mencuci lebih lama jika anda memasak?
Anda harus berhati-hati dengan bakteria semasa anda menyediakan makanan. Basuh tangan anda dengan kerap, kira-kira sekali setiap beberapa minit. Ini tidak bermakna anda perlu meningkatkan masa yang anda perlukan untuk mencuci tangan anda.
Sekiranya anda mengikuti langkah yang betul, 20 saat harus cukup masa untuk membersihkan tangan anda dari patogen yang berpotensi berbahaya.
Pakar keselamatan makanan menunjukkan bahawa jika anda tidak mempunyai penghitung waktu yang berguna untuk menghitung 20 saat, menyanyikan lagu "Selamat Hari Lahir" kepada diri anda dua kali berturut-turut akan sama dengan jumlah waktu yang tepat.
Adakah anda mencuci tangan dengan air panas atau sejuk?
Oleh kerana panas membunuh bakteria, mungkin dianggap selamat untuk menganggap bahawa air suam atau panas lebih baik untuk mencuci tangan anda. Tetapi menurut para pakar, tidak ada perbezaan penting antara keduanya.
Suhu yang anda perlukan untuk memanaskan air untuk membunuh patogen akan membakar kulit anda.
Sebenarnya, kajian menunjukkan bahawa tidak ada bukti yang jelas bahawa mencuci tangan dengan air suam adalah lebih baik untuk menghilangkan kuman.
Oleh itu, jalankan keran pada suhu apa pun yang anda mahukan, ingat bahawa air paip sejuk menjimatkan penggunaan tenaga dan air.
Apa jenis sabun yang paling sesuai?
Mengenai sabun apa yang paling baik digunakan, jawapannya mungkin akan mengejutkan anda. Sabun "antibakteria" yang disebut tidak semestinya membunuh lebih banyak kuman daripada sabun biasa.
Sebenarnya, sabun yang mengandungi bahan antibakteria mungkin membiak bakteria yang lebih kuat dan lebih tahan.
Gunakan sabun cair, serbuk, atau sabun bar yang ada untuk mencuci tangan. Sekiranya anda mencuci tangan anda sekerap yang sepatutnya, anda mungkin ingin mencari sabun yang melembapkan atau ditandai sebagai "lembut" pada kulit anda untuk mengelakkan pengeringan tangan anda.
Sabun cair mungkin lebih senang jika anda menyimpannya di kaunter dan sink anda.
Apa yang anda buat sekiranya tiada sabun?
Sekiranya anda kehabisan sabun di rumah atau mendapati diri anda berada di tandas awam tanpa sabun, anda masih harus mencuci tangan.
Ikuti prosedur mencuci tangan biasa yang dinyatakan di atas dan keringkan tangan anda selepas itu.
Dalam kajian 2011 yang membandingkan pencucian tangan dengan dan tanpa sabun, para penyelidik menyimpulkan bahawa walaupun sabun sangat disukai (mengurangkan E coli bakteria hingga kurang dari 8 peratus pada tangan), mencuci tanpa sabun tetap membantu (mengurangkan E coli bakteria hingga 23 peratus pada tangan).
Bolehkah anda menggunakan pembersih tangan dan bukannya sabun?
Pembersih tangan yang mengandungi lebih daripada 60 peratus alkohol berkesan menghilangkan beberapa bakteria berbahaya dari kulit anda. Walau bagaimanapun, mereka tidak membantu melarutkan kotoran dan minyak dari tangan anda, dan mereka tidak akan dapat menghilangkan bakteria seperti mencuci tangan dengan betul.
Sekiranya anda berada di pejabat doktor, di stesen keretapi yang sesak, atau tersekat di meja pejabat anda, ada baiknya anda menggunakan alat pembersih tangan untuk menyingkirkan kemungkinan pencemaran.
Tetapi jika anda memasak, mengendalikan lampin, merawat orang yang disayangi atau menggunakan bilik mandi, mencuci tangan pasti lebih disukai.
Bawa pulang
Mengikuti prosedur mencuci tangan dengan betul akan menjadi perkara kedua. Menggosokkan tangan bersama selama 20 hingga 30 saat adalah masa yang cukup untuk sabun mengusahakan sihirnya dan menyingkirkan kemungkinan bakteria yang mencemari.
Cukup berhati-hati mencuci tangan semasa pandemi COVID-19, musim selesema, dan ketika anda merawat orang yang mungkin mengalami kekebalan.
Mencuci tangan adalah cara yang mudah dan berkesan untuk menghentikan penyebaran kuman - dan yang paling baik adalah, ia sepenuhnya berada di bawah kawalan anda.
