Ketinggian anda tidak tetap dan berubah sepanjang hayat anda.
Sepanjang masa kanak-kanak dan remaja, tulang anda terus tumbuh sehingga anda mencapai tahap dewasa anda pada usia remaja atau awal dua puluhan. Semasa usia pertengahan, badan anda biasanya mula mengecut perlahan kerana bertekanan bertahun-tahun pada tulang belakang anda. Orang biasanya kehilangan sekitar 2 hingga 4 sentimeter (0,8 hingga 1,6 inci) sepanjang hidup mereka berbanding dengan puncak dewasa mereka yang tinggi.
Ketinggian anda banyak ditentukan oleh genetik anda dan tidak ada cara yang sesuai untuk menjadikan diri anda lebih pendek. Namun, hanya satu dari banyak kualiti yang menjadikan anda siapa anda dan tidak ada faedah kesihatan untuk menjadi lebih pendek.
Banyak orang di bawah dan di atas ketinggian rata-rata meneruskan kehidupan yang berjaya dan bahagia. Menerima ketinggian anda tidak selalu mudah, tetapi akhirnya adalah pilihan terbaik jika anda tidak berpuas hati dengan perawakan anda.
Mari kita lihat apa yang mempengaruhi ketinggian anda dan cara anda membuat ilusi menjadi lebih pendek daripada yang sebenarnya.
Adakah mungkin ketinggian lebih pendek?
Tidak ada cara yang layak untuk menjadikan diri anda lebih pendek dengan sengaja. Tulang panjang yang membentuk lengan dan kaki anda tetap sama sepanjang hayat anda. Sebilangan besar penurunan ketinggian yang berkaitan dengan usia yang akan anda alami berasal dari pemampatan cakera di antara tulang belakang anda.
Mampatan cakera tulang belakang anda juga boleh menyebabkan turun naik dari hari ke hari. Sekiranya anda seperti beberapa orang, ketinggian anda mungkin berubah lebih dari satu inci dari saat anda bangun hingga waktu anda tidur. Bagi kebanyakan orang, perubahan ini cenderung mendekati setengah inci.
Pembedahan pemendekan tulang memang ada, tetapi sangat jarang untuk dilakukan dengan tujuan menjadikan anda lebih pendek. Pembedahan ini biasanya disediakan untuk membezakan perbezaan panjang kaki.
Adakah terdapat latihan untuk menjadi lebih pendek?
Ini adalah mitos biasa bahawa mengangkat berat pada masa kanak-kanak atau remaja membantutkan pertumbuhan anda. Tetapi tidak ada bukti bahawa ini berlaku. Program senaman yang dirancang dengan betul dapat membantu menguatkan tulang dan melindungi sendi anda daripada kecederaan.
Walaupun mengangkat berat tidak membawa kepada pertumbuhan yang merosot, latihan ketahanan dengan teknik yang buruk - atau dengan berat yang terlalu berat - boleh merosakkan plat pertumbuhan anda. Plat pertumbuhan anda adalah bahagian lembut tulang panjang anda dari mana ia tumbuh.
Kecederaan pada plat pertumbuhan anda tidaklah unik untuk mengangkat beban. Kira-kira 15 hingga 30 peratus patah tulang kanak-kanak mempengaruhi plat pertumbuhan. Dengan rawatan yang betul, komplikasi serius jarang berlaku.
Cara untuk kelihatan lebih pendek
Walaupun tidak ada cara yang layak untuk menjadikan diri anda lebih pendek, terdapat banyak cara untuk memberikan ilusi bahawa anda lebih pendek. Almari pakaian anda berperanan besar dalam menentukan berapa tinggi penampilan anda. Sekiranya anda ingin kelihatan lebih pendek, biasanya adalah idea yang baik untuk memakai pakaian dan pakaian yang besar yang menambah kelantangan pada gambar anda.
Ramai orang percaya bahawa memakai jalur mendatar boleh membuat anda kelihatan lebih lebar dan garis menegak boleh membuat anda kelihatan lebih tinggi. Walau bagaimanapun, penyelidikan menunjukkan bahawa sebaliknya mungkin benar.
- Kasut rata. Cuba pakai kasut dengan bahagian bawah rata, dan elakkan kasut dengan tumit atau lif.
- Elakkan kasut runcing. Memakai kasut runcing boleh membuatkan kaki anda kelihatan lebih panjang.
- Pakai atasan atau jaket yang lebih panjang. Baju dan jaket yang panjang atau longgar boleh menjadikan kaki anda kelihatan lebih pendek. Anda juga boleh mengelakkan bahagian atas yang ketat kerana ia akan memberi kesan sebaliknya.
- Skirt di atas lutut. Memakai skirt lebih panjang boleh memberi ilusi bahawa kaki anda lebih pendek.
- Penyekat warna. Memakai bahagian atas dan bawah dengan warna yang berbeza dapat menyegarkan badan anda dan memberi anda ilusi untuk menjadi lebih pendek.
- Pakai rambut anda ke bawah. Memakai rambut ke bawah dan mengembang rambut cenderung menjadikan anda kelihatan lebih pendek.
- Bawa beg yang lebih besar. Membawa dompet besar boleh membuat anda kelihatan lebih pendek jika dibandingkan.
Apa yang mempengaruhi pertumbuhan?
Genetik memainkan peranan terbesar dalam menentukan berapa tinggi badan anda. Keseluruhan kesihatan, kualiti tidur, dan pemakanan anda juga penting.
Genetik
Penyelidik menganggarkan bahawa 80 peratus ketinggian anda ditentukan oleh genetik anda. 20 peratus selebihnya terdiri dari faktor persekitaran seperti diet, tidur, dan tabiat bersenam anda.
Jantina
Lelaki rata-rata lebih tinggi daripada wanita. Menurut Laporan Statistik Kesihatan Nasional CDC 2018, ketinggian rata-rata lelaki di Amerika Syarikat yang berusia lebih dari 20 tahun adalah 5 kaki, 9 inci. Tinggi rata-rata bagi wanita ialah 5 kaki, 3,6 inci
Status kesihatan
Keadaan yang mempengaruhi pertumbuhan tulang anda semasa kecil boleh mempengaruhi ketinggian anda ketika dewasa. Beberapa contoh merangkumi:
- achondroplasia (kerdil)
- Sindrom Down
- Sindrom Russell-Silver
- hipopituitarisme
- akil baligh
Pemakanan
Anak-anak yang kekurangan zat makanan biasanya mengalami pertumbuhan yang tidak baik akibat kekurangan kalsium, protein, vitamin D, dan nutrien lain. Dianggarkan bahawa satu pertiga daripada 155 juta kanak-kanak terbantut di dunia tinggal di Afrika Sub-Sahara.
Kanak-kanak dan remaja yang mengalami gangguan makan seperti anorexia nervosa juga mungkin mengalami pertumbuhan yang tidak betul kerana kekurangan nutrisi. Sekiranya gangguan makan berumur pendek, orang itu mungkin mengalami pertumbuhan susulan. Tetapi kekurangan zat makanan kronik boleh menyebabkan pertumbuhan kekal kekal.
Tidur
Kelenjar pituitari anda melepaskan hormon pertumbuhan semasa anda tidur. Hormon pertumbuhan adalah hormon anabolik, yang bermaksud ia merangsang sintesis protein yang penting untuk pertumbuhan otot, tisu penghubung, dan tulang.
Kualiti dan kuantiti tidur anda berperanan dalam perkembangan tulang anda.
Menerima ketinggian anda
Walaupun tidak ada cara yang layak untuk membuat diri anda lebih pendek, sangat berguna untuk menyedari bahawa ketinggian anda hanyalah satu bahagian dari diri anda dan tidak menghalang anda untuk menjalani kehidupan yang bahagia.
Anda mungkin berguna untuk membuat senarai semua kualiti terbaik anda untuk membantu memusatkan perhatian dari ketinggian anda. Anda mungkin merasa senang untuk membuat senarai kelebihan yang tinggi untuk membantu anda membuang aspek negatif.
Bawa pulang
Ketinggian anda terutama ditentukan oleh genetik anda dan tidak ada cara praktikal untuk menjadikan diri anda lebih pendek. Walaupun sukar, pilihan terbaik anda jika anda tidak berpuas hati dengan ketinggian anda, menerimanya dan cuba memanfaatkannya.
Memakai pakaian yang pas dan menambah kelantangan pada badan anda dapat membantu memberi ilusi bahawa anda lebih pendek.
.jpg)
