Antidepresan dan steroid seperti prednison sering menyebabkan kenaikan berat badan.
Orang yang mengalami masalah seperti penyakit autoimun, dari Crohn hingga rheumatoid arthritis (RA), atau gangguan mood seperti kemurungan mempunyai ubat-ubatan yang sangat berkesan di luar sana untuk membantu mengurangkan atau menghilangkan gejala mereka sehingga mereka dapat hidup dengan selesa.
Namun beberapa ubat biasa untuk masalah ini - seperti prednisone dan kortikosteroid lain, dan bupropion (Wellbutrin) dan antidepresan lain - mempunyai kesan sampingan yang kurang diingini. Salah satu kesan sampingan utama ubat ini adalah kenaikan berat badan.
Walaupun anda harus bersusah payah - anda menghadapi penyakit, bagaimanapun - ia boleh menjadi kesan buruk yang mengecewakan.
Teruskan membaca untuk mengetahui cara terbaik untuk menurunkan berat badan yang tidak diingini yang dibawa oleh ubat yang anda perlukan.
Ubat apa yang menyebabkan kenaikan berat badan?
Ubat antipsikotik, antidepresan, dan penstabil mood adalah ubat biasa yang berpotensi meningkatkan kenaikan berat badan. Kesemua 12 antidepresan terkemuka, termasuk fluoxetine (Prozac), sertraline (Zoloft), dan escitalopram (Lexapro), kemungkinan berat badan bertambah.
Dengan kira-kira 13 peratus orang Amerika yang sedang mengambil antidepresan - dan tanpa pilihan ubat yang tidak menyebabkan turun naik berat badan - banyak orang tidak dapat mengelakkan diri daripada menghadapi risiko yang lebih tinggi untuk kenaikan berat badan yang tidak sihat.
Steroid seperti prednison juga mungkin mempunyai kesan yang serupa. Alanna Cabrero, MS, pakar diet berdaftar di Pusat IBD NYU Langone Health, mengatakan steroid sering "digunakan untuk mengatasi keadaan keradangan seperti IBD, Crohn, arthritis, lupus, dan osteoartritis."
Untuk beberapa ubat ini, hampir 70 peratus pengguna melaporkan kenaikan berat badan sebagai kesan sampingan.
Anda mungkin menganggap bahawa anda akan melihat penurunan berat badan dengan segera sekiranya badan anda sensitif terhadap kesan sampingan ini. Tetapi kajian baru-baru ini mendapati perkara itu tidak berlaku. Orang yang mengambil antidepresan paling berisiko untuk menambah berat badan dua hingga tiga tahun dalam rawatan.
Ubat yang menyebabkan kenaikan berat badan termasuk:
- Antidepresan, seperti:
- perencat pengambilan serotonin selektif (SSRI), termasuk fluoxetine (Prozac), sertraline (Zoloft), escitalopram (Lexapro), citalopram (Celexa), dan paroxetine (Paxil)
- Inhibitor pengambilan semula serotonin-norepinefrin, termasuk duloxetine (Cymbalta) dan venlafaxine (Effexor)
- antidepresan trisiklik (TCA), termasuk desipramine (Norpramin)
- Kortikosteroid, seperti:
- budesonide, termasuk Pulmicort dan Symbicort
- prednisone
- metilprednisolon
- Dadah yang biasa diresepkan untuk gangguan bipolar dan skizofrenia, seperti:
- olanzapine
- risperidone
- quetiapine
Mengapa sebilangan ubat-ubatan menjadikan kenaikan berat badan lebih tinggi?
Dadah seperti kortikosteroid mengubah keseimbangan elektrolit dan air badan, serta metabolisme.
"Ubat seperti steroid mengurangkan pembasuhan natrium dalam badan," jelas Cabrero.
Ramai orang yang mengambil steroid melaporkan peningkatan lemak di perut, muka, dan leher. Walaupun anda dapat mengawal kenaikan berat badan berdasarkan steroid, mungkin kelihatan lebih berat kerana lemak yang diedarkan semula.
Peningkatan berat badan yang disebabkan oleh antidepresan dikaitkan dengan perubahan selera makan. "Dengan ubat-ubatan untuk kemurungan, peningkatan selera makan terjadi. Secara amnya, apa-apa menjadi sedikit lebih menyelerakan - dan keinginan kita biasanya tidak jatuh di bawah buah-buahan dan sayur-sayuran, "Cabrero menunjukkan.
Cara mengawal kenaikan berat badan yang disebabkan oleh ubat
Sekiranya anda ingin menurunkan beberapa pound tambahan yang anda pakai sejak mengambil ubat penambah berat badan, anda sudah berada di landasan yang betul.
Dengan pengetahuan bahawa menambah berat badan adalah kesan sampingan yang berpotensi, anda boleh membuat pilihan yang lebih sedar mengenai makanan dan bersenam.
"Sekiranya anda mengetahui bahawa ubat-ubatan ini mempunyai kemungkinan kesan sampingan kenaikan berat badan, anda dapat mengambil langkah-langkah yang sesuai untuk disiapkan," kata Cabrero.
Inilah tujuh cara yang disarankannya untuk melepaskan - atau melawan - pound yang tidak diingini.
1. Buat pilihan sedar tentang natrium
Mengelakkan terlalu banyak natrium dalam diet anda adalah bijak bagi sesiapa yang ingin makan lebih sihat. Tetapi pesakit yang menggunakan steroid atau antidepresan mungkin ingin mempertimbangkan untuk memberi perhatian.
Ini bermaksud mengelakkan makanan yang diproses, makanan dalam tin, dan makanan segera, kerana mereka sering dibungkus dengan sodium.
"Lapan peratus pengambilan natrium kami berasal dari makanan ini," kata Cabrero. "Populasi umum di A.S. mempunyai 3,300 hingga 3,500 mg sodium setiap hari, sedangkan jumlahnya lebih banyak sekitar 2,300 mg. Kurangkan makanan ini yang mempunyai banyak natrium. ”
Cabrero mengesyorkan anda belajar membaca label pemakanan untuk memahami apa yang ada dalam makanan anda.
Untuk mengurangkan berat badan, gunakan strategi yang sama yang anda gunakan untuk mengawal berat badan dengan atau tanpa kesan tambahan ubat. Pilih makanan berkalori rendah seperti buah-buahan dan sayur-sayuran segar, makan karbohidrat kompleks kaya serat dan lambat dicerna, dan minum banyak air.
Orang yang mengambil antidepresan juga harus mengetahui hiponatremia, yang rendah natrium dalam darah. Ini sangat penting dalam 28 hari pertama memulakan antidepresan, kerana kadar natrium yang rendah dapat menyebabkan masalah kesihatan yang lebih teruk.
Sekiranya anda baru diberi ubat antidepresan, doktor anda harus memantau anda untuk tanda-tanda hiponatremia, termasuk:
- pening
- loya
- kelesuan
- kekeliruan
- kekejangan
- penyitaan
Doktor anda dapat membantu anda mengelakkan hiponatremia.
2. Tingkatkan kalium dalam makanan anda
Makan diet kaya kalium sangat bagus untuk orang yang ingin menurunkan berat badan kerana ubat - kalium membuang natrium. Dan diet kaya kalium dikaitkan dengan manfaat kesihatan lain, seperti penurunan tekanan darah, perlindungan terhadap strok, dan pencegahan osteoporosis.
Makanan kaya kalium termasuk:
- pisang
- ubi keledek
- alpukat
- air kelapa
- bayam
- kacang hitam
- nama keluarga
- kentang
- bit
3. Tanya doktor anda mengenai pilihan anda
Menguruskan keadaan anda adalah keutamaan, jadi mungkin belum ada pilihan yang menyebabkan kenaikan berat badan sedikit atau tidak.
Namun, tanyakan kepada doktor anda jika ada ubat atau rawatan alternatif yang dapat menjaga kesihatan anda tanpa tambahan berat badan.
Bagi orang yang menggunakan steroid, tanyakan apakah kemungkinan dos paling pendek, paling berkesan adalah kemungkinan.
Sekiranya anda mengambil antidepresan, bupropion (Wellbutrin) cenderung menyebabkan kenaikan berat badan.
4. Makan makanan kecil dan kerap
Selera makan anda boleh meningkat semasa mengambil ubat tertentu, jadi anda mungkin tergoda untuk makan lebih banyak.
Daripada memakan tiga makanan besar sepanjang hari, memecah makanan menjadi makanan yang lebih kecil dan lebih kerap dapat membuat anda merasa seperti anda memakan lebih banyak kalori kerana anda mempunyai sedikit masa antara makanan ringan untuk lapar.
Sebaiknya hilangkan rasa lapar dengan memakan enam makanan kecil sehari berbanding tiga makanan besar.
Cabrero menyarankan anda untuk mencuba menggabungkan sayuran tanpa pati, atau apa yang dia sebut sebagai "makanan kaya volume" ke dalam makanan anda. "Mereka berkhasiat dan tidak mempunyai banyak kalori," kata Cabrero. Percubaan di luar lobak merah: cubalah sup sayuran dan salad.
5. Kekal aktif
Kekal aktif penting untuk kesihatan keseluruhan serta penurunan berat badan atau pemeliharaan. Bergantung pada tahap kesihatan anda atau gejala semasa, anda mungkin ingin berjumpa doktor terlebih dahulu.
"Bergantung pada gejala lain yang sedang terjadi, aktiviti fizikal adalah sesuatu yang harus dilakukan," kata Cabrero. "Anda mungkin tidak begitu aktif seperti sebelumnya, tetapi yoga ringan, berjalan kaki, atau sesuatu yang sejalan dengan itu membantu membuat anda tetap bergerak dan meningkatkan kesihatan secara keseluruhan."
6. Cuba puasa sekejap-sekejap
Bagi orang yang telah berhenti minum ubat, puasa sekejap boleh menjadi cara yang berkesan untuk menurunkan berat badan, dengan syarat disyorkan oleh doktor anda.
"Saya biasanya mencadangkan rehat usus. Ini adalah masa 12 jam ketika anda tidak makan, yang seharusnya bermula sekitar 2 hingga 3 jam sebelum tidur, "kata Cabrero. "Berkali-kali setelah makan malam, kami akhirnya mengunyah makanan yang tidak berkhasiat, bahkan tidak berkaitan dengan rasa lapar."
7. Dapatkan beberapa mata yang berkualiti
Tidur yang nyenyak dapat membuat keajaiban ketika anda berusaha menurunkan berat badan, terutama jika anda mengambil steroid untuk keadaan apa pun.
"Dengan penggunaan steroid, pesakit mendapati bahawa mereka tidak akan tidur nyenyak, dan itu meningkatkan selera anda untuk makanan bergula kerana anda memerlukan tenaga yang meletup," kata Cabrero.
Berikut adalah 10 idea untuk cara semula jadi untuk tidur lebih lena.
Meagan Drillinger adalah penulis perjalanan dan kesihatan. Tumpuannya adalah memanfaatkan perjalanan pengalaman sambil memanfaatkan gaya hidup yang sihat. Tulisannya telah muncul di Thrillist, Men's Health, Travel Weekly, dan Time Out New York, antara lain. Lawati blog atau Instagramnya.]
.jpg)
.jpg)
