Kuku yang kuat dan sihat boleh menjadi petunjuk kesihatan yang baik, tetapi kadangkala kuku kita tidak sekuat yang kita mahukan.
Berita baiknya ialah kita selalu dapat membuat perubahan pada gaya hidup dan tabiat kita untuk membantu menguatkan kuku dan mendapatkannya di tempat yang kita inginkan. Berikut adalah beberapa petua yang boleh anda gunakan untuk membantu menguatkan kuku dalam masa yang singkat.
1. Ambil makanan tambahan biotin
Biotin (juga dikenali sebagai vitamin H dan vitamin B-7) adalah salah satu vitamin B. Kerana larut dalam air, tidak disimpan oleh badan, jadi anda harus memastikan bahawa anda menggunakannya setiap hari.
Biotin dapat membantu menguatkan rambut dan kuku dan juga membantu sistem saraf badan berfungsi dengan baik. Ia boleh didapati dalam makanan seperti sardin, telur yang dimasak, dan kekacang, atau anda boleh mengambil vitamin B atau makanan tambahan.
Periksa dengan penyedia penjagaan kesihatan anda sebelum mengambil suplemen biotin untuk memastikan bahawa ia selamat untuk anda.
2. Minimumkan pendedahan kepada air
Terlalu banyak merendam di dalam air boleh menyebabkan kuku anda menjadi lemah dan rapuh. Pakai sarung tangan semasa mencuci pinggan, dan cuba menjauhkan tangan anda dari air semasa mandi.
Sudah tentu mustahil untuk mengelakkan diri daripada menenggelamkan tangan anda, tetapi ini adalah sesuatu yang perlu diberi perhatian.
3. Kekal hidrat
Minum air secukupnya sangat penting untuk kesihatan, dan kesihatan kuku tidak terkecuali. Tanpa kelembapan yang mencukupi, kuku dapat menjadi rapuh dan pecah dan terkelupas dengan mudah. Minum air secukupnya membantu mereka mengekalkan kelembapan dan kekal kuat.
4. Perhatikan diet anda
Pastikan anda makan makanan yang sihat dan bervariasi serta mengambil multivitamin dengan mineral. Makanan yang kekurangan vitamin dan mineral penting boleh mempengaruhi seluruh badan anda - termasuk kuku anda.
5. Berhati-hati dengan produk yang anda gunakan
Banyak cat kuku atau rawatan mengandungi bahan kimia yang keras yang sebenarnya dapat melemahkan kuku. Penghilang cat kuku yang mengandungi aseton harus dihindari kerana boleh merosakkan kuku.
Cari cat kuku yang tidak beracun dan rendam serta penghilang cat bebas aseton.
6. Elakkan menggunakan kuku gel atau akrilik, jika boleh
Walaupun ini disebut sebagai alternatif yang mudah bagi mereka yang menghadapi masalah untuk mengembangkan kuku, penggunaan yang kerap dapat menyebabkan kuku anda terkelupas, yang melemahkannya. Sekiranya anda mesti mendapatkannya, jangan memakainya secara berterusan.
Pendedahan terhadap sinar ultraviolet yang diperlukan untuk cat gel telah dikenal pasti sebagai faktor risiko barah, walaupun pendedahannya jauh lebih rendah daripada yang anda dapatkan dengan peralatan penyamakan UV. Pendedahan juga menua kulit yang menyokong kuku yang sihat.
7. Keluarkan kuku anda dari cat
Di sepanjang garis yang sama, walaupun cat kuku kelihatan bagus, kuku anda mesti bernafas. Penggunaan cat yang berterusan, bahkan cat yang tidak beracun, boleh melemahkan kuku.
Setelah memakai cat kuku selama seminggu atau lebih, lepaskan cat kuku dengan penghilang cat bebas aseton, dan kemudian biarkan kuku anda bebas cat selama seminggu.
8. Jaga kuku pada bahagian yang lebih pendek
Kuku panjang lebih cenderung patah dan terkena benda-benda, sementara kuku yang lebih pendek cenderung tidak terkelupas, retak, atau pecah, menjadikannya kuat.
9. Jangan gunakan kuku anda untuk melakukan sesuatu
Sebagai gantinya, gunakan alas jari anda untuk membuka kaleng soda atau gunakan klip kertas untuk mencapai sesuatu di ruang kecil. Menggunakan kuku sebagai alat boleh menyebabkan pecah dan pecah, yang seterusnya dapat melemahkan kuku.
10. Gunakan losyen pada kuku anda
Setelah mengeluarkan cat, atau jika anda merasa tidak cukup hidrasi, gunakan krim tangan di tangan anda, pastikan untuk melembapkan kuku anda. Anda boleh melakukan ini setiap kali anda mencuci tangan.
11. Elakkan pengeringan produk
Sekiranya anda menggunakan pembersih tangan, cubalah untuk tidak memakaikannya pada kuku dan jangan berlebihan. Menggunakan pembersih tangan secara berterusan boleh menjadi bencana pada kuku. Ini kerana pembersih mengeringkan kuku (dan tangan), menyebabkan kuku rapuh.
12. Ubah cara anda memaku kuku
One Direction - bukan hanya nama boy band! Memasang kuku anda dengan gerakan ke belakang seperti gergaji sebenarnya boleh melemahkan kuku anda. Failkan ke satu arah sahaja, dan mudah di sisi kuku kerana terlalu banyak memfailkan kuku boleh melemahkan kuku.
13. Gunakan produk pembersih dengan berhati-hati
Semasa membersihkan rumah, pakai sarung tangan getah. Banyak produk pembersih atau tisu pembersih mengandungi bahan kimia yang dapat melemahkan kuku. Sarung tangan membantu anda mengelakkan sentuhan dengan bahan kimia ini.
14. Perhatikan lebih dekat syampu anda
Sekiranya anda menggunakan syampu yang mengeringkan atau bertujuan untuk menghilangkan minyak (iaitu untuk rambut berminyak), mungkin mengeringkan kuku dan menyebabkan kuku lemah atau rapuh. Cuba ubah syampu anda selama beberapa minggu dan lihat apakah anda melihat perbezaannya.
15. Bercakap dengan doktor anda
Sekiranya anda telah mencuba beberapa perkara selama beberapa minggu dan tidak melihat perubahan pada kuku anda, berjumpa dengan pakar dermatologi. Mereka dapat melihat kuku anda dan menanyakan soalan mengenai kesihatan rutin dan keseluruhan anda.
Sekiranya perlu, mereka boleh memberi rawatan kuku kekuatan preskripsi yang dapat membantu menguatkan kuku anda.
Perhatikan kuku anda
Kuku kita dapat menghantar banyak mesej kepada orang lain, dan kuku yang lemah atau rapuh dapat membuat anda sedar diri. Syukurlah, terdapat banyak perkara yang boleh anda lakukan untuk membantu menguatkan kuku dan memperbaikinya.
Sekiranya anda telah mencuba pelbagai ubat dan tidak ada yang membantu, berjumpa dengan doktor anda. Mungkin ada keadaan yang mendasari yang menyebabkan kuku nipis atau rapuh, dan hanya dengan merawat akarnya, kuku anda akan menjadi kuat kembali.
