Ramai lelaki tidak tahu bagaimana meminta pertolongan.
Ini adalah Man 2.0, panggilan untuk evolusi dalam apa yang dimaksudkan untuk mengenal pasti sebagai lelaki. Kami berkongsi sumber dan mendorong kerentanan, refleksi diri, dan empati dari kami kepada sesama manusia. Dengan kerjasama EVRYMAN.
Salah satu detik paling menakutkan dalam hidup saya adalah hampir lemas pada awal 20-an. Saya berada di hutan di Ecuador, belajar dan belajar mengenai budaya orang asli.
Sekumpulan rakan pelajar dan saya turun di sungai Napo, sebatang air coklat yang luas dan luas. Kami bersama beberapa anak tempatan ingin berenang ke pulau berdekatan.
Kami mengalami letupan total.
Itu adalah hari yang tepat, dan kami semua berjalan lancar. Ia adalah pemandangan yang indah - momen yang sangat istimewa dalam hidup.
Tetapi pada masa itu saya adalah perenang yang mengerikan.
Saya tidak terlalu memikirkannya dan hanya mengikutinya. Saya masuk dan mula berenang. Saya tidak bersedia untuk arus dan saya salah menilai jaraknya. Saya tidak boleh mencuba berenang.
Separuh jalan, saya sesak dan panik.
Saya tidak tahu berapa lama ia bertahan, tetapi saya terpaksa berjuang untuk menjaga kepalanya di atas air. Saya ketakutan dan putus asa. Saya boleh tenggelam dengan mudah di sana.
Entah bagaimana saya dapat mengetahui tentang saya dan berehat. Saya bergerak pantas ke depan dan berjaya sampai ke pulau itu.
Saya tidak akan lupa bagaimana perasaan itu. Saya benar-benar terengah-engah. Saya dalam keadaan panik sepenuhnya dan tidak dapat memanggil.
Tidak ada yang tahu bahawa saya baru sahaja mengalami sikat dengan kematian.
Rasanya seperti lemas
Apabila masalah kesihatan mental berlaku, sering terasa seperti lemas. Anda memerlukan semua usaha anda untuk terus bertahan, dan sering kali mustahil untuk menjerit pertolongan.
Perkara ini terutama berlaku untuk lelaki.
Bahkan mungkin orang tersayang berada di sana menyaksikan kejadian lemas berlaku. Ini menakutkan, sukar, dan membingungkan bagi mereka kerana mereka sering ingin menolong dan tidak tahu caranya.
Kesihatan mental lelaki telah menurun secara statistik, dengan kadar bunuh diri meningkat berbanding wanita. Sudah jelas bahawa lelaki sekarang lebih banyak berjuang daripada sebelumnya.
Syukurlah, ada gerakan untuk membantu lelaki belajar bahawa mereka tidak perlu berjuang sendirian.
Mereka dapat menghubungi, mereka dapat mencari ahli terapi, kumpulan lelaki, atau rakan baik. Bantuan sekarang lebih banyak tersedia, dan banyak orang memerangi stigma dan stereotaip lelaki tua.
Namun, ramai lelaki tidak dapat atau tidak tahu bagaimana meminta pertolongan.
Dari perspektif ibu bapa, pasangan, saudara, atau rakan, sangat sukar untuk mengetahui cara mendekati dan menyokong lelaki yang sakit hati dan berjuang dengan berkesan.
Ramai orang berada dalam kedudukan ini. Sekiranya ini anda, ketahui bahawa anda tidak bersendirian.
Muncul untuk lelaki yang memerlukan
Masyarakat berubah, dan kita dapat bersatu untuk belajar bagaimana menyokong lelaki dengan lebih baik.
Berikut adalah 5 strategi untuk lelaki yang memerlukan:
Strategi 1: Pimpin dengan contoh
Banyak lelaki yang pernah bekerja dengan saya telah berjumpa dengan ahli terapi, mengupah jurulatih, atau mula bertafakur kerana pasangan atau sahabat mereka melakukan yang pertama.
Ketika aktiviti-aktiviti ini mula membawa perubahan, lelaki itu sering tidak mahu ketinggalan.
Lelaki jarang bertindak balas dengan baik apabila diberitahu apa yang harus dilakukan, memberi kuliah, atau marah-marah. Tetapi sama ada mereka membiarkan atau tidak, mereka ingin merasa lebih baik dan berubah. Sekiranya anda mengambil langkah ke arah amalan positif, lelaki akan melihat.
Benar, ini adalah strategi jangka panjang.
Tetapi jika anda menjaga diri anda, sihat, dan merasa puas, banyak lelaki akan melihat tulisan di dinding dan bergabung.
Strategi 2: Utusan adalah kunci
Lelaki akan mengambil nasihat atau arahan daripada lelaki lain yang mereka kagumi atau hormati.
Ramai lelaki percaya bahawa lelaki yang bersedia mendapatkan pertolongan dan sokongan "berbeza" atau "lemah."
Terdapat banyak lelaki yang tidak pernah melihat seorang lelaki dalam lingkaran dalaman mereka bersikap jujur terhadap kesihatan mental mereka.
Perhatikan siapa lelaki dalam hidup anda.
Bagi ramai lelaki yang saya kenal, ia adalah tokoh masyarakat seperti Joe Rogan atau Tim Ferris. Kedua-dua lelaki ini telah berkongsi mesej, kesedaran, dan keterbukaan mengenai kesihatan mental.
Kadang-kadang yang diperlukan hanyalah mendengar tentang kesihatan mental dari seseorang yang anda hargai.
Terdapat banyak lelaki yang tidak pernah melihat seorang lelaki dalam lingkaran dalaman mereka bersikap jujur terhadap kesihatan mental mereka.
Strategi 3: Perbualan jujur dan terdedah
Ini adalah pendekatan langsung - tetapi dengan beberapa perbezaan penting.
Sama ada anda pasangan, rakan, atau rakan sekerja, dia akan memberikan respons yang terbaik terhadap emosi anda yang lebih dalam dan lebih rentan.
Bersedia untuk perbualan dengan melambatkan diri dan memusatkan perhatian pada emosi yang mendorong anda untuk menghampirinya. Sekiranya takut, miliki itu. Kemudian ungkapkannya secara autentik mungkin.
Anda boleh mengatakan, "Saya takut untuk mengadakan perbualan ini kerana saya tidak betul-betul tahu bagaimana melakukannya dengan betul. Tetapi yang paling saya takutkan ialah saya tidak tahu sama ada anda baik-baik saja atau tidak. "
Ramai lelaki mempunyai perbendaharaan kata yang sangat sedikit untuk menyatakan perasaan mereka. Anda mungkin perlu memimpin dengan tetap mengikut emosi anda sendiri dan membiarkannya merasakannya.
Dalam perbualan ini, jangan segera menuju hasil atau perbaiki. Jadilah terdedah seperti yang anda boleh. Emosi sejati sangat memikat, bahkan untuk lelaki yang paling tutup mulut.
Strategi 4: Buat pendirian
Sekiranya memimpin dengan teladan dan perbualan yang lemah tidak menggerakkan jarum, mungkin sudah waktunya untuk berdiri dan memperjuangkannya ketika dia tidak dapat memperjuangkan dirinya sendiri.
Satu jalan biasa yang digunakan lelaki untuk tinggal di pulau mereka adalah "Saya tidak mahu anda risau."
Sekiranya ini adalah tindak balas yang anda terima, anda boleh membuatnya dengan sangat jelas adalah risau.
Inilah saat untuk cinta yang sukar: "Masuk ke dalam kereta, saya membuat janji dengan ahli terapi."
Atau cabut palam konsol permainan videonya dan katakan, "Saya tidak boleh hidup seperti ini. Kita perlu bercakap."
Kadang kala lelaki akan bertindak balas terhadap tenaga yang jelas bahawa seseorang memperjuangkannya. Apabila mereka tidak mempunyai kemampuan untuk berdiri sendiri, proksi mungkin membuat bola bergerak.
Strategi 5: Campur tangan segera dan kuat
Sekiranya seorang lelaki melakukan atau melakukan tingkah laku yang merosakkan, tindakan segera diperlukan. Sekiranya bunuh diri menjadi perhatian, segera dapatkan amalan terbaik.
Sekiranya seorang lelaki berpotensi bunuh diri, tanyakan soalan langsung mengenai pemikiran dan perasaan mereka. Membicarakannya secara langsung tidak mendorong orang untuk bertindak. Ia menawarkan peluang untuk tidak bersendirian dalam pengalaman.
Pada masa yang sama, hindari menyalahkan, memalukan, atau mengabaikan apa yang mereka rasakan.
Percayai usus anda dan dapatkan bantuan. Jangan cuba melakukannya sendiri.
Bantuan ada di luar sana
Sekiranya anda atau seseorang yang anda kenal berada dalam krisis dan mempertimbangkan untuk membunuh diri atau mencederakan diri sendiri, sila dapatkan sokongan:
- Hubungi 911 atau nombor perkhidmatan kecemasan tempatan anda.
- Hubungi Talian Hidup Pencegahan Bunuh Diri Nasional di 800-273-8255.
- Teks HOME ke Krisis Teks di 741741.
- Tidak di Amerika Syarikat? Cari talian bantuan di negara anda dengan Befrienders Worldwide.
Semasa anda menunggu bantuan tiba, tinggal bersama mereka dan keluarkan sebarang senjata atau bahan yang boleh menyebabkan bahaya.
Sekiranya anda tidak berada di rumah yang sama, tetaplah menelefon mereka sehingga bantuan tiba.
Berjalan di jalan anda
Setiap lelaki yang berjuang mempunyai jalan sendiri untuk berjalan, dan strategi ini tidak berkesan setiap masa untuk setiap lelaki.
Selalunya, kita perlu terus menggunakan pelbagai strategi untuk menjadikannya berjaya. Tidak ada pendekatan yang sesuai untuk semua.
Pada masa-masa yang genting ini, kita saling memerlukan lebih dari sebelumnya. Sekiranya anda cuba mendekati seorang lelaki yang sedang berjuang, penting bagi anda untuk meminta orang lain juga.
Pastikan anda tidak masuk akal untuk menyelamatkan orang lain.
Dan Doty adalah pengasas bersama EVRYMAN dan tuan rumah Podcast EVRYMAN. EVRYMAN menolong lelaki berhubung dan saling membantu menjalani kehidupan dengan lebih berjaya, memenuhi kehidupan melalui kumpulan dan berundur. Dan telah mengabdikan hidupnya untuk menyokong kesihatan mental lelaki, dan sebagai bapa kepada dua anak lelaki, ini adalah misi yang sangat peribadi. Dan memanfaatkan suaranya untuk membantu menyokong perubahan paradigma bagaimana lelaki menjaga diri, orang lain, dan planet ini.
