Apa itu jelqing?
Jelqing adalah senaman regangan zakar. Ini melibatkan mengurut tisu zakar anda, meregangkan kulit untuk membuat "air mata mikro" yang kelihatan membengkak ketika mereka sembuh.
Ini kononnya menjadikan zakar anda kelihatan lebih panjang atau lebih tebal - tetapi adakah ia benar-benar memberi perbezaan? Inilah yang perlu anda ketahui.
Apa gunanya?
Inti jelqing adalah menjadikan zakar anda lebih besar.
Tetapi kebanyakan "bukti" untuk jelqing adalah anekdot. Tidak ada penyelidikan mengenai seberapa berjaya amalan ini (atau tidak).
Menurut beberapa tuntutan yang lebih meragukan di luar sana, jelqing yang konsisten dapat membantu:
- tingkatkan zakar zakar anda ketika anda lemah dan tegak
- meningkatkan panjang zakar anda ketika anda lemah dan tegak
- menjadikan ereksi anda bertahan lebih lama
Adakah ia benar-benar berfungsi?
Jawapan ringkasnya? Bukan begitu, tapi mungkin.
Tidak ada sains atau penyelidikan yang cukup untuk dinyatakan dengan pasti.
Berikut adalah gambaran ringkas mengenai beberapa sains yang menunjukkan apa yang mungkin dilakukan dengan teknik peregangan yang serupa (tetapi lebih ketat) menggunakan alat tarikan:
- Kajian tahun 2011 mendapati bahawa menggunakan alat tarikan dapat meningkatkan panjang zakar hingga satu inci jika dipakai sekurang-kurangnya 9 jam sehari selama 3 bulan.
- Tinjauan literatur pemanjangan zakar pada tahun 2011 mendapati bahawa alat penarik menghasilkan hasil yang setanding dengan pembedahan, mengesyorkan alat penarik sebagai rawatan lini pertama.
- Kajian 2013 yang dilakukan pada alat tarikan hanya mendapati alat daya tarikan berkesan dalam merawat kecacatan zakar, tidak menjadikan zakar lebih panjang atau lebih tebal.
- Laporan tahun 2016 tidak menunjukkan kesan ketara alat tarikan pada panjang zakar atau ketebalan zakar, dengan menyatakan bahawa diperlukan lebih banyak kajian yang lebih besar.
Adakah terdapat kesan sampingan yang perlu dipertimbangkan?
Jelqing cukup selamat selagi anda tidak memerah zakar anda terlalu keras, terlalu kerap, atau terlalu agresif.
Terlalu agresif boleh merobek tisu atau menyebabkan kerosakan pada ligamen yang menghubungkan zakar anda ke pelvis anda.
Dalam kes terburuk, kerosakan seperti ini secara kekal dapat mempengaruhi kemampuan anda untuk mendapatkan atau bertahan lama.
Kesan sampingan yang berpotensi lain termasuk:
- lebam pada zakar
- kesakitan atau kesakitan di sepanjang batang
- kerengsaan kulit daripada menggosok
- tisu parut akibat menggosok terlalu keras
- disfungsi ereksi (ED)
Langkah berjaga-jaga apa yang boleh anda ambil untuk mengurangkan kesan sampingan?
Sekiranya anda masih berminat untuk mencubanya, mengambil beberapa langkah berjaga-jaga dapat mengurangkan kemungkinan kesakitan, ketidakselesaan, atau kerosakan pada zakar anda:
- Lapkan zakar anda. Gunakan sesuatu untuk menjadikan zakar anda basah dan licin sehingga anda tidak membuat geseran atau gesekan antara tangan dan zakar anda. Vaseline ol 'biasa akan berlaku, tetapi anda juga boleh menggunakan losyen lembut, tanpa wangi, minyak bayi, atau sejumlah minyak makanan, seperti minyak zaitun atau minyak kelapa, jika Anda berada dalam keadaan darurat.
- Jangan susah payah. Sebaliknya, dapatkan kira-kira dua pertiga dari sana. Kunci untuk jelqing adalah mengurut dengan lembut dan menggerakkan darah ke seluruh tisu anda. Sekiranya anda betul-betul tegak, darah sudah mengepam melalui tisu zakar spongy semasa letupan penuh, dan tisu itu penuh dengan darah.
Dan beberapa petua lain untuk jelqing dan latihan regangan lain yang anda cuba:
- Berhenti jika melakukan senaman itu menyakitkan atau tidak selesa.
- Duduk atau bersandar di meja atau dinding semasa melakukannya.
- Jangan lakukan latihan ini lebih daripada dua kali sehari, sehingga anda tidak mencederakan diri sendiri.
- Bercakap dengan doktor anda jika anda merancang untuk melakukan latihan ini untuk jangka masa yang lebih lama setiap hari, lakukan lebih kerap, atau lakukannya dalam jangka masa panjang.
Bagaimana anda melakukannya?
Baiklah, mari kita ajarkan cara "jelq":
- Letakkan jari telunjuk dan ibu jari anda dalam bentuk O, seperti isyarat tangan "baik-baik saja".
- Letakkan isyarat berbentuk O di pangkal zakar anda.
- Jadikan O lebih kecil sehingga anda memberi tekanan ringan pada batang zakar anda.
- Gerakkan perlahan jari dan ibu jari ke arah kepala zakar anda sehingga anda mencapai hujungnya. Kurangkan tekanan jika ini terasa menyakitkan.
- Longgarkan cengkaman anda di hujung. Anda memerlukan masa sekitar 3 hingga 5 saat dari pangkal ke hujung.
- Ulangi ini sekali sehari selama kira-kira 20 minit.
Berikut adalah beberapa petua sekiranya anda ingin menukar teknik anda:
- Eksperimen dengan pegangan, seperti penjepit. Untuk melakukan ini, letakkan ibu jari anda di bawah batang anda, jari telunjuk anda di bahagian atas batang, dan tekan dengan lembut dengan kedua-duanya menghadap ke bawah (seperti anda sedang mencubit sesuatu).
- Cubalah tanpa pelincir. Menggunakan pelumas adalah langkah keselamatan yang baik, tetapi anda mungkin mahu melupakannya jika anda mendapati bahawa ia menjadikan anda sangat keras atau terlalu banyak merangsang ujung saraf anda. Berhati-hatilah agar anda tidak merekah atau merengsakan kulit anda.
Berapa lama anda harus meneruskan latihan ini untuk melihat hasilnya?
Seberapa cepat anda melihat hasilnya mungkin bergantung pada seberapa konsisten anda berjelq dan apa teknik individu anda.
Tidak jelas dari penyelidikan yang ada berapa lama masa yang diperlukan untuk melihat hasil latihan jelqing atau regangan lain.
Bahkan alat yang terbukti berjaya dalam pemanjangan atau penebalan zakar, seperti alat penarik zakar, memerlukan waktu berbulan-bulan sebelum memberi kesan.
Pada tahap mana anda harus menghentikan ini dan mencari pilihan lain?
Anda harus menghentikan latihan jika anda mengalami salah satu perkara berikut semasa atau selepas sesi jelqing:
- kesakitan atau ketidakselesaan
- kegatalan
- lebam atau perubahan warna
- bintik merah pada batang anda
- mati rasa atau kesemutan
- pecah urat
Apa lagi yang boleh anda cuba?
Berikut adalah beberapa pilihan lain - beberapa dengan sedikit lebih banyak penyelidikan dan kejayaan di belakangnya - untuk membantu menjadikan zakar anda lebih lama, lebih keras, atau lebih tegak:
- Pam zakar. Untuk teknik ini, anda meletakkan zakar anda dalam tiub panjang yang penuh dengan udara, dan mekanisme pam menyedut semua udara keluar. Ini menyebabkan darah mengalir ke zakar anda dan memberi anda ereksi. Setelah anda tegak, anda meletakkan penjepit di pangkal zakar anda agar tetap keras (sehingga 30 minit) semasa anda melakukan hubungan seks atau melancap.
- Alat tarikan. Ini bertujuan untuk meregangkan zakar anda dari masa ke masa. Untuk menggunakannya, anda memasukkan zakar ke salah satu hujung alat, pasangkan ujungnya ke zakar anda dan ujung yang lain ke kawasan pelvis anda, dan tarik alat tersebut sehingga zakar diregangkan. Kemudian, biarkan ia meregang (tidak cukup untuk menyebabkan kesakitan atau ketidakselesaan) selama kira-kira 4 hingga 6 jam sehari selama beberapa bulan.
Bilakah anda mesti berjumpa doktor atau penyedia perkhidmatan kesihatan lain?
Lihat doktor anda jika anda tidak melihat hasil selepas beberapa bulan atau tidak berpuas hati dengan ereksi anda.
Berikut adalah beberapa perkara yang perlu diingat sebelum anda mendapatkan rawatan perubatan atau pembedahan:
- Panjang purata zakar yang tegak ialah 5 hingga 7 inci. Sekiranya anda berada dalam julat itu, anda mungkin memandang rendah berapa lama zakar anda.
- Tekanan mental atau emosi boleh mempengaruhi kemampuan anda untuk mendapatkan atau kekal tegak. Doktor anda mungkin mengesyorkan berjumpa dengan kaunselor kesihatan seksual atau ahli terapi sekiranya tidak ada masalah secara fizikal dengan zakar anda.
- Mengalami kemaluan yang tajam atau sakit ketika tegak boleh menjadi tanda penyakit Peyronie (PD). Ia berpunca dari tisu parut di zakar. Ia dapat dirawat dengan berjaya dengan beberapa prosedur yang sama yang digunakan untuk memanjangkan dan menebal zakar.
Salah satu pilihan klinikal yang mungkin (dengan kejayaan yang didokumentasikan) yang mungkin disarankan oleh doktor anda untuk merawat PD atau mengambil langkah tambahan untuk meningkatkan ukuran zakar anda adalah alat implan zakar.
Ini melibatkan pembedahan memasukkan blok silikon atau lengan di sekitar tisu di batang anda untuk menjadikan zakar anda lebih panjang atau lebih tebal.
Garisan bawah
Cuba jelqing jika anda mahu, tetapi jangan mengharapkan zakar anda tumbuh semalaman.
Tidak banyak yang dapat menyokong hasil latihan ini - dan jika anda benar-benar dilaburkan untuk meningkatkan ukuran zakar anda, ada banyak pilihan yang lebih baik.
