American College of Obstetricians and Gynaecologists (ACOG) mengesyorkan menukar pad anda sekurang-kurangnya setiap 4 hingga 8 jam, tetapi itu adalah julat yang sangat umum.
Berapa kerap anda menukar pad anda bergantung pada aliran anda, jenis pad yang anda gunakan, dan apa yang terasa paling selesa.
Bagaimana anda tahu bila tiba masanya untuk yang baru?
Oh, anda akan tahu.
Pad anda harus diganti sebelum penuh. Anda boleh memantau betapa kenyangnya semasa perjalanan ke tandas, atau mengukurnya mengikut perasaan. Sekiranya alas anda terasa basah atau tidak selesa, ubahlah.
Kuncinya adalah dengan mengubahnya cukup kerap untuk mengelakkan kebocoran atau ketidakselesaan. Atau bau. Yap, bau period memang nyata.
Terdapat tempat yang ketat di sana di mana vulva dan alas kaki anda tinggal, dan dubur anda adalah jiran terdekat. Keringat dan bakteria, yang biasanya ada, boleh menyebabkan bau yang sangat funky jika dibiarkan duduk cukup lama. Buangkan darah period ke dalam bancuhan, dan ia boleh menjadi cantik * ahem * dank.
Walaupun bau - dan bakteria - benar-benar normal, yang terbaik adalah menjaga kebersihan dan kering sesering mungkin di sana. Ini bukan hanya membantu menghidu bau, tetapi juga mengurangkan risiko anda mendapat jangkitan.
Bagaimanapun, beberapa tuala wanita lebih tebal dan dirancang untuk menahan lebih banyak darah daripada yang lain, yang mungkin memberi anda sedikit kelonggaran antara perubahan. Petunjuk pada pakej adalah tempat yang baik untuk memulakan jika anda tidak pasti.
Berapa banyak pad yang harus anda gunakan dalam sehari?
Soalan yang baik. Namun, tidak ada satu jawapan yang tepat kerana terdapat beberapa faktor yang perlu dipertimbangkan yang mungkin mengubah jumlah yang anda perlukan.
Anggaran yang sangat kasar adalah empat atau lima alas, dengan andaian bahawa anda mendapat sekurang-kurangnya 7 jam tidur yang disarankan pada waktu malam.
Perlu diingat faktor-faktor ini yang mungkin membuat anda ingin (atau perlu) menggunakan lebih banyak:
- Senaman. Peluh boleh menjadikan keadaan lebih basah dan berbau di sana. Plus, alas boleh bergeser dan memerah dengan lebih banyak latihan, dan ada kemungkinan anda akan berakhir dengan wedgie pad yang tidak selesa selepas kelas Pilates atau spin.
- Cuaca panas. Menjadi terlalu lembap tidak ada kebaikan, dan semakin panas, semakin banyak kelembapan yang anda harapkan.
- Rancangan anda. Bergantung pada apa yang anda rencanakan untuk hari itu, pertukaran pad tambahan sebelum anda keluar mungkin merupakan idea yang baik walaupun alas anda masih kering. Fikirkan: malam tarikh, mesyuarat petang, atau penerbangan panjang ketika bangun untuk menukarnya adalah kurang ideal.
- Hari-hari aliran berat. Hari atau dua hari pertama biasanya adalah yang paling berat, jadi anda mungkin perlu lebih kerap berubah pada hari-hari tersebut. Sama dengan hari-hari berat yang lain (yang mungkin berlaku bagi orang yang mengalami masa berat setiap hari freakin).
Bagaimana dengan semalam?
Kecuali jika anda tidur lebih dari 12 jam secara berkala atau mempunyai tempoh yang luar biasa berat (yang semestinya anda bicarakan dengan penyedia penjagaan kesihatan anda), satu pad harus mencukupi.
Anda boleh berterima kasih kepada penemuan alas semalaman untuk kemudahan tidur ini.
Apa jenis pad yang harus anda gunakan?
Terdapat banyak alat untuk setiap aliran dan keadaan. Mereka datang dalam berbagai lebar, panjang, dan daya serap, dan dengan atau tanpa sayap.
Mari kita perhatikan perbezaannya dengan lebih dekat:
- Biasa. Ini biasanya merujuk pada pad dengan daya serap sederhana untuk aliran yang jatuh pada jarak pertengahan antara ringan dan berat.
- Maxi. Maxi pad lebih tebal. Sebilangan besar orang lebih suka pelapik setipis mungkin, tetapi yang lain lebih suka keselamatan pad yang lebih tebal. Ini biasanya menampung aliran sederhana atau berat.
- Super. Seperti yang anda duga dari namanya, pad super menawarkan lebih banyak daya serap. Ini sangat sesuai untuk beberapa hari pertama dalam tempoh anda atau setiap hari jika anda mempunyai aliran yang besar.
- Tipis / ultra nipis. Seperti yang anda bayangkan, pad nipis atau ultra tipis jauh lebih nipis daripada jenis lain. Mereka lebih tebal daripada seluar dalam, tetapi tidak banyak. Ini biasanya terbaik untuk hari cahaya atau hujung ekor haid anda.
- Langsing. Sekali lagi, namanya mengatakan semuanya. Tuala wanita ini lebih sempit daripada jenis lain menjadikannya lebih baik untuk gusset skivier skimpier yang lebih sempit atau orang yang memakai ukuran pakaian yang lebih kecil.
- Semalaman. Ini adalah permaidani. Selalunya lebih panjang dan nipis daripada gaya lain, dan beberapa jenama lebih lebar di bahagian belakang - semuanya atas nama melindungi seluar dalam dan selimut anda dari kebocoran pada waktu malam. Mereka juga memiliki sayap, yang merupakan kepak dari bahan tambahan yang membungkus sisi selangkangan seluar dalam anda untuk perlindungan kebocoran tambahan. Genius, sungguh.
Itu merangkumi asas-asasnya, tetapi ada semua jenis variasi ini, seperti wangi dan tanpa wangi, panjang dan pendek, dan sayap atau tanpa sayap.
Kemudian anda mempunyai produk untuk kecergasan, remaja, dan juga alas dalam pelbagai saiz dari yang kecil hingga yang besar. Untuk menjelaskan, ini adalah untuk ukuran seluar dalam yang berbeza, bukan ukuran vulva.
Bolehkah anda mendapat sindrom kejutan toksik dari memakai pad terlalu lama?
Tidak. Risiko menghidap sindrom kejutan toksik (TSS) dikaitkan dengan penggunaan tampon dan produk tempoh lain yang dimasukkan ke dalam faraj, seperti cawan haid dan cakera.
Pakar sebenarnya mengesyorkan menggunakan pad bukan tampon atau sekurang-kurangnya menukar tampon anda untuk pad semalaman untuk mengurangkan risikonya.
Anda tidak perlu risau tentang TSS semasa memakai pembalut, tetapi jangkitan lain mungkin berlaku jika anda tidak mengamalkan kebersihan jangka masa yang betul.
Kelembapan yang terperangkap menyediakan tempat pembiakan bakteria dan jamur, dan memakai selimut terlalu lama dapat menyebabkan jangkitan, termasuk jangkitan yis.
Pad dan geseran yang lembap juga dapat menyebabkan kerengsaan atau ruam pad yang ditakuti dan membuat anda lebih mudah terkena jangkitan.
Garisan bawah
Tukar alas anda sekerap yang anda perlukan untuk tetap kering dan bersih, dan harapkan keperluan anda berubah sepanjang haid anda. Mempunyai beberapa alas yang berbeza dengan daya serap yang berbeza untuk menampung aliran surut anda, baiklah, aliran adalah idea yang baik.
Adrienne Santos-Longhurst adalah seorang penulis dan pengarang bebas yang berpangkalan di Kanada yang telah banyak menulis mengenai kesihatan dan gaya hidup selama lebih dari satu dekad. Ketika dia tidak bersungguh-sungguh dalam penulisannya untuk meneliti sebuah artikel atau tidak mewawancarai profesional kesihatan, dia dapat ditemukan bermain-main di sekitar pinggir pantai dengan suami dan anjing di belakangnya atau memercik tasik yang berusaha menguasai papan dayung berdiri.
