Pandemik COVID-19 telah mengubah kehidupan orang dengan banyak cara. Rutinitas biasa telah diganti dengan pesanan tinggal di rumah dan pengasingan diri.
Maklum, jarak fizikal, walaupun sangat diperlukan, telah memberi kesan kepada kesihatan mental orang. Menjadikan otak anda sibuk telah menjadi lebih penting daripada sebelumnya.
“Selama pandemi, orang mengalami peningkatan tekanan, yang menyebabkan kemurungan dan kegelisahan. Menjaga kesibukan menolong kita fokus di sini dan sekarang, dan mengalihkan perhatian kita dari kebimbangan kita, ”kata Dr. Divyansu Patel, pakar psikiatri di TeleMed2U.
Salah satu cara untuk membantu otak anda sibuk semasa wabak? Aplikasi.
Mengapa penting untuk melibatkan otak anda?
"Tekanan yang disebabkan oleh pandemi COVID-19 dan kerusuhan sipil telah menyebabkan banyak orang mengalami keadaan emosi yang terus meningkat yang menjejaskan fungsi eksekutif dan menyumbang kepada apa yang telah dilabel 'kabut pandemik,'" kata Dr Diana M. Concannon, PsyD, dari Universiti Antarabangsa Alliant.
Di situlah aplikasi, yang mungkin terdiri dari menyelesaikan teka-teki hingga belajar bahasa baru, dapat memberi perbezaan besar dalam kehidupan seharian anda.
Sebagai contoh, Sam Nabil, terapis utama Klinik Naya, mengatakan beberapa kajian menunjukkan bahawa amalan mempelajari bahasa baru menyumbang kepada keplastikan kognitif dan meningkatkan kemampuan otak untuk menyerap maklumat baru.
Sementara itu, kajian berkaitan dari tahun 2018 dan 2019 lebih daripada 19,000 peserta mendapati bahawa bermain teka-teki dan menyelesaikan permainan silang kata atau permainan kata secara berkala sebenarnya meningkatkan fungsi otak.
Percubaan 2013 yang lain juga mendapati bahawa bermain permainan latihan otak membantu meningkatkan fungsi kognitif dan ingatan dalam sekumpulan orang dewasa muda.
Meditasi penuh perhatian - hanya 10 minit sehari - dapat menenangkan fikiran dan menyokong kesihatan tubuh melalui pengaruh positif terhadap tekanan darah dan tahap kortisol (hormon tekanan).
Oleh itu, adalah wajar bahawa mencari cara untuk melibatkan kembali dan menggunakan otak anda, seperti belajar bahasa baru, dapat membantu mengatasi kabut otak pandemi.
Baca terus untuk mengetahui aplikasi mana yang dapat membantu otak anda sentiasa sibuk.
Bagaimana kami memilih
Untuk menyusun senarai ini, kami berunding dengan profesional perubatan, termasuk psikologi dan psikiatri, untuk membincangkan aktiviti dan aplikasi yang optimum untuk membantu menyibukkan otak orang.
Kami membaca ulasan dan cadangan dari pengguna aplikasi untuk memastikan aplikasi mana yang popular, dan yang nampaknya telah melaporkan hasil di kawasan ini:
- Adakah pengguna mendapati tekanan mereka berkurang setelah menggunakan aplikasi?
- Adakah aplikasi itu menyediakan rutin yang berguna?
- Adakah pengguna mempelajari kemahiran baru?
- Adakah aplikasi itu berguna semasa wabak?
Pilihan Healthline dari 12 aplikasi terbaik untuk memastikan otak anda sibuk
1. Lumositi
Lumosity mendakwa ia akan membantu pengguna "meningkatkan ingatan, meningkatkan fokus, dan merasa lebih tajam" dengan latihan latihan otak hariannya. Aplikasi ini sesuai untuk sesiapa sahaja dari peringkat umur atau kemampuan, malah akan menyesuaikan diri dengan kekuatan dan kelemahan anda.
Ulasan pengguna menunjukkan bahawa Lumosity membantu dengan daya tumpuan, perhatian, dan kemampuan kognitif.
Seorang pengulas merasakan mereka "menyedari hasil positif dalam dua minggu," sementara yang lain mendedahkan bahawa aplikasi itu membantu dengan fokus, kelajuan pemprosesan, pengiraan matematik, memori, ketangkasan mental, dan fleksibiliti.
Langganan asas aplikasi adalah percuma. Ia membolehkan pengguna bermain tiga permainan otak setiap hari. Langganan bulanan standard bermula pada $ 11,99.
2. Duolingo
Duolingo boleh menjadi aplikasi hebat untuk sesiapa sahaja yang ingin belajar bahasa lain. Aplikasi ini menawarkan pelajaran "bersaiz gigitan" dalam lebih dari 35 bahasa, yang menampilkan permainan mini dan komuniti lebih dari 300 juta pengguna.
Pengulas mencadangkan bahawa Duolingo adalah cara yang baik untuk mula belajar bahasa baru, atau untuk menyegarkan pengetahuan anda.
Seorang pengguna menulis, "Duolingo tidak akan membuat anda fasih tetapi ini adalah tempat permulaan dan alat latihan bahasa yang bagus untuk dimiliki ketika pertama kali menemui bahasa baru."
Aplikasi ini percuma untuk digunakan. Langganan berbayar akan memberi anda akses ke lebih banyak ciri.
3. Tenang
Tenang dapat membantu mengurangkan kegelisahan dan membantu meningkatkan kualiti tidur dan fokus melalui latihan minda, meditasi, muzik, dan kisah tidur. Aplikasi ini mempunyai banyak suara terkenal, termasuk Matthew McConaughey, Kate Winslet, dan Idris Elba, untuk membantu anda berehat.
Senarai ulasan pengguna mengurangkan kegelisahan, tidur yang lebih baik, meditasi berpandu, dan rawatan diri sebagai alasan mereka menikmati Tenang.
Seorang pengguna berkata, "Ini telah mengubah perspektif dan pemikiran saya dengan cara yang bermanfaat bagi setiap aspek kehidupan dan kesejahteraan saya sehari-hari."
Beberapa ciri percuma untuk semua pengguna. Akses penuh ke aplikasi berharga $ 69,99 setiap tahun untuk langganan premium, atau $ 14,99 sebulan.
4.Pusat Psikologi
PsychologyCompass menyebut dirinya "pelatih kognisi di dalam saku anda" yang dapat membantu anda mengatasi kegelisahan, meningkatkan kepemimpinan, dan meningkatkan ingatan dan pembelajaran.
Dr. Elizabeth Gilbert, ketua penyelidikan di PsychologyCompass, mengatakan aplikasi itu "direka untuk memperkuat kemahiran kognitif dengan pelajaran mingguan pendek yang menjadi tabiat automatik yang berguna dengan latihan."
Seorang pengguna mengatakan mengenai aplikasi itu, "Sangat membantu untuk melihat kemampuan kognitif mental anda bertambah baik dengan latihan sederhana." Yang lain menyebutnya "mudah digunakan dan dilayari."
Pelan bulanan adalah $ 20. Harganya $ 200 setiap tahun.
5. Ruang Kepala
Headspace menyediakan "beratus-ratus meditasi terpandu pada semua perkara dari tekanan hingga fokus kepada hubungan." Ia juga menawarkan muzik dan pemandangan untuk membantu tidur, bermeditasi pendek, dan kursus yang lebih panjang.
Ulasan pengguna mendakwa aplikasi ini membantu fokus, tidur, dan peningkatan produktiviti. Seorang pengguna menyebut aplikasi itu "hidup berubah," sementara yang lain mengungkapkan bahawa itu membantu dengan "masalah kemarahan" mereka.
Akses penuh ke aplikasi, yang dikenali sebagai Headspace Plus, berharga $ 12.99 sebulan, atau $ 69.99 per tahun. Versi percuma mempunyai beberapa aset tetapi jauh lebih terhad.
6. Sepuluh Peratus Lebih Bahagia
Ten Percent Happier menawarkan pelajaran meditasi dan kandungan baru setiap minggu. Meditasi, cerita, dan inspirasi merangkumi pelbagai topik, dari keibubapaan hingga kegelisahan hingga tidur.
Ulasan pengguna menunjukkan bahawa Ten Percent Happier adalah kaedah yang baik untuk mengurangkan tekanan, mengatasi kegelisahan, dan belajar bagaimana bermeditasi dengan cara yang mudah.
Seorang pengulas menulis, "Saya menghargai bahawa anda dapat mengetahui nama, suara dan gaya guru," dan yang lain mengatakan "hari-hari mereka tidak pernah bermula dengan baik dan santai."
Versi aplikasi percuma menawarkan beberapa kandungan. Jika tidak, keahlian berharga $ 99 setiap tahun.
7. Pemasa Wawasan
Insight Timer adalah aplikasi meditasi dengan perbezaan. Menampilkan bengkel, meditasi berpandu, muzik, kursus, dan penceramah selebriti, Insight Timer dapat membantu otak anda sibuk sambil membantu anda mengurangkan tekanan dan tidur lebih lena.
Ulasan pengguna menunjukkan bahawa aplikasi ini mempunyai "guru hebat", termasuk selebriti seperti Goldie Hawn, Russell Brand, Elizabeth Gilbert, dan Gisele Bündchen, serta sejumlah besar kandungan yang bermanfaat.
Acara biasa bermaksud bahawa pengguna dapat mengemas jadual mereka dengan bengkel, ceramah, dan kelas, bahkan semasa wabak.
Aplikasi ini berharga $ 59,99 untuk tahun ini, atau $ 9,99 setiap bulan.
8. TED
TED menawarkan lebih daripada 3,000 perbincangan percuma dalam lebih daripada 20 bahasa di aplikasinya, yang bermaksud bahawa pengguna dapat meneroka pelbagai topik dari seluruh dunia.
Ciri "Inspire Me" menyarankan kandungan baru, yang memungkinkan untuk belajar dari pemikir bertaraf dunia walaupun berada di karantina.
Seorang pengguna menyebutnya "cara yang cemerlang untuk mendidik diri sendiri jika anda kehilangan banyak tumpuan ketika membaca," sementara yang lain mencadangkan itu "mesti dimiliki untuk perjalanan panjang dan membuka banyak perspektif yang berbeza."
Aplikasi TED adalah percuma.
9. Hutan
Forest adalah aplikasi produktiviti, atau permainan telefon dengan tujuan: Pengguna membuat hutan mereka sendiri, secara harfiah menyaksikan kebiasaan sihat mereka tumbuh.
Ulasan pengguna menunjukkan bahawa orang yang suka permainan menghias akan menikmati menggunakan Hutan untuk menetapkan sasaran dan rutin baru, yang sangat berguna semasa pandemi ketika kehidupan seharian orang menghadapi gangguan.
Satu ulasan menyebut Forest "peringatan yang indah bahawa semua yang besar berlaku dengan banyak langkah kecil."
Aplikasi ini berharga $ 1,99, dan pembelian dalam aplikasi pilihan tersedia.
10. Perkataan Bersama Rakan
Words With Friends dapat membantu anda membina perbendaharaan kata anda semasa bermain dan berhubung dengan rakan dan orang asing. Sama seperti Scrabble, Words With Friends mencabar pemain untuk membuat kata-kata dari pilihan huruf rawak.
Pengulas menyatakan bahawa menggunakan Words With Friends telah membantu membuat otak mereka merasa lebih tajam dan bahkan mengembangkan perbendaharaan kata mereka, tetapi beberapa pengulas memberi amaran bahawa ciri sembang kadang-kadang disalahgunakan.
Seorang pengulas mengatakan bahawa mereka "membuat kawan baru, dan semakin dekat dengan rakan lama melalui permainan. Ini memperluas pengetahuan kata saya, dan memberi saya cabaran dan kegembiraan otak selama berjam-jam setiap hari. "
Permainan asasnya percuma tetapi menawarkan pembelian dan tambahan dalam aplikasi.
11. Rumah Tangga
Houseparty telah muncul dalam wabak ini. Aplikasi panggilan video membolehkan rakan bertemu hampir bermain permainan, melepak, menyanyi karaoke, dan bersosial sambil mematuhi peraturan jarak fizikal.
Pada dasarnya, jika anda kehilangan orang yang anda sayangi dan satu-satunya perkara yang dapat membantu ialah bercakap dengan mereka, Houseparty dapat membuat semua perbezaan.
Satu ulasan mengatakan, "Permainan dengan orang yang anda sayangi ini sangat membantu melupakan sementara masa-masa tertekan yang kita lalui." Seorang lagi memuji Houseparty kerana "menjalin hubungan dengan rakan-rakan saya, ada di antaranya yang tidak mempunyai media sosial yang lain."
Aplikasi ini percuma untuk digunakan, tetapi terdapat beberapa pembelian dalam aplikasi.
12. Catur - Main dan Belajar
Catur - Main dan Belajar adalah aplikasi untuk sesiapa sahaja yang bermain "The Queen's Gambit" semasa penguncian dan ingin mempelajari permainan untuk diri mereka sendiri.
Ulasan pengguna mengatakan bahawa Catur - Main dan Belajar adalah versi yang bagus kerana menyediakan banyak pilihan dan tema kepada pemain. Mempelajari permainan baru pasti akan membuat otak anda sibuk, dan ini bermakna anda akan keluar dari kunci dengan kemahiran baru.
Aplikasi ini juga menawarkan teka-teki otak dan peluang untuk berteman. Satu ulasan menyebutnya "mesra pengguna di semua peringkat."
Aplikasi ini percuma tetapi menawarkan pelbagai tahap keahlian dengan kandungan tambahan jika anda peminat.
Bawa pulang
Sekiranya anda mendapati diri anda bergelut semasa pandemi kerana gangguan pada rutin anda, keperluan untuk jarak fizikal, dan kurangnya hubungan secara langsung dengan orang yang anda sayangi, mencari aplikasi untuk menyibukkan otak anda mungkin akan memberi perbezaan kepada anda kehidupan seharian.
Sama ada anda peminat permainan atau berharap dapat mempelajari kemahiran baru seperti meditasi atau bahasa lain, sekarang adalah masa yang tepat untuk melabur dalam kesihatan otak anda.
