Kami memasukkan produk yang kami fikir berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.
Terapi dalam talian menjadi semakin popular pada tahun 2020 ketika orang mencari bantuan profesional untuk menangani akibat emosi dan mental akibat pandemi COVID-19.
Sebenarnya, Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) melaporkan bahawa hanya dalam beberapa bulan pertama tahun 2020, terapi dalam talian meningkat 50 peratus, berbanding 2019.
Tidak hanya terapi dalam talian yang jauh lebih mudah diakses sekarang ini dengan lebih banyak ahli terapi beralih ke platform dalam talian untuk meneruskan latihan mereka, tetapi juga terbukti dapat membantu mereka yang menghadapi masalah pengasingan, kemurungan, kegelisahan, dan bahkan rasa bersalah yang terselamat.
Terapi dalam talian bukan sahaja merupakan pilihan terbaik bagi mereka yang tidak mahu atau tidak dapat meninggalkan keselamatan di rumah, tetapi juga merupakan jalan keluar yang baik bagi mereka yang melakukan pelbagai tanggungjawab, seperti keibubapaan, pengajaran, dan pekerjaan jarak jauh.
Sebilangan besar penyedia insurans kesihatan kini merangkumi sesi terapi dalam talian, yang boleh membuat perbincangan dengan profesional rendah dan bahkan percuma, menurut Pelan Insurans Kesihatan Amerika (AHIP).
Beberapa Program Bantuan Pekerja (EAP) juga menawarkan percubaan dan sesi percuma untuk laman web terapi dalam talian yang berbeza, yang dapat membantu pekerja mendapatkan akses kepada profesional.
Berikut adalah pilihan Healthline dari beberapa laman web terapi dan kaunseling dalam talian percuma terbaik.
Pilihan Healthline untuk ahli terapi dalam talian percuma terbaik pada tahun 2021
eTerapiPro
eTherapyPro dapat membantu anda memutuskan apakah anda calon yang baik untuk terapi dalam talian dengan percubaan 3 hari percuma sebelum anda berkomitmen untuk menjadi ahli berbayar.
Perkhidmatan ini juga memberi anda anonim jika anda mahu. Anda boleh mendaftar dengan nama palsu, kerana penyedia yang dipilih hanya akan melihat nama pengguna anda. Selain itu, anda juga boleh memilih untuk hanya menghantar teks dengan ahli terapi anda untuk memastikan identiti anda tetap tersembunyi.
7 cawan
Laman web kaunseling dalam talian percuma ini memberi akses kepada sukarelawan terlatih yang menawarkan nasihat bukan terapi. Sesiapa sahaja boleh mendaftar keahlian percuma ke 7 Piala, malah remaja yang mencari remaja lain (terlatih) untuk meminjamkan telinga mereka.
Walau bagaimanapun, jika anda merasa memerlukan bantuan profesional, anda boleh meningkatkan keahlian anda untuk memberi anda akses kepada ahli terapi berlesen, yang akan menawarkan mekanisme mengatasi dan rancangan pengurusan dengan harga $ 150 sebulan.
Doktor Atas Permintaan
Doctor on Demand dapat menyediakan pengurusan kesihatan mental perubatan dari keselesaan rumah anda.
Ini sangat berguna semasa pandemi COVID-19 apabila orang memerlukan akses kepada doktor yang akan memberi ubat yang diperlukan untuk merawat kemurungan, kegelisahan, dan keadaan kesihatan mental yang lain.
Salah satu bahagian terbaik mengenai Doctor on Demand adalah anda juga boleh bercakap dengan pembekal lain yang tidak berkaitan dengan kesihatan mental, seperti doktor rawatan segera.
Mendapatkan semula
Sekiranya anda ingin memperbaiki hubungan atau perkahwinan anda, ReGain memberi pasangan dan individu akses kepada ahli terapi dan kaunseling perkahwinan.
Selain teknik mengurus hubungan anda, ReGain menawarkan budi bicara dan tanpa nama. Namun, jika anda mendaftar dengan pasangan anda, semua komunikasi antara pasangan dan ahli terapi dapat dilihat oleh semua pihak - walaupun anda mungkin meminta sesi satu-satu.
ReGain bermula pada $ 60 setiap minggu, tetapi menawarkan percubaan 1 minggu percuma.
Bantuan Terapi
Bantuan Terapi menghubungkan pekerja penting dan keluarga mereka dengan kumpulan sokongan dan ahli terapi.
Platform berasaskan sukarelawan ini bekerjasama dengan ahli terapi yang bersedia menawarkan perkhidmatan mereka secara pro bono atau dengan kos yang sangat rendah. Semasa anda mendaftar, anda mengisi borang soal selidik yang menanyakan keadaan di mana anda tinggal dan berapa banyak yang anda bersedia bayar untuk sesi anda (dari $ 0 hingga $ 50).
iPrevail
iPrevail tidak hanya memberi anda akses kepada ahli terapi, tetapi juga untuk menyokong kumpulan pengguna yang mengalami situasi yang serupa dengan anda, namun tetap tidak dikenali.
Apa yang benar-benar membuat iPrevail menonjol adalah mereka mempunyai pelajaran berdasarkan permintaan tentang bagaimana minda berfungsi untuk membantu pengguna memahami pemikiran, tingkah laku, dan emosi mereka, dan untuk menolong mereka memfokuskan kembali dan mencari ketenangan dan tujuan batin.
Bliss oleh Pusat Penyelesaian Kesihatan Mental Interaktif
Bagi orang yang tidak merasa selesa untuk berkomunikasi dengan ahli terapi, Bliss menawarkan lapan sesi percuma yang boleh anda selesaikan sendiri. Bliss mengajar anda cara memantau mood anda, mengurus situasi, dan meningkatkan kesihatan mental anda dengan teknik yang berbeza.
Anda boleh melengkapkan pelajaran pada bila-bila masa, jadi jika anda seorang ibu bapa yang sibuk atau berselingkuh dengan tanggungjawab dan hanya berehat sebelum tidur, itu dapat dilakukan.
Apa itu terapi dalam talian?
"Terapi dalam talian adalah peluang untuk bertemu dengan ahli terapi anda secara dalam talian, menggunakan platform yang mematuhi HIPAA," kata Dr Tracy W. Lowenthal, seorang psikologi klinikal berlesen di California. Juga dikenali sebagai kesihatan telemental, ini sering dilakukan melalui aplikasi pemesejan, sembang video, atau bahkan melalui telefon.
Kerana terapi dalam talian dapat diakses melalui sambungan internet dan peranti, Marilyn Denovish, ahli terapi multidisiplin, mengatakan bahawa "terapi dalam talian boleh sama efektifnya, kadang-kadang lebih berkesan daripada perkhidmatan tatap muka tradisional."
Ini kerana orang mungkin merasa lebih senang untuk berjumpa dengan ahli terapi ketika mereka dapat bercakap dengan mereka dari keselesaan rumah mereka.
Apakah faedah terapi dalam talian?
- Kebolehcapaian. Sesiapa sahaja yang mempunyai sambungan internet boleh menyertai terapi dalam talian.
- Kecekapan masa. Terapi dan kaunseling dalam talian menghilangkan masa perjalanan antara janji temu atau mesyuarat kumpulan sokongan. Anda juga boleh menyesuaikannya dengan jadual anda dan tidak perlu memanggil orang sakit untuk bekerja untuk membuat temu janji anda.
- Keberkesanan kos. Terapi dalam talian biasanya lebih murah daripada lawatan sendiri dan kebanyakan insurans kesihatan merangkumi sebahagian daripada kos.
- Menghilangkan halangan geografi. Sekiranya ahli terapi ideal anda tinggal di negeri atau negara lain, anda masih boleh mendapatkan rawatan dengan mereka.
- Keselesaan. Sebilangan orang mungkin merasa lebih senang untuk membuka terapi ketika mereka berada dalam privasi dan keselesaan di rumah mereka sendiri.
- Keselamatan. Dengan wabak COVID-19 yang berterusan, telehealth menghilangkan risiko kemungkinan pendedahan.
Siapa yang mungkin menjadi calon yang baik untuk terapi dalam talian?
Sesiapa yang bersedia mendengar, memberi tumpuan, dan komited untuk meningkatkan kesihatan mental mereka akan mendapat manfaat daripada terapi dalam talian. Kajian menunjukkan bahawa orang yang mengalami kemurungan, gangguan tekanan pasca trauma, dan gangguan penggunaan bahan boleh berkembang dalam terapi dalam talian.
Walau bagaimanapun, seseorang dengan keadaan kesihatan mental yang memerlukan pengurusan yang lebih langsung, seperti skizofrenia atau psikosis, mungkin memerlukan campur tangan tatap muka dengan segera. Terapi dalam talian mungkin tidak bermanfaat bagi seseorang yang menderita skizofrenia kerana mungkin memburukkan lagi perasaan menonton secara diam-diam.
Petua untuk mencari ahli terapi dalam talian percuma
Mencari ahli terapi dalam talian percuma semudah memberi panggilan kepada pusat manfaat majikan anda atau melakukan carian pantas dalam talian.
Berikut adalah beberapa tempat yang mungkin menjadikan pencarian terapi dalam talian percuma mudah:
- Pembekal insurans kesihatan anda. Dengan berlakunya wabak penyakit ini, kebanyakan insurans kesihatan telah mulai memenuhi beberapa platform terapi dalam talian. Hubungi mereka sebelum menyelesaikan program yang mahal.
- Program Bantuan Pekerja (EAP). Sebilangan besar majikan menawarkan sesi kaunseling percuma dengan platform pilihan mereka. Jangan takut untuk menghantar e-mel pusat manfaat atau pegawai sumber manusia anda yang meminta sama ada mereka menawarkan perkhidmatan.
- Kolej atau universiti tempatan anda. Sekiranya anda seorang pelajar atau profesor, kemungkinan besar kampus anda mempunyai pusat kaunseling atau pekerja sosial yang dapat membantu anda. Sekiranya universiti mempunyai jabatan psikologi, mereka mungkin akan mengadakan klinik percuma di mana pelajar dapat menguji kemahiran mereka dan membantu masyarakat umum.
- Organisasi kesihatan mental. Terdapat beberapa organisasi nasional, seperti Penyalahgunaan Bahan dan Pentadbiran Perkhidmatan Kesihatan Mental (SAMHSA) dan National Alliance on Mental Illness (NAMI), yang dapat membantu anda mencari ahli terapi atau sumber dalam talian percuma atau kos rendah. Ini biasanya merupakan sumber yang boleh dipercayai yang pernah mereka bekerjasama dan yang mereka tahu dapat membantu anda mengatasi keadaan anda.
Bawa pulang
Menguruskan kesihatan mental anda tidak semestinya memakan masa atau mahal.
Terdapat pelbagai platform terapi dalam talian yang dapat membantu anda mencari kumpulan sokongan atau ahli terapi berlesen, yang dapat mengajar anda bagaimana menguruskan kegelisahan, kemurungan, gangguan tekanan pasca-trauma, dan masalah kesihatan mental yang lain secara percuma.
