Walaupun pada awalnya saya menjadi ibu, saya mula menjadi ibu dengan lancar.
Ia adalah tanda enam minggu ketika "ibu baru tinggi" habis dan kebimbangan yang luar biasa muncul. Setelah dengan ketat memberi susu ibu kepada anak perempuan saya, bekalan saya berkurang lebih dari setengah dari satu hari ke hari berikutnya.
Kemudian tiba-tiba saya tidak dapat menghasilkan susu sama sekali.
Saya bimbang bayi saya tidak mendapat nutrien yang dia perlukan. Saya bimbang apa yang orang akan katakan jika saya memberi makan formula kepadanya. Dan kebanyakannya, saya bimbang saya menjadi seorang ibu yang tidak layak.
Masukkan kegelisahan selepas bersalin.
Gejala gangguan ini boleh merangkumi:
- mudah marah
- kebimbangan berterusan
- perasaan takut
- ketidakupayaan untuk berfikir dengan jelas
- gangguan tidur dan selera makan
- ketegangan fizikal
Walaupun terdapat sejumlah besar maklumat yang mengelilingi kemurungan postpartum (PPD), terdapat banyak maklumat dan kesedaran yang signifikan mengenai PPA. Itu kerana PPA tidak wujud dengan sendirinya Ia berada di sebelah PTSD postpartum dan OCD postpartum sebagai gangguan mood perinatal.
Walaupun jumlah sebenar wanita selepas bersalin yang mengalami kegelisahan masih belum jelas, tinjauan 58 kajian pada tahun 2016 mendapati sekitar 8.5 peratus ibu selepas bersalin mengalami satu atau lebih gangguan kecemasan.
Oleh itu, ketika saya mula mengalami hampir semua gejala yang berkaitan dengan PPA, saya kurang memahami apa yang berlaku kepada saya. Tidak mengetahui kepada siapa lagi, saya memutuskan untuk memberitahu doktor penjagaan utama saya mengenai gejala yang saya alami.
Gejala saya terkawal sekarang, tetapi ada banyak perkara yang saya harap saya dapat mengetahui mengenai PPA sebelum saya mendapat diagnosis. Ini boleh mendorong saya untuk bercakap dengan profesional perubatan lebih awal dan bahkan membuat persediaan sebelum tiba di rumah dengan bayi baru saya.
Tetapi semasa saya harus mengatasi gejala - dan rawatan - tanpa memahami PPA sendiri, orang lain dalam keadaan yang sama tidak semestinya. Saya telah menguraikan lima perkara yang ingin saya ketahui sebelum diagnosis PPA saya dengan harapan dapat memberi maklumat yang lebih baik kepada orang lain.
PPA tidak sama dengan 'kegelisahan ibu bapa baru'
Apabila anda memikirkan untuk bimbang sebagai ibu bapa yang baru, anda mungkin memikirkan kegelisahan mengenai keadaan tertentu dan juga tapak tangan yang berpeluh dan perut yang sakit.
Sebagai pejuang kesihatan mental 12 tahun dengan gangguan kecemasan umum dan juga seseorang yang menangani PPA, saya dapat memberitahu anda bahawa PPA jauh lebih parah daripada hanya membimbangkan.
Bagi saya, walaupun saya tidak terlalu risau bahawa bayi saya berada dalam bahaya, saya benar-benar terbawa oleh kemungkinan bahawa saya tidak melakukan pekerjaan yang cukup baik sebagai ibu bayi saya. Saya bermimpi menjadi ibu sepanjang hidup saya, tetapi baru-baru ini saya bertekad untuk melakukan segalanya semudah mungkin. Ini termasuk menyusu bayi saya selama mungkin.
Ketika saya tidak mampu melakukan itu, pemikiran kekurangan diri mengambil alih hidup saya. Saya tahu ada yang tidak kena ketika bimbang tidak sesuai dengan komuniti "payudara yang terbaik" dan kesan pemberian susu formula kepada anak perempuan saya menyebabkan saya tidak dapat berfungsi dengan normal. Menjadi sukar bagi saya untuk tidur, makan, dan fokus pada tugas dan aktiviti harian.
Sekiranya anda merasakan anda mengalami gejala PPA, berbincanglah dengan profesional perubatan secepat mungkin.
Doktor anda mungkin tidak memandang serius masalah anda pada mulanya
Saya memberi peluang kepada penyedia penjagaan utama saya mengenai sesak nafas, kebimbangan berterusan, dan tidur. Setelah membincangkannya dengan lebih lanjut, dia menegaskan bahawa saya mempunyai bayi blues.
Baby blues ditandai dengan perasaan sedih dan cemas setelah melahirkan. Biasanya berlalu dalam masa dua minggu tanpa rawatan. Saya tidak pernah mengalami kesedihan setelah melahirkan anak perempuan saya, dan juga gejala PPA saya hilang dalam masa dua minggu.
Mengetahui bahawa gejala saya berbeza, saya memastikan untuk bercakap berkali-kali sepanjang temu janji. Dia akhirnya bersetuju bahawa gejala saya bukan bayi biru tetapi, sebenarnya, PPA dan mula merawat saya dengan sewajarnya.
Tidak ada yang boleh menyokong anda dan kesihatan mental anda seperti yang anda boleh. Sekiranya anda merasa tidak didengarkan atau masalah anda tidak ditangani dengan serius, teruskan penekanan gejala anda dengan penyedia anda atau dapatkan pendapat kedua.
Terdapat maklumat terhad mengenai PPA dalam talian
Gejala googling selalunya boleh menyebabkan beberapa diagnosis yang menakutkan. Tetapi apabila anda bimbang tentang simptom dan menemui sedikit atau sedikit tentangnya, itu boleh membuat anda merasa bimbang dan kecewa.
Walaupun terdapat beberapa sumber dalam talian yang sangat baik, saya terkejut kerana kurangnya penyelidikan ilmiah dan nasihat perubatan untuk ibu-ibu yang menangani PPA. Saya terpaksa mengikuti artikel PPD yang tidak berkesudahan untuk melihat sekilas beberapa sebutan PPA. Walaupun begitu, tidak ada sumber yang cukup dipercayai untuk mempercayai nasihat perubatan dari.
Saya dapat mengatasi masalah ini dengan mencari ahli terapi untuk berjumpa setiap minggu. Walaupun sesi ini sangat berharga untuk membantu saya menguruskan PPA saya, sesi ini juga memberi saya permulaan untuk mengetahui lebih banyak maklumat mengenai gangguan tersebut.
Membicarakannya Walaupun bercakap dengan orang yang anda sayangi mengenai perasaan anda boleh merasa terapeutik, menerjemahkan perasaan anda dengan profesional kesihatan mental yang tidak berat sebelah sangat berharga untuk rawatan dan pemulihan anda.
Menambah pergerakan ke dalam rutin harian anda dapat membantu
Saya sangat selesa duduk di rumah dengan memikirkan setiap langkah yang saya ambil bersama bayi saya. Saya berhenti memperhatikan sama ada saya cukup menggerakkan badan saya.Namun, ketika saya aktif, saya mula berasa lebih baik.
"Bersenam" adalah frasa yang menakutkan bagi saya, jadi saya memulakan dengan berjalan-jalan di sekitar kawasan kejiranan saya. Saya mengambil masa lebih dari satu tahun untuk merasa selesa dengan melakukan kardio dan menggunakan bobot, tetapi setiap langkah diambil untuk pemulihan saya.
Jalan-jalan saya di sekitar taman bukan sahaja menghasilkan endorfin yang menjadikan minda saya landasan dan memberi saya tenaga, tetapi juga membenarkan ikatan dengan bayi saya - sesuatu yang dulu menjadi pencetus kegelisahan bagi saya.
Sekiranya anda ingin aktif tetapi lebih suka melakukan aktiviti dalam kumpulan, periksa laman web jabatan taman tempatan atau kumpulan Facebook tempatan anda untuk mengadakan perjumpaan dan kelas latihan percuma.
Ibu yang anda ikuti di media sosial boleh memburukkan lagi PPA anda
Menjadi ibu bapa sudah menjadi pekerjaan yang sukar, dan media sosial hanya menambah banyak tekanan yang tidak perlu untuk menjadi sempurna.
Saya sering memukul diri sambil meneliti gambar ibu-ibu "sempurna" yang tidak berkesudahan yang makan makanan berkhasiat dan sempurna dengan keluarga mereka yang sempurna, atau lebih teruk lagi, ibu menunjukkan berapa banyak susu ibu yang dapat mereka hasilkan.
Setelah menyedari bagaimana perbandingan ini membahayakan saya, saya berhenti mengikuti ibu-ibu yang kelihatannya selalu mencuci pakaian dan makan malam di dalam ketuhar dan mula mengikuti akaun sebenar yang dimiliki oleh ibu-ibu sebenar yang boleh saya gunakan.
Buat inventori akaun ibu yang anda ikuti. Menatal melalui catatan sebenar dari ibu yang berpikiran sama dapat mengingatkan anda bahawa anda tidak keseorangan. Sekiranya anda mendapati bahawa akaun tertentu tidak mendorong atau memberi inspirasi kepada anda, mungkin sudah waktunya untuk berhenti mengikutinya.
Garisan bawah
Bagi saya, PPA saya reda setelah beberapa bulan membuat rutin harian saya. Oleh kerana saya harus belajar semasa saya pergi, mempunyai maklumat sebelum saya meninggalkan hospital pasti akan membuat dunia berbeza.
Namun, jika anda merasakan anda mengalami gejala PPA, ketahuilah bahawa anda tidak bersendirian. Dapatkan profesional perubatan untuk membincangkan gejala anda. Mereka dapat membantu anda membuat rancangan pemulihan yang paling sesuai untuk anda.
Melanie Santos adalah pelopor di belakang MelanieSantos.co, jenama pengembangan peribadi yang memfokuskan pada kesihatan mental, fizikal, dan rohani untuk semua. Ketika dia tidak menjatuhkan permata di bengkel, dia sedang mencari cara untuk berhubung dengan suku di seluruh dunia. Dia tinggal di New York City bersama suami dan anak perempuannya, dan mereka mungkin merancang perjalanan seterusnya. Anda boleh mengikutinya di sini.
