OCD tidak begitu menggembirakan kerana ia adalah neraka peribadi. Saya harus tahu - saya pernah menjalaninya.
Dengan COVID-19 menyebabkan pencucian tangan lebih banyak daripada sebelumnya, anda mungkin pernah mendengar seseorang menggambarkan diri mereka sebagai "begitu OCD", walaupun mereka sebenarnya tidak mempunyai diagnosis.
Bahagian pemikiran baru-baru ini menunjukkan bahawa memandangkan wabak virus, orang dengan OCD bertuah untuk memilikinya.
Dan ini juga bukan kali pertama anda mendengar komen yang tidak jelas mengenai OCD.
Apabila seseorang melihat sesuatu yang tidak simetri, atau warnanya tidak sesuai, atau sesuatu yang tidak sesuai, menjadi biasa untuk menggambarkan ini sebagai "OCD" - walaupun sama sekali tidak menjadi gangguan obsesif-kompulsif.
Komen ini mungkin kelihatan tidak berbahaya. Tetapi bagi orang yang menghidap OCD, itu tidak lain.
Pertama, ini bukan gambaran tepat mengenai OCD.
Gangguan obsesif-kompulsif adalah penyakit mental yang mempunyai dua bahagian utama: obsesi dan paksaan.
Obsesi adalah fikiran, gambar, dorongan, kerisauan, atau keraguan yang tidak diingini yang berulang kali muncul di fikiran anda, menyebabkan perasaan kegelisahan atau ketidakselesaan mental yang teruk.
Fikiran mengganggu ini boleh melibatkan kebersihan, ya - tetapi banyak orang dengan OCD sama sekali tidak mengalami masalah dengan pencemaran.
Obsesi hampir selalu bertentangan dengan siapa seseorang atau apa yang biasanya mereka fikirkan.
Jadi, sebagai contoh, seseorang yang beragama mungkin terobsesi dengan topik yang bertentangan dengan sistem kepercayaan mereka, atau seseorang mungkin terobsesi untuk mencederakan seseorang yang mereka cintai. Anda boleh mendapatkan lebih banyak contoh pemikiran mengganggu dalam artikel ini.
Fikiran ini sering dipenuhi dengan paksaan, yang merupakan aktiviti berulang yang anda lakukan untuk mengurangkan kegelisahan yang disebabkan oleh obsesi.
Ini mungkin seperti berulang kali memeriksa pintu terkunci, mengulangi frasa di kepala anda, atau mengira nombor tertentu. Satu-satunya masalah adalah, paksaan mencetuskan obsesi yang semakin buruk dalam jangka masa panjang - dan mereka sering melakukan tindakan yang tidak mahu dilibatkan oleh orang tersebut.
Tetapi apa yang benar-benar mendefinisikan gangguan obsesif-kompulsif adalah kesannya yang menyakitkan dan melumpuhkan kehidupan seharian.
OCD bukanlah hiburan kerana ia adalah neraka peribadi.
Itulah sebabnya sangat menyakitkan apabila orang menggunakan istilah OCD sebagai komen singkat untuk menjelaskan salah satu kebimbangan mereka terhadap kebersihan diri atau kebiasaan keperibadian mereka.
Saya menghidap OCD, dan walaupun saya menjalani terapi tingkah laku kognitif (CBT) yang telah membantu saya menguruskan beberapa gejala, ada kalanya gangguan itu mengawal hidup saya.
Salah satu jenis yang saya hadapi adalah "memeriksa" OCD. Saya hidup dengan rasa takut yang berterusan bahawa pintu tidak terkunci dan oleh itu akan berlaku kerosakan, ketuhar tidak padam yang akan menyebabkan kebakaran, keran tidak mati dan akan ada banjir, atau sebilangan besar bencana yang tidak mungkin berlaku.
Setiap orang mempunyai kegelisahan ini dari semasa ke semasa, tetapi dengan OCD, ia mengambil alih hidup anda.
Ketika berada dalam keadaan terburuk, setiap malam sebelum tidur, saya akan menghabiskan lebih dari dua jam untuk bangun dan bangun dari tempat tidur berulang-ulang kali untuk memeriksa bahawa semuanya sudah tidak berfungsi dan terkunci.
Tidak kira berapa kali saya memeriksanya, kegelisahan masih akan kembali dan fikiran akan merayap kembali: Tetapi bagaimana jika anda tidak mengunci pintu? Tetapi bagaimana jika ketuhar tidak benar-benar mati dan anda terbakar dalam tidur?
Saya mengalami banyak pemikiran yang meyakinkan saya jika saya tidak terlibat dalam paksaan, sesuatu yang buruk akan menimpa keluarga saya.
Pada saat terburuk, berjam-jam dalam hidup saya dihabiskan dengan terobsesi dan melawan paksaan yang berlaku.
Saya juga panik semasa saya keluar dan berkira-kira. Saya sentiasa memeriksa lantai di sekeliling saya ketika keluar dari rumah untuk melihat sama ada saya menjatuhkan sesuatu. Saya sangat panik kerana membuang apa-apa dengan bank dan maklumat peribadi saya - seperti kad kredit saya, atau resit, atau ID saya.
Saya ingat berjalan di jalan pada malam musim sejuk yang gelap ke rumah saya dan menjadi yakin bahawa saya menjatuhkan sesuatu dalam kegelapan, walaupun saya tahu secara logiknya saya tidak mempunyai alasan untuk mempercayai saya.
Saya jatuh dengan tangan dan lutut di atas konkrit sejuk beku dan melihat-lihat apa yang terasa seperti selama-lamanya. Sementara itu, ada orang di seberang saya yang menatap, bertanya-tanya apa yang sedang saya lakukan. Saya tahu saya kelihatan gila, tetapi saya tidak dapat menahan diri. Itu memalukan.
2-minit berjalan kaki saya akan bertukar menjadi 15 atau 30 minit dari pemeriksaan yang berterusan. Fikiran mengganggu menyerang saya pada frekuensi yang semakin meningkat.
Kehidupan seharian saya dimakan oleh OCD, sedikit demi sedikit.
Tidak sampai saya mencari pertolongan melalui kaedah CBT, saya mula menjadi lebih baik dan belajar mengatasi mekanisme dan cara-cara menangani kegelisahan secara langsung.
Ia mengambil masa berbulan-bulan, tetapi saya akhirnya berada di tempat yang lebih baik. Walaupun saya masih mempunyai OCD, tempat ini tidak seburuk yang dulu.
Tetapi mengetahui betapa buruknya keadaan itu, terasa sakit apabila saya melihat orang bercakap seolah-olah OCD bukan apa-apa. Seolah-olah semua orang memilikinya. Seolah-olah itu adalah beberapa keperibadian yang menarik. Ianya bukan.
Bukan seseorang yang suka kasut mereka berbaris. Bukan seseorang yang mempunyai dapur yang bersih. Tidak meletakkan almari anda dalam urutan tertentu atau meletakkan tanda nama pada pakaian anda.
OCD adalah gangguan yang melemahkan yang menjadikannya mustahil untuk dilalui sepanjang hari tanpa kesusahan. Ini boleh mempengaruhi hubungan anda, pekerjaan anda, keadaan kewangan anda, persahabatan anda, dan cara hidup anda.
Ini boleh menyebabkan orang merasa tidak terkawal, panik yang menyakitkan, dan bahkan mengakhiri hidup mereka.
Oleh itu, pada kali anda merasa ingin mengomentari sesuatu yang berkaitan di Facebook untuk mengatakan bagaimana "OCD" anda, atau bagaimana pencucian tangan anda "begitu OCD", perlahankan dan tanyakan pada diri anda apakah itu yang anda sungguh bermaksud untuk mengatakan.
Saya memerlukan anda untuk memikirkan orang-orang yang perjuangannya dengan OCD diremehkan setiap hari kerana komen seperti ini.
OCD adalah salah satu perkara paling sukar yang pernah saya lalui - saya tidak menginginkannya kepada sesiapa pun.
Oleh itu, sila lepaskan senarai kebiasaan personaliti comel anda.
Hattie Gladwell adalah wartawan, pengarang, dan penyokong kesihatan mental. Dia menulis mengenai penyakit mental dengan harapan dapat mengurangkan stigma dan mendorong orang lain untuk bersuara.
