Gejala MS yang biasa ini boleh menjengkelkan. Nasib baik, ada banyak yang boleh anda lakukan untuk mengatasi.
Saya tidak pernah bertemu dengan seseorang dengan sklerosis berganda (MS) yang langsung tidak memahami istilah "kabut kabut".
Secara definisi, ia adalah defisit kognitif. Ini mungkin termasuk masalah dengan berfikir dengan jelas, ketidakmampuan memproses maklumat, masalah belajar dan mengingat, masalah dengan organisasi dan perancangan, kelajuan pemprosesan yang lambat, dan kurangnya fungsi eksekutif.
Lebih dari 13 tahun menjalani diagnosis MS, saya mempunyai banyak contoh kabus kabut. Ia boleh menakutkan, menjengkelkan - dan juga lucu, dengan sikap yang betul.
Contohnya, saya suka membakar lilin. Saya suka aroma di rumah saya. Saya terpaksa berhenti melakukannya setelah saya menghindar dari banyak lilin yang menyala.
Saya juga membiarkan pembakar selepas membuat makan malam. Itu mungkin momen kabut kabut yang paling menakutkan bagi saya.
Yang paling menyedihkan adalah ketika saya tidak dapat mengingati nama suami saya. Mungkin tidak bertahan lebih dari 15 saat, tetapi terasa seperti kekekalan.
Itu hanya di kepala saya; Saya tidak cuba memanggilnya dan tidak dapat memberikan namanya (syukurlah) Saya melihat dia mengetahui sepenuhnya bahawa dia adalah suami saya tetapi saya tidak dapat memikirkan namanya.
Saya rasa seperti hilang akal.
Pada akhir yang paling lucu, saya lupa memakai solek dan lupa berpakaian sebelum membawa anak-anak saya ke sekolah (mereka menghentikan saya sebelum saya masuk ke dalam kereta).
Saya juga melihat, semasa di pantai, saya hanya mencukur satu kaki!
Kabut kabut boleh datang secara perlahan atau tiba-tiba
Seperti semua perkara MS, kabut kabut adalah individu bagi orang tersebut.
Ia berpunca daripada kerosakan pada myelin, penutup saraf di otak. Setiap daripada kita mempunyai beban lesi yang berbeza dan kawasan yang terjejas, oleh itu, berlainan darjah dan jenis kabus kabut.
Kabut kabut boleh muncul secara tiba-tiba, atau anda mungkin menyedari bahawa anda telah merasa "tidak aktif" selama beberapa waktu sebelum permulaan penuh.
Saya telah menghadiri mesyuarat dan kabut kabut memukul saya secara tiba-tiba. Memalukan, menakutkan, dan sebagainya menjengkelkan.
Kali terakhir ia berlaku, saya meminta maaf, dengan alasan kurang tidur dan "2020," dan bertanya sama ada saya dapat kembali ke penganjur mesyuarat mengenai perkara yang mereka tanyakan kepada saya. Saya telah dimalukan.
Pada masa yang lain, ini adalah masalah yang perlahan kerana menghadapi masalah di sana sini sebelum penyumbatan kabut yang penuh.
Sekiranya anda tidak mempunyai MS, anda mungkin tidak mengalaminya
Orang yang tidak mempunyai MS juga boleh mengalami kekurangan kognitif. Itu biasanya disebabkan oleh tekanan, keletihan, usia, atau gabungan ketiganya.
Ia sementara dan sering berpusat pada ingatan jangka pendek, seperti di mana mereka meletakkan cermin mata membaca, atau menghadapi masalah mengingat nama seseorang.
MS cog kabut itu dan banyak lagi.
Malangnya, banyak orang percaya bahawa mereka memahami apa yang kita lalui kerana mereka mengalami kabut kabut lain dari semasa ke semasa.
Rasanya sangat meremehkan dan meminimumkan apabila seseorang tanpa MS mengatakan “Saya tahu maksud anda dengan tepat. Itu juga berlaku pada saya sepanjang masa. ”
MS cog fog sering mempengaruhi fungsi eksekutif, seperti merancang atau melaksanakan rancangan, motivasi, dan ingatan verbal dan nonverbal. Sering kali saya tidak dapat berfikir secara lurus.
Kadang kala, saya tidak dapat mengikuti proses.Maksud saya, saya tahu bahawa saya harus melakukan sesuatu mengikut urutan, tetapi saya tidak dapat menyatukannya.
Contohnya, saya dapat melihat kalendar saya ketika berada di tengah kabut kabut dan melihat bahawa saya sepatutnya melakukan panggilan Zum pada jam 3:00 petang, tetapi saya tidak dapat mengumpulkan pukul berapa saya Saya melihat kalendar berbanding dengan waktu yang sepatutnya saya hubungi.
Saya juga tidak dapat mencari ikon Zoom, dan proses mengklik pautan dan dibawa ke bilik maya untuk mesyuarat adalah di luar saya.
Saya terpaksa menyesuaikan banyak rutinitas saya
Bahagian yang paling teruk dari kabut kabut, bagi saya, adalah bahawa ia boleh mengancam seluruh rutin anda dan bagaimana anda melihat diri anda sendiri.
Saya selalu menjadi penjaga tunggal kewangan dalam keluarga saya. Saya mengendalikan bil, pelaburan, simpanan kolej, dan banyak lagi.
Tahun lalu, saya mendapati saya menghadapi masalah dengan bil saya. Saya akan membayar dua kali ganda dan tiga kali ganda, dan lupa membayar perkara lain. Apabila didapati bahawa saya telah membayar dua kali ganda cukai saya, saya tidak dapat menafikannya lagi. Saya memerlukan pertolongan.
Syukurlah, ada sistem yang dapat membantu.
Saya bekerja rapat dengan pegawai bank saya dan membuat pembayaran bil automatik untuk sebahagian besar bil saya. Saya menyediakan QuickBooks untuk mengisi dan mengkategorikan bil saya secara automatik, dan saya dapat melihat semua perkara yang berkaitan dengan wang dalam hidup saya pada satu skrin.
Saya rasa beberapa masalah adalah "menukar" ke akaun lain. Bagi saya, kabus kabut sering kali mempunyai komponen kesukaran dalam urutan.
Saya juga melabur dalam perisian penyimpan kata laluan automatik. Saya hanya perlu mengingat satu kata laluan utama dan selebihnya disimpan dalam perisian. Saya menyiapkannya untuk secara automatik mengisi nama pengguna dan kata laluan ke laman web yang sering dikunjungi.
Pada awal diagnosis saya, saya diberitahu bahawa saya harus menjalani ujian neuropsikologi. Ini akan memberikan asas fungsi kognitif dari mana ujian masa depan dapat menentukan tahap perkembangan dan kecacatan.
Saya berterima kasih kepada bekas pakar neurologi saya kerana sedikit pandangan.
Saya sangat mengesyorkan agar anda melakukan perkara yang sama, walaupun masih belum dilakukan diagnosis awal. Bermula dari sini masih merupakan kayu ukur yang baik untuk penurunan masa depan.
Cara mengatasi kabus kabut
Nasib baik, ada banyak yang boleh anda lakukan untuk mengatasi gejala MS yang mengecewakan ini - terutamanya ketika anda berada tidak mengalaminya.
Berikut adalah beberapa petua kegemaran saya:
Manfaatkan masa yang jelas
Ini adalah masa terbaik untuk membuat keputusan, seperti mengatur pembayaran auto atau mengatur barang anda. Semakin teratur anda, semakin baik.
Sekiranya semuanya ada di tempatnya, anda tidak perlu meluangkan masa untuk mencarinya dan menjadi tertekan kerana anda tidak dapat menemuinya.
Mempunyai rutin dan konsisten
Saya mula mencuci pakaian setiap hari Ahad. Saya membayar bil saya setiap hari Isnin. Saya memesan barang runcit Ahad malam untuk pengambilan pada hari Isnin.
Saya memuatkan minggu ke depan apabila saya mempunyai lebih banyak tenaga. Dan saya meletakkan semuanya pada kalendar saya yang menyegerakkan pada telefon, desktop dan komputer riba saya. Saya menetapkan banyak penggera untuk sesuatu.
Otak anda suka konsistensi, dan rutin dapat memberi anda lebih sedikit pemikiran. Dan tolong, jangan sekali-kali melakukan pelbagai tugas.
Perhatikan mood anda
Kemurungan, yang sangat biasa di MS, boleh mengurangkan tenaga dan kesan kognisi anda.
Pastikan anda berbincang dengan doktor dan dapatkan rawatan jika anda mengalami simptom kemurungan.
Rehat dan berehat
Saya dapati rehat yang cukup - tidur yang cukup pada waktu malam dan benar-benar mengambil masa untuk berehat sepanjang hari - boleh membuat perbezaan yang besar.
Tekanan adalah musuh kita dalam semua perkara, termasuk kabut kabut, jadi membina masa untuk latihan bersantai dapat sangat membantu.
Aplikasi meditasi, menarik nafas dalam-dalam, memutar bahu ke atas dan belakang, atau membelai haiwan semuanya dapat membantu.
Standard lama "makan dengan baik dan bersenam" juga memberikan perbezaan yang besar.
Bersikap lemah lembut dengan diri sendiri
Cari yang sesuai untuk anda, tandakan pada kalendar anda, dan tetapkan penggera untuk ingat untuk melakukannya!
Sekiranya semuanya gagal, maafkan diri anda, berbaring, dan berikrar untuk kembali dan cuba lagi kemudian.
Cari komuniti yang memperolehnya
Tidak ada alasan untuk melalui kabut kabut sahaja. Dengan aplikasi MS Healthline percuma, anda boleh menyertai kumpulan dan mengambil bahagian dalam perbincangan langsung, bertemu dengan ahli komuniti untuk berpeluang menjalin pertemanan baru, dan terus mengetahui berita dan penyelidikan MS terkini.
Aplikasi ini tersedia di App Store dan Google Play. Muat turun di sini.
Kathy Reagan Young adalah pengasas laman web dan podcast di luar pusat, sedikit tidak berwarna dan di FUMSnow.com. Dia dan anak perempuannya, Maggie Mae dan Reagan, dan anjing Snickers dan Rascal, tinggal di Virginia selatan dan semua mengatakan "FUMS" setiap hari!
.jpg)
