Kami memasukkan produk yang kami fikir berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.
Kami memasukkan produk yang kami fikir berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.
Dikatakan bahawa masalah kesuburan mempengaruhi sehingga 15 peratus pasangan Amerika. Bagi mereka yang mengalami masalah kemandulan, persenyawaan in vitro (IVF) boleh menawarkan pilihan lain untuk hamil.
Semasa proses ini, telur diambil dari ovari seseorang dan disenyawakan dengan sperma. Embrio yang dihasilkan kemudiannya boleh dibekukan atau ditanam di rahim orang tersebut.
Menurut Persatuan Perubatan Reproduktif Amerika, hampir satu juta bayi dikandung melalui IVF pada tahun 2014. Tetapi prosesnya boleh membebankan. Purata kitaran IVF berharga lebih dari $ 12,000.
Sebagai tambahan kepada tekanan kewangan, orang yang menjalani rawatan ditinggalkan untuk menangani tekanan fizikal dan mental yang dapat menyertai IVF.
Sama ada anda akan memulakan perjalanan IVF anda atau sedang berada di tengah-tengah kitaran IVF, rawatan diri dapat memberikan cara yang baik untuk mengatasi apa yang dapat menjadi pengalaman menguras emosi.
Untuk membantu anda mengetahui cara memasukkan rawatan diri ke dalam rutin harian anda, kami meminta lima wanita untuk menawarkan petua rawatan diri semasa IVF. Inilah yang mereka katakan
Temubual ini telah diedit untuk kejelasan dan ringkas.
Apa maksud rawatan diri bagi anda, dan mengapa begitu penting semasa IVF?
Valerie Bouchand: Dalam mempersiapkan kitaran IVF, rawatan diri untuk saya melibatkan banyak penyelidikan mengenai apa sebenarnya IVF, bagaimana tubuh bertindak balas dengan baik terhadap ubat-ubatan, dan bagaimana saya dapat memaksimumkan peluang saya untuk berjaya. Saya belajar apa komponen merawat diri saya yang akan menyumbang kepada tahap kejayaan tertinggi dan apa yang akan menyumbang kepada kegagalan.
Jessica Hepburn: Rawatan diri bermaksud menjaga kesihatan fizikal dan mental anda secara proaktif dan menyedari betapa pentingnya melakukannya untuk diri sendiri dan orang di sekitar anda. Ini sangat mustahak semasa IVF kerana ini adalah salah satu perkara paling sukar yang akan anda lalui dalam hidup anda.
Amy Belasen Draheim: Rawatan diri bermaksud menghilangkan tekanan, menghilangkan tekanan, dan mencari jalan untuk mengatasi emosi dan keraguan yang menjalar, terutama pada masa tekanan dan ketidakpastian.
Rawatan diri sangat penting semasa IVF kerana diagnosis ketidaksuburan boleh memberi kesan emosi. Ia boleh menjadi rollercoaster tinggi dan rendah.
Ia boleh menuntut fizikal dan menguras mental, dan berkomitmen untuk menjaga diri adalah salah satu perkara terpenting yang dapat anda lakukan untuk diri anda pada bila-bila masa, tetapi terutamanya semasa IVF.
Apakah beberapa perkara yang anda lakukan untuk rawatan diri semasa IVF?
Lisa Newton: Perkara paling penting yang saya lakukan untuk rawatan diri semasa IVF adalah membersihkan jadual saya. Semasa kitaran pertama saya, saya cuba memastikan semuanya tetap normal dan tidak berjaya.
Ketika kitaran gagal, saya tidak mempunyai ruang untuk bersedih dan mendapatkan kembali. Untuk kitaran seterusnya, saya mengosongkan kalendar saya daripada perkara yang tidak penting.
Ini memberi saya ruang yang perlu saya pergi untuk membuat janji temu tanpa bergegas atau menjadwalkan konflik. Ini memberi saya ruang untuk melakukan perkara yang santai dan menaikkan semangat saya dan membolehkan saya memproses dan bersedih ketika kitaran kedua kami gagal.
Jennifer Palumbo: Saya melakukan perkara kecil yang membuat saya merasa "terkawal." Didiagnosis dengan kemandulan, dan sama ada saya pernah hamil atau tidak, semuanya berada di luar kawalan saya.
Tetapi ada beberapa perkara tertentu yang dapat saya kawal dan buat saya berasa lebih baik: mempunyai folder yang menyeronokkan untuk menyimpan semua dokumen kitaran IVF saya - sudah tentu saya memilih folder Wonder Woman; membuat senarai main muzik yang memberi inspirasi untuk didengarkan semasa pergi ke dan dari klinik; dan, percaya atau tidak, menamakan setiap kitaran dengan nama tematik yang menyeronokkan.
Amy: Semasa IVF, dan pada tahun sebelumnya, saya mengunjungi ahli akupunktur saya setiap minggu, makan makanan mesra kesuburan, mengurangkan kebiasaan yoga panas saya dan mula berlatih yoga di rumah, berjalan anjing saya setiap hari, dan berlatih meditasi sebelum tidur.
Saya mandi mingguan (tidak terlalu panas), berkebun, dan mendapat masa untuk melancong bersama suami walaupun jadual kami sibuk.
Apa satu nasihat yang akan anda berikan kepada seseorang yang sedang dalam proses atau akan memulakan proses IVF?
Jennifer: Lakukan apa sahaja yang perlu anda lakukan untuk membeli kebahagiaan selama lima minit semasa proses berlangsung. Serius. Beli lolipop, dapatkan manikur, jangan angkat telefon jika anda tidak mahu, tidur siang, menonton rancangan kegemaran anda.
Sekiranya anda perlu mendahulukan diri semasa menjalani kitaran IVF untuk mengatasinya, tidak mengapa. Dan anda tidak perlu merasa tidak enak mengenainya. Anda masih hebat, dan ini mengenai tetap waras dalam keadaan hormon.
Lisa: Nasihat rawatan diri saya yang terbaik adalah memikirkan apa yang perlu anda lakukan untuk "mengisi cawan anda." Bagi saya, ia telah memenuhi jadual saya.
Bagi sesetengah orang, mungkin menghabiskan masa dengan rakan-rakan atau menambahkan komitmen yang lebih menyeronokkan seperti malam kanak-kanak perempuan atau lebih banyak tarikh malam. Mungkin berbeza bagi setiap orang.
Amy: Jangan takut untuk membiarkan orang masuk. Bercakap dengan profesional. Ahli akupunktur saya adalah orang itu. Dia ketawa dengan saya dan menangis bersama saya. Dia melihat saya melalui semuanya - selama setahun penuh sebelum pemindahan IVF dan sepanjang kehamilan saya selepas pemindahan.
Dia adalah papan suara setiap langkah, dan dia menjadi ahli terapi saya dan rakan saya. Tetapi bercakap dengan keluarga anda juga. Selama bertahun-tahun, saya tidak berkongsi perjuangan saya dengan ibu bapa dan adik-beradik saya. Ketika akhirnya saya membiarkan mereka, sokongan mereka adalah apa yang saya perlukan.
Jessica: Jangan menyerah "Project You" untuk "Project Baby." IVF adalah sains keajaiban yang telah memberikan banyak keluarga kepada keluarga yang mereka impikan, tetapi tidak berfungsi setiap masa untuk semua orang, dan perjalanannya boleh menjadi panjang dan sukar.
Oleh itu, apa sahaja yang anda lakukan, jangan lupa perkara lain yang anda mahukan untuk hidup anda dan yang membuat anda merasa gembira kerana masih hidup.
Saya menemui berenang di air terbuka dan terus berenang di Selat Inggeris, yang boleh anda baca dalam buku baru saya, "21 Miles: Berenang dalam Mencari Makna Ibu." Itu adalah rawatan diri terbaik yang pernah saya lakukan dan mengubah seluruh hidup saya menjadi lebih baik!
Jessica Timmons telah menjadi penulis dan penyunting selama lebih dari 10 tahun. Setelah kelahiran anak pertamanya, dia meninggalkan pekerjaan pengiklanannya untuk memulakan pekerjaan bebas. Hari ini, dia menulis, mengedit, dan berunding untuk sekumpulan pelanggan yang tetap dan berkembang sebagai ibu dari empat orang yang bekerja di rumah, bermain di samping sebagai pengarah kecergasan untuk akademi seni mempertahankan diri. Antara kehidupan rumahnya yang sibuk dan percampuran pelanggan dari pelbagai industri - seperti papan luncur berdiri, bar tenaga, harta tanah industri, dan banyak lagi - Jessica tidak pernah bosan.
Jennifer "Jay" Palumbo adalah penulis lepas; kemandulan / penyokong hak wanita; bekas komik stand-up; pengarang blog, ‘Tunggu 2 Minggu”; dan ibu IVF yang bangga. Artikel-artikelnya telah dipaparkan di Huffington Post, ScaryMommy, Time Magazine, Self, Babble, dan XOJane. Dia juga telah diwawancarai di media seperti CNN, NPR, dan BBC, di mana dia telah menunjukkan kemampuannya untuk menjadikan isu-isu pembiakan yang menyenangkan dan mendidik. Dia juga menjadi sukarelawan untuk pelbagai organisasi termasuk Alliance for Fertility Preservation, Resolve, National Infertility Association, March of Dimes, dan Gilda's Club. Anda boleh mengikuti "humor kemandulan" di Twitter.
Lisa Newton menulis blog mengenai kemandulan di AmateurNester.com. Dia adalah pengarang "Mempersiapkan IVF: Mendekati IVF Anda dengan Keyakinan dan Keberanian." Anak perempuan pertamanya dilahirkan setelah tiga kitaran IVF, dan anak perempuannya yang kedua adalah konsep yang mengejutkan. Dia tinggal bersama suaminya dan anak perempuan mereka di pantai California tengah.
Valerie Bouchand adalah pelakon asli North Carolina, pelakon, model cetak komersial, pengeluar filem pemenang anugerah, pengarang yang diterbitkan, dan dermawan. Dia belajar di Universiti Howard dan Universiti Fordham dan merupakan bekas jurucakap kebangsaan untuk ObesityHelp dan MakeItALifestyle. Dia juga menjalankan blog, Plan B Chronicles.
Amy Belasen Draheim adalah penulis yang diterbitkan, blogger perjalanan dan gaya hidup, dan pakar pemasaran hospitaliti. Dia tinggal di Bend, Oregon, bersama suaminya, anjing, dan anak lelaki yang baru lahir. Dia telah menulis mengenai perjalanannya ke ibu.
Jessica Hepburn adalah pengarang "21 Miles: Swimming in Search of the Meaning of Motherhood" dan "The Pursuit of Motherhood." Dia juga merupakan pengasas Fertility Fest, festival seni pertama di dunia yang dikhaskan untuk sains membuat bayi.
