Sama ada hari kerja anda terdiri daripada sokongan teknologi pembelajaran jarak jauh, rondaan kerja sekolah, atau membiarkan anak anda sibuk lebih dari 10 minit, keadaan kerja dari rumah-dengan-anak-anak anda… tidak baik.
Memukul sebagai pekerja jagaan harian dan guru semasa mencuba melakukan pekerjaan sebenar anda membawa kepada kemerosotan ibu bapa di seluruh dunia, dengan akibatnya mulai dari tertekan hingga benar-benar menakutkan.
Walaupun tidak ada penyelesaian yang sempurna untuk keadaan ini tidak menjadi wabak lagi), sedikit lebih banyak kelonggaran dari majikan anda akan menjadi langkah pertama yang sangat baik.
Pemikiran untuk meminta atasan anda untuk waktu yang fleksibel (atau teruskan sedikit jam sekali) dapat merasa sangat menakutkan, terutama pada saat di mana banyak di antara kita merasa bertuah walaupun mempunyai pekerjaan sebagai permulaan.
Tetapi - pengurangan abad ini, di sini - mendapatkan keseimbangan hidup-pandemik kerja adalah penting untuk meningkatkan kesihatan mental ibu bapa. Dan itu sebenarnya boleh memberi faedah besar kepada majikan anda.
"Tekanan dan keletihan mempunyai kesan besar terhadap pekerjaan kita," jelas Laura Hamill, PhD, psikologi organisasi dan ketua pegawai sains di platform pengalaman pekerja Limeade. Dengan kata lain, semakin kurang perasaan anda, semakin besar kemungkinan anda dapat melakukannya menyelesaikan kerja yang baik.
Dan bagi kebanyakan kita, sedikit kelonggaran dapat menunjukkan perbezaan antara tetap bekerja dan berhenti sepenuhnya.
"Pada akhirnya ibu bapa yang bekerja memutuskan bahawa mereka tidak dapat bekerja dalam format yang tegas dari majikan mereka akan mewujudkan aliran pengetahuan. Orang akan memilih untuk pergi, ”kata Colleen Curtis, ketua pegawai masyarakat di The Mom Project.
Dalam dunia yang sempurna bos anda mungkin akan membuat anda duduk dan berkata: Hei, saya tahu bahawa masalah pengasuhan pandemik ini sangat sukar. Apa yang boleh saya bantu?
Tetapi jika itu belum berlaku (heh), sudah tiba masanya untuk memulakan perbualan anda sendiri. Inilah cara untuk melakukannya - dan kemungkinan untuk pergi dengan apa yang anda mahukan.
Jadikan pertanyaan anda jelas
"Jadual fleksibel" mempunyai cincin yang bagus, tetapi terlalu kabur. Sebelum pergi ke pengurus anda, "Fahami diri anda dan apa yang anda mahukan. Jangan membuat mereka bertanya atau mengisi tempat kosong, "kata Jolene Cramer, pengarah kanan pemasaran bersepadu di Limeade.
Cramer mencari jadual yang lebih fleksibel sejurus selepas pulang dari cuti bersalin dengan anak perempuan kembarnya (sekarang 5), ketika dia menyedari berulang-alik 45 minit atau lebih setiap perjalanan, 5 hari seminggu, membuatnya kesulitan. "Saya secara khusus bertanya, saya dapat bekerja pada hari Selasa, Rabu, dan Khamis? Anda akan meminta saya dari matahari hingga matahari terbenam pada hari-hari itu, "katanya.
Keistimewaan fleksibiliti kerja pandemi jelas berbeza (sekarang mungkin hajat bahawa anda mempunyai 45 minit untuk diri anda di dalam kereta setiap pagi). Tetapi anda masih perlu menekankan butir-butir tersebut.
Mungkin itu bermakna tidak ada perjumpaan sebelum jam 9 pagi sehingga anda dapat meluangkan masa untuk bersarapan bersama keluarga dan membantu semua orang menyelesaikannya.
Atau anda berehat panjang pada waktu petang untuk menyusun semula pelajaran dan tugasan Zoom pada hari itu dengan anak anda dan menghabiskan waktu pada waktu malam.
Atau mungkin anda mengambil cuti sepanjang minggu pertengahan minggu di mana anda hanya boleh bermain dengan anak-anak anda atau membantu kerja sekolah.
Beri perhatian kepada pengurus anda
Tidak ada yang suka merasa buta. Oleh itu, apabila anda menghantar e-mel kepada atasan anda untuk mengatur perjumpaan, beritahu mereka apa yang ingin anda bicarakan supaya mereka dapat memulakan idea.
Hamill menyarankan untuk membingkaikan permintaan pertemuan anda sebagai, "Saya ingin membincangkan cara kerja yang berbeza dengan sedikit fleksibiliti dalam jadual saya. Bolehkah kita membahas pemikiran dan cadangan saya? "
Semasa membuat kes anda, fikirkan saling menguntungkan
Anda harus bersikap terbuka tentang kenyataan bahawa anda menghadapi kesukaran dengan persediaan semasa anda. Tetapi jangan mengubahnya menjadi perkara di mana anda cuba meyakinkan atasan anda bahawa anda layak mendapat X, Y, dan Z kerana semuanya sangat jelek (walaupun, mari kita hadapi, anda buat ia berhak).
"Kerana ini bersifat emosional, banyak orang terlalu fokus pada mengapa mereka memerlukan kelonggaran, dan pengurus tidak bercakap bahasa anda," kata Curtis.
Tidak apa-apa untuk memberi gambaran kepada bos anda tentang bagaimana hari biasa di rumah anda, sehingga mereka dapat mengetahui apa yang mencuri masa dan fokus anda ("Saya dapat mengatur Maddie untuk bermain bebas selama 20 minit," atau " Anderson berada di tadika dan memerlukan bantuan untuk masuk ke kelas maya setiap pagi. ").
Tetapi fokuskan kebanyakannya pada bagaimana ketidakpastian mempengaruhi kemampuan anda untuk menjadi produktif dengan pekerjaan anda, bukan pada bagaimana kegilaan membuat anda ingin bersembunyi di dalam almari dan menjerit ke bantal.
"Ini mengenai penyelarasan untuk hasil terbaik," kata Curtis. "Jelaskan bagaimana kelonggaran yang anda minta akan membuat anda lebih produktif, jadi lebih baik untuk perniagaan."
Sekiranya anda dapat menghabiskan setengah jam sebelum anak-anak anda bangun atau setelah tidur, misalnya, anda akan dapat lebih fokus kerana anda tidak akan terganggu.
Cadangkan jalan percubaan
Dapatkan pengertian bahawa bos anda akan merasa tidak senang dengan permintaan anda? Rangka sebagai program perintis.
"Cadangkan melakukannya selama 3 bulan dan kemudian luangkan masa untuk menilai semula," kata Cramer. "Dan tentukan dengan pengurus anda tentang bagaimana anda akan mengukur sama ada keadaan berjalan lancar. Adakah output tertentu atau hasil yang boleh saya pertanggungjawabkan? Itu penting, jadi bukan hanya, bagaimana perasaan kita tentang ini? "
Begitu juga, anda boleh menetapkan permintaan anda sebagai sesuatu yang anda perlukan untuk melalui situasi semasa, tidak semestinya selamanya. Mungkin pengaturan yang fleksibel berlaku, katakanlah, sehingga majikan anda memutuskan untuk membawa semua orang kembali ke pejabat atau sehingga sekolah anak anda dibuka semula sepenuh masa. "Rasanya perkara yang wajar dilakukan oleh majikan," kata Hamill.
Bersedia untuk berunding, atau bahkan mengukir jalan anda sendiri
Sekiranya atasan anda tidak dapat menjawab ya dalam semua cadangan anda, lihat jenis alternatif yang boleh mereka tawarkan. "Mungkin ada sedikit perkara yang dapat dilakukan oleh organisasi anda untuk memberi lebih banyak kelonggaran kepada ibu bapa yang bekerja," kata Cramer.
Sekiranya anda mesti berada dalam talian semasa tetingkap tertentu setiap hari, bolehkah anda membuat diri anda tidak tersedia di tempat lain? Bolehkah ada polisi bahawa mesyuarat tidak dimulakan sebelum waktu tertentu setiap hari?
Dan jika tidak ada ruang untuk kelonggaran dalam kedudukan anda sekarang, adakah posisi lain dalam syarikat anda yang sama yang dapat memberi anda ruang pernafasan yang anda perlukan?
Sekiranya semuanya gagal, lihatlah itu sebagai peluang belajar
Lebih mudah daripada selesai, ya. Diberitahu tidak, lurus, menyebalkan - bukan hanya kerana menyelesaikan pekerjaan akan terus menjadi perjuangan besar, tetapi kerana ia membuat anda merasa seperti anda tidak dihargai.
Tetapi masih ada perkara yang dapat anda ambil dari pengalaman itu. Pertama? Bahawa majikan anda mungkin tidak sesuai dengan nilai anda sebagai ibu bapa. Dan walaupun sekarang bukan masa yang tepat untuk berhenti dan mencari pekerjaan lain, "Itulah titik data yang boleh anda gunakan untuk masa depan," kata Cramer.
Sama pentingnya? Mungkin terdengar hokey, tetapi cubalah melihatnya sebagai momen yang dapat diajar untuk anak anda.
"Ketika anak-anak kita melihat kita merasa kecewa atau mengeluh tentang pekerjaan, mereka membangun model di kepala mereka tentang pekerjaan apa," kata Hamill. "Ada peluang di sini, walaupun situasinya sukar, untuk berbicara mengenai cabaran dan pentingnya berdaya tahan."
Dengan meminta apa yang kita perlukan, kita berpeluang untuk membuat model untuk anak-anak kita jenis hubungan yang kita harap mereka ada dengan pekerjaan mereka, suatu hari nanti. Dan yang lebih penting lagi, ini adalah pernyataan kepada anak-anak kita, majikan kita, dan diri kita sendiri bahawa kita percaya bahawa pekerjaan kita sangat berharga, dan kita layak mendapat tempat tinggal.
Marygrace Taylor adalah seorang penulis kesihatan dan kesejahteraan yang telah menulis untuk Parade, Glamour, dan Men's Health. Dia juga mengarang buku pemenang anugerah "Makanan Mesra Alergi untuk Keluarga.“
-to-avoid-after-a-knee-replacement.jpg)
-for-ed.jpg)
