Kami memasukkan produk yang kami fikir berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.
Kami memasukkan produk yang kami fikir berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.
Mengapa vitamin D penting?
Vitamin D adalah nutrien penting, dan mempunyai banyak peranan dalam tubuh. Sebagai contoh, ia membantu mengatur jumlah kalsium dalam badan.
Anda memerlukan vitamin D untuk menjadikan tulang dan gigi anda kuat. Tanpa cukup, tulang anda boleh menjadi kurus, lemah, atau cacat.
Vitamin D juga penting untuk membesar bayi dan kanak-kanak. Tulang mereka memerlukan banyak vitamin dan mineral untuk menyokong pertumbuhannya yang pesat. Selain menjaga kesihatan tulang dan tulang, vitamin D juga membantu sistem imun, jantung, otak, dan organ lain.
Berapa banyak vitamin D yang diperlukan bayi?
Bayi anda semestinya mendapat 400 unit antarabangsa (IU) vitamin D sehari, bermula pada beberapa hari pertama kehidupan.
Susu ibu hanya mengandungi kira-kira 5-80 IU per liter (L), jadi tambahan 400 IU per hari titisan vitamin D oral disarankan untuk semua bayi yang disusui. Ini termasuk bayi yang kadang-kadang disusui dan kadang-kadang diberi susu formula.
Titisan vitamin D boleh didapati di kaunter. Anda boleh meminta pakar pediatrik anda untuk jenama yang disyorkan. Pastikan anda membaca label untuk mengetahui berapa banyak titisan produk yang akan diberikan kepada bayi anda.
Anda boleh memutuskan untuk menyusu bayi anda kemudian dan hanya menggunakan formula bayi yang diperkaya dengan vitamin D. Sekiranya anda melakukannya, makanan tambahan tidak diperlukan selagi mereka minum sekurang-kurangnya 1 liter sehari. Semua formula yang dijual di Amerika Syarikat mempunyai sekurang-kurangnya 400 IU vitamin D seliter.
Setelah anda menyingkirkan anak anda dari formula, tawarkan susu yang diperkaya vitamin D kepada mereka.
Apa yang menyebabkan kekurangan vitamin D?
Sumber vitamin D terbaik adalah cahaya matahari. Jumlah tepat cahaya matahari orang perlu membuat cukup vitamin D bergantung pada warna kulit mereka, waktu hari mereka berada di luar, dan waktu dalam setahun.
Apabila sinar ultraviolet (UV) dari matahari memukul kulit, ia memicu tubuh anda untuk mensintesis vitamin D. Sekali di dalam badan anda, vitamin D perlu diaktifkan melalui proses yang dikenali sebagai hidroksilasi.
Kekurangan vitamin D biasanya disebabkan oleh tidak mendapat cahaya matahari yang mencukupi.
Ibu hamil atau menyusu biasanya tidak mendapat cukup vitamin D untuk menampung diri mereka sendiri dan bayi mereka. Inilah sebabnya mengapa bayi yang diberi susu ibu secara eksklusif berisiko tinggi kekurangan vitamin D. Susu ibu mengandungi vitamin D yang sangat sedikit.
Apa yang membuat anda berisiko kekurangan vitamin D?
Faktor risiko kekurangan vitamin D termasuk:
Mengelakkan cahaya matahari atau menggunakan pelindung matahari
Walaupun mendapat lebih banyak cahaya matahari dapat bermanfaat untuk vitamin D, banyak orang saat ini menghindari terlalu banyak cahaya matahari atau menggunakan pelindung matahari. Ini kerana peningkatan risiko barah kulit.
Kanser kulit adalah barah yang paling biasa di Amerika Syarikat. Satu jenis, dikenali sebagai melanoma, boleh membawa maut.
Sebilangan besar kes barah kulit disebabkan oleh pendedahan cahaya UV dari cahaya matahari. Pendedahan cahaya matahari yang tinggi juga menyebabkan penuaan kulit.
Memakai pakaian pelindung ketika berada di bawah cahaya matahari
Walaupun matahari adalah sumber vitamin D terbaik, anda harus menjauhkan bayi anda dari sinar matahari langsung dan memintanya memakai pakaian pelindung untuk mengelakkan terbakar sinar matahari. Atas sebab ini, bayi anda memerlukan sumber vitamin D yang lain untuk memastikan mereka sihat.
Hidup di persekitaran tertentu
Orang yang tinggal di lintang utara tidak mendapat banyak cahaya matahari, terutama pada bulan-bulan musim sejuk. Untuk itu, sukar untuk membuat vitamin D.
Hidup di kawasan dengan tahap pencemaran udara yang tinggi atau penutup awan yang lebat juga boleh mempengaruhi tahap vitamin D anda.
Mempunyai keadaan perubatan tertentu
Keadaan tertentu, seperti penyakit seliak, fibrosis kistik, dan penyakit radang usus (IBD), boleh mempengaruhi cara tubuh anda menyerap vitamin D.
Tidak mendapat cukup vitamin D dalam diet anda
Sumber vitamin D yang baik termasuk ikan berlemak dan kuning telur. Walau bagaimanapun, ia terdapat secara semula jadi dalam makanan yang sangat sedikit.
Atas sebab ini, vitamin D sering ditambahkan pada makanan dan minuman tertentu, seperti susu. Proses ini dipanggil benteng.
Walaupun dengan makanan yang diperkaya, banyak orang masih tidak mendapat cukup vitamin D. Vegan atau vegetarian berisiko tinggi untuk kekurangan, kerana diet mereka mungkin tidak termasuk ikan, telur, atau susu.
Mempunyai kulit gelap
Kulit gelap tidak bertindak balas sekuat cahaya matahari. Akibatnya, orang dengan kulit gelap sering memerlukan lebih banyak cahaya matahari untuk menghasilkan jumlah vitamin D yang serupa dengan orang dengan kulit yang lebih ringan.
Bayi berkulit gelap berisiko tinggi mengalami kekurangan vitamin D atau penyakit tulang yang dikenali sebagai riket. Ini kerana ibu berkulit gelap juga sering kekurangan vitamin D.
Menurut kajian tahun 2014, penyusuan susu ibu di kalangan orang Afrika-Amerika dikaitkan dengan kejadian riket pemakanan yang lebih tinggi.
Apa itu riket?
Bayi yang diberi susu ibu yang tidak mendapat makanan tambahan vitamin D berisiko tinggi mengalami penyakit yang dikenali sebagai riket.
Dalam riket, tulang gagal untuk mineral. Ini membawa kepada tulang lembut dan kecacatan rangka seperti kaki tertunduk, pergelangan tangan tebal dan pergelangan kaki, dan tulang dada yang diproyeksikan.
Sekiranya tidak dirawat, riket juga boleh menyebabkan banyak komplikasi, termasuk:
- sawan
- kegagalan pertumbuhan
- perawakan pendek
- kelesuan
- kecenderungan jangkitan pernafasan
- tulang belakang melengkung
- masalah pergigian
- kecacatan rangka
Kecacatan tulang riket biasanya dapat diperbaiki jika anak itu diberi vitamin D secepat mungkin. Beberapa bayi mungkin perlu menjalani pembedahan untuk memperbaiki kecacatan tulang.
Bermula pada tahun 1930-an, orang-orang di Amerika Syarikat mulai menguatkan susu tenusu mereka dengan vitamin D. Perubahan ini menjadikan riket menjadi penyakit yang jarang berlaku, tetapi masih terdapat beberapa kes dalam setahun. Riket masih menjadi perhatian kesihatan awam utama di banyak negara membangun.
Apakah keadaan lain yang berkaitan dengan kekurangan?
Sejak diagnosis kekurangan vitamin D semakin meningkat, peranannya dalam kesihatan dan penyakit menjadi tumpuan banyak penyelidikan. Kekurangan vitamin D telah terbukti menyebabkan osteoporosis.
Pelbagai keadaan lain disyaki berkaitan dengan kekurangan vitamin D, tetapi penyelidikan sedang dijalankan. Syarat-syarat ini merangkumi:
- penyakit autoimun, seperti diabetes jenis 1, multiple sclerosis (MS), dan rheumatoid arthritis (RA)
- osteoporosis
- penyakit jantung
- gangguan mood
- jenis barah tertentu
- keradangan kronik
- artritis
Apa yang dibawa?
Susu manusia masih dianggap sumber nutrien terbaik untuk bayi anda pada tahun pertama kehidupan mereka. Sekiranya boleh, bayi hanya boleh minum susu ibu selama 6 bulan pertama kehidupan. Bayi yang disusui memerlukan titisan vitamin D untuk memenuhi keperluan harian mereka.
Sekiranya anda mempunyai kebimbangan mengenai keselamatan suplemen vitamin D untuk bayi anda, pastikan anda menghubungi doktor anda. Sekiranya bayi anda mengalami sakit tulang, kelemahan otot, atau kecacatan rangka yang jelas, dapatkan bantuan perubatan.
Jacquelyn telah menjadi penulis dan penganalisis penyelidikan di bidang kesihatan dan farmaseutikal sejak dia lulus dengan ijazah dalam bidang biologi dari Cornell University. Berasal dari Long Island, NY, dia berpindah ke San Francisco setelah kuliah, dan kemudian mengambil cuti singkat untuk mengembara ke dunia. Pada tahun 2015, Jacquelyn berpindah dari California yang cerah ke Gainesville, Florida, di mana dia memiliki 7 ekar dan 58 buah pokok. Dia suka coklat, pizza, hiking, yoga, bola sepak, dan capoeira Brazil.
