Kayu manis adalah rempah manis dan sedap yang dapat meningkatkan rasa banyak minuman dan hidangan. Anda mungkin menaburkan sedikit kue dan kek, atau menambahkan sedikit ke dalam kopi anda.
Walau bagaimanapun, kayu manis tidak hanya melengkapkan makanan yang anda nikmati. Ia juga mempunyai manfaat kesihatan kerana sifat antioksidan dan anti-radang.
Kerana kayu manis adalah rempah yang kuat, anda mungkin tertanya-tanya adakah selamat semasa mengandung. Inilah berita baiknya: Selagi anda mengingati beberapa perkara.
Adakah kayu manis selamat dimakan semasa mengandung?
Anda tahu bahawa beberapa makanan di luar had semasa anda hamil. Ini termasuk ikan merkuri tinggi, telur mentah, dan daging matang. Nasib baik, kayu manis tidak ada dalam senarai.
Ini adalah berita baik jika anda menggunakan kayu manis sebagai bahan perasa. Namun, walaupun selamat untuk dikonsumsi secara sederhana, terlalu banyak kayu manis boleh menyebabkan kesan sampingan yang buruk, termasuk masalah gastrointestinal, kerosakan hati, dan luka mulut.
Mengenai berapa banyak kayu manis yang selamat dimakan setiap hari, tidak ada garis panduan rasmi bagi mereka yang hamil atau menyusui - dan tidak ada cadangan selamat yang ditetapkan untuk orang yang tidak hamil.
Satu kajian pada 60 orang dengan diabetes mengamati bahawa mereka yang mengonsumsi 1 hingga 6 gram kayu manis setiap hari selama 40 hari mempunyai kadar gula darah puasa yang lebih rendah.
Walaupun begitu, tidak ada kajian jangka panjang yang membuktikan dos harian yang selamat, dan lebih baik menggunakan kayu manis dengan baik sebagai rempah.
Bagaimana dengan makanan tambahan?
Walaupun kayu manis selamat, kesederhanaan adalah kunci.
Menurut Pusat Kesihatan Komplementari dan Integratif Nasional, kayu manis mungkin tidak selamat jika anda hamil dan anda makan lebih banyak daripada jumlah yang biasanya terdapat dalam makanan.
Oleh itu, mungkin makan makanan, biskut dan pastri yang disediakan dengan kayu manis.
Namun, sebagai langkah berjaga-jaga, elakkan pengambilan makanan tambahan kayu manis. Memandangkan tidak ada tahap pengambilan selamat yang pasti semasa kehamilan, suplemen boleh mengakibatkan pengambilan berlebihan.
Manfaat kayu manis semasa kehamilan
Mengonsumsi kayu manis semasa hamil boleh menawarkan pelbagai manfaat kesihatan yang berpotensi, termasuk:
Boleh membantu mengurangkan risiko jangkitan
Kehamilan boleh melemahkan sistem ketahanan badan anda, sehingga anda berisiko tinggi terkena selesema, selesema, dan jangkitan lain. Menariknya, kayu manis dapat membantu menguatkan sistem imun anda dan meningkatkan kesihatan yang baik.
Kayu manis mengandungi antioksidan seperti polifenol yang membantu tubuh anda melawan radikal bebas, yang merupakan molekul yang dapat merosakkan sel-sel badan anda dan menyebabkan penyakit. Antioksidan dapat meningkatkan fungsi imun dan membantu melindungi tubuh anda daripada jangkitan bakteria dan kulat.
Boleh membantu mengatasi keradangan
Kehamilan boleh menyebabkan tekanan fizikal pada badan anda dan memberi tekanan tambahan pada sendi anda. Ini boleh menyebabkan kesakitan dan pembengkakan.
Kayu manis bertindak sebagai agen anti-radang, berpotensi mengurangkan keradangan di seluruh badan anda untuk membantu melegakan sakit sendi dan sakit otot.
Boleh menyumbang untuk menurunkan tekanan darah
Bukti terhad juga menunjukkan bahawa kayu manis dapat meningkatkan tahap tekanan darah sistolik dan diastolik anda.
Dalam satu kajian, penyelidik mendapati bahawa kayu manis menyebabkan penurunan tekanan darah yang ketara pada orang dewasa dengan diabetes pra-diabetes dan diabetes jenis 2.
Diabetes kehamilan dan kayu manis
Pengawalan gula dalam darah penting semasa kehamilan. Menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC), diabetes kehamilan mempengaruhi sebanyak 10 peratus kehamilan di Amerika Syarikat setiap tahun.
Ia berlaku apabila tubuh tidak menghasilkan cukup insulin semasa mengandung, menyebabkan kadar gula dalam darah menjadi tidak stabil. Polifenol dalam kayu manis dapat membantu mengatur kadar gula dalam darah dengan meningkatkan kepekaan insulin, yang membolehkan tubuh menggunakan glukosa dengan lebih berkesan.
Bolehkah teh kayu manis mendorong kerja?
Mungkin anda pernah mendengar bahawa teh kayu manis boleh menyebabkan tenaga kerja, tetapi adakah ini benar?
Sekiranya anda melepasi tarikh jatuh tempo, anda mungkin mengalu-alukan sebarang muslihat untuk secara semula jadi merangsang kontraksi pekerja. Ini termasuk makan makanan pedas, berjalan-jalan, dan mungkin minum teh kayu manis.
Tetapi sayangnya, tidak ada bukti yang menyokong anggapan bahawa teh kayu manis mendorong tenaga kerja. Teh ini selamat diminum semasa mengandung secara sederhana, jadi teruskan dan menikmati secawan. Tetapi sejauh tenaga kerja minum teh - jangan menaruh harapan anda.
Kesan sampingan dan langkah berjaga-jaga kayu manis semasa kehamilan
Mungkin ada reaksi buruk terhadap kayu manis. Pada sesetengah orang, ia mungkin menyebabkan reaksi alergi, yang dicirikan oleh mulut atau lidah gatal, ruam kulit, atau kesukaran bernafas.
Mengonsumsi kayu manis terlalu banyak juga boleh menyebabkan pedih ulu hati atau senak.
Selanjutnya, ingat bahawa kayu manis dapat menurunkan jumlah platelet anda. Oleh itu, jangan makan rempah jika anda mengambil ubat penipisan darah. Melakukannya boleh meningkatkan risiko pendarahan semasa bersalin - lebih-lebih lagi jika anda mengalami pembedahan caesar.
Oleh kerana terdapat sedikit kajian mengenai keselamatan dan risiko kayu manis semasa kehamilan, perkara penting yang perlu diingat adalah anda tidak boleh terlalu banyak mengkonsumsi.
The takeaway
Sama ada anda menaburkan sedikit kue, pastri, atau kopi pagi anda, rasa manis manis dan manis dari kayu manis adalah makanan ringan.
Potensi manfaat kesihatan kayu manis dapat meningkatkan kehamilan yang sihat. Namun, terlalu banyak perkara baik boleh memudaratkan, jadi meminimumkan pengambilan anda adalah penting.
