Kurang tidur adalah sebahagian daripada ibu bapa yang baru, tetapi kekurangan kalori tidak seharusnya. Sudah tiba masanya kita menghadapi harapan untuk "bangkit kembali."
Tubuh saya telah melakukan beberapa perkara yang menakjubkan. Ketika saya berusia 15 tahun, ia sembuh dari operasi 8 jam. Saya mengalami skoliosis yang teruk, dan bahagian lumbal punggung saya perlu menyatu.
Pada usia 20-an, ia menyokong saya melalui pelbagai perlumbaan. Saya telah menjalankan lebih banyak maraton, setengah maraton, dan 5 dan 10K daripada yang dapat saya kira.
Dan pada usia 30-an, badan saya membawa dua orang anak. Selama 9 bulan, hati saya menahan dan menyuburkan hati mereka.
Sudah tentu, ini semestinya menjadi penyebab perayaan. Lagipun, saya melahirkan anak perempuan dan anak lelaki yang sihat. Dan semasa saya kagum dengan keberadaan mereka - wajah penuh dan bentuk bulat mereka sempurna - saya tidak merasakan rasa bangga yang sama dengan penampilan saya.
Perut saya buncit dan tidak sedap dipandang. Pinggul saya lebar dan besar. Kaki saya bengkak dan tidak seksi (walaupun jika saya jujur, bahagian bawah kaki saya tidak pernah dapat dilihat), dan semuanya lembut.
Saya berasa berdehem.
Bahagian tengah saya runtuh seperti kek yang tidak dimasak.
Ini adalah biasa. Sebenarnya, salah satu perkara yang paling mengagumkan mengenai tubuh manusia adalah kemampuannya untuk berubah, beralih, dan berubah.
Namun, media mencadangkan sebaliknya. Model muncul di landasan pacu dan majalah merangkumi beberapa minggu selepas melahirkan, kelihatan tidak berubah. Pengaruh sering membincangkan mengenai #postpartumfitness dan #postpartumweightloss, dan carian Google dengan cepat mengenai istilah "menurunkan berat badan bayi" menghasilkan lebih dari 100 juta hasil ... dalam masa kurang dari satu saat.
Oleh itu, saya merasakan banyak tekanan untuk menjadi sempurna. Untuk "bangkit kembali." Begitu besar sehingga saya menolak badan saya. Saya kelaparan badan saya. Saya mengkhianati badan saya.
Saya "pulih" dalam masa kurang dari 6 minggu tetapi menjejaskan kesihatan mental dan fizikal saya.
Ia bermula sebagai diet
Beberapa hari pertama selepas melahirkan adalah baik. Saya emosional dan kurang tidur dan terlalu sakit untuk dijaga. Saya tidak mengira kalori (atau menyikat rambut) sehingga saya keluar dari hospital. Tetapi ketika saya pulang ke rumah, saya mula berdiet, sesuatu yang tidak boleh dilakukan oleh ibu menyusu.
Saya mengelakkan daging dan lemak merah. Saya tidak menghiraukan kelaparan. Saya sering tidur dengan perut yang gemuruh dan menggerutu, dan saya mula bersenam.
Saya berlari sejauh 3 batu hanya beberapa hari selepas melahirkan.
Dan walaupun ini mungkin terdengar ideal, sekurang-kurangnya di atas kertas - saya selalu diberitahu bahawa saya kelihatan "hebat" dan "bernasib baik" dan ada yang memuji saya untuk "dedikasi" dan ketekunan saya - usaha saya untuk kesihatan menjadi obsesif. Saya bergelut dengan gambaran tubuh yang rosak dan gangguan makan selepas bersalin.
Saya tidak keseorangan. Menurut kajian 2017 dari penyelidik di University of Illinois dan Brigham Young University, 46 peratus ibu baru kecewa dengan fizikal mereka selepas kelahiran. Sebabnya?
Piawaian dan imej wanita yang tidak realistik yang "bangkit kembali" beberapa minggu selepas melahirkan menyebabkan mereka merasa tidak berdaya dan putus asa. Tumpuan media secara keseluruhan terhadap kehamilan juga memainkan peranan.
Tetapi apa yang dapat kita lakukan untuk mengubah cara wanita melihat diri mereka sendiri? Kita boleh memanggil syarikat yang mengabadikan cita-cita yang tidak realistik. Kita dapat "berhenti mengikuti" mereka yang mengonsumsi pil diet, makanan tambahan, dan bentuk-bentuk inspirasi lain dengan alasan kesihatan. Dan kita boleh berhenti bercakap mengenai mayat wanita selepas kelahiran. Tempoh.
Ya, ini termasuk memuji penurunan berat badan selepas bersalin.
Puji kehebatan mama baru, bukan badannya
Anda lihat, ibu baru (dan ibu bapa) lebih dari sekadar bentuk, ukuran, atau bilangan yang ada dalam skala. Kami adalah tukang masak, doktor, jurulatih tidur, jururawat basah, pencinta, dan pengasuh. Kami melindungi anak-anak kecil kami dan memberi mereka tempat tidur yang selamat - dan mendarat. Kami menghiburkan anak-anak kami dan menenangkan mereka. Dan kami melakukan ini tanpa berfikir atau berkelip.
Sebilangan besar ibu bapa memikul tugas-tugas ini sebagai tambahan kepada peranan di luar rumah sepenuh masa. Ramai yang memikul tugas ini selain menjaga anak-anak lain atau orang tua yang sudah tua. Ramai ibu bapa menjalankan tugas ini dengan sokongan yang sedikit atau tidak.
Oleh itu, bukannya mengulas mengenai penampilan ibu bapa yang baru, beri komen mengenai pencapaian mereka. Biarkan mereka tahu apa pekerjaan hebat yang mereka lakukan, walaupun semua yang mereka lakukan adalah bangun dan menawarkan sebotol atau payudara mereka. Raikan kejayaan yang nyata, seperti mandi yang mereka ambil pagi itu atau makanan hangat yang mereka pilih untuk makan malam itu.
Dan jika anda mendengar ibu baru gelisah kerana fizikalnya, dan anda bercakap mengenai penampilan, ingatkan bahawa perutnya lembut kerana semestinya. Kerana, tanpanya, rumahnya akan sunyi. Coos dan pelukan larut malam tidak akan wujud.
Ingatkan dia bahawa tanda regangannya adalah lencana kehormatan, bukan rasa malu. Jalur harus dipakai dengan bangga. Dan ingatkan bahawa pinggulnya melebar dan paha menebal kerana mereka perlu cukup kuat - dan cukup landasan - untuk menopang berat hidupnya dan yang lain
Selain itu, ibu selepas bersalin, anda tidak perlu "mencari" badan anda kerana anda belum kehilangannya. Sama sekali. Itu selalu ada bersama anda, dan tidak kira bentuk dan ukuran anda, ia akan selalu ada.
Kimberly Zapata adalah seorang ibu, penulis, dan penyokong kesihatan mental. Karyanya telah muncul di beberapa laman web, termasuk Washington Post, HuffPost, Oprah, Vice, Parents, Health, dan Scary Mommy - untuk menyebut beberapa - dan apabila hidungnya tidak terkubur dalam pekerjaan (atau buku yang bagus), Kimberly menghabiskan masa lapangnya dengan berjalan Lebih Besar Daripada: Penyakit, sebuah organisasi bukan untung yang bertujuan untuk memperkasakan kanak-kanak dan orang dewasa muda yang berjuang dengan keadaan kesihatan mental. Ikut Kimberly Facebook atau Twitter.
.jpg)
.jpg)
