Ada banyak yang perlu difikirkan mengenai perubahan badan semasa kehamilan. Walaupun setiap kehamilan berbeza, ada beberapa perkara yang diharapkan oleh kebanyakan orang, termasuk peningkatan risiko anemia.
Keadaan ini berlaku apabila anda tidak mempunyai sel darah merah yang cukup untuk membawa oksigen ke tisu-tisu di dalam badan anda. Anemia ringan dapat membuat anda merasa keletihan, tetapi juga menjadi serius jika menjadi terlalu parah atau tidak dirawat.
Sebenarnya, anemia semasa mengandung boleh menyebabkan risiko kelahiran pramatang, berat lahir rendah, dan juga kematian ibu.
Memahami lebih banyak mengenai pelbagai jenis anemia, gejala biasa, dan pilihan rawatan akan membantu anda mengenali tanda-tanda amaran anemia sehingga anda dapat mengelakkan komplikasi.
Tapi jangan risau. Ikuti perkembangan pasukan kesihatan anda mengenai semua gejala anda, dan mereka akan membantu anda sepanjang perjalanan. Mari kita ketahui lebih lanjut mengenai anemia semasa kehamilan.
Apa yang menyebabkan anemia semasa kehamilan?
Walaupun anemia ringan adalah perkara biasa bagi banyak orang semasa kehamilan, ia boleh menjadi masalah serius yang memerlukan rawatan perubatan yang lebih maju jika tidak dikendalikan.
Apabila anda kekurangan sel darah merah untuk menggerakkan oksigen ke seluruh badan, ia akan memberi kesan kepada fungsi organ dan tubuh anda.
Terdapat lebih daripada 400 jenis anemia. Terdapat juga banyak sebab yang berbeza, tetapi ia sering disebabkan oleh pengeluaran dan kesihatan sel darah merah.
Sebaliknya, anemia fisiologi (atau anemia dilusi) adalah proses normal yang berkaitan dengan kehamilan.
Walaupun jumlah keseluruhan darah meningkat semasa kehamilan, jumlah cecair (atau plasma) meningkat lebih banyak daripada peningkatan jumlah sel darah merah. Hasilnya adalah peratusan sel darah merah yang lebih rendah dalam jumlah keseluruhan darah - perubahan yang dicerminkan dalam ujian darah.
Anemia kekurangan zat besi
Di Amerika Syarikat, kekurangan simpanan zat besi sebelum dan semasa kehamilan yang menyebabkan kekurangan zat besi adalah penyebab anemia yang paling biasa.
Dengan anemia jenis ini, simpanan zat besi yang lebih rendah menyebabkan pengurangan pengeluaran hemoglobin (komponen pembawa oksigen sel darah merah).
Semasa mengandung, badan anda bekerja lebih keras untuk memberi khasiat yang tepat untuk bayi anda yang sedang membesar, menyebabkan jumlah darah meningkat sekitar 45 peratus. Dan di situlah anemia fisiologi mungkin berlaku.
Tubuh anda juga menyediakan bayi dengan zat besi yang diperlukan untuk membuat hemoglobin mereka sendiri. Pergi, sayang, pergi!
Peningkatan jumlah darah dan pengeluaran hemoglobin bayi anda membolehkan lebih banyak pengangkutan oksigen dan nutrien penting, tetapi meningkatkan keperluan harian untuk mineral penting seperti zat besi.
Anemia kekurangan folat
Anemia kekurangan folat adalah jenis anemia lain yang biasa berlaku semasa kehamilan.
Asid folik adalah vitamin larut air yang membantu mencegah kecacatan tiub saraf, atau masalah otak kognitif, semasa kehamilan.
Orang yang mempunyai faraj memerlukan tahap folat yang lebih tinggi selama tahun pembiakan dan semasa hamil, sebab itulah sering disyorkan untuk mengambil suplemen asid folik sebelum berusaha hamil.
Kekurangan vitamin B12
Vitamin B12 juga digunakan oleh tubuh dalam penghasilan sel darah merah.
Vitamin B12 terdapat terutamanya dalam makanan yang diperkaya dan produk haiwan seperti daging, ikan, unggas, dan telur.
Atas sebab ini, orang yang mempunyai faraj yang tidak selalu mengambil makanan ini, termasuk vegan dan vegetarian, mungkin berisiko kekurangan yang lebih tinggi.
Sebilangan orang mungkin juga mengalami kesukaran untuk memproses B12, yang dapat menyebabkan kekurangan juga.
Kekurangan folat dan kekurangan vitamin B12 sering berlaku bersama. Sekiranya anda rasa kekurangan, penyedia perkhidmatan kesihatan anda perlu melihat nilai makmal untuk menentukan jenis anemia yang anda miliki.
Cara-cara untuk mencegah jenis anemia biasa semasa kehamilan
Dalam kebanyakan kes, anemia dapat dicegah selama kehamilan, terutama dengan diet yang kaya dengan nutrisi yang baik.
Berikut adalah beberapa cara untuk memastikan anda mendapat vitamin dan mineral yang diperlukan untuk memastikan tahap sel darah merah anda berada dalam julat yang betul.
1. Vitamin pranatal
Vitamin pranatal biasanya mengandungi sebahagian besar nutrien mikro yang anda perlukan semasa mengandung, termasuk zat besi dan asid folik.
Mengambil vitamin pranatal sekali sehari adalah cara mudah untuk membantu melengkapkan diet sihat dengan vitamin dan mineral penting untuk pengeluaran sel darah merah yang mencukupi. Sangat sesuai untuk memulakan vitamin pranatal sekurang-kurangnya 2 hingga 3 bulan sebelum berusaha hamil.
2. Makanan tambahan zat besi
Sekiranya anda mempunyai tahap zat besi yang rendah, doktor anda mungkin mengesyorkan suplemen zat besi yang terpisah sebagai tambahan kepada vitamin pranatal harian anda.
Biasanya, orang hamil memerlukan sekitar 27 miligram zat besi setiap hari.
Walau bagaimanapun, dosnya berbeza-beza bergantung pada jenis zat besi atau suplemen zat besi yang dimakan, jadi lebih baik anda berjumpa dengan doktor mengenai berapa banyak yang anda perlukan.
Anda juga harus mengelakkan mengambil suplemen kalsium pada masa yang sama dengan makanan tambahan zat besi, kerana kalsium dapat mengelakkan tubuh anda menyerap zat besi dengan betul.
Antasid juga boleh mengganggu penyerapan zat besi yang betul. Pastikan mengambil zat besi 2 jam sebelum atau 4 jam selepas anda mengambil antasid. Mengambil zat besi dengan vitamin C akan membantu badan anda menyerap lebih banyak zat besi. Beberapa makanan tambahan termasuk kedua-duanya untuk menjadikannya lebih mudah.
3. Pemakanan yang betul
Sebilangan besar orang dapat memperoleh jumlah zat besi dan asid folik yang mencukupi semasa mengandung dengan memakan makanan yang betul. Sumber mineral penting ini termasuk:
- unggas
- ikan
- daging merah tanpa lemak
- kacang
- kacang dan biji
- hijau berdaun gelap
- bijirin yang diperkaya
- telur
- buah-buahan seperti pisang dan tembikai
Sumber zat besi haiwan adalah yang paling mudah diserap. Sekiranya zat besi anda berasal dari sumber nabati, pasangkannya dengan makanan yang kaya akan vitamin C, seperti jus tomat atau jeruk, untuk membantu meningkatkan penyerapan.
Kadang kala, pengambilan zat besi oral tidak mencukupi untuk meningkatkan tahap zat besi. Sekiranya demikian, doktor anda mungkin bercakap dengan anda mengenai terapi lain.
Dalam beberapa kes, tambahan zat besi intravena atau pemindahan darah mungkin diperlukan.
Petua untuk meningkatkan pengambilan zat besi anda
Memenuhi keperluan harian anda untuk besi tidak semestinya sukar atau memakan masa.
Berikut adalah beberapa cara yang mudah dan berkesan untuk meningkatkan pengambilan zat besi anda:
- Tambahkan hijau berdaun gelap seperti kangkung, chard, atau arugula ke omelet, sup, dan salad.
- Nikmati bijirin sarapan kaya besi kegemaran anda dengan buah-buahan yang kaya dengan vitamin C, seperti strawberi, pisang, atau blueberry.
- Gunakan kacang puri sebagai asas untuk mencelupkan dan menyebar untuk membantu meningkatkan nilai pemakanan.
- Taburkan kacang dan biji di atas yogurt, oatmeal, atau granola.
- Cuba buat smoothie hijau dengan pilihan sayur-sayuran berdaun, buah-buahan, dan susu berasaskan tumbuhan atau susu yang diperkaya dengan besi.
- Nikmati tumis sayuran berkhasiat di atas daging lembu, ayam, atau ikan.
Faktor risiko untuk anemia
Anda mungkin berisiko lebih tinggi terkena anemia semasa kehamilan jika anda:
- sedang hamil berganda
- mempunyai dua atau lebih kehamilan berturut-turut
- tidak cukup makan makanan yang kaya dengan zat besi
- mengalami masalah berat sebelum hamil
- secara berkala muntah akibat sakit pagi
Apakah gejala anemia?
Walaupun kes anemia ringan mungkin tidak mempunyai gejala sama sekali, keadaan sederhana hingga teruk boleh berlaku dengan gejala berikut:
- keletihan atau kelemahan yang berlebihan
- kulit pucat
- sesak nafas, berdebar-debar jantung, atau sakit dada
- ringan kepala
- tangan atau kaki sejuk
- mengidam barang bukan makanan seperti kotoran, tanah liat, atau tepung jagung
Anda mungkin mengalami semua atau tidak ada gejala ini jika anda mengalami anemia semasa kehamilan.
Nasib baik, ujian darah untuk memeriksa anemia biasanya rutin semasa penjagaan pranatal. Anda boleh diuji pada awal kehamilan anda, dan biasanya sekali lagi ketika anda semakin hampir ke tarikh akhir anda.
Ujian kiraan darah lengkap (CBC) adalah alat yang paling biasa digunakan untuk mendiagnosis anemia, yang merupakan sekumpulan ujian yang mengukur ukuran dan bilangan sel darah dalam sampel.
Sekiranya anda didiagnosis menghidap anemia, doktor anda juga boleh menggunakan ujian darah lain untuk menilai sebab tertentu atau mengenal pasti kekurangan nutrien.
Pastikan anda segera berjumpa dengan doktor anda sekiranya anda bimbang tentang gejala yang disenaraikan di sini atau jika ada yang tidak kena.
Garisan bawah
Sekiranya anda hamil atau ingin hamil, ketahui pentingnya jumlah zat besi, asid folik, dan vitamin B12 yang mencukupi.
Ikuti diet yang lengkap, minum vitamin pranatal, dan berbincang dengan penyedia penjagaan kesihatan anda jika anda mengalami gejala anemia.
Sekiranya anda kekurangan zat besi, doktor anda boleh mengesyorkan rawatan yang tepat untuk anda dan membantu memutuskan sama ada suplemen diperlukan.
-affect-menopause.jpg)
