Membawa bayi baru ke rumah anda bermaksud perubahan besar dan menarik dalam kehidupan dan rutin harian anda. Siapa tahu manusia sekecil itu memerlukan banyak perubahan lampin! Bercakap tentang kotoran, sementara anak kecil anda kelihatan seperti buang air besar setiap jam, anda mungkin merasa sedikit disandarkan.
Sembelit selepas bersalin adalah bahagian biasa mengandung bayi yang tidak ada yang dibincangkan. Tidak kira bagaimana kehamilan anda, atau bagaimana anda melahirkan - kemungkinan anda akan mengalami sembelit.
Terdapat beberapa sebab mengapa pergerakan usus anda mungkin tidak tetap sekarang. Jangan bimbang, kebanyakannya bersifat sementara dan mudah diselesaikan. Mari kita lihat banyak penyebab sembelit selepas bersalin dan apa yang boleh anda lakukan untuk membuat sesuatu bergerak.
Apa yang menyebabkan sembelit selepas bersalin?
Sama seperti banyak perubahan ajaib dalam tubuh anda semasa kehamilan, badan selepas bayi anda masih berubah. Seperti yang anda ketahui, perkara tidak akan kembali hanya kerana anda telah melahirkan. Anda masih dalam mod pemulihan dan penyembuhan dari pengembaraan yang luar biasa ini!
Tempoh selepas bersalin biasanya dianggap 42 hari pertama selepas kelahiran. Jangkakan perkara menjadi perlahan-lahan menjadi lebih baik, tetapi jangan terburu-buru.
Beberapa penyebab sembelit selepas bersalin hilang dengan sendirinya. Orang lain akan memerlukan sedikit lebih banyak dorongan sehingga sistem pencernaan anda kembali tidak stabil.
Anda mungkin mengalami sembelit selepas bersalin kerana:
Badan anda masih sembuh
Senyuman kecil yang menggemaskan bayi anda setiap kali anda menatap mata mereka hampir membuatkan anda lupa trauma kelahiran, tetapi badan anda masih ingat!
Semasa anda sembuh sejak lahir, anda mungkin masih mempunyai jahitan di tempat episiotomi jika anda menjalani kelahiran faraj atau di tempat pembedahan sekiranya anda bersalin secara caesar.
Ini dapat membuat anda secara tidak sedar (atau sengaja) menghindari sedikit tekanan ketika anda benar-benar perlu pergi, kerana ia menyakitkan! Bahkan kencing mungkin menyengat sedikit selama beberapa hari selepas itu.
Mengencangkan otot sfingter bulat di bahagian bawah anda juga boleh berlaku tanpa anda sedari. Tindak balas fizikal semula jadi ini boleh menyebabkan sembelit.
Penambahan berat badan dan tekanan membawa bayi yang sedang membesar mungkin memberi anda buasir semasa kehamilan. Ini boleh menyebabkan kesakitan dan penyumbatan yang boleh menyebabkan sembelit atau memburukkan lagi keadaan.
Tekanan semasa bersalin mungkin juga meregangkan atau merosakkan otot-otot dasar pelvis atau otot sfingter dubur. Ini boleh menjadikan keluar kotoran agak sukar. Jangan bimbang ini bersifat sementara!
Perubahan corak tidur
Seperti yang anda sedar dari rumah pertama bayi, jadual mereka mengatur anda. Ini mungkin bermaksud anda akan bangun dan memberi makan si kecil pada pukul 3 pagi kerana mereka terjaga dan lapar.
Kurang tidur dan keletihan adalah masalah biasa bagi ibu bapa baru.Anda menjangkakan ini, tetapi mungkin tidak menyedari kekacauan yang akan berlaku di fikiran dan badan anda.
Perubahan corak tidur dan keletihan juga dapat mengubah tabiat buang air besar anda. Kurang tidur juga menyebabkan lebih banyak tekanan, yang tidak membantu sembelit.
Tekanan
Menemui anak baru anda sungguh menggembirakan dan hidup berubah. Tetapi membawa pulang bayi baru boleh menjadi tekanan. Terutama jika ini adalah anak pertama anda, akan ada perubahan yang tidak dijangka dan sukar di setiap bahagian hari anda (dan malam).
Adalah normal untuk merasakan tekanan dan kegelisahan, sambil menikmati bayi anda. Perasaan ini - dan kurang tidur anda - dapat meningkatkan hormon stres seperti kortisol. Hormon tekanan dalam jumlah yang tinggi boleh menyebabkan cirit-birit pada sesetengah orang dan sembelit pada orang lain. Walau apa pun, mereka merosakkan sistem pencernaan anda!
Dehidrasi dan diet
Dalam kesibukan aktiviti menjaga bayi, rawatan diri sendiri boleh diabaikan. Adalah normal untuk kehilangan tidur dan terburu-buru makan kerana sekumpulan kegembiraan kecil anda menjerit di bahagian atas paru-paru mereka.
Walau bagaimanapun, menjaga kesihatan adalah penting untuk anda dan bayi. Tidak minum banyak air dan cecair lain sepanjang hari boleh menyebabkan dehidrasi. Ini lebih penting lagi jika anda menyusu.
Perubahan dalam diet anda semasa anda menyusu juga boleh mempengaruhi pergerakan usus.
Contohnya, jika anda telah memotong kafein, bahan-bahan boleh menjadi perlahan. Dan jika anda tidak mempunyai masa untuk makan salad renyah dan makanan berserat tinggi lain, anda mungkin rendah serat. Ini juga boleh menyebabkan sembelit.
Bergerak kurang
Memeluk dan memberi makan anak anda di rocker atau kerusi berlengan mewah adalah pengalaman ikatan yang indah untuk anda dan bayi. Anda juga memerlukan masa ini untuk berdiri dan berehat.
Walau bagaimanapun, kurang berdiri, berjalan, dan aktiviti umum juga dapat melambatkan saluran pencernaan anda. Usus adalah otot dan seperti otot anda yang lain, mereka memerlukan banyak latihan untuk menjadikannya kuat dan membantu pergerakan.
Tahap aktiviti yang lebih rendah semasa anda hamil dan selepas bersalin boleh menyebabkan sembelit buat sementara waktu.
Ubat-ubatan
Mempunyai bayi mungkin telah menunjukkan betapa mengagumkannya tubuh anda, tetapi anda masih bukan superhero. Baiklah, anda memang, tetapi bukan jenis buku komik.
Anda mungkin memerlukan ubat penahan sakit untuk membantu mengatasi jahitan penyembuhan, terkoyak, keseleo otot, dan sakit lain. Malangnya, sembelit adalah kesan sampingan biasa bagi beberapa ubat sakit.
Antibiotik biasanya mencetuskan cirit-birit tetapi kadang kala juga boleh menyebabkan sembelit. Ini kerana mereka menyingkirkan beberapa bakteria baik yang membantu pencernaan, bersama dengan bakteria jahat.
Walaupun anda tidak lagi mengambil ubat penahan sakit atau ubat sakit, anda mungkin memerlukan beberapa hari hingga beberapa minggu untuk mengimbangkan usus anda.
Vitamin selepas bersalin
Sama seperti vitamin kehamilan membantu menjaga pemakanan anda seimbang, vitamin selepas bersalin juga membantu anda bertenaga dan berkhasiat. Beberapa makanan tambahan selepas bersalin termasuk zat besi dan nutrien lain yang kadang-kadang boleh menyebabkan sembelit.
Atau anda mungkin memerlukan makanan tambahan zat besi kerana anda sedikit anemia setelah melahirkan bayi anda. Anda boleh kehilangan sedikit darah sama ada anda mengalami kelahiran faraj atau bahagian C. Ini normal dan badan anda mengeluarkan lebih banyak sel darah merah dalam beberapa hari.
Mengambil makanan tambahan zat besi sebentar boleh membantu, tetapi kerana zat besi menyebabkan sembelit, anda mungkin perlu menyesuaikan diet dan pengambilan air anda.
Apa yang boleh anda lakukan untuk melegakan sembelit selepas bersalin?
Sekiranya anda mengalami sembelit setelah melahirkan bayi anda, anda mungkin perlu melakukan beberapa perubahan untuk membuat sesuatu bergerak.
Rawatan rumah untuk sembelit dari semua jenis termasuk:
- Hidrat dengan banyak air dan cecair lain.
- Tambahkan lebih banyak serat untuk diet anda, seperti biji-bijian, dedak, lentil, kacang.
- Makan makanan yang bersifat pencahar semula jadi, seperti prun.
- Bergeraklah seboleh-bolehnya dan lakukan senaman lembut dengan melakukan squats sekiranya tidak menyakitkan.
- Cuba julap dan pelembut bebas seperti psyllium dan methylcellulose, bisacodyl, senna, atau minyak jarak.
- Gunakan bangku untuk mengangkat kaki anda dalam posisi mencangkung sambil duduk di tandas untuk membantu anda mendorong dengan lebih mudah.
- Cubalah senaman dan teknik relaksasi yang menenangkan seperti meditasi atau mandi air suam untuk mengatasi tekanan.
- Minta bantuan rakan dan keluarga dengan bayi anda untuk meluangkan masa untuk rawatan diri dan tidur!
Bilakah berjumpa doktor mengenai sembelit selepas bersalin
Segera berjumpa dengan doktor anda sekiranya anda tidak mengalami buang air besar selama 4 hari selepas melahirkan. Anda mungkin memerlukan julap yang lebih kuat untuk membantu menghidupkan saluran pencernaan dan melegakan sembelit. Doktor anda mungkin mencadangkan pelembut najis seperti sodium docusate (Colace).
Sekiranya anda belum mempunyai OB-GYN, alat Healthline FindCare dapat membantu anda mencari doktor di kawasan anda.
Bercakap dengan doktor anda sekiranya anda mengambil ubat atau makanan tambahan yang mungkin menyebabkan sembelit selepas bersalin. Ini termasuk ubat penahan sakit, antibiotik, tablet zat besi, atau multivitamin. Tanya doktor anda jika tidak apa-apa untuk menghentikan atau menukar ubat untuk membantu menghilangkan sembelit.
Bawa pulang
Sembelit selepas bersalin adalah masalah biasa bagi ibu baru. Semua perubahan, peregangan, dan pergeseran di badan anda semasa mengandung dan melahirkan boleh memerlukan sedikit masa untuk menyesuaikan diri setelah anda melahirkan bayi.
Sebilangan besar sembelit selepas bersalin menjadi lebih baik dengan sendirinya. Anda mungkin hanya memerlukan sedikit perubahan pada rancangan diet dan senaman harian anda. Rawatan di rumah dapat membantu.
Dalam kes yang lebih serius, doktor anda mungkin perlu menghentikan atau menukar ubat tertentu. Anda mungkin juga memerlukan ubat preskripsi yang lebih kuat untuk menghilangkan sembelit.
.jpg)
-for-ed.jpg)
