Gambaran keseluruhan
Kaki adalah salah satu bahagian tubuh yang paling kerap terkena psoriatic arthritis (PsA). Penyakit ini boleh membakar mana-mana 28 tulang dan 30 sendi di setiap kaki, serta pergelangan kaki. Dan apabila PsA memukul kaki anda dengan kuat, setiap langkah boleh menjadi penderitaan.
Kesakitan, pembengkakan kaki dan jari kaki (daktilitis), dan kekakuan adalah perkara biasa dengan PsA. Gejala-gejala ini mungkin lebih teruk pada waktu pagi, atau jika anda tidak menggerakkan kaki anda untuk sementara waktu, seperti pada waktu pagi ketika anda pertama kali bangun.
Khususnya, PsA cenderung menyebabkan kesakitan di bahagian belakang tumit (Achilles tendinitis) atau telapak kaki (plantar fasciitis). Kesakitan dan pembengkakan kaki muncul dalam tempoh penyakit aktif yang disebut suar dan mereda semasa remisi.
Menguruskan PsA anda dengan ubat-ubatan akan membantu mengawal sakit kaki dan bengkak. Semasa anda mengikuti rancangan rawatan anda, berikut adalah beberapa petua lain untuk membantu anda menguruskan gejala ini.
Ambil ubat anda
Biologi dan ubat antirheumatik yang mengubah penyakit (DMARDs) bertindak pada sistem imun anda untuk melambatkan perkembangan PsA. Sekiranya anda mengambil semua dos mengikut jadual, ubat ini akan membantu mengawal kerosakan sendi yang menyebabkan sakit kaki.
Pilih kasut yang bagus
Elakkan kasut tumit tinggi dan kasut dengan kotak jari kaki yang sempit. Mereka terlalu banyak memberi tekanan pada kaki yang sakit dan bengkak. Sebagai gantinya, pakai kasut dengan jari kaki terbuka atau jari kaki lebar untuk memberi ruang pada kaki anda membengkak.
Tambahkan sisipan empuk untuk lebih selesa dan menyokong. Pakar penyakit kaki anda mungkin mengesyorkan agar anda memakai sol ortotik tersuai. Sisipan ini akan memberi anda lebih banyak sokongan, meningkatkan keselesaan anda, dan mengurangkan tekanan pada kaki anda.
Senaman
Senaman harian adalah sebahagian daripada preskripsi untuk artritis. Senaman membantu menjaga sendi lenguh dan menghilangkan berat badan tambahan yang membebankan mereka.
Ketika datang ke PsA, beberapa latihan lebih selamat daripada yang lain. Berjoging atau berlari boleh memburukkan lagi kesakitan. Walaupun berjalan kaki mungkin tidak dapat dilakukan pada hari-hari ketika kaki anda sakit.
Daripada menumbuk turapan, cubalah berenang. Senaman air sangat baik untuk artritis, kerana air suam menenangkan sakit sendi, sementara daya apung menghilangkannya.
Basikal atau mesin elips adalah satu lagi kaedah tanpa kesan untuk bersenam dengan PsA. Juga lakukan rutin anda beberapa kali seminggu, terutamanya untuk kawasan yang sakit seperti tendon Achilles dan fascia plantar di bahagian bawah kaki anda.
Ahli terapi fizikal dapat mengajar anda peregangan dan senaman yang selamat untuk sendi anda.
Menurunkan berat badan
Kaki anda harus menanggung berat badan anda. Berat badan berlebihan memberi tekanan kepada mereka.
Di samping itu, tisu lemak melepaskan bahan keradangan yang memperburuk PsA dan memburukkan lagi gejala. Cuba kurangkan berat badan tambahan dengan diet yang sihat dan senaman teratur. Sekiranya anda masih menghadapi masalah untuk menguruskan berat badan anda, minta nasihat doktor.
Berehat
Apabila kaki anda sakit, beri mereka rehat. Duduk dan angkat mereka di atas bangku secara berkala pada waktu siang untuk mengurangkan bengkak.
Rendam mereka
Merendam kaki anda dengan air suam dengan sedikit garam Epsom membantu melegakan bengkak dan kesakitan. Jangan biarkan kaki anda terendam terlalu lama. Terlalu banyak masa di bawah air dapat mengeringkan kulit anda dan membuat psoriasis anda memerah.
Ambil ubat penahan sakit
Cuba NSAID seperti ibuprofen (Advil, Motrin) atau naproxen (Aleve). Penghilang rasa sakit ini menurunkan bengkak dan meredakan sakit di kaki dan tempat sakit yang lain.
Potong kuku kaki anda
Pastikan kuku anda dipangkas pendek agar tidak terkena kaus kaki anda dan menariknya. Failkan setiap kuku agar tetap halus. Hati-hati jangan memotong kuku terlalu pendek. Anda tidak mahu memotong kulit anda dalam prosesnya, dan mungkin menyebabkan jangkitan.
Gunakan pek ais
Selsema menyempitkan saluran darah, yang membantu menurunkan keradangan dan pembengkakan. Ia juga mempunyai kesan kebas pada kawasan tender.
Apabila kaki anda sakit, pegang bungkusan ais selama 10 minit pada satu masa, beberapa kali sehari. Balut ais dalam tuala terlebih dahulu untuk mengelakkan kerosakan kulit anda.
Satu muslihat jika anda menghidap fasciitis plantar adalah menggulung bahagian bawah kaki anda ke sebotol air sejuk atau beku. Anda akan mendapat urutan yang menenangkan bersama dengan selsema.
Tanya mengenai tembakan steroid
Suntikan kortikosteroid menurunkan bengkak pada sendi yang meradang. Doktor anda boleh memberi anda pukulan pada setiap sendi yang terkena pada kaki semasa suar.
The takeaway
Cubalah petua penjagaan rumah ini untuk meredakan sakit kaki PsA. Sekiranya mereka tidak berfungsi, tanyakan kepada doktor haiwan atau pakar rheumatologi anda mengenai pilihan rawatan lain. Sekiranya semuanya gagal, anda mungkin perlu mempertimbangkan pembedahan kaki untuk memperbaiki sendi yang rosak.
