Penyelidikan menunjukkan bahawa karsinoma sel ginjal (RCC) merangkumi 90 peratus daripada semua barah ginjal, dan ini meningkat dalam beberapa tahun terakhir di seluruh dunia.
Berita baiknya ialah langkah-langkah rawatan diri yang merangkumi aktiviti harian, menjaga berat badan, makan makanan berkhasiat, dan tidak merokok dapat menurunkan risiko yang berkaitan dengan barah buah pinggang dan meningkatkan kualiti hidup keseluruhan.
Manfaat latihan harian telah diperhatikan pada pelbagai peringkat, dari diagnosis hingga rawatan dan seterusnya.
Kepentingan aktiviti harian
Selepas diagnosis
Mendapatkan diagnosis barah sukar. Risaukan masa depan boleh mempengaruhi kesihatan emosi anda. Ini seterusnya mempengaruhi tahap tenaga anda. Menggabungkan aktiviti harian boleh memberi kesan positif.
Aktiviti fizikal dapat membantu menaikkan mood anda, biasanya dalam masa 5 minit setelah anda mula bersenam. Kajian menunjukkan bahawa senaman meningkatkan kesihatan mental dengan mengurangkan kegelisahan, kemurungan, dan mood negatif. Pada masa yang sama, ia meningkatkan harga diri dan fungsi kognitif.
Tinjauan 2017 terhadap 100 kajian mendapati bahawa pesakit yang melakukan latihan berikutan diagnosis kanser menunjukkan risiko kematian dan kambuhan yang lebih rendah dan melaporkan kesan buruk yang lebih sedikit atau lebih teruk.
Semasa rawatan
Terdapat pelbagai jenis rawatan untuk RCC. Ini termasuk:
- pembedahan
- terapi radiasi
- kemoterapi
- imunoterapi
- terapi yang disasarkan
Anda dan doktor anda mungkin memutuskan untuk menggunakan satu atau beberapa pilihan ini untuk rawatan, bergantung pada keperluan unik anda.
Semasa anda memulakan rawatan, anda mungkin mendapati bahawa anda mempunyai tenaga yang lebih sedikit daripada yang anda alami.
Sekiranya anda menjalani pembedahan, anda mungkin memerlukan masa untuk pulih sebelum memulakan latihan yang melibatkan otot tertentu atau melibatkan pengangkatan. Anda boleh berbincang dengan doktor anda kapan dan bagaimana untuk mula memasukkan aktiviti fizikal ke dalam hari anda dengan selamat.
Kadang kala rawatan lain digunakan bersama dengan pembedahan. Semasa rawatan seperti kemoterapi dan radiasi, adalah biasa untuk merasa keletihan.
Keletihan bukan hanya rasa letih - lebih seperti keletihan yang berterusan walaupun setelah berehat. Penting untuk mendengar badan anda dan berehat secukupnya, tetapi anda juga boleh berbincang dengan doktor anda mengenai memasukkan pergerakan harian ke dalam jadual anda.
Penyelidikan yang lebih lama dari tahun 2002 mengikuti 52 wanita yang mengambil bahagian dalam latihan sekurang-kurangnya 90 minit selama 3 atau lebih hari seminggu semasa rawatan untuk barah payudara. Mereka yang melakukan senaman melaporkan kurang keletihan dan tekanan emosi dan kualiti hidup yang lebih baik.
Analisis meta dari 2017 mengulangi penemuan ini, dengan menyatakan bahawa latihan dan intervensi psikologi lebih berkesan daripada ubat-ubatan untuk merawat keletihan yang berkaitan dengan barah.
Anda mungkin tidak dapat mengikuti rejimen latihan yang sama seperti yang anda lakukan sebelum memulakan rawatan, tetapi berusaha untuk melakukan latihan pernafasan, peregangan, kardio, dan kekuatan dapat memberi manfaat.
Anda boleh menggunakan alat angkat yang diberikan oleh senaman harian untuk membantu meningkatkan kesihatan mental yang positif dan menguruskan gejala anda.
Sedang berlangsung
Kajian berdasarkan data dari Tinjauan Maklumat Kesihatan Nasional A.S. menunjukkan bahawa senaman yang konsisten mempengaruhi hasil kesihatan. Orang yang melaporkan melakukan aktiviti fizikal adalah 50% lebih mungkin mati akibat barah buah pinggang daripada yang tidak bersenam.
Para penyelidik mencadangkan senaman sebagai terapi, bersama dengan jenis rawatan lain.
Apakah jenis aktiviti fizikal yang terbaik?
Jenis aktiviti fizikal yang manakah harus anda sasarkan? Kajian terhadap 703 orang yang selamat dari barah ginjal menunjukkan bahawa program senaman harus mensasarkan latihan aerobik dan kekuatan.
Semasa kajian, para penyelidik ingin mengetahui seberapa sering panduan gabungan latihan aerobik dan kekuatan dipenuhi dan jika orang yang menemuinya mempunyai kualiti hidup yang lebih baik.
Sebilangan besar mangsa yang terselamat adalah lelaki berusia lebih 65 tahun dengan purata indeks jisim badan 28.5. Mereka lebih dari 5 tahun melepasi diagnosis awal mereka. Penyelidik menemui perkara berikut:
- Hanya 10.1 peratus yang memenuhi kedua-dua garis panduan tersebut.
- 65.1 peratus peserta tidak memenuhi garis panduan.
- 8.8 peratus hanya memenuhi garis panduan latihan kekuatan.
Mereka yang memenuhi kedua-dua garis panduan itu mengalami kualiti hidup yang lebih baik berbanding dengan mereka yang hanya memenuhi satu, dan memenuhi sekurang-kurangnya satu garis panduan lebih baik daripada tidak ada. Tetapi sangat sedikit orang yang benar-benar memenuhi garis panduan gabungan.
Mencari sokongan sangat berguna untuk meneruskan program latihan. Ini juga dapat membantu menjadualkan waktu setiap hari untuk bersenam dan bereksperimen untuk mencari aktiviti yang paling anda gemari. Penting untuk berbincang dengan doktor anda mengenai senaman mana yang paling sesuai untuk keperluan dan kesihatan anda.
Latihan senamrobik dan kekuatan
Latihan kekuatan dan aerobik penting untuk kecergasan fizikal yang optimum. Tetapi mereka mempengaruhi anda dengan cara yang berbeza.
Latihan aerobik membantu badan anda menggunakan oksigen yang anda hirup. Ia juga menguatkan jantung anda.
Latihan kekuatan membina otot anda supaya anda dapat melakukan tugas dengan lebih mudah.
Persatuan Kanser Amerika menunjukkan 150 hingga 300 minit intensiti sederhana atau 75 hingga 150 minit senaman intensiti kuat setiap minggu.
Lihat senarai ini untuk melihat bagaimana anda dapat memasukkan kedua-dua jenis latihan ke dalam rutin harian anda.
Latihan aerobik
- berjalan
- kembara di alam semula jadi
- berjoging
- bersenam di treadmill atau mesin elips
- berbasikal
- berenang
- senaman aerobik ringan
Latihan kekuatan
- yoga
- Pilates
- senaman dengan berat ringan atau jalur rintangan
- berkebun, menggali, menyekop salji
- menaiki tangga atau berjalan di atas bukit
- latihan kekuatan seperti jongkok, paru-paru, dan papan
Sebelum anda memulakan program senaman, berbincanglah dengan doktor anda untuk mengesahkan bahawa rutin yang anda pilih adalah yang terbaik untuk anda.
Anda mungkin mahu memulakan dengan tahap usaha yang sederhana (kira-kira sebanyak usaha dengan berjalan pantas) sebelum anda beralih ke sesuatu yang lebih berat.
Manfaat berpotensi dari aktiviti fizikal
Aktiviti fizikal yang kerap adalah penting bagi orang-orang dari semua peringkat umur dan tahap kesihatan. Aktiviti fizikal mempunyai faedah dalam banyak bidang kesihatan fizikal dan mental.
Faedah fizikal
Melakukan aktiviti fizikal secara berkala boleh:
- melindungi daripada banyak penyakit kronik
- meningkatkan imuniti
- menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kesihatan jantung
- memperbaiki sakit sendi dan kekejangan
- meningkatkan keseimbangan
- meningkatkan aliran darah ke kaki anda dan menurunkan risiko pembekuan darah
- meningkatkan kualiti tidur
Faedah mental
Melakukan aktiviti fizikal secara berkala juga boleh:
- meningkatkan daya ingatan dan fungsi otak anda
- mengurangkan perasaan kebimbangan dan kemurungan
- mengurangkan perasaan keletihan
- meningkatkan harga diri
Bawa pulang
Sekiranya anda mempunyai RCC, lakukan langkah mengikut tahap tenaga anda pada hari tertentu ketika anda melakukan aktiviti fizikal.
Aktiviti fizikal dapat membantu anda menjaga kesihatan fizikal anda dan pada masa yang sama dapat meningkatkan kesihatan mental yang positif, yang membolehkan anda mendapatkan pandangan yang lebih baik semasa menguruskan karsinoma sel ginjal.
-affect-menopause.jpg)
