Shirodhara berasal dari dua kata Sanskrit "shiro" (kepala) dan "dhara" (aliran). Ini adalah teknik penyembuhan Ayurveda yang melibatkan seseorang menuang cecair - biasanya minyak, susu, susu dadih, atau air - ke dahi anda. Selalunya digabungkan dengan urutan badan, kulit kepala, atau kepala.
Ayurveda adalah pendekatan kesihatan holistik yang berasal dari India beribu-ribu tahun yang lalu. Ia memfokuskan pada mengimbangi kekuatan hidup, yang disebut doshas, di dalam badan anda.
Keuntungan berpotensi
Shirodhara dikatakan mempunyai kesan santai, menenangkan, dan menenangkan pada badan dan minda.
Penyelidikan juga menunjukkan bahawa shirodhara dapat membantu:
- meningkatkan kualiti tidur
- menguruskan insomnia
- mengurangkan kegelisahan (apabila digabungkan dengan yoga)
- mengurangkan tekanan
Perlu diingat bahawa kebanyakan kajian yang melihat manfaat shirodhara cukup kecil, hanya dengan sebilangan kecil peserta. Namun, tidak ada yang menunjukkan bahawa rawatan tersebut mempunyai kesan negatif.
Bagaimana ia dilakukan
Sekiranya anda baru menggunakan shirodhara, sebaiknya bekerjasama dengan profesional yang telah dilatih dalam amalan Ayurveda (lebih lanjut mengenai cara mencarinya nanti).
Pada awal temu janji, anda akan diminta untuk berbaring dan berehat.
Seterusnya, pengamal akan memanaskan cecair sehingga kira-kira sesuai dengan suhu badan anda dan meletakkannya di dalam mangkuk. Mereka mungkin memegang mangkuk di atas kepala anda atau menggunakan pendirian.
Walau bagaimanapun, cecair akan perlahan-lahan menetes melalui lubang kecil di bahagian bawah mangkuk, mendarat di antara alis anda. Mata anda akan ditutup dengan penghalang ringan untuk perlindungan.
Keseluruhan proses berlangsung selama 30 hingga 90 minit. Mungkin melibatkan urutan sebelum atau selepas rawatan.
Pilihan cecair
Tidak ada jawapan yang betul atau salah ketika memilih cecair, dan pilihan berbeza di antara pengamal. Orang lain mungkin menggunakan cecair yang berbeza untuk kesan yang berbeza.
Minyak wijen digunakan secara meluas kerana minyaknya agak netral dan bercampur dengan minyak pati, yang kadang-kadang digunakan untuk meningkatkan pengalaman.
Minyak lain yang mungkin digunakan termasuk:
- minyak bijan
- minyak kelapa
- minyak ksheerabala
- minyak mahanarayan
- mentega jernih (ghee)
Beberapa pengamal boleh memilih:
- air
- air kelapa
- susu haiwan
- dadih
Sebagai tambahan kepada minyak pati, pengamal juga boleh menambahkan pelbagai ramuan Ayurveda.
Pastikan anda memberitahu pengamal anda tentang sebarang alahan atau sensitiviti kulit yang anda ada sebelum temu janji.
Keselamatan
Shirodhara cukup selamat. Risiko utama melibatkan cecair terlalu panas atau masuk ke mata anda, yang seharusnya tidak menjadi masalah dengan pengamal berpengalaman.
Sekiranya anda mempunyai kulit yang sangat sensitif, anda mungkin ingin bertanya tentang melakukan ujian tampalan dengan cecair terlebih dahulu, hanya untuk memastikan ia tidak menyebabkan kerengsaan. Sentiasa cairkan minyak pati dalam minyak pembawa.
Sekiranya terdapat luka atau luka terbuka, terutama di wajah anda, lebih baik menahan diri daripada mencuba shirodhara sehingga sembuh.
Mencari pengamal
Sekiranya anda berminat untuk mencuba shirodhara, mulailah dengan mencari pengamal di kawasan anda.
Sekiranya anda tidak pasti mahu memulakannya, periksa pangkalan data pengamal Persatuan Perubatan Ayurvedic Nasional. Beberapa spa kesihatan juga menawarkan shirodhara.
Sebelum membuat janji temu, pastikan untuk bertanya kepada mereka sebarang pertanyaan yang berlanjutan dan apakah ada perkara yang harus anda lakukan untuk mempersiapkan janji temu.
Garisan bawah
Sekiranya anda mencari cara untuk berehat atau berminat untuk mencuba ubat Ayurveda, shirodhara adalah pilihan berisiko rendah yang bagus untuk dipertimbangkan. Pastikan anda bekerjasama dengan pengamal yang berpengalaman untuk mengelakkan kecelakaan.
