Persatuan Pergigian Amerika telah lama mengesyorkan agar anda menggosok gigi dua kali sehari selama 2 minit penuh dua kali. Tetapi apa yang tidak disarankan oleh garis panduan ini adalah kapan tepatnya melakukan penyikat.
Demi mewujudkan kebiasaan menyikat biasa, banyak orang menggosok gigi pada masa yang sama setiap hari. Menyikat setiap pagi dan sekali lagi pada waktu malam sebelum tidur sepertinya menjadi kebiasaan bagi kebanyakan orang. Jadual sederhana ini membina rutin.
Tetapi bagaimana jika anda menggosok gigi di bahagian rutin pagi yang salah?
Beberapa pakar mengatakan bahawa menyikat sebelum makan sarapan jauh lebih bermanfaat untuk enamel gigi dan kesihatan mulut secara keseluruhan.
Walaupun tidak ada yang mahu minum jus oren pagi mereka ketika mereka masih mempunyai rasa fluorida di mulut mereka, ada kemungkinan perkara terbaik untuk gigi anda adalah dengan melakukan begitu sahaja.
Artikel ini akan mengkaji tuntutan bahawa menggosok gigi sebaik sahaja anda bangun, bukannya selepas sarapan, lebih baik untuk gigi anda.
Mengapa lebih baik menyikat sebelum sarapan
Mungkin ada jawapan saintifik untuk soalan ini. Semasa anda tidur, bakteria penyebab plak di mulut anda berlipat ganda. Itulah sebab mengapa anda boleh bangun dengan rasa "berlumut" di mulut anda dan "nafas pagi."
Mencuci bakteria dengan ubat gigi fluorida akan membasmi gigi plak dan bakteria. Ia juga melapisi enamel anda dengan penghalang pelindung daripada asid dalam makanan anda.
Menurut Mayo Clinic, anda harus mengelakkan menggosok gigi selepas makan sekurang-kurangnya 30 minit jika anda mengambil sesuatu yang berasid. Makanan dan minuman sarapan pagi, seperti roti bakar, sitrus, dan kopi, cenderung memenuhi kriteria makanan berasid.
Apabila anda menyikat perkara pertama pada waktu pagi, anda juga memulakan pengeluaran air liur anda.
Satu kajian kecil terhadap 21 orang dewasa yang lebih tua menunjukkan bahawa setelah memberus gigi, peserta kajian melihat pengeluaran air liur mereka meningkat sehingga 5 minit. Air liur anda membantu makanan anda rosak dan secara semula jadi membunuh bakteria berbahaya di mulut anda.
Langkah berjaga-jaga untuk menggosok gigi selepas sarapan
Sekiranya berfungsi lebih baik untuk rutin pagi anda selepas sarapan pagi, anda masih boleh melakukannya - tetapi anda mungkin perlu ingat beberapa maklumat.
Gosok gigi sebaik sahaja makan pagi mungkin menutup gigi dengan sisa makanan berasid, yang melemahkan email anda. Kegemaran sarapan pagi adalah makanan terburuk untuk enamel gigi anda, termasuk:
- jus oren
- buah sitrus
- buah-buahan kering
- roti
- pastri
Oleh itu, memberus gigi mungkin sangat buruk bagi gigi anda selepas sarapan.
Menunggu antara 30 minit hingga satu jam selepas makan untuk menggosok gigi adalah cara terbaik untuk memastikan bahawa anda melindungi gigi dan tidak merosakkan email anda.
Persatuan Pergigian Amerika mengesyorkan anda menunggu 60 minit selepas makan sebelum menyikat, terutamanya setelah makan makanan berasid.
Minum air atau kunyah sedikit gula-gula getah selepas makan untuk membersihkan gigi sebelum anda menyikat.
Cara menggosok gigi
Menyikat gigi dengan betul adalah sama pentingnya (jika tidak lebih penting) daripada ketika anda menyikat gigi.
Sama ada anda menggunakan berus gigi elektrik atau berus gigi plastik biasa dengan bulu nilon, anda boleh mengikuti langkah-langkah di bawah:
- Basahkan kepala sikat anda dengan sedikit air untuk melincirkannya. Tambahkan sebilangan kecil ubat gigi fluorida, seukuran kacang polong.
- Gosok gigi dengan sudut sehingga anda dapat memperoleh tempat yang sukar dijangkau. Sikat selama 2 minit, pastikan anda menggosok gigi depan, sisi gigi, dan permukaan mengunyah gigi.
- Gosokkan lidah anda untuk membersihkan sisa bakteria yang terdapat di lidah anda semasa proses memberus gigi.
- Tuangkan ubat gigi yang tinggal dan bilas mulut dan lidah anda dengan air.
Bawa pulang
Semasa anda ingin melindungi enamel gigi, memberus gigi sebaik sahaja bangun pada waktu pagi lebih baik daripada menggosok gigi selepas sarapan.
Sekiranya anda perlu menggosok gigi selepas sarapan, cubalah tunggu antara 30 hingga 60 minit sebelum anda menggosok.
Menyikat pada waktu pagi, kapanpun anda dapat melakukannya, masih lebih baik daripada melewatkan langkah menggosok gigi sama sekali.
