Kami memasukkan produk yang kami fikir berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.
Noom dan SlimFast adalah dua program penurunan berat badan yang sangat popular.
Namun, walaupun kedua-duanya sering digunakan oleh pemakanan yang berharap dapat menurunkan berat badan tambahan, setiap program menggunakan pendekatan yang sangat berbeza.
Artikel ini mengulas kebaikan dan keburukan Noom dan SlimFast untuk melihat perbandingannya.
• menawarkan sokongan dari pasukan maya
• tidak ada makanan yang terlarang
• menyediakan getaran, bar, dan smoothie
• menawarkan aplikasi mudah alih dengan alat dan sumber
• $ 199 untuk keahlian tahunan
• Percubaan 1 minggu disediakan
• gegaran: $ 1.25 / hidangan
• goncang campuran: $ 0.45 / hidangan
• makanan ringan: $ 1– $ 2 / hidangan
• membuat rancangan khas
• tidak terlalu ketat
• tidak menghilangkan makanan atau kumpulan makanan
• pilihan yang tersedia untuk beberapa keperluan diet
• mungkin mencabar bagi mereka yang tidak mahir teknologi atau mempunyai akses terhad ke telefon pintar atau tablet
• boleh mahal
• peningkatan risiko kenaikan berat badan
• jangka panjang yang mahal
• menekankan kalori dan bukannya nutrien
Mulakan dengan mana-mana program di sini
- Noom
- SlimFast
Asas Noom dan SlimFast
Berikut adalah lebih dekat bagaimana setiap program berfungsi.
Noom
Noom adalah aplikasi mudah alih yang membantu anda mengubah diet dan gaya hidup anda untuk meningkatkan penurunan berat badan dan kesihatan keseluruhan.
Ini mengumpulkan maklumat mengenai sejarah perubatan, gaya hidup, dan tujuan penurunan berat badan anda untuk membuat rancangan khusus yang disesuaikan dengan keperluan anda. Dengan menggunakan aplikasinya, anda dapat dengan mudah melacak aktiviti harian anda dan mencatat pengambilan makanan anda untuk memastikan diri anda bertanggungjawab dan berusaha mencapai matlamat anda.
Plus, Noom menyediakan akses ke perpustakaan resipi sihat, bersama dengan pasukan sokongan anda sendiri, yang terdiri daripada pakar matlamat, jurulatih kumpulan, dan kumpulan sokongan maya.
Tidak seperti program lain, Noom tidak menghendaki anda menyekat atau menghilangkan makanan dari makanan anda. Walau bagaimanapun, ia mempromosikan makanan dengan ketumpatan kalori rendah, yang bermaksud bahawa mereka mengandungi jumlah kalori yang rendah berbanding jumlahnya.
SlimFast
SlimFast menyediakan pelbagai pengganti makanan dan makanan ringan untuk menyokong penurunan berat badan.
Diet ini menggantikan dua makanan harian anda dengan bar SlimFast, shake atau smoothie dan memberi anda tiga makanan ringan setiap hari, yang boleh menjadi produk SlimFast atau makanan ringan rendah kalori yang lain.
Ia juga mengharuskan anda makan satu makanan "masuk akal" setiap hari, yang harus mengandungi 500-600 kalori.
Untuk memulakan, muat turun aplikasi SlimFast Together di mana-mana telefon pintar atau tablet. Aplikasi ini menyediakan resipi, alat merancang makanan, sumber pendidikan, penjana senarai belanja, dan alat untuk mengesan tahap pengambilan makanan dan aktiviti anda.
Pilihan menu
Berikut adalah jenis makanan yang boleh anda nikmati pada setiap program.
Noom
Noom tidak menyediakan makanan atau makanan ringan sebagai sebahagian daripada programnya. Sebaliknya, ia menyarankan makanan untuk dimasukkan ke dalam makanan anda dan menyediakan pelbagai resipi.
Di aplikasi, makanan dikategorikan sebagai hijau, kuning, atau merah berdasarkan kepadatan kalori mereka.
Makanan hijau dan kuning mempunyai kepadatan kalori yang rendah dan harus merangkumi sebahagian besar makanan anda. Makanan ini termasuk buah-buahan, sayur-sayuran, kekacang, biji-bijian, dan protein tanpa lemak.
Makanan merah, yang mempunyai ketumpatan kalori yang tinggi, termasuk kerepek, kue dan coklat. Item-item ini juga dibenarkan - tetapi hanya secara sederhana.
SlimFast
SlimFast menawarkan pelbagai makanan dan makanan ringan, termasuk bar, gegaran, smoothie, cawan makanan ringan, dan bom lemak.
Syarikat ini menawarkan pelbagai rancangan, seperti:
- Asal. Pelan asal dari SlimFast merangkumi produk yang tinggi protein dan serat.
- Keto. Produk mesra keto ini rendah karbohidrat dan kaya dengan lemak sihat.
- Pemakanan Lanjutan. Pelan ini merangkumi penggantian makanan dan campuran smoothie yang tinggi protein dan rendah karbohidrat.
- Tenaga Maju. Gegaran dalam rancangan ini mengandungi kafein sebanyak secawan kopi.
- Penurunan Berat Badan Diabetes. Produk ini bebas daripada gula tambahan dan dirumus khas untuk mereka yang menghidap diabetes jenis 2.
Berapa kos program?
Berikut adalah pecahan harga untuk Noom dan SlimFast.
Noom
Noom adalah perkhidmatan berasaskan langganan yang bermula pada $ 59 sebulan untuk keahlian bulanan berulang secara automatik.
Anda juga boleh membeli keahlian tahunan dengan harga $ 199, atau sekitar $ 16.58 sebulan.
Plus, Noom menawarkan percubaan 1 minggu yang murah - bermula hanya pada $ 0.50 - semasa anda mendaftar.
SlimFast
SlimFast tidak mempunyai rancangan langganan atau yuran keahlian.
Aplikasi ini percuma untuk digunakan, dan produk yang anda beli adalah satu-satunya perbelanjaan untuk mengikuti program ini.
Produk SlimFast boleh didapati di banyak peruncit dan harganya agak mahal. Gegaran premade umumnya berharga sekitar $ 1,25 setiap satu, sementara campuran goyang berharga sekitar $ 0,45 setiap hidangan. Makanan ringan dan produk SlimFast yang lain biasanya berharga $ 1– $ 2 setiap hidangan.
Sekiranya anda mengambil 2 minuman ringan SlimFast dan 3 makanan ringan SlimFast sehari, anda boleh menghabiskan sekitar $ 254 sebulan. Angka ini tidak termasuk bahan makanan atau makanan lain.
Keberkesanan untuk menurunkan berat badan
Walaupun kedua-dua program ini dapat membantu menurunkan berat badan, Noom fokus pada pengubahsuaian diet dan gaya hidup untuk pengurusan berat badan jangka panjang. Oleh itu, ia mungkin lebih berkesan daripada SlimFast.
Noom
Beberapa penyelidikan menunjukkan bahawa Noom adalah pilihan yang baik bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan.
Sebenarnya, kajian kecil selama 8 minggu yang dibiayai oleh Noom mendapati bahawa wanita yang menggunakan program bimbingan digital, termasuk Noom, mencapai penurunan berat badan yang lebih besar dan tingkah laku makan emosi yang lebih baik daripada yang ada dalam kumpulan kawalan.
Begitu juga, satu kajian pada 35,921 orang menunjukkan bahawa hampir 78% peserta melaporkan penurunan berat badan setelah menggunakan Noom selama rata-rata 9 bulan.
Beberapa prinsip utama program mungkin bertanggungjawab untuk hasil ini.
Sebagai contoh, Noom memberi tumpuan kepada pengubahsuaian diet dan gaya hidup untuk menyokong penurunan berat badan yang berterusan. Kajian selama 10 tahun pada 2,886 orang mengaitkan perubahan tingkah laku jangka panjang dengan peningkatan berat badan.
Selanjutnya, Noom mendorong makanan dengan ketumpatan kalori rendah, yang dapat mengurangkan selera makan dan menyokong penurunan berat badan.
SlimFast
Kajian menyatakan bahawa program penggantian makanan seperti SlimFast memberi manfaat kepada penurunan berat badan jangka pendek.
Satu kajian 12 minggu pada 174 orang menunjukkan bahawa makan satu pengganti makanan rendah kalori setiap hari menyebabkan penurunan berat badan, lemak perut, dan jumlah lemak badan yang ketara.
Dalam tinjauan besar terhadap 23 kajian, program penurunan berat badan yang menggabungkan penggantian makanan menyebabkan penurunan berat badan yang lebih besar dalam jangka masa 1 tahun, berbanding dengan diet yang tidak termasuk penggantian makanan.
Beberapa kajian lama, salah seorang penulis utama adalah ahli Institut Pemakanan SlimFast, juga mendapati bahawa SlimFast mungkin berkesan untuk menurunkan berat badan - dan sama berkesannya dengan rancangan diet tradisional dan berstruktur.
Produk SlimFast juga tinggi protein, yang dapat membantu membuat anda merasa kenyang dan mengurangkan tahap hormon yang mengawal rasa lapar dan selera makan, seperti ghrelin.
Faedah lain
Berikut adalah beberapa faedah lain yang ditawarkan oleh setiap program.
Noom
Noom menyediakan akses kepada kumpulan dalam talian dan pelatih peribadi, yang mungkin memberi manfaat kepada mereka yang lebih suka sokongan sosial untuk membantu terus berada di landasan yang betul.
Ini juga mengumpulkan maklumat terperinci mengenai diet, gaya hidup, sejarah perubatan, tujuan, dan pilihan anda untuk membuat rancangan yang disesuaikan dengan keperluan anda. Ini mungkin menjadikannya pilihan yang baik bagi orang yang sebelumnya tidak mencapai kejayaan dengan diet satu ukuran.
Terlebih lagi, Noom tidak terlalu ketat atau sukar untuk diikuti. Sebenarnya, anda masih dapat menikmati banyak sajian dan kesenangan kegemaran anda secara sederhana.
SlimFast
SlimFast ringkas, mudah, dan mudah diikuti, memerlukan pemakanan untuk menyediakan satu hidangan sehari sahaja.
Ia juga sangat mudah dan menjimatkan masa dengan menyediakan pengganti makanan dan makanan ringan yang siap dinikmati tanpa sebarang persediaan.
Seperti Noom, SlimFast tidak melarang sebarang ramuan. Sebagai gantinya, ini membolehkan anda menikmati makanan kegemaran anda secara sederhana sebagai sebahagian daripada "makanan yang masuk akal" setiap hari.
SlimFast juga menawarkan produk yang disesuaikan dengan beberapa pola makan, termasuk diet rendah karbohidrat, keto, dan diabetes.
Kelemahan
Kedua-dua program mempunyai beberapa kelemahan yang boleh dipertimbangkan.
Noom
Walaupun Noom menawarkan sokongan sosial dari jurulatih peribadi dan rakan sebaya, ia benar-benar maya. Semua komunikasi berlaku melalui sistem pesanan aplikasi.
Walaupun had ini mungkin baik bagi banyak orang, ia tidak sesuai untuk mereka yang lebih suka berunding secara peribadi atau video. Mungkin juga menantang bagi mereka yang tidak pandai berteknologi atau mempunyai akses terhad ke telefon pintar atau tablet.
Selain itu, Noom boleh menjadi agak mahal, terutamanya jika anda memilih keahlian dari bulan ke bulan.
Tidak seperti program lain, bayaran langganan hanya menyediakan akses ke aplikasi. Perbelanjaan lain seperti makanan, alat memasak dan peralatan senaman tidak termasuk.
SlimFast
Daripada mengajar anda untuk membuat perubahan diet dan gaya hidup yang sihat, SlimFast memberi tumpuan kepada penggantian makanan dan makanan ringan dengan produk yang dibungkus.
Walaupun sistem ini mungkin mudah, sistem ini tidak dapat dikekalkan dalam jangka masa panjang dan dapat meningkatkan risiko kenaikan berat badan setelah anda beralih ke diet biasa.
Mungkin juga mahal dari masa ke masa, kerana rancangannya mengharuskan anda makan dua pengganti makanan SlimFast setiap hari, bersama dengan banyak makanan ringan.
Tambahan pula, walaupun SlimFast tidak menghilangkan kumpulan makanan atau ramuan, ia hanya memberi tumpuan kepada kalori dan bukannya nutrien. Oleh itu, mungkin sukar untuk membina tabiat sihat, menjalin hubungan positif dengan makanan, dan meningkatkan kualiti diet anda secara keseluruhan.
Bagi sesetengah orang, jumlah kalori yang disediakan oleh SlimFast mungkin tidak mencukupi, yang boleh menyebabkan kesan sampingan seperti keletihan, loya, dan sembelit.
Tambahan, pengambilan kalori yang tidak mencukupi dapat meningkatkan risiko kekurangan nutrisi, terutama jika anda bergantung sepenuhnya pada produk SlimFast untuk memenuhi keperluan anda.
Program mana yang terbaik?
SlimFast mungkin merupakan pilihan yang mudah, ringkas, dan berkesan untuk penurunan berat badan jangka pendek. Ia juga dapat membantu menjimatkan masa anda dengan menukar beberapa makanan dan makanan ringan anda untuk produk SlimFast yang sudah siap.
Namun, ini menekankan penggantian makanan dan pengiraan kalori, yang mungkin tidak seefektif modifikasi diet atau gaya hidup untuk penurunan berat badan jangka panjang dan berterusan.
Noom, sebaliknya, menyediakan alat, sumber, dan sokongan untuk membantu anda mencapai matlamat anda. Walaupun mempunyai beberapa kekurangan, ini mungkin pilihan yang lebih baik untuk mempromosikan penurunan berat badan dan meningkatkan kesihatan anda dalam jangka panjang.
Garisan bawah
SlimFast adalah program yang menggunakan pengganti makanan ringan dan makanan ringan untuk mempromosikan penurunan berat badan.
Sementara itu, Noom adalah aplikasi mudah alih yang menawarkan alat dan sumber untuk membantu anda membuat perubahan yang sihat pada diet dan gaya hidup anda.
Walaupun kedua-duanya dapat membantu menurunkan berat badan, Noom mungkin merupakan pilihan yang lebih baik untuk penurunan berat badan jangka panjang dan berterusan.
