Berendam di dalam tab mandi bukanlah satu-satunya jenis mandi yang boleh memberi manfaat kesihatan.
Gelombang suara yang menenangkan, bergema dari instrumen angin dan perkusi tradisional, juga dikenal sebagai "mandi suara," dapat membantu mengatasi tekanan, keletihan, dan gejala kemurungan, menurut satu kajian.
Oleh kerana tekanan dikaitkan dengan keadaan lain seperti diabetes dan penyakit jantung, melakukan mandi dengan mandi mungkin merupakan strategi pencegahan yang baik untuk mengurangkan risiko keadaan kronik juga.
Penyelidikan mengenai subjek ini terhad, tetapi ada kajian yang menunjukkan mandi air yang baik dapat meningkatkan mood anda dan melepaskan ketegangan di badan anda, antara lain.
Mandi mandi bukan pengganti rawatan yang telah terbukti, tetapi ia boleh dianggap sebagai pelengkap berisiko rendah untuk kaedah lain yang telah anda terokai dengan doktor anda.
Mari kita lihat apa yang kita tahu (dan tidak tahu) mengenai mandi air.
Bagaimana mandi air berfungsi?
Orang mendakwa bahawa mandi air boleh mencetuskan fenomena yang disebut "penyembuhan suara." Penyembuhan suara telah menjadi ubat rumah yang disukai oleh banyak budaya selama ribuan tahun.
Lazimnya, mandi air akan melibatkan berbaring dalam posisi berbaring setelah mengambil bahagian dalam yoga atau latihan meditasi.
Seterusnya, penyedia yang dilatih dalam teknik muzik mandian suara akan menggunakan satu atau beberapa alat untuk membuat getaran yang menenangkan dan bertindih.
Getaran ini secara teori membawa anda lebih dalam ke dalam keadaan renungan atau relaksasi, mematikan refleks pertarungan atau penerbangan badan anda.
Pada akhir sesi, penyedia anda akan membimbing anda kembali kepada kesedaran sebelum mengakhiri mandi air dan mendoakan anda dalam perjalanan.
Alat mandian bunyi
Alat yang membuat getaran yang kuat dan beresonansi adalah alat yang popular digunakan untuk mandi suara. Ini termasuk:
- mangkuk kristal
- Mangkuk nyanyian Tibet
- loceng
- gong
Adakah terdapat manfaat yang terbukti untuk mandi air?
Dari kajian saintifik yang dilakukan pada mandi air, beberapa kajian mendapati bahawa mereka boleh memberi kesan positif kepada kesihatan mental dan kesakitan fizikal.
Lebih banyak penyelidikan diperlukan, tetapi berikut adalah beberapa penemuan yang telah ditulis sejauh ini.
Manfaat kesihatan mental
Mandi dengan baik boleh membantu merawat keadaan kesihatan mental, seperti kemurungan dan kegelisahan.
Satu kajian pada tahun 62 terhadap 62 orang dewasa mengukur perasaan mereka sebelum mandi air, dan sekali lagi setelah sesi meditasi yang merangkumi mandi air. Para penyelidik mendapati bahawa ketegangan, kegelisahan, dan mood negatif menurun dengan ketara selepas terapi.
Kajian tahun 2018 dengan 60 peserta meminta 30 daripadanya untuk mendengar muzik mangkuk nyanyian Tibet sebelum menjalani pembedahan dan memberikan 30 fon kepala yang lain tanpa muzik.
Analisis tersebut mendapati bahawa degup jantung dan tahap vital lain yang menunjukkan kegelisahan meningkat pada mereka yang diberi fon kepala dengan muzik.
Dalam tinjauan kajian tahun 2020 yang menganalisis empat kajian, peningkatan mood yang tertekan, ketegangan, kemarahan, dan kekeliruan dilihat pada peserta penelitian setelah mandi dengan mangkuk nyanyian Tibet.
Pengurangan kesakitan fizikal
Peserta dalam kajian 2016 yang disebutkan sebelumnya juga ditanya sama ada mereka mengalami kesakitan, dan untuk menilai kesakitan mereka pada skala 1 hingga 5 jika mereka merasa sakit.
Sebelum mandi dengan sihat, peserta kajian ini cenderung memberi rasa sakit yang lebih tinggi daripada yang mereka lakukan selepas itu. Lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk mengesahkan sama ada trend pengurangan kesakitan ini akan mencapai kepentingan klinikal.
Dalam tinjauan tahun 2020, gejala fizikal seperti tekanan darah dan degupan jantung juga meningkat. Kajian ini menyimpulkan, bagaimanapun, bahawa lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk secara pasti mengatakan mandi air mandi mempunyai kesan ini pada kebanyakan orang.
Adakah mandi suara berbeza dengan terapi muzik?
Mandi suara tidak sama dengan terapi muzik.
Mandi suara biasanya menyertai meditasi yogik atau berpandu. Instrumen yang digunakan hampir selalu menghasilkan getaran yang mendalam dan bertindih. Penyedia yang dilatih dalam teknik mandi suara memainkan muzik.
Mandi yang sihat biasanya merupakan cara untuk menguruskan kegelisahan, melegakan sistem saraf, dan menyekat semua idea dan fikiran daripada kesedaran semasa anda berhubung dengan badan anda.
Terapi muzik adalah sejenis terapi yang menggabungkan muzik. Rawatan tersebut diberikan oleh ahli terapi muzik yang terlatih dan bukannya profesional kesihatan mental.
Jenis rawatan ini boleh melibatkan latihan instrumen, mendengarkan pelbagai jenis muzik, dan menggunakan lakon muzik sebagai cara untuk memproses emosi yang rumit dan sukar.
The takeaway
Mandi yang sihat adalah amalan meditasi yang selamat untuk dicuba oleh kebanyakan orang.
Tidak ada banyak bukti yang menunjukkan bahawa kesan sampingan negatif adalah kemungkinan amalan ini.
Mandi yang sihat boleh menjadi lebih mudah daripada latihan meditasi lain kerana tidak memerlukan banyak disiplin atau kesabaran untuk belajar bagaimana melakukannya - yang harus anda lakukan hanyalah mendengar.
Perlu diingat bahawa mandian mandian bukan pengganti ubat atau terapi dengan penyedia kesihatan mental berlesen ketika merawat kegelisahan atau kemurungan.
Tetapi kerana relaksasi adalah produk sampingan utama dari amalan ini, ia patut dicuba sebagai tambahan rawatan anda.
